Roxanna Patricia Villar

05/09/2025

🤔¿Y si tu intestino fuese una fábrica de hormonas?

📚 Imagina que entre tus intestinos, ovarios y centro de control el HIPOTALAMO 🧠 existe una carretera de doble dirección que estan en constante conversación 🙉 entre los microbios del intestino y tu sistema endocrino.

💡 Los billones de bacterias intestinales forman un ÓRGANO ENDOCRINO en si mismo,
🙄 ¿Qué quiere decir esto? Que su influencia va mucho mas alla que la digestión, incluso RECICLANDO hormonas como el ESTROGENO para volver a ingresar a todo el sistema y no ser del todo eliminado por las heces 💩.. No es fantástico?

🔎 Bacterias que regulan tus hormonas🦠

¿Pero qué sucede si este sistema falla como la DISBIOSIS INTESTINAL? Existiran consecuencias ... y el sistema de reciclaje trabajará más horas...🕰😭

Por lo tanto tu digestíon dira mucho de tu salud hormonal.👍

Si deseas una Mini Guia sobre ña microbiota & Digestiones comenta aqui abajo

🦠 MICROBIOTA y llegará a tus ✉️

Lindo jueves!!!

24/07/2025

💊 Capsulitas de evidencias 🔬

¿Estas embarazada?🤰

Y vienen las preguntas...que hago para no tener DESGARROS que afecten mi continencia urinaria, o incontinencia de gases o defecatoria 💩 , dolor en el postparto y dolor en las relaciones sexuales

Bueno este estudio nos aclara y nos da fórmulas para llegar lo más preparada para ese momento de DAR VIDA A LA VIDA.

📚Te dejo el articulo si deseas estudiarlo a fondo:

Cao, X., Yang, Q., Wang, Q., Hu, S., Hou, L., Sun, M., Lai, H., Wu, C., Wu, Y., Xiao, L., Luo, X., Tian, J., Ge, L., & Luo, C. (2023)

PFMT relevant strategies to prevent perineal trauma: a systematic review and network meta-analysis.
Archives of gynecology and obstetrics, 308(2), 387–401.
🔎https://doi.org/10.1007/s00404-022-06769-w

12/06/2025

¿Cómo hacemos 💩?

Sabemos que es un acto reflejo pero para muchos esto no sucede asi....pero más que hablar de las disfunciones hablemos de la normalidad y como se coordinan los ESFINTERES.

La ilustración y la historia que vez arriba fue inspirada en el libro de Giulia Enders, la Digestión es la Cuestión, un clásico que no te puedes perder.

Si te gusto esta historia comparte y así mas aprenderemos de nuestro cuerpo

11/04/2025

🤐Hablemos como expertos en nuestras c@c@s 💩

Si si... como expertos. Hoy sabemos que nuestros intestinos son más que tripitas por donde sale los desechos...es que estoy enseñandole a mi hija menor para que sea experta 👩‍🎓..

🔎Hoy sabemos que estan habitados por una gran diversidad de microorganismos, la famosa MOCROBIOTA 🦠🍄, pero además tiene una rica inervación ...prontito hablaremos del nervio vago y más encima los intestinos son un sistema de MUCOSAS que conecta toda la información del resto de mucosas como boca, va**na y ano... pero detrás de estas mucosas esta el SISTEMA INMUNE....madre mía si nos mantenemos inflamadas el pobre sistema inmune a traves de sus secuases mandara a armar una guerra que no querras en tu interior.

Entonces como kine pélvica...me preocupa que tengas estreñimiento por el prolapso de alguna de tus visceras que auemta cada vez que "Pujas"? Si y no...
Tambien me preocupa que ese intestino no gestione bien tus hormonas y que se inflame hasta el punto de no retorno de una enfermedad AUTOINMUNE o neurologica.... spoiler ....

Por lo tanto tu intestino es parte de un gran equipo, eres un SUPERORGANISMO, que siempre te enviara señales por ejemplo a traves de las heces 💩

Asi que experto o experta a mirar antes de tirar la cadena 🚽

03/04/2025

💡Y si te contara que existen estudios que respaldan la acción de ciertos alimentos sobre las células cancerigenas?

