¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/103104078127413/

paratinutricioncl, Las Condes (2026)

09/11/2020

Arrancamos el lunes con estos colores en el plato 🥗⁣
Comer ensalada no tiene por qué ser aburrido. Amo la combinación de sabores agridulces con fruta en las ensaladas ⁣
⁣
🥗Ensalada 🥗 full color veraniega ⁣
⁣
🥭 1 mango⁣
🥬 c/s Lechuga y rúcula ⁣
🍅 c/s Cherrys ⁣
🧅 Cebolla morada ⁣
🥑 1 palta ⁣
🥗60g de Quesillo usé el ⁣
🥜Maní con merkén ⁣
⁣
🌶Vinagreta agridulce y un touche picante ⁣
⁣
🌶Tabasco 1 cucharada 👌⁣
🌶Aceto ⁣
🌶Jugo que desprende el mango al cortarlo⁣
🍋Jugo de limón ⁣
🌶Sal-perejil a gusto ⁣
⁣
🏷Si te gustó esta idea guarda la publicación, comparte, comenta y MANOS A LA OBRA✨¿Quién se anima a probarla? Quiero ver esos platos coloridos!!!⁣
⁣
Esta ensalada es completa tiene , , , por la palta y el maní, del quesillo y también le puedes agregar un huevo poché ⁣
⁣
🥭Sabías que el es una excelente fuente de ?⁣

07/11/2020

🥖Pan de calabaza con un “touch” dulzón imperdible ✨🤗 ⁣
Después de un tiempito desaparecida por aquí volví con este pan 💯 % integral ATÓMICO!!!! ⁣
⁣
⁣
⁣
🥖3 a 4 tazas de harina integral ⁣
🥖1 taza de agua tibia ⁣
🥖5g de levadura en polvo ⁣
🥖1 cdta de sal ⁣
🥖1 cda de miel ⁣
🥖Opcional: 1 cdta de canela ⁣
🥖1 taza de puré de zapallo camote asado (para que no quede líquido)⁣
🥖Semillas de zapallo a gusto para decorar por encima⁣
🥖Para pincelar por encima mezclar 1 yema de huevo con un chorrito de leche descremada⁣
⁣
Paso a paso:⁣
⁣
🧑‍🍳 Disolver la levadura en el agua tibia con la miel. Dejar reposar unos 10’ hasta que espume ⁣
🧑‍🍳Mezclar en un Bowl 3 tazas de harina con la canela y el puré de calabaza. Incorporar el agua con levadura y unir. ⁣
🧑‍🍳Agregar la sal y terminar de unir. Tapar el bowl y llevar al refrigerador 12 hs aprox ⁣
🧑‍🍳Una vez pasado este ⏱ retirar del refri y en la mesada enharinada apenas amasar para sacarle el gas a la mezcla, formar una bollo y dejar reposar por 30’ en la placa de horno con papel mantequilla ⁣
🧑‍🍳Mientras que el bollo descansa precalentar el horno fuerte a 250 grados y antes de hornear el pan bajarlo a 220 grados ⁣
🧑‍🍳Si se desea pincelar el pan con la mezcla de la yema de huevo con un chorrito de leche y espolvorear con las semillas. Realizar dos cortes al pan⁣
🧑‍🍳Hornear 🥖 por 50 min aprox. Ir chequeando que no se dore mucho por encima. A los 20 minutos lo tapé con papel de horno y quedó divinoooo.⁣
🧑‍🍳Retirar del horno y dejar enfriar ⁣
⁣
🥖Ya tienes tu pan 💯 %integral para disfrutar en tu desayuno 🤗 lo pueden hacer hoy y mañana está aún más deli 😋⁣
⁣
—-Quién se anima a hacerlo? Quiero ver esos panes🥖
🏷Si te gustó, comenta, guarda o comparte esta publi ✨⁣
⁣
✨Que tengan un lindo finde ✨

