¿Qué es el sitio web?

Ps. Valentina Oñate M

Casa
Chile
Los Angeles
Ps. Valentina Oñate M

🔹Psicóloga feminista
🔹No doy consejos, acompaño 💜✊
🔹Enfoque sistémico y narrativo

25/11/2025

Un pedacito de lo que fue Uruguay 🇺🇾🧉

Fue bien loca la decisión de hacer un viaje gigante de vacaciones para luego volver a viajar a la intensidad de un congreso de 4 días pero vaya que lo valió!

En esos días se habló de distintos tipos de luchas y resistencias desde muchos puntos geográficos y disciplinares de Latinoamérica: cuerpos, territorios, ecología, maternidades, violencia de género, memoria, disidencias sexuales y muchos otros temas fueron presentados por activistas, abogadas, cientistas sociales, académicas, psicólogas, gestoras culturales, artistas, entre otras.

¡Todas con ese pulso y disposición de aprender y compartir!

Mi presentación fue parte de Respuestas críticas a las violencias basadas en género.

Donde abordé el tema del amor romántico y violencia de género con los resultados de mi proyecto de fin de magíster: Relatos de mujeres jóvenes chilenas en torno al amor romántico, violencia de género y sus experiencias amorosas.

Y si bien compartir esto fue importante para mi, es una parte chiquita de la experiencia comparado con todo lo que me traje a casa de las horas de escucha a tantas mujeres increíbles que tuve la oportunidad de conocer a través de sus trabajos, inquietudes y conquistas.

Soy una convencida de que la clínica se construye de estar en formación y práctica continua por supuesto pero también de no encerrarse en espacios que piensen en exclusiva desde la psicología y poner voluntad en la escucha y el entendimiento a otras vivencias y miradas que vienen de otros lugares de saber.

Gracias por leer hasta acá! Espero estés teniendo un buen fin de año🫰🫂

Y si estás en un proceso de terapia conmigo recuerda que esta semana retomamos 🫶

15/09/2025

¿Todo el mundo necesita ir a terapia?
Yo creo que no.

La necesidad no es “hacer terapia”, la necesidad es tener una buena salud mental.

La salud mental, según la OMS, es:
“Un estado de bienestar en el que el individuo reconoce sus aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y contribuir a su comunidad. No se reduce a la ausencia de trastornos mentales, sino que se relaciona con el bienestar subjetivo, la autonomía, la competencia, la dependencia intergeneracional y la autorrealización de las propias capacidades intelectuales y emocionales”.

Cuando pensamos en salud mental desde esta mirada, queda claro que no todo pasa por la consulta psicológica. Hay muchas otras cosas que influyen por ejemplo: poder acceder a los alimentos que tu cuerpo necesita, contar con redes de apoyo, tener espacios de descanso y disfrute, vivir en condiciones dignas y con derechos garantizados.

La terapia puede ser una herramienta valiosa para transformar la manera en que nos contamos las historias que nos duelen y abrir caminos hacia mayor conciencia, alegría y placer. Y aunque me encanta dedicarme a la psicología clínica, lo hago desde la convicción de que la vida de las personas no se define solo por si van o no a terapia.

Mi propósito no es darte respuestas, sino acompañarte a encontrarlas 💜

24/03/2025

Nos han enseñado a mirar nuestro malestar como algo individual pero ¿y si no fuera solo tu problema? 🤔

La terapia con perspectiva de género te ayuda a entender cómo las experiencias que vivimos están atravesadas por mandatos de género, expectativas y desigualdades estructurales. No se trata de encajar en lo que otros esperan, sino de cuestionar, resignificar y construir una narrativa propia.

💡 Sanar no es solo cambiar, también es permitirte comprender lo que aprendiste sobre ti en un mundo que no siempre fue justo.

Si buscas un espacio donde puedas hablar de lo que vives sin etiquetas forzadas ni juicios, estoy aquí para acompañarte 💜🏳️‍🌈

20/03/2025

La salud mental no es solo un tema individual.

Lo que sentimos, pensamos y atravesamos está profundamente marcado por nuestro contexto: los cuidados que hemos recibido, las expectativas que nos impusieron, las violencias que enfrentamos, los recursos que tenemos (o nos faltan), la historia que hemos creado desde placeres y dolores.

Por eso en terapia no solo hablamos de emociones aisladas sino también de lo que nos rodea: damos cuerpo o palabra a los sentipensamientos.

Porque sanar no es solo ‘hacer cambios personales’, sino también entender cómo hemos llegado hasta aquí y qué relatos nos sirven para seguir adelante con nuestros proyectos de vida y deseos.

¿Te ha pasado sentir que el contexto influye en tu salud mental más de lo que imaginabas?