⭐️Maravilloso!!! Pero recuerda que la PREVENCIÓN es primero y que la nutrición no se enfrasca en los alimentos que te dejo aqui arriba👆...sino que existe una gama de alimentos reales a los que puedes acceder, con la guia de un profesional actualizado 📚👩‍🔬.
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30/05/2024

🍲Quién no ha probado una sopa de huesos caseras...de esas que la abuela te regalaba cuando estabas resfriado...
Pues bien, hoy vengo a regalarte la receta y los beneficios de la sopa de huesos, que no solo en libros📚 lo cuentan sino que tambien en revistas cientificas 👩‍🔬donde nombran los nobles beneficios:
💥 Fortalece el sistema inmune ya que aporta vitaminas, minerales y aminoacidos escenciales
💩 Mejora la salud intestinal, ya que la glutamina de la sopa mantiene el revestimiento del epitelio intestinal lo que a su vez mejora la función inmune ya que el 80% de este esta en la barriga.
💪 Al contener calcio, magnesio y fosforo...que por cierto, mientras más tiempo se cocine..más de estos minerales que seran cruciales en la salud ósea y muscular.
🏃‍♀️ La condroitina y glucosamina protegen el cartilago de la inflamación y por ende del dolor.
Y el amado Colágeno mantiene la elasticidad y firmeza de la piel.🫢
Pero si fuese poco la Glicina calma al sistema nervioso central por lo que por las noches nos vendrá genial para restaurar el sueño.😴.
Pero ya te diste cuenta que sume vinagre de Sidra... este ayudará a extraer de mejor manera todos los nutrientes anteriores (cáscara de huevo🥚y hueso) para que saques el mayor provecho de esta sopa.

Entonces a cocinar se ha dicho.

Bon appétit!!

Última cosita...sabías que tu suelo pélvico esta formado por un tejido llamado fascia (80%de todo tu suelo pélvico) y que tiene colágeno entre otros elementos?

29/01/2024

Busco kine especialista en neurodesarrollo Linares

30/08/2022

Hace unos días hablaba con una nueva paciente(y su amiga), en dónde surgió está novedosa ley...Los mandamientos de la vejiga, pero para hacerlo entretenido mejor te contaré la historia. Ana consultaba porque no daba más de ir al baño a cada rato y siempre con urgencias, mientras su amiga que la acompañaba me contaba que ella aguantaba de lo mejor todo el día, pero que en la noche empezaba su tortura, y peor, debía usar toallas para ir al Gym.
Para que te hagas una referencia, ambas no pasan de los 30 años, mujeres sanas, normopeso y sin hijos, muy activas e independientes. Pero ambas habían perdido las riendas de su VEJIGA, esa víscera que solo recordamos cuando nos da que hacer...
✍️Es así como nos planteamos algunas reglas, la primera es, que tal hidratas a tus vísceras? En este caso a la vejiga, y sin entrar en datos de cuánto líquido tomar ..mejor vamos con...y que líquido tomas? Café o té cargados? Bebidas azucaradas? Mmmm. Pobre de ella, sola y deshidratada.
✍️Segundo, percibes aún la sensación de tu vejiga llena o con poco deseas vaciar?
✍️Tercero, cuando por fin logras llegar al baño, relajas todo tu cuerpo para vaciar la y quizás hasta un suspiro venga? O haces un Hulk para salir volando del baño?
✍️Cuarto, si sentiste el deseo pero realmente no es tu prioridad ir al baño, cuánto tiempo dejas pasar antes de que nuevamente te den deseos?
✍️Quinto, quien no ha ido a un baño público ...y ni apoyas tus bellas piernas en el, pero eres experta en hacer malabarismo con tal de salir pronto.
Pues bien, la vejiga es un animal de costumbre, si le has enseñado que se aguante de día, vacíe de noche, que la estrujes con fuerza y no la hidrates para no tener que ir tanto al baño...ella te hará caso y lo peor es que se acostumbrara tan bien que se INDEPENDIZARÁ de tu control voluntario, y si bien la MICCIÓN es un acto REFLEJO, la CONTINENCIA depende de nuestra VOLUNTAD.

🤷Pregunta y ¿cuál es tu relación con la vejiga? ERES REALMENTE LA DUEÑA DE TU VEJIGA❓

07/02/2021

¿𝑺𝒂𝒃𝒊𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆𝒏𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒉á𝒃𝒊𝒕𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒉𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒄𝒓𝒆𝒂𝒅𝒐 𝒊𝒏𝒄𝒍𝒖𝒔𝒐 𝒅𝒆𝒔𝒅𝒆 𝒊𝒏𝒇𝒂𝒏𝒄𝒊𝒂, 𝒚 𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆𝒏 𝒂𝒇𝒆𝒄𝒕𝒂𝒓 𝒂𝒍 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒗𝒆𝒋𝒊𝒈𝒂?

👆 Aquí arriba te cuento de 5 hábitos que pueden estar afectando a tu vejiga y que podrías modificar.

