Pelvikim, kinesiología piso pélvico

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14/12/2023

Descubre el poder de la kinesiología pélvica para el prolapso.

💪 Recupera la fuerza de tu suelo pélvico, mejora tu postura y aprende técnicas para recuperar el control.

🌟 Consulta a un profesional especializado para un enfoque personalizado hacia tu bienestar.

🩹 ¡Prioriza tu salud y empieza a sentir la diferencia hoy!

14/12/2023

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09/11/2023

Bolas chinas, muchos hablan de ellas pero pocos saben para que sirven realmente.

Las bolas chinas o bolas de Kegel, te ayudarán a tener conciencia perineal y también a mejorar la lubricación, aunque ojo, no es un elemento que todas puedan usar.

PD: por si solo no cura la incontinencia urinaria, sino que ayuda a que puedas identificar tu musculatura pélvica, lo que realmente ayudará es el entrenamiento muscular de piso pélvico.

Y tú ¿sabías para que servían?
Déjame en comentarios tus experiencias o que sabías de ellas.

Les leo.🤭

22/09/2023

Hola a todxs, me presento nuevamente por aquí, soy Macarena Urízar, kinesióloga especialista en piso pélvico.

La kinesiología pelvica ayuda en muchas áreas que influyen directamente en la calidad de vida de las personas, entre ellas estan: urología, obstetricia, sexualidad y coloproctología.

La mayoría de las veces no se consulta por normalizacion o simple tabú, la idea de esta página es visibilizar esta área para que puedas identificar con más facilidad si hay algo que no va del todo bien con tu piso pélvico.

Si tienes dudas escríbeme para poder resolverlas juntxs.

31/08/2023

Hoy hablamos de incontinencia, un tema que poco se habla pero ocurre mucho.

Una persona con incontinencia tarda al rededor de 5 años en consultar, esto se debe a la normalizacion de las pérdidas de o***a, ya sea por embarazo, post parto o edad.

Recordemos que ninguna perdida de o***a es normal, si te pasa consulta y si el médico de dice que es normal ... cámbiate.

Los leo en comentarios 🤗

28/07/2023

Los hombres también tienen piso pélvico, no es solo cosa de mujeres o embarazadas, es en todos y en todas las edades.

Por qué deberían cuidar su piso pélvico...este tiene funciones muy importantes para la calidad de vida, cómo:
✔️ Continencia de o***a, gases y fecas, formando parte de los esfinteres externos.
✔️ Soporte de órganos pélvicos, como vejiga, próstata y recto.
✔️ Función sexual, tiene relación con la mantención de la ereccion y además ayuda a controlar la ey*******ón
✔️Transferencia de fuerza, el piso pélvico ayuda a transmitir las fuerzas desde superior a inferior y también ayuda en la gestion de presiones.

Algunos factores que debilitan el piso pélvico son: tos crónica, levantamiento frecuente de peso, edad, sobrepeso, cirugías abdominales o pelvicas.

Si tienes problemas en alguna de sus funciones consulta. Si tienes preguntas no dudes en escribirme.

19/07/2023

No te autodiagnostiques...

Muchas veces solemos hacer lo que le funcionó a mi amiga, me dijo mi familia, leí en una revista o ví en un vídeo por ahí...pero NO TODOS NECESITAMOS LO MISMO.

Por ejemplo: la incontinencia de o***a, por lo general pensamos que es algo que se presenta por debilidad, pero es solo un SÍNTOMA, un piso pélvico débil no podrá contraer de forma eficiente pare retener la o***a, pero un músculo tenso, contracturado e hipertónico tampoco lo hará; aunque sean condiciones opuestas producirán el mismo síntoma.

Por eso la importancia de evaluarse y no hacer ejercicio sin indicación, eso podría empeorar el problema, no todos los pisos pélvicos necesitan fortalecerse, algunos necesitan relajarse, por eso guíate por profesionales en el área y consulta.

12/07/2023

Hoy les traigo está pregunta que suena mucho en consulta ¿Que es el piso pélvico?

Bueno, es un conjunto de músculos, fascias, ligamentos y tendones que cierran nuestra pelvis por debajo, en otras palabras es la musculatura que tenemos entre las piernas.