02/10/2020

Arrancamos el viernes pre finde con estos 🧁 de plátano 🍌 y avena saludables!⁣
⁣⁣
Ayer me desperté con ganas de dulce y los hice en media hora literal, súper fáciles !!!! Siempre me gusta ir modificando las preparaciones y ver cómo salen, esta versión me encantó súper esponjosa y con un suave sabor a 🍌 con sólo 6 una buena opción para un desayuno dulce distinto para el finde.⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
🧁Ingredientes (5 unidades)⁣⁣
⁣⁣
🍌1 Plátano cuánto más maduro mejor porque le aporta dulzor ⁣⁣
🍌1 taza de harina de avena ⁣⁣
🍌1 huevo de gallinas libres ⁣⁣
🍌4 cucharadas de aceite de oliva suave o puede ser canola o el que uses⁣⁣
🍌1 cucharada de polvo de hornear ⁣⁣
🍌1 cucharada de endulzante granulado (usé alulosa )⁣⁣
⁣⁣
Preparación: ⁣⁣
🧁Precalentar el horno fuerte y luego antes de hornear los muffins bajarlo a 200 grados⁣⁣
🧁Mezclar harina de avena con el polvo de hornear ⁣⁣
🧁Pisar el plátano, incorporar el huevo, el endulzante y batir, hasta que se forme una crema. Incorporar el aceite y seguir batiendo⁣⁣
🧁Incorporar la harina de avena con movimientos envolventes ⁣⁣
🧁Verter la mezcla en moldes para muffins previamente aceitados ⁣⁣
🧁Hornear por 10 a 12’ aprox. Hasta que al introducir un palillo salga seco⁣⁣
🧁Retirar del horno y dejar enfriar ⁣⁣
🧁Disfrutar ♥️⁣⁣
⁣⁣
¿Quién se anima a hacerlos?
Que tengan lindo día ♥️

28/09/2020

¿Consumiste hoy? Dale ♥️ si fue así ⁣y sino te invito a saborear la fruta que tengas en tu casa 🤣
⁣
☀️ Esta tarde soleada lo amerita!!!! ⁣
⁣
🥝 + 🍐 = ♥️ una dosis de y minerales en su máxima expresión ⁣
⁣
⁣

26/09/2020

Arrancamos el sábado con esta 💣 con un ingrediente estrella que me llegó en la cajita de como es este súper alimento: los garbanzos de y les aseguro que no se dan cuenta que este es de legumbres. Además sin azúcar endulzado sólo con dátiles.⁣
Aporta mucha gracias a los y a los dátiles por lo tanto nos da mucha saciedad. ⁣
También tiene un buen aporte de proteínas. ⁣
⁣
Con apenas 6 tienes esta 💣 saludable para esos momentos que tu cuerpo pide 🍫 ⁣
⁣
Ingredientes para brownie choco-garbanzos⁣
⁣
🍫1 lata de garbanzos lavados y escurridos
🍫3 huevos de gallinas libres ⁣
🍫1 cda de polvo para hornear ⁣
🍫1/2 taza de cacao en polvo sin azúcar ⁣
🍫80g de chocolate 85% cacao sin azúcar derretido a baño María ⁣
🍫3/4 tazas de tazas de dátiles sin carozo remojados con agua caliente ⁣
🍫Nueces picadas a gusto
⁣
Topping a gusto:⁣
✅Dulce de leche sin azúcar ⁣
✅Merenguitos sin azúcar de
⁣
Paso a paso extremadamente fácil: 🤣⁣
⁣
👩🏼‍🍳Precalentar el horno a 200 grados⁣
👩🏼‍🍳Mezclar todos los ingredientes excepto las nueces en una licuadora hasta que quede una crema. Luego incorporar las nueces picadas
👩🏼‍🍳Disponer la mezcla en un molde previamente aceitado y espolvoreado con un poco de cacao en polvo sin azúcar.⁣
👩🏼‍🍳Cocinar a horno fuerte por (200 grados) por 20’-25’ aprox. ⁣
👩🏼‍🍳Retirar del horno y dejar enfriar ⁣
👩🏼‍🍳Disfrutar ♥️⁣
⁣
Buen fin de semana ♥️⁣
⁣
⁣

16/09/2020

¿Legumbres al desayuno? 💪🏽😊⁣

Hoy les muestro este para arrancar el día a full!!!!!Yogur con frutillas 🍓 y estos cereales de sabor chocolate de ⁣
Puede ser también una opción para estas tardes más primaverales!!! ⁣
⁣
Una buena alternativa de cereales que me llegaron en la cajita de que realmente me encantaron y no los conocía !!! Tienen pocos ingredientes a comparación del resto del mercado. Una alternativa para ir alternando desayunos!⁣
⁣
Los cereales
⁣
✅Son hechos con Harina de porotos, garbanzos y lentejas, de hecho es su primer ingrediente 😊⁣
✅Son fuente de proteínas ya que son de . Tienen un buen aporte de 3,9g/porción si los comparamos con otros cereales del mercado⁣
✅Ricos en fibra⁣
✅Sin azúcar añadida, endulzados sólo con stevia ⁣
✅Sin colorantes, esto me gusta destacar porque a veces consumimos productos que están llenos de colorantes ⁣
✅100% vegano ⁣
⁣
Gracias y por el regalito ⁣
Que tengan un lindo día ♥️ ⁣
⁣

