06/01/2026
Qu’est-ce que le magnésium ?
À l’origine, le magnésium est un métal léger qui figure au tableau périodique des éléments de Mendeleïev sous l’abréviation Mg. S’il entre dans la composition de nombreuses molécules, il fait surtout partie des minéraux indispensables pour assurer la bonne santé de notre organisme.
Il est, en effet, nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux et à la transmission des messages nerveux en particulier. Il est également impliqué dans la formation des os et des dents, la relaxation musculaire, la production d’énergie, etc.. Au final, il participe à près de 300 processus métaboliques différents !
Il s’agit d’un oligo-élément dit « essentiel », car le corps humain n’est pas capable de le synthétiser lui-même. Il faut donc le lui procurer par l’intermédiaire de l’alimentation en quantité suffisante pour éviter les carences. Si l’apport est insuffisant, de nombreux symptômes et désagréments peuvent apparaître.
Les signes les plus fréquents d’un déficit en magnésium sont :
Fatigue anormale
Crampes musculaires
Spasmes musculaires involontaires (le fameux tressautement de la paupière, par exemple)
Fourmillements
Sensation de stress et d’anxiété inhabituelle ou accrue
Nervosité et irritabilité
Perte d’appétit
Insomnie
Troubles cognitifs légers (difficultés de mémorisation et d’apprentissage principalement),
Syndrome prémenstruel plus marqué chez les femmes
Maux de tête et migraines
Vertiges
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