La mayoría de las veces se imagina como una hamaca, algo pasivo, estático, que sujeta, pero yo lo describiría más como una cama elástica, activa y preparada para recibir las presiones del cuerpo.

Este grupo muscular cumple funciones muy importantes que se relacionan directamente con nuestra calidad de vida por la conexión que tienen con nuestros órganos pélvicos.

Estás funciones son:
🌻Soporte o sostén de órganos y vísceras pélvicas.
🌻Control esfinteriano y continencia: de o***a, gases y fechas.
🌻 Sexual, relacionado con la excitación, la sensibilidad y placer sexual.
🌻 Reproductiva: soporta el peso del bebé además de ser el canal de parto.
🌻 Estabilizadora: forma parte del complejo abdomino-lumbo-pelviperineal y ayuda en la gestión de presiones.

Y tú ¿conocías estás funciones?, cuéntame en comentarios que opinas de su importancia.

05/07/2023

Todos hemos escuchado el "me hago de la risa" alguna vez, pero ahora pensemos...que tanto lo hemos oído.

Si se utiliza de manera frecuente será porqué es algo que pasa realmente, y la manera correcta de llamarlo es incontinencia urinaria de esfuerzo y NO ES NORMAL, solo es un problema recurrente en nuestra población.

Pero... ¿Que nos llevó a normalizar un problema así? , Que tal la televisión mostrando mujeres y hombres felices con sus protectores, toallas o pañales, ese es un mensaje que dice "anda, ya tienes quien te mantenga seca, tu sigue". Así es como actúa la publicidad en nuestro inconsciente.

Pero la incontinencia es un problema, y tiene solución desde la kinesiología pélvica, y así, como concientizamos este problema, sigamos con los demás y dejemos de normalizarlos, en cambio, ahora pregúntate ¿Será que esto debería estar pasando?

✅Déjame en comentarios que tanto has escuchado esta frase✅

05/07/2023

Todos hemos escuchado el "me hago de la risa" alguna vez, pero ahora pensemos...que tanto lo hemos oído.

Si se utiliza de manera frecuente será porqué es algo que pasa realmente, y la manera correcta de llamarlo es incontinencia urinaria de esfuerzo y NO ES NORMAL, solo es un problema recurrente en nuestra población.

Pero... ¿Que nos llevó a normalizar un problema así? , Que tal la televisión mostrando mujeres y hombres felices con sus protectores, toallas o pañales, ese es un mensaje que dice "anda, ya tienes quien te mantenga seca, tu sigue". Así es como actúa la publicidad en nuestro inconsciente.

Pero la incontinencia es un problema, y tiene solución desde la kinesiología pélvica, y así, como concientizamos este problema, sigamos con los demás y dejemos de normalizarlos, en cambio, ahora pregúntate ¿Será que esto debería estar pasando?...

✅ Déjame en comentarios que opinas de esta frase o que tanto la haz escuchado ✅

18/05/2023

En la vida cotidiana hay muchas cosas que podemos hacer por nuestro piso pélvico. Quédate y te cuento algunas 😊

✅ El autoconocimiento cómo pilar: despertar y conocer tu piso pélvico, sus funciones, cómo se mueve, cómo se relaja, todo esto con curiosidad y ternura. Es una parte del cuerpo y debemos conocerla para activarla.

✅ El arte de ir al baño: reconocer el estímulo de cuando ir, que sensación tengo y además como llevo a cabo está acción. tanto defecar como o***ar necesitan de un piso pélvico relajado y del tiempo necesario para completar la misión 😊

✅ La respiración como aliada: por un lado está el diafragma respiratorio y por otro el diafragma pélvico, pueden jugar entre ellos. Los movimientos de uno van acompañados del otro por eso la respiración es un gran aliado, por ejemplo: puedo suspirar o exhalar activando el piso pélvico.

✅ La moda cómoda: la ropa muy apretada en la cintura y caderas o algunos sujetadores pueden hacer que aumente la presión sobre nuestro periné, también el tipo de ropa interior que usamos y el rose que genera en nuestros genitales externos. Por otro lado los tacones cambian nuestro centro de gravedad afectando nuestro periné, Trata de liberar al cuerpo de tejidos que lo compriman, al menos en casa, también con zapatos bajos o descalz@ 😉 así tu periné descansará.

Si tienes dudas déjala en comentarios, los leo ☺️

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