06/09/2020

Bueen domingo ☀️ para todos !!!! ⁣⁣
Para endulzar el finde les dejo mi versión de muffins plátano-chocolate que quedó riquísima!!! Me encantó!!!⁣⁣
⁣⁣
Muffins plátano-chocolate (7unidades) ⁣⁣
⁣⁣
🍌2 huevos de gallinas libres ⁣⁣
🍌1 taza de harina de avena ⁣⁣
🍌1 cda de polvo de hornear ⁣⁣
🍌3 cucharadas de Cacao amargo en polvo sin azúcar ⁣⁣
🍌15 g de chocolate 85% cacao sin azúcar ⁣⁣(usé )
🍌1 pote de yogur usé uno proteico ⁣⁣
🍌1 plátano 🍌 grande ⁣⁣cuánto más maduro mejor
🍌2 cucharadas de endulzante granulado usé alulosa ⁣⁣(usé )
🍌Nueces opcional un puñado⁣⁣
⁣⁣
Paso a paso:⁣⁣
⁣
👩🏼‍🍳Precalentar el horno fuerte a 220 grados y luego al hornear los muffins lo bajo a 180 grados⁣⁣
👩🏼‍🍳Batir los huevos con el endulzante hasta espumar ⁣⁣
👩🏼‍🍳Agregar el plátano 🍌 pisado, yogur y el chocolate 🍫 derretido y seguir batiendo ⁣⁣
👩🏼‍🍳Incorporar la harina de avena con el polvo de hornear y el cacao en polvo y mezclar con movimientos envolventes y si quieres le puedes agregar las nueces picadas ⁣⁣
👩🏼‍🍳Verter la mezcla en moldes de muffins previamente aceitados y cocinar en horno por 20’ a 25’⁣⁣
👩🏼‍🍳Dejar enfriar(quedan mucho más ricos porque concentran los sabores) y disfrutar ♥️⁣
⁣
Que tengan lindo día en familia ♥️⁣
⁣

29/08/2020

Desayuno de sábado en la cama!!! Pequeños placeres de fin de semana !♥️⁣
⁣
Quería desayunar algo distinto, rico y nutritivo. Rapidísimo hice estos 🥞 de plátano y harina de coco. Ideales para los más chicos de la casa-adolescentes, para hacer un desayuno completo, energético y distinto sin agregar azúcar ni endulzantes y aportando mucha saciedad 💪🏽⁣ Puedes reemplazar la harina de coco por avena y van a quedar deliciosos!!!!
⁣
🍌🥞(rinde para 10 unidades) ⁣
⁣
🥞2 huevos de gallinas libres (usé )
🥞1 plátano 🍌 bastante maduro para que le aporte el dulzor ⁣
🥞3 cucharadas de harina de coco 🥥 o 1 taza de harina de almendras, avena o la que uses ⁣
🥞1/4 taza de leche descremada ⁣
⁣
Paso a paso muy fácil! ⁣
👩🏼‍🍳Batir los huevos ligeramente con la leche y si le agregas endulzante ! En este caso yo no le agregué⁣
👩🏼‍🍳Pisar el plátano 🍌 ⁣
👩🏼‍🍳Agregar el plátano a la mezcla anterior e integrar ⁣
👩🏼‍🍳Incorporar la harina con el polvo de hornear (si usas de coco esperar unos 5 ‘ para que absorba el líquido) ⁣
👩🏼‍🍳Aceitar apenas una sartén de teflón al inicio, luego no se pegan ⁣
👩🏼‍🍳Agregar 1 cucharada de la mezcla en la sartén bien caliente hasta que salgan burbujas y los doy vuelta ⁣
👩🏼‍🍳Agregar trozos de fruta y servir ⁣
⁣
Que disfruten de este finde ♥️

