18/12/2021
''Les 10 Astuces Pratique sur la Perte de poids''
"Mincir", 6 petites lettres qui nous causent tant de contrariétés. Pourtant, inutile de perdre le moral et de se plonger dans d'intemporels régimes draconiens. Parfois, il suffit simplement de connaître les bonnes astuces.
A bas les régimes draconiens qui vous obligent à vous priver dans la douleur pendant des périodes interminables ! Il est grand temps de se ressaisir. Pour mincir, et rester mince, il suffit parfois de connaître quelques bonnes astuces. Rappelons toutefois que le mot « astuce » ne signifie pas « miracle ». Adopter ces astuces ne compensera pas les « bienfaits » d’un programme minceur à base d’hamburgers et de soda devant Game Of Throne.
• Mangez 5 repas par jours
Un conseil qui ravira les gourmandes ! Alimentez votre métabolisme en mangeant cinq petits repas par jour toutes les trois heures, de 7 heures à 19 heures, avec votre repas principal à 13 heures. Manger des protéines maigres à chaque repas vous aidera à garder la ligne. Ce qu’il ne faut pas faire ? Sauter des repas ! Cela encourage votre corps à stocker la graisse. Le corps fait en effet des réserves pour compenser le manque de ressources à venir.
• Débarrassez votre corps de l’excès d’eau
La rétention d’eau peut provoquer des ballonnements, faire apparaître la cellulite et vous donner l’impression d’avoir pris du poids. En somme, rien de plus désagréable ! Dans ces cas-là, privilégiez les cures détox et les aliments diurétiques comme le céleri et le persil. Enfin, quelques séances de sauna vous permettront de transpirer, et donc d’évacuer, et de vous détendre, ce qui ne gâche rien !
• Faites un test d’intolérance alimentaire
En étant intolérante à quelque chose, vous pourriez inconsciemment faire prendre du poids à votre corps. Il est important d’identifier les allergies que vous pourriez avoir et d’exclure ces aliments de votre régime alimentaire (gluten, lactose...)
• Boire deux litres d’eau par jour
Cela peut sembler paradoxal, mais boire de l’eau peut aider à combattre la rétention d’eau. Augmentez votre consommation d’eau à deux litres par jour, plus un litre par heure d’exercice physique. Boire de l’eau facilite également la digestion et aide votre corps à éliminer les déchets.
• Évitez le sel
Manger trop de sel entraine des problèmes de rétention d’eau, accélère le vieillissement de la peau et diminue l’élasticité de la peau. Pour diminuer votre consommation de sel, évitez tous plats préparés et autres mets où est indiquée la mention « sel ajouté ».
• Faire de l’exercice à intervalle régulier
Il n’y a pas de secrets, pour un corps svelte et joliment galbé, il faut faire de l’exercice. Mais si vos séances de fitness ne vous donnent pas forcément les résultats escomptés, c’est que vous ne vous y prenez peut-être pas de la bonne manière. Pour faciliter la perte de poids, la plus part des experts recommandent de faire des exercices physiques à intervalle régulier.
• Prenez de la Spiruline
Le manque de sucre est l’une des choses les plus difficile à gérer lorsque l’on chercher à perdre du poids. Et un peu d’aide supplémentaire ne fait jamais de mal ! La Spiruline stop les envies de sucre et freine l’appétit.
• Essayez l’irrigation du côlon
Si les résultats des divers programmes minceur que vous avez testez par le passé ne vous ont pas convaincus, réfléchissez à purifier votre corps. Irriguer votre côlon peut en effet vous aider à perdre du poids et à éliminer toutes les toxines à l’origine de la rétention d’eau. Pour cela, de temps en temps, suivez un régime à base de soupe de légumes trois jours de suite. Vous pouvez également consommer des légumes verts, avec principalement de la salade, mais aussi des sautés de légumes et des fruits. Enfin, boire de l’eau chaude et du citron est aussi très efficace.
• Soyez positive
Il se pourrait que votre esprit vous empêche aussi de perdre du poids. Vous faites parties de celles qui entendent l’écho d’une petite voix vous répétant que vous ne pourrez jamais perdre du poids ? Alors il est grand temps de changer d’état d’esprit ! En l’espace de 5 minutes, allongez-vous, inspirez et expirez profondément, lâchez prise et libérez-vous de vos doutes. L’hypnothérapeute Géorgie Foster conseille ensuite de vous imaginer manger intuitivement, en vous sentant confiante quant à votre perte de poids.
• Mangez du chocolat
Oui, vraiment ! Quand une forte envie vous prend, la pire chose à faire serait de tenter de la nier ! Un couple de carrés de chocolat noir de qualité est toujours un choix judicieux.
Comme vous avez pu le lire, les moyens naturels de rester en
bonne santé et de la recouvrer sont nombreux. Il ne s’agit pas ici
d’appliquer des recettes mais d’être à l’écoute de soi, d’apprendre
à reconnaître ses besoins en tout et d’entrer dans le changement à
son propre rythme, dans le respect de son être tout entier.
« Le premier ennemi à combattre est à l'intérieur de soi.
Souvent, c'est le seul » Christine Orban
