Ajna Pilates

Ajna Pilates 👩🏻‍⚕️Esperanza Martín F
🔹Pilates con Fisioterapeuta 🇦🇷🇨🇱
✨Te acompañamos a aumentar tu Bienestar
📍Providencia

Después de semanas movidas, volver a sentir tu cuerpo es un acto de presencia.En Ajna te acompañamos a reconectar con fu...
13/01/2026

Después de semanas movidas, volver a sentir tu cuerpo es un acto de presencia.
En Ajna te acompañamos a reconectar con fuerza, calma y propósito 💜

Querés volver a entrenar? Agenda tu clase de prueba sin costo y te guiamos con el mejor plan para vos.

09/01/2026

Fortalecer brazos no es solo “tener más fuerza”:
es mejorar tu postura, tu estabilidad y la forma en la que tu cuerpo se mueve todos los días.

En este ejercicio trabajamos:

✨ Flexión de hombros para activar deltoides y serrato.
✨ Círculos y diagonales para estabilidad de escápulas.
✨ Bíceps y tríceps con control, sin compensar con el cuello.
✨ Core activísimo para sostener la postura de rodillas y evitar arquear la zona lumbar.

Un combo completo para entrenar brazos sin cargar articulaciones, con control y precisión.
Así se siente un trabajo inteligente y consciente 💜

¿Te gustaría entrenar así?

Escribinos y te guiamos para comenzar este 2026 moviéndote mejor que nunca.

Arrancamos el 2026 con intención 🙏Si este es el año en el que querés sentirte mejor, moverte mejor y entrenar con un enf...
02/01/2026

Arrancamos el 2026 con intención 🙏

Si este es el año en el que querés sentirte mejor, moverte mejor y entrenar con un enfoque clínico y consciente, te esperamos en Ajna.

💜 Agendá tu clase de prueba sin costo y empecemos juntas/os.
Escribime por DM para reservar tu cupo.

31/12/2025

Este año fue intenso.
Probablemente uno de los más desafiantes que he atravesado.
Hubo momentos en los que todo se sintió cuesta arriba… y aun así, seguí.

En medio del cansancio, las dudas y la vida diaria, me hice espacio para crecer en lo que amo:
• Curso MPI Full Spine
• Curso de Extremidad Superior
• Primer Congreso de Quiropraxia
• Curso de Cadillac y Media Torre en Pilates
• Y la alegría inmensa de dictar mi primer taller de Pilates Clínico y Terapéutico, con más de 20 profesionales presentes.

No dejé de descubrirme, incluso cuando la energía no acompañaba.
Aprendí que no siempre necesitamos sentirnos fuertes para avanzar… a veces avanzar es lo que nos vuelve fuertes.

💫Que el camino sea desafiante no significa que no estés avanzando. A veces, lo que parece lento, es en realidad profundo.💫

Gracias a cada alumna, alumno y colega que acompañó este año.
Gracias a mi familia por ser el sostén y confiar en mí.

Gracias por confiar, por elegir este espacio y por crecer juntos.

Que el 2026 llegue suave, luminoso y con oportunidades que nos sorprendan para bien.
En Ajna se vienen cosas hermosas… nuevas terapias, nuevos espacios, nuevas formas de acompañarte.
Y como siempre: movimiento consciente, escucha y bienestar.

💜 Feliz 2026. Gracias por ser parte.

#2025 #2026

En Ajna seguimos creciendo para acompañarte mejor: más conciencia, más fuerza, más presencia.Ojalá el 2026 te encuentre ...
30/12/2025

En Ajna seguimos creciendo para acompañarte mejor: más conciencia, más fuerza, más presencia.
Ojalá el 2026 te encuentre cuidándote, habitando tu cuerpo y eligiéndote 💕💫

Con cariño,
Equipo Ajna Bienestar

Volvemos el 3/01 con nuevas energías y nuevas propuestas 💜

27/12/2025

Uno de esos ejercicios que te hacen sentir fuerza, control y movilidad, todo al mismo tiempo.
En esta versión trabajamos:

🔹 Glúteo mayor y medio → potencia, estabilidad pélvica y fuerza para la marcha.
🔹 Isquiotibiales → flexibilidad activa y control excéntrico.
🔹 Cuádriceps → sostén de la rodilla y equilibrio.
🔹 Core profundo → estabilidad lumbar y control del movimiento.
🔹 Adductores y abductores → alineación y estabilidad de cadera.

Beneficios clave:
✔️ Mejora la movilidad de cadera
✔️ Aumenta la fuerza unilateral (pierna por pierna)
✔️ Reduce compensaciones en la zona lumbar
✔️ Desafía el equilibrio y la propiocepción
✔️ Construye una postura fuerte, liviana y estable

Es un ejercicio avanzado que adaptamos según tu nivel, movilidad y objetivos.
En Ajna trabajamos siempre con progresiones seguras y un acompañamiento profesional.

💜 ¿Querés aprenderlo y avanzar a tu ritmo?
Reserva tu clase personalizada o sumate a nuestros grupos reducidos (máx. 3 alumnos).

📩 Escribinos por DM para coordinar tu clase de prueba.

✨ Esta semana, volvé a conectar con vos.A veces solo necesitás un espacio seguro para volver a sentir tu cuerpo, respira...
21/12/2025

✨ Esta semana, volvé a conectar con vos.
A veces solo necesitás un espacio seguro para volver a sentir tu cuerpo, respirar distinto y moverte con intención.