🥞 ⁣
⁣
⁣

@ Las Condes, Chile

24/08/2020

🥑 # Lunes para comenzar el cambio de hábitos y mejorar la calidad de vida💪🏽

23/08/2020

En este día lluvioso me desperté tempranito con ganas de cocinar y desayunar algo distinto. Resultado: estos muffins súper esponjosos, húmedos,con un perfume a coco-cítrico 🍋 delicioso⁣ y con pocos ingredientes!
⁣
Muffins coco 🥥 limón 🍋⁣
⁣
Ingredientes (6 unidades)⁣
⁣
🍋3 huevos de gallinas libres (usé )
🥥Harina de coco 1 taza (Reemplazable por 2 tazas de harina de avena o por 1/2 taza de harina de coco y 1 taza de harina de avena)⁣
🍋1/4 taza de Jugo de limón y ralladura de un limón ⁣
🥥1 yogur proteico o el que consumas ⁣
🍋Endulzante granulado alulosa (usé )
🥥1/4 taza de leche descremada⁣
🍋1 cda de polvo de hornear ⁣
⁣
Paso a paso: ⁣
⁣
👩🏼‍🍳Precalentar el horno a máxima temperatura y luego antes de hornear los muffins bajar a 180 grados ⁣
👩🏼‍🍳Batir los huevos con el endulzante hasta espumar ⁣
👩🏼‍🍳Incorporar el jugo de limón y su ralladura, yogur y leche descremada y seguir batiendo ⁣
👩🏼‍🍳Agregar de a poco la harina de coco junto con el polvo de hornear y seguir batiendo ⁣
👩🏼‍🍳Dejar reposar 5’ hasta que la harina de coco absorba todo el líquido ⁣
👩🏼‍🍳Verter la mezcla en moldes de muffins previamente aceitados ⁣
👩🏼‍🍳Hornear a 180 grados por 25 ‘ hasta que al introducir un palillo salga seco ⁣
👩🏼‍🍳Dejar enfriar importante así no se rompen ⁣
👩🏼‍🍳Disfrutar ♥️⁣
⁣
: la harina de coco es libre de gluten pero para que la preparación sea completamente sin gluten debes cuidar el resto de los ingredientes que sean libres de gluten o que no estén contaminados con trazas de este.

—-Felíz domingo♥️
⁣
́car ́bitossaludables @ Las Condes, Chile

22/08/2020

🍓 Buenos días ☀️ Por aquí disfrutando el desayuno de sábado con mucho color full vitaminas antioxidantes🍓 , grasas saludables e hidratos de carbono de buena calidad nutricional⁣
⁣
🍞 Pan integral de masa madre ⁣
🥑 Palta con limón ⁣
Y fruta 🍐 🍓 ⁣
⁣
Que tengan lindo fin de semana en familia! ♥️⁣

@ Las Condes, Chile

20/08/2020

🥕Banana-Carrot cake 🥕 saludable e improvisada que no tiene desperdicio!!!! Tenía unos plátanos pasaditos que pedían a gritos utilizarse🤣⁣
⁣
Resultado: Una mezcla de sabores 🧨 con delicados aromas a plátano y canela😋⁣
Textura y esponjosidad un 💯 ⁣
⁣
, ⁣
y con grasas saludables⁣
⁣
🍌Ingredientes (Para un molde de 22 cm)⁣
⁣
🥕2 tazas de harina de avena ⁣
🥕 1 taza de harina de almendras ⁣
🥕2 huevos de gallinas libres usé
🥕1/4 taza de aceite de canola ⁣
🥕1 zanahoria chica rallada (con la parte más finita)⁣
🥕2 plátanos 🍌 bien maduros pisados ⁣
🥕1/2 taza de leche líquida descremada ⁣
🥕3 cucharadas soperas de endulzante granulado alulosa (usé ) Depende mucho de su umbral de dulzor
🥕nueces picadas 60 g ⁣
🥕2 cdtas de polvo para hornear ⁣
🥕canela 2 cdtas ⁣
⁣
🧁Para el frosting usé un yogur natural proteico endulzado con esencia de vainilla y apenas de endulzante⁣
⁣
⁣
Paso a paso: ⁣
⁣
👩🏼‍🍳Precalentar el horno a 200 grados y luego antes de hornear esta torta bajar a 180 grados⁣
👩🏼‍🍳Batir los huevos con el endulzante ⁣
👩🏼‍🍳Incorporar el resto de los líquidos: aceite, leche descremada y canela y seguir batiendo⁣
👩🏼‍🍳Agregar la zanahoria rallada bien finita y mezclar⁣
👩🏼‍🍳Mezclar las harinas con el polvode hornear con movimientos envolventes ⁣
👩🏼‍🍳incorporar las nueces picadas⁣
👩🏼‍🍳Verter la mezcla en molde de silicona y llevar a horno precalentado a 180 grados por 30’-35’ hasta que al introducir un palillo salga seco.⁣
👩🏼‍🍳Retirar del horno y dejar enfriar. Si quieres le agregas el frosting!!!!⁣
⁣
¿Quién se anima a probarla?!!!!Que tengan linda tarde!!!! ⁣
⁣
Te espero para cambiar tus hábitos y sentirte mejor💪🏽! @ Santiago Metropolitan Region

paratinutricioncl

09/11/2020

07/11/2020

02/10/2020

28/09/2020

26/09/2020

16/09/2020

06/09/2020

29/08/2020

24/08/2020

23/08/2020

22/08/2020

20/08/2020

Dirección

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir