Nutretika

04/03/2026

🗓️ Hoy, 4 de marzo, se conmemora el Día Mundial de la Obesidad.

🙋🏻‍♀️ Comparto con colegas, pacientes y seguidores un enfoque desde la bioética:

👩🏻‍⚕️ La obesidad es una condición compleja, multifactorial y atravesada por determinantes biológicos, sociales, económicos y emocionales. Reducirla a “falta de voluntad” no solo es incorrecto desde la evidencia científica, también es éticamente inaceptable.

🧩 Apoyados en los principios de la bioética, nuestro rol como profesionales de la salud implica:

✅ No maleficencia: evitar intervenciones que dañen, estigmaticen o culpabilicen.

✅ Beneficencia: promover salud integral, no solo cambios en la balanza.

✅ Justicia: reconocer las desigualdades que condicionan las posibilidades reales de cuidado.

✅ Autonomía: acompañar decisiones informadas, no imponer metas irreales.

☂️ En Nutretika ofrecemos una nutrición basada en evidencia, desde la ciencia con conciencia asegurando la protección de tu dignidad.

💜 No tratamos cifras, acompañamos personas.

26/02/2026

Orgullosa de mi Alma Mater

💚 ¡Una excelente noticia para comenzar el día! El nombre se sitúa entre las mejores de América Latina listadas por el «SCImago Institutions Rankings 2026», al ubicarse en el puesto 18 en Latinoamérica y como la segunda universidad de Colombia en desempeño científico.

🥳 Este resultado ratifica su liderazgo nacional en Investigación, un pilar clave en este ranking para analizar el impacto, la calidad y el volumen de la producción científica.

😉 Además, la Alma Máter sobresale en Impacto Social, con una fuerte presencia en la incidencia en políticas públicas y en la participación de mujeres investigadoras, reafirmando su compromiso con una ciencia de alta calidad, con enfoque público y regional.

💚 Ciencia que transforma, conocimiento que aporta al país y a América Latina.

📎Info en 👉 https://www.scimagoir.com/rankings.php?country=COL

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11/02/2026

¿Alguna vez jugaste al pulso para medir la fuerza?

💪🏽 Antes se hablaba del “pulso fuerte” de manera subjetiva. Hoy, en nutrición clínica, medimos, analizamos y tomamos decisiones basadas en evidencia.

✊🏼Con un dinamómetro podemos evaluar la fuerza prensil, una herramienta que va mucho más allá de saber “qué tan fuerte aprieta la mano”.

Nos permite valorar:

☑️ Funcionalidad

☑️ Riesgo nutricional

☑️ Deterioro de masa muscular

☑️ Fragilidad

☑️ Pronóstico clínico.

👩🏻‍⚕️ La nutrición clínica evoluciona… y nuestras herramientas también.

🛎️ Pídele a tu nutricionista de confianza que evalúe tu fuerza prensil.

📑 Existen tablas de referencia para clasificarla, pero recuerda: el mejor referente eres tú mismo, preocúpate de que cada medición sea mejor que la anterior.

🙋🏻‍♀️ En Nutretika sabemos que lo que se mide puede mejorarse y es parte de nuestra esencia acompañarte en el proceso.

05/02/2026

Una calificación no lo es todo

👩🏻‍⚕️ En nutrición el contexto cambia el significado de cualquier mensaje.

👩🏻‍🔬 Este 0–10 no pretende simplificar la ciencia, es solo una referencia profesional para evaluar tendencias en redes, no una verdad absoluta.

👩🏻‍💻 Lo que te ofrezco es una apreciación profesional para entender qué tan alineadas están las tendencias en redes con la evidencia científica.

⚠️ Recuerda una calificación por sí sola puede ser imprecisa y de ninguna manera reemplaza la intervención nutricional.