05/03/2025

Nos han enseñado muchas formas de ser, amar y relacionarnos, pero ¿cuántas de esas historias realmente nos representan? 💜✊

En este , quiero invitarte a cuestionar los relatos que nos han impuesto sobre el amor, la violencia, el trauma y la autonomía. Porque narrarnos con más ternura y desde nuestra propia voz también es una forma de resistencia.

Desliza para reflexionar sobre cómo la terapia feminista puede ayudarte a reconstruir tu historia desde lo que realmente quieres para ti ✍️✨

28/02/2025

He visto cómo la forma en que nos narramos tiene un impacto profundo en nuestro bienestar.

Muchas veces nos contamos nuestra historia desde la dureza, el juicio o la culpa, sin darnos cuenta de que podemos construir una relación más amable con nuestra propia experiencia buscando nuestras versiones preferidas de lo que vivenciamos.

Aquí te comparto tres ejercicios que han sido muy útiles para quienes acompaño en sesión (y para mí) que pueden ayudarte a empezar a contarte con más ternura:

1️⃣ Reescribir tu historia con más compasión ✍️

Un ejercicio transformador es escribir sobre una experiencia difícil desde la perspectiva de alguien que te quiere y te cuida. Pregúntate: ¿Qué palabras de aliento me daría esa persona? Esto ayuda a la búsqueda de un relato más compasivo contigo.

2️⃣ Identificar y desafiar las historias que no te representan 🔍

Muchas veces cargamos con relatos impuestos sobre quiénes deberíamos ser. En terapia, una pregunta clave es: ¿Esta historia sobre mí realmente me pertenece o la aprendí sin cuestionarla? Reflexionar sobre esto y resignificar lo que ya no resuena contigo es una forma de autocuidado y libertad.

3️⃣ Darle más espacio a tus historias preferidas 🌿

No eres solo lo que te ha dolido. Un ejercicio que propongo en sesión es recordar y escribir sobre momentos en los que te sentiste libre, en calma o fuerte. Permitir que esas historias tengan más espacio en tu vida te ayuda a entrar en sintonía con la persona que quieres ser.

💡 Autocuidarte desde la terapia narrativa es darte el permiso de contarte con más ternura. Tu historia no está escrita en piedra, puedes elegir cómo narrarla.

¿Te animas a intentarlo? 💬✨

06/01/2025

"Si tengo experticia en mi propia vida, ¿para qué ir a terapia?" 🤔💬

La terapia feminista, como plantea Laura S. Brown, reconoce que nadie conoce mejor tu historia que tú. No se trata de que alguien te diga qué hacer, sino de brindarte un espacio seguro para explorar, resignificar y fortalecer tu autonomía 💡✨

El rol de la terapia no es imponer respuestas, sino acompañar el proceso de descubrirlas. A veces, una mirada externa ayuda a desafiar creencias limitantes, cuestionar mandatos impuestos o simplemente encontrar palabras para experiencias que aún no tienen un lugar claro 🌿

Ir a terapia no significa que no puedas con tu vida, sino que eliges un acompañamiento consciente en tu proceso. ¿Alguna vez has sentido que poner en palabras lo que vives te ayuda a verlo con más claridad? Te leo en comentarios 💬✨

18/11/2024

3 libros para pensar la ciudad desde la perspectiva de mujeres 🌆🌇🌃💕✊️

Porque lo bueno se comparte.

Foto 1

Ciudad feminista: la lucha por el espacio en un mundo diseñado por hombres - Leslie Kern.

Este ensayo en capítulos aporta la entretención de referencias pop, notas de prensa y de experiencias personales en la ciudad a la vez que da clases de geografía urbana, social y feminista. Habla sobre la ciudad y roles de cuidados, amistad entre mujeres, la preciada y esquiva soledad, las protestas, la interseccionalidad y la violencia.

Foto 2

Recuerdos de mi inexistencia - Rebecca Solnit.

Ésta novela es una reflexión de la identidad de la autora en sus 20 pero más que eso está impregnada de las dificultades y virtudes que propone la ciudad para la construcción de esa identidad, la incipiente relación con una “vida más adulta” y las reflexiones que hace sobre sí misma, sobre la imagen y su cuerpo.

Foto 3

Avisa cuando llegues - Editado por Alejandra Costamagna y Carolina Melys.

En esta antología latinoamericana te encuentras con una compilación de textos en distintos formatos: cuentos, poemas y relatos de distintas autoras (cineastas, narradoras, dramaturgas, músicas, ilustradores…) que retratan la experiencia de ser mujeres y habitar el espacio público.

📚 Guarda este post y así te animas a buscar los libros!

💜 Dale like!

Y que tengas bonita semana 🌻🫂🫀

Dirección

Los Angeles

Página web

https://encuadrado.com/p/valentina-onate-molina/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ps. Valentina Oñate M publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.