Romina Zacarías Ríos.

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29/01/2026

Este fue mi desayuno, ¿Por qué el tuyo no?

Si tu plan “saludable” te deja con hambre…
te están estafando ❌

Comer sano NO es:
❌ vivir con hambre
❌ miedo a la proteína
❌ castigar tu cuerpo

👉 6 huevos no te enferman
👉 el hambre constante sí

Y no, el problema no es tu fuerza de voluntad.
Es el plan genérico que estás siguiendo.

Aquí trabajamos con ALIMENTACIÓN REAL
Agenda tu hora 📩

24/12/2025

Una cena no cambia tu salud.
Un día no borra tus hábitos.
Un postre no define tu compromiso.

La nutrición no se trata de perfección,
se trata de constancia, contexto y conciencia.

✔️ El cuerpo no “pierde el control” por una comida distinta
✔️ La culpa genera más desorden que el disfrute
✔️ La flexibilidad es parte de una alimentación saludable

Navidad es compartir, emocionarse, recordar y celebrar.
Y la comida también cumple ese rol.

Permítete disfrutar sin castigos, volver a tu rutina con calma y recordar que cuidarte también es vivir.

La salud no se pausa en Navidad…
se adapta ✨

Les deseo una feliz Navidad 🎄

13/12/2025

Queque sin harinas, pero con todo el sabor.

¿Buscas unas opción rápida, liviana y saludable?

Este queque se prepara en 5 minutos y es una excelente opción de colación o ese antojo dulce.

Ingredientes
- 1 plátano
- 1 huevo
- 1 cdta de polvos de hornear
- 3 cdas de cacao amargo

Preparación
1- En un recipiente de vidrio, moler el plátano con un tenedor.
2- Agregar el huevo y los ingredientes secos
3- Mezclar
4- Llevar al microondas, durante 3 minutos de potencia media.
5- Disfrutar 💚

✅ Sin harinas
✅ Opción de colación transportable

Comer rico, no tiene porque ser complicado

24/11/2025

Tenemos una idea así:

Hoy es el portal perfecto para renovar tu energía, tu piel ¡y tu bienestar!

Cuida lo que sientes, lo que comes y lo que reflejas ✨

Pack limpieza facial + atención nutricional

Porque cuando te nutres por dentro, se nota por fuera.

Valor normal: $79.900
Valor promocional: 49.990

01/08/2025

Julio se nos fué, pero en agosto… sigue la FIESTA!! 🎉

Evento cierre de aniversario Skinmas 🩵

23/06/2025

¿Ir al nutricionista = querer bajar de peso?
💭 ¡Error común!
Atiendo mujeres que buscan sentirse mejor, tener más energía, regular su apetito, entender su cuerpo… y sí, también a quienes quieren bajar de peso, pero eso no es todo.

💌 La nutrición también es autocuidado, equilibrio y salud integral.

🫶 Si alguna vez pensaste “yo no necesito ir, no quiero bajar de peso”, este post es para ti.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué objetivo te gustaría trabajar conmigo?

✅ Mejorar tu energía y digestión
✅ Regular tu apetito y ansiedad
✅ Acompañarte en cambios hormonales
✅ Optimizar tu rendimiento físico
✅ Comer mejor sin sufrir

❤️ Tu bienestar no se mide en kilos.
💬 ¿Cuál de estos objetivos te interesa más?
👇 Cuéntamelo en los comentarios o mándame un mensaje.

📅 Agendar tu evaluación es el primer paso para sentirte mejor.

Escríbeme por DM para reservar tu evaluación 💗

¿Ir al nutricionista = querer bajar de peso?
💭 ¡Error común!
Atiendo mujeres que buscan sentirse mejor, tener más energía, regular su apetito, entender su cuerpo… y sí, también a quienes quieren bajar de peso, pero eso no es todo.

💌 La nutrición también es autocuidado, equilibrio y salud integral.

🫶 Si alguna vez pensaste “yo no necesito ir, no quiero bajar de peso”, este post es para ti.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué objetivo te gustaría trabajar conmigo?

📩 Estoy recibiendo pacientes este mes. Escríbeme por DM para reservar tu evaluación 💗

06/05/2025

Hoy es mi día, pero también es el de todos los que creen que comer bien es una forma de quererse.
Ser nutricionista no es solo hablar de comida. Es escuchar sin juzgar, acompañar procesos reales, y enseñar que no hay alimentos buenos o malos, sino decisiones que nos acercan o alejan del bienestar.

Trabajo con cuerpos reales, emociones verdaderas y metas que van más allá del número en la balanza.
Y aunque a veces la tarea es difícil, cada historia de cambio me recuerda por qué elegí esta profesión.

Gracias a quienes me permiten ser parte de su camino.
¡Feliz Día a quienes elegimos nutrir, pero también a nuestros colegas Kinesiólogos, donde decidimos acompañar y transformar desde el amor y la ciencia!

24/12/2024

ATENCIÓN A LAS RECOMENDACIONES 🎄‼️

~ A veces esta época genera miedo, nostalgia, ansiedad e incluso culpa.

~ Por esto debemos saber y recordar que merecemos disfrutar SIEMPRE, sin culpas, miedos ni restricciones.

Y también…
~ NO opinar del cuerpo, tampoco del plato ajeno.

~ NO necesitas saltarte comidas, tampoco hacer ejercicio de forma excesiva.

~ NO evitar alimentos que te gusten, porque estas “cuidándote”.

~ SÍ, MERECES DISFRUTAR Y CREAR RECUERDOS LINDOS EN ESTAS FIESTAS.
¡¡DISFRUTEMOS LO QUE COMEMOS!!

Cuando dudes si comer un alimento, recuerden que yo siempre les recomendaré comerlo y disfrutarlo ❤️

💝 Que pasen una hermosa Navidad, que el amor reine en sus hogares.
Con cariño Romi 🫶

30/11/2024

Hoy es el día internacional de la lucha contra los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) 🖤🦾

⚠️ Hoy es un día para reflexionar y entender que:

~ Tu peso corporal no te define como persona.

~ No debemos santanizar alimentos, ellos no tienen etiquetas de malos o buenos.

~ La comida es tu aliada, no tu enemiga.

~ Estar más delgada, no siempre sinónimo de salud.

~ Todos los cuerpos son distintos, en cuanto a la imagen, composición corporal y genética. POR FAVOR NO TE COMPARES. 🙏🏻

~ Tu cuerpo es un lugar seguro, al que debes cuidar, nutrir y amar.

Cuando quieras iniciar un plan de alimentación, quieras ordenar tu comidas o aprender a comer; siempre asesórate por un profesional capacitado y no sigas “dietas de moda”, “videos en redes sociales que te enseñan a comer, de personas que no son profesionales en nutrición”, SIEMPRE ES MEJOR CONSULTAR 👩🏽‍⚕️

Yo siempre feliz de atenderte, ser parte de tu proceso y por supuesto ayudarte 💜

19/11/2024

AHÍ NO ES 🚩🚩🚩
~ Algunas RED FLAGS, que todos hemos escuchado o nos han recomendado.

~ Éstas, no ayudarán a sentirte bien con tu alimentación. Sólo lograrán que tengas miedo, culpa, atracones y tu relación con la comida empeorará.

~ La alimentación debe ser variada, equilibrada y completa.

~ La clave siempre será el equilibrio y darse ese gustito que nos nutre el 🧠 🫶 ❤️‍🩹

¿Te han dicho otra Red Flag? Te leo en los comentarios 👇🏼

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