💡Producido por

02/02/2026

Comienza febrero y…

👩🏻‍⚕️ Te traigo un hábito para cada día de la semana:

💦 Lunes de hidratación

🏃🏻‍♀️ Martes de movimiento

📖 Miércoles de mente activa

🧘🏻 Jueves de conexión

🥗 Viernes de nutrición

💆🏻‍♀️ Sábado de bienestar

🧎🏻‍♀️Domingo de gratitud

✨ Un día

✨ Un hábito

✨ Una mejor versión

👩🏻‍⚕️ Nutretika te acompaña

29/01/2026

Raciona tus porciones:

🤓 La ciencia es clara: Ninguna comida por sí solo influye en el aumento de grasa corporal.

😉 El cuerpo responde a excesos sostenidos, no a comidas aisladas.

👩🏻‍⚕️Te dejo unos sencillos tips para racionar lo que comes:

1️⃣ Comienza con porciones pequeñas.

2️⃣ Come lento y sin distracciones.

3️⃣ Ante de repetir escucha tu cuerpo.

☺️ Cantidad, frecuencia y contexto hacen la diferencia.

👩🏻‍⚕️ Cuéntame tu contexto y te oriento respecto a la cantidad y frecuencia para que comas sin culpa tu preparación favorita.




💡Producido por

29/01/2026

En julio de 2022, el físico francés Étienne Klein, director de investigación de la Comisión de Energía Atómica de Francia, publicó en Twitter una imagen que presentó como una fotografía del Telescopio Espacial James Webb de la estrella Próxima Centauri. La publicación se viralizó rápidamente y fue compartida por miles de usuarios.

Días después, Klein aclaró que la imagen era en realidad una fotografía de una rodaja de chorizo español sobre un fondo oscuro. Explicó que la intención era mostrar lo fácil que resulta difundir información falsa en redes sociales, incluso cuando proviene de figuras científicas reconocidas, y subrayar la importancia de verificar fuentes antes de dar por verdadera una afirmación viral.

28/01/2026

¿Pensando en romper con una adición que sabotea tu proceso?

🙋🏻‍♀️ Te dejo 4 tips infalibles para que no mueras en el intento.

1️⃣ Hazlo parecer invisible

2️⃣ Hazlo menos atractiva

3️⃣ Hazlo complicada

4️⃣ Hazlo insatisfactoria

📔 Tomado del libro Hábitos Atómicos de James Clear


🙋🏻‍♀️ Pequeños hábitos generan grandes cambios.

👩🏻‍⚕️ En Nutretika te acompañamos con pasión y compasión.

21/01/2026

¿Presupuesto ajustado pero quieres comer mejor?

Estos 3 alimentos son económicos, nutritivos y fáciles de incorporar en tu dieta:

🐟 Jurel

🌱 Legumbres

🫐 Berries




💡Producido por

20/01/2026

Pensando en adquirir un nuevo hábito

🙋🏻‍♀️ Te dejo 4 tips infalibles para que no mueras en el intento.

1️⃣ Hazlo obvio

2️⃣ Hazlo atractivo

3️⃣ Hazlo sencillo

4️⃣ Hazlo satisfactorio

📔 Tomado del libro Hábitos Atómicos de James Clear

🙋🏻‍♀️ Pequeños hábitos generan grandes cambios.

👩🏻‍⚕️ En Nutretika te acompañamos con pasión y compasión.

15/01/2026

🚫 Aumentar músculo 🚫 Perder grasa.

✨ Spoiler: ningún alimento por sí solo aumenta músculo o baja grasa.

🍗🥬 Clasificar alimentos como “anabólicos” (generadores de masa muscular) o “lipolítico” (perdedor de tejido graso) es una “simplificación incorrecta”.

💪🏽Los cambios en la composición corporal ocurren mediante:

🍽️ Un plan de alimentación estructurado.

⚖️ Un balance energético individualizado.

🥩Un aporte proteico adecuado.

🏋️ Un entrenamiento personalizado.

🔍 La evidencia no respalda clasificaciones simplistas de alimentos.

👩🏻‍⚕️ Consulta con tu nutricionista de confianza para que te oriente respecto a la mejor manera de combinarlos.

✨ No se trata de demonizar o glorificar un alimento, sino de saber cuánto y cuándo consumirlo.