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Kine Jana Ramirez

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Kine Jana Ramirez

Ayudo a mujeres a recuperar la confianza en su cuerpo y en su piso pélvico. Kinesiologia Embarazo/Postparto/Piso pélvico. Clases de Aeroyoga y Aeropilates.

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12/02/2026

En este post te cuento algunos de los errores más frecuentes que veo a diario en mis pacientes .. Y QUE NADIE les enseñó.. para que tú si lo sepas y lo compartas con tus amigas para que NO los cometan.

Recuerda que prevenir es mejor que curar🙌🏻
Pequeños cambios, marcan la diferencia.
Y si tienes dudas.. te leo 👇

06/02/2026

Una pregunta muy frecuente es: cuando puedo empezar a entrenar luego de haber tenido a mi bebé? Y en este post respondo a esa pregunta y te muestro todo lo que deberías saber antes de volver a entrenar.

El problema NO es entrenar en el Postparto..
El problema es volver a hacerlo como si nada hubiese cambiado..

📌Guarda este Post para que lo leas cuantas veces quieras, y envíaselo a tus amigas que están postparto 🫶🏻
Y si quieres agendar una evaluación, escríbeme al link de mi BIO.

26/01/2026

Ningún ESCAPE involuntario de pipí es NORMAL..
Ni en el embarazo 🤰, ni en el PostParto, ni en ningún momento del ciclo vital.. y eso tienes que saberlo 👀
Y otra cosa que tienes que saber, es que no todos los escapes de pipí ocurren por la misma causa, por lo tanto, no existe una receta mágica para tratarla.

El ciclo de micción y vaciado de la vejiga es un proceso complejo que compromete muchos mecanismos que aseguran que tu vejiga pueda almacenar pipí, y también vaciarla.. por lo que en caso de cualquier escape de pipí se debe evaluar cada uno de ellos..

Lo que SÍ tiene evidencia científica, es que la kinesiología de Piso Pélvico es parte de su tratamiento de primera línea.. pero se debe evaluar cada caso.. y cada tratamiento debe abordar la causa..
Así que NO te engañes, no existe una fórmula mágica que te vaya a ayudar a solucionar tu problema, sin antes haber sido evaluada.

La EVALUACIÓN es tan importante como el TRATAMIENTO.. ✨

Si tienes dudas sobre esto, o sientes que es momento de una evaluación.. ESCRÍBEME 💬 🔗en mi BIO

13/01/2026

No fui al concierto ❌
Pero vino a conocer mi estudio 🔥🐰

Porque aquí el Flow se traspasa ..
y se trabaja enserio 🫢😌..

El conejo lo aprobó 🔥🐰
Solo falta que tú te animes a conocerlo..

Lo traemos a una clase grupal o qué? 👀👇

(L@s envidios@s dirán que es inteligencia artificial 🙄)

12/01/2026

En este verano ☀️ NO te olvides de cuidar tu salud íntima 👀. Aquí te comparto estos sencillos consejos para prevenir infecciones y mantener tu zona íntima a salvo 🛟

1)No te quedes con tu traje de baño 👙 mojado, o con la ropa de gimnasio húmeda.. ya que crean un ambiente ideal para el cultivo de hongos y bacterias.
Cuando salgas del agua o termines tu rutina, ponte ropa seca.
2)Elige ropa interior de algodón que absorbe mejor la humedad, y evita usar ropa muy ajustada o sintética.
Prueba dormir en la noche sin calzones y cuéntame cómo te va 👀
3)No te rasures completamente, recuerda que el vello tiene su función de protección. La rasuradora puede provocar cortes, foliculitis, e irritación 😩
Y si te vas a depilar, evita hacerlo el mismo día en que te meterás a la playa o piscina, la zona queda muy expuesta.
4)Evita el uso de protectores diarios, con el calor y la humedad propician un ambiente para infecciones. Y si los usas por necesidad, cámbialos frecuentemente aunque no tengan flujo.
5)No te automediques! No uses esa crema que tienes guardada en tu velador desde hace años..
en caso de ardor, dolor, picazón o irritación siempre consulta con un profesional.

Cuidar tu salud íntima está en tus manos ✨
Si te gusto el contenido, comparte con tus amigas o dale amorcito a este post ❤️

29/12/2025

Iniciamos el nuevo ciclo el 08 de Enero ✨🙌🏻
Si estás embarazada y quieres ejercitarte en forma segura, esto es lo que necesitas 🤗

La OMS recomienda la realización de al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada para obtener beneficios para tu salud materna. Recomienda además incluir ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad y entrenamiento de piso pélvico.

Se abren las inscripciones para mi programa de Entrenamiento Prenatal para el mes de Enero.
Son sólo 5 cupos por bloque.

Requisitos:
✅Contar con la autorización de tu médico.
✅Desde las 13 semanas de gestación.

Entrenamiento personalizado y adaptado para embarazadas, realizado por una kinesiologa especializada en embarazo y postparto.

Si te interesa y quieres recibir toda la información del programa, escribe en los comentarios “embarazo activo” y te envío la INFO.
Si estabas esperando una señal para empezar a cuidarte durante tu embarazo, ES ESTA! No la dejes pasar..

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11/12/2025

Conoce cómo puedo ayudarte en las distintas etapas de tu vida..
~Embarazo
~Post parto
~Peri/Menopausia
~Postmenopausia
~Disfunciones de piso pélvico 🌸.

Te acompaño en cada etapa, desde la prevención hasta el tratamiento de tus disfunciones.

Si tienes dudas o quieres saber más información escríbeme, o ingresa al link 🔗 de mi BIO.
.Cada mujer tiene su propia historia y sus propias necesidades.. Aquí me encuentras para acompañarte 🫂

24/11/2025

En este último mes del año ..regálate el espacio que tu cuerpo y mente merecen ✨

Cada clase de Aeroyoga y Aeropilates es una invitación a mover tu cuerpo con consciencia y confianza, a reducir el ruido mental y liberar esas tensiones y emociones acumuladas.. y a fortalecer la conexión y el compromiso contigo misma 🍃

👉🏼Ya puedes inscribirte a mis clases del mes de Diciembre.. y si aún no te decides a qué plan tomar, puedes agendar una clase de prueba 🤗
💫Son sólo 5 cupos por clase !
💬 Escribe en los comentarios “AERO” y te envío toda la INFO
💌Agenda tu clase de prueba por $7.000

Vive esta experiencia en un espacio diseñado para ti 🤗.

I Love to fly 🫶🏻

17/11/2025

¿Entrenas .. pero jamás te han hablado sobre tu piso pélvico? Entonces, no puedes perderte esta Masterclass 🤗

📆Sábado 29 de noviembre
🕘10:30 a 12 horas/ Hora Chile 🇨🇱
✨Gratuita
💻Online/ vía Zoom

En esta Masterclass hablaremos sobre:
-Anatomía básica y funcionamiento del Piso Pélvico
-Importancia de cuidar tu piso pélvico durante el entrenamiento
-Errores más comunes al entrenar que pueden provocar disfunciones del piso pélvico
-Respiración, postura y cargas en el entrenamiento
-Como identificar las señales de que algo puede andar mal

Si eres mujer, entrenas, y quieres aprender herramientas para cuidar tu cuerpo, esta masterclass es para ti.

Cupos limitados!
Si quieres inscribirte entra al link de mi biografía o escribe en los comentarios “masterclass” y te envío el enlace 🔗.
Te veo dentro hermosa !

Dirección

Buin

Página web

http://linktr.ee/kinejanaramirez

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