Kineo Physiotherapie

Startseite
Schweiz
Zürich
Kineo Physiotherapie

DEIN ZENTRUM FÜR FUNKTIONELLE PHYSIOTHERAPIE in Zürich, Zollikon & Thalwil

06/11/2025

🏋🏽‍♀️ CrossFit kombiniert hochintensives Intervalltraining mit funktionellen Bewegungen, die Gewichtheben, Gymnastik und Ausdauertraining umfassen. Die Vielfalt der Workouts und die hohe Intensität bergen jedoch ein erhöhtes Risiko für Überlastungsverletzungen und akuten Verletzungen.
Hier sind einige Übungen, die du zur Prävention machen kannst:
✅ Funktionelles Krafttraining
1️⃣ Box Jumps mit Landungskontrolle: Spring explosiv auf eine Box und lande stabil. Steige dann wieder langsam zurück. (3x10 Wiederholungen).
2️⃣ Overhead Squats mit Langhantel: Halte die Langhantel über dem Kopf stabil, während du in eine tiefe Kniebeuge gehst (4x6 Wiederholungen).
3️⃣ Thoracic Spine Rotation mit Gewicht: Halte ein Gewicht, knie dich hin und rotiere den Oberkörper während du das Gewicht nach oben streckst (3x8 Wiederholungen pro Seite).
👩🏽‍⚕️Auch bei Kineo können wir dir Unterstützung bieten mittels
✅ Bewegungsanalyse
✅ Individuelles Training und Coaching
✅ Verletzungsmanagement
📚 Mehr findest du unter https://www.kineo-physiotherapie.ch/lexikon/verletzungspravention-im-crossfit

02/11/2025

Bei kineo triffst du auf Raphael Hahner – einen motivierten Physiotherapeuten mit echter Leidenschaft für Bewegung und Menschen. ⚽️💪
Als ehemaliger Fussballer weiss er, wie wichtig gezieltes Training und individuelle Betreuung sind. Egal ob du sportlich bist oder einfach schmerzfrei durch den Alltag gehen willst – Raphael holt dich genau dort ab, wo du stehst. 🙌

Komm vorbei und erlebe Physiotherapie auf Augenhöhe – mit Herz, Kompetenz und Motivation.

21/10/2025

💥 Bouldern ist eine anspruchsvolle Klettersportart, die sowohl physische als auch mentale Stärke erfordert. Hohe Belastungen der Finger, Schultern und Unterarme, kombiniert mit dynamischen Bewegungen und Sprüngen, machen die Sportart besonders verletzungsanfällig. Was kannst du also für die Verletzungsprävention tun?

✅ Training der Finger- und Griffkraft:

1️⃣ 7-10s am Fingerboard hängen in drei Intervallen mit 2min Pause

2️⃣ Dead Hang mit Zusatzgewicht: An einer Kante oder Stange mit Gewicht an einem Gurt um die Hüfte für maximal 10s mit drei Intervallen hängen

✅ Krafttraining für den Oberkörper und Rumpf:

1️⃣ Archer Pull-Ups: Klimmzug zu einer Hand, während der andere Arm gestreckt bleibt für 3 x8 Wiederholungen pro Seite

2️⃣ Plank mit abwechselndem Armheben nach vorne für 3x10 Wiederholungen pro Seite

👩🏽‍⚕️ Gerne helfen wir dir auch in der Physiotherapie mit einem gezielten Trainingsprogramm und manueller Therapie.

📚 Weitere Übungen und Tipps findest du in unserem Blogpost https://www.kineo-physiotherapie.ch/lexikon/verletzungspravention-beim-bouldern

17/10/2025

🧗‍♂️ Verletzungsprävention beginnt vor dem ersten Griff! Beim Bouldern sind Finger, Schultern & Ellenbogen besonders gefordert – und oft überfordert. Als Physios wissen wir: ➡️ Ein gezieltes Warm-up,
➡️ funktionelles Krafttraining
➡️ & Mobility-Work sind der Schlüssel zur Verletzungsfreiheit. Train smart, climb strong!

01/10/2025

Du musst nicht mit täglichen Kopfschmerzen leben. Finde zurück zu Leichtigkeit und Klarheit – mit gezielter Physiotherapie. 🌤️

28/09/2025

Wenn das Knie beim Laufen meckert, wird’s Zeit für Physio statt Pause. 😤💥

15/09/2025

kineo.physiotherapie Im Herzen von Zürich, direkt am
Stauffacher, zeigt unser Kineo-Team wie Physio mit
Power aussieht 💪✨
Carmen, Raphale, Andrina & Julia – jung, dynamisch
und mit jeder Menge Humor unterwegs! 🏃‍♀️🧘‍♂️⚡️
Schaut zu, wie wir typische Physio-Moves mit einer
Prise Spass kombinieren.

29/08/2025

💥 Der Golferarm, eine schmerzhafte Überlastungserkrankung der Sehnenansätze an der Innenseite des Ellenbogens, tritt bei Menschen auf, die regelmäßig Tätigkeiten mit repetitiven Belastungen der Unterarmbeuger ausführen.
Was kannst du selbst tun?
✅ Reduziere umgehend belastende Aktivitäten, die Schmerzen verursachen.
✅ Bewege den Arm weiterhin im schmerzfreien Bereich, um Muskelabbau und Versteifung zu verhindern.
✅ Regelmäßige, sanfte Dehnübungen für die Unterarmmuskukatur können die Beschwerden deutlich lindern.
✅ Kräftigung des Unterarms, z.B. einen weichen Ball drücken und 3-5 Sekunden halten (10 Wiederholungen)
Wie können wir dir in der Physiotherapie helfen?
✅ Identifikation der Ursachen
✅ Analyse deiner Bewegungsmuster
✅ Manuelle Therapie und Triggerpunktbehandlung
✅ Stosswellentherapie
✅ Dry Needling
✅ Individuelles Rehabilitationsprogramm
📚 Mehr zum Thema findest du im Blogpost https://www.kineo-physiotherapie.ch/lexikon/golferarm

21/08/2025

🎥 Vorstellungsvideo von Julia – unserer neuen Physiotherapeutin bei KINEO!
Lernt Julia kennen – sie arbeitet sowohl in Thalwil als auch am Standort Staffacher und bringt nicht nur viel Fachwissen, sondern auch jede Menge Power mit! 💪
Als begeisterte Kraftsportlerin weiß sie genau, wie wichtig gezieltes Training und eine gute Betreuung sind – egal ob Prävention, Rehabilitation oder Performance.
Julia freut sich auf eure Anliegen – ob groß oder klein. 🤝

📍 Jetzt Termin buchen und los geht's!

Adresse

Seefeldstrasse 83
Zürich
8008

Webseite

https://kineo-physiotherapie.ch/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Kineo Physiotherapie erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.