Pero recuerda que si te sientes identificada y reconoces tener un problema con el control de tu vejiga, debes acudir a un especialista en el área y pedir una evaluación con un kinesiólogo (a) pélvico, quien podrá ayudarte y asi olvidar que ir al baño es un problema. 🚽

02/02/2021

𝑳𝒂𝒔 𝒅𝒊𝒔𝒇𝒖𝒏𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 (𝒑é𝒓𝒅𝒊𝒅𝒂 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒇𝒖𝒏𝒄𝒊ó𝒏) 𝒅𝒆𝒍 𝒔𝒖𝒆𝒍𝒐 𝒑é𝒍𝒗𝒊𝒄𝒐 𝒔𝒆 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆𝒏 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒅𝒐𝒔 𝒎𝒂𝒏𝒆𝒓𝒂𝒔:

💪 𝑼𝒏 𝒔𝒖𝒆𝒍𝒐 𝒑é𝒍𝒗𝒊𝒄𝒐 𝑯𝑰𝑷𝑬𝑹𝑻𝑶𝑵𝑰𝑪𝑶 𝒐 𝒆𝒏 𝒔𝒖 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒆𝒎𝒐... 𝑯𝑰𝑷𝑶𝑻𝑶𝑵𝑰𝑪𝑶.

✊¿Que significa que sea hipertonico? Que puede estar acortado y sobreactivado, aún estando en reposo, como una banda elástica pero muy tensa.

🙌Y un suelo pelvico hipotonico? Es todo lo contrario, no tiene suficiente actividad en reposo...

En ambos casos repercutirá en la fuerza del suelo pélvico.

Pero el post de hoy es sobre las consecuencias de tener un suelo pélvico HIPERTONICO ✊, que no quiere decir que sea fuerte 💪 ❌

Un suelo pelvico hipertonico se puede manifestar a traves de un:

📌Problema musculo esquelético.
📌Problemas vesicales.
📌Problemas intestinales.
📌Y más problemas que puedes ver en el post 🙌

👩‍⚕️Si presentas alguno de estos sintomas o dolencias acude a un especialista, un kinesiologo o fisioterapeuta calificado en Reeducación de Suelo Pélvico para que realice una evaluación y pueda dar solución a tu problema.
Recuerda que ¡
el dolor y malestar son reales y no te lo estás inventando, pero no es Normal!!! Y tenemos la solución 😉

27/01/2021

¿𝑬𝒔𝒕𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒑𝒂𝒓𝒕𝒐? 𝑭𝒆𝒍𝒊𝒄𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆𝒔!!
🏃‍♀️ 𝑷𝒆𝒓𝒐 𝒂𝒉𝒐𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒈𝒖𝒏𝒕𝒂 𝒆𝒔 ¿𝒄𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓 𝒂 𝒄𝒐𝒓𝒓𝒆𝒓...?
𝑸𝒖𝒊𝒛á𝒔 𝒔𝒊𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂𝒔𝒕𝒆 𝒓𝒖𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒐 𝒕𝒂𝒍 𝒗𝒆𝒛 𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒊𝒏𝒊𝒄𝒊𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒂𝒉𝒐𝒓𝒂, 𝒑𝒖𝒆𝒔 𝒗𝒆𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒊𝒏𝒅𝒊𝒄𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒂𝒎𝒃𝒐𝒔 𝒄𝒂𝒔𝒐𝒔.

🤰Pensemos que has gestado a esa vida por 9 meses y tu cuerpo ha tenido cambios evidentes y que deseas revertir con tu trote... 🕵️‍♀️Pero también hay cambios que "no son tan evidentes,es decir, que no están a la vista" y que debemos hacernos cargo.

Por ejemplo:
👉Tienes alguna cicatriz en tu abdomen o Periné?
👉Tu abdomen se abomba o lo sientes débil en la línea media?
👉Como estuvo la ganancia de peso durante el embarazo?
👉Realizaste deporte durante tu gestación y de que tipo?
👉Sientes débil tu perine o estas con alguna sensación de pérdida de o***a?

Pues bien estas preguntas, más una buena evaluación te indicaran como volver a correr.

🗓️En general damos un tiempo de 3 meses,pero ojo, de manera progresiva volvemos, tomando encuenta muchos factores como la carga del ejercicio y su impacto en tu CORE.

🤸‍♀️Es innegable los beneficios a nivel fisiológico y corporal, pero aunque el movimiento es vida como digo. Debe saber graduarse para no provocar lesiones.
Así que a buscar a un o una especialista para evaluar todos los puntos anteriores y empezar con todo el power 💪

Tienes dudas, te leo.

17/10/2020

Para todas mis queridas matronas...

📣 Porque ustedes lo pidieron, querida comunidad de matrones y matronas, MAULEDUC lo hace posible:
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