En Ajna te acompañamos con movimiento consciente, enfoque terapéutico y prácticas que respetan tus tiempos.

💜 ¿Querés agendar tu clase de prueba sin costo?
Escribinos y coordinamos tu horario.

19/12/2025

🦵 Las piernas no solo nos mueven: nos sostienen.

Cada paso que damos durante la marcha es un acto de estabilidad, control y coordinación.
Y acá hay un protagonista clave que muchas veces se subestima: los glúteos.

🔹 ¿Por qué son tan importantes?

✔️ Las piernas generan el impulso para avanzar
✔️ Los glúteos estabilizan la cadera en apoyo unipodal
✔️ Una cadera estable protege la zona lumbar
✔️ Glúteos débiles = sobrecarga lumbar frecuente
✔️ Fortalecerlos previene una de las causas más comunes de dolor de espalda baja

En estos ejercicios trabajamos:
• Control lumbopélvico
• Estabilidad de cadera
• Fuerza funcional aplicada a la marcha
• Conexión entre glúteos, piernas y columna

👉 No es solo fuerza: es cómo y cuándo el músculo responde.

⚠️ Recordatorio clave
Cada cuerpo es distinto.
Siempre es necesario adaptar rangos de movimiento, resistencia y progresiones según cada alumno, su historia y sus objetivos.

Moverse bien hoy es prevenir dolor mañana.
Ese es el verdadero entrenamiento consciente.

¿Querés mejorar tu estabilidad y moverte sin dolor?
Escribinos y lo trabajamos de forma personalizada 🤍

Muchas personas descartan el Pilates sin conocer realmente de qué se trata.El problema no es el método,sino cómo se apli...
16/12/2025

Muchas personas descartan el Pilates sin conocer realmente de qué se trata.

El problema no es el método,
sino cómo se aplica y desde dónde se enseña.

El Pilates bien trabajado puede ayudarte a ganar fuerza, mejorar tu postura, moverte con más control y entrenar sin dolor.

✨ No todos los cuerpos necesitan lo mismo.
✨ No todas las clases son iguales.

Si alguna vez pensaste que Pilates “no era para vos”,
tal vez solo no habías encontrado el enfoque correcto.

📩 Escribinos si querés probar una clase y sentir la diferencia.

Ayer vivimos algo muy especial en Ajna Pilates 💜Se realizó la primera versión del Workshop de Pilates Clínico y Terapéut...
14/12/2025

Ayer vivimos algo muy especial en Ajna Pilates 💜
Se realizó la primera versión del Workshop de Pilates Clínico y Terapéutico, a cargo de la Kinesióloga e Instructora Esperanza Martín.

Fue una jornada de aprendizaje profundo, intercambio real y mucha práctica.
Por la mañana, la versión online reunió a instructoras e instructores de Argentina, Chile, Uruguay, Venezuela, México, Perú y Costa Rica, todos con el mismo objetivo: enseñar Pilates con más criterio clínico, seguridad y conciencia.
Por la tarde, el encuentro presencial nos permitió llevar la teoría al cuerpo, observar, adaptar y pensar el movimiento desde una mirada más humana y profesional.

Este Workshop nació desde una convicción clara:
👉 el rol del instructor de Pilates es clave en la calidad de vida, la funcionalidad y la prevención.
Más movimiento consciente, menos miedo, menos patologías sobrediagnosticadas.

Gracias a cada persona que confió, participó y se animó a seguir formándose 🤍
Esto recién empieza.

✨ Este fue solo el comienzo. En 2026 realizaremos la 2da versión del Workshop de Pilates Clínico y Terapéutico, para seguir formando instructores que quieran enseñar desde una mirada clínica, humana y consciente.

✨ Atentas/os a lo que viene en 2026:
• Pilates en embarazo y postparto
• Pilates y escoliosis
• Masterclass Pilates Tabata + tabla de salto

Seguimos construyendo espacios de formación con sentido, cuerpo y criterio clínico.
Gracias por ser parte ✨

Cuando entrenás en un lugar donde te miran, te corrigen y te acompañan… tu cuerpo lo siente.En Ajna Pilates trabajamos c...
07/12/2025

Cuando entrenás en un lugar donde te miran, te corrigen y te acompañan… tu cuerpo lo siente.

En Ajna Pilates trabajamos con:

✔ Máximo 4 alumnas por clase
✔ Enfoque terapéutico guiado por kinesióloga
✔ Ejercicios adaptados según tu necesidad
✔ Movilidad, fuerza y control postural
✔ Un espacio seguro para entrenar sin dolor

Si querés empezar a moverte de manera consciente y con acompañamiento profesional, podés agendar una clase de prueba esta semana.

💜 Escríbenos para agendar tu clase de prueba

05/12/2025

Moverte con control transforma tu columna, tu fuerza y tu estabilidad.
En esta mini-secuencia trabajamos oblicuos, glúteo medio, paravertebrales profundos y cintura escapular, mejorando:

• Estabilidad lumbopélvica
• Movilidad torácica
• Control del core
• Equilibrio y coordinación

Inspo Brandon Perry-Personal Trainer

Un entrenamiento consciente, seguro y terapéutico.
Tu cuerpo cambia cuando lo movés con intención. 💜

¿Querés vivir esta experiencia?
Agendá tu clase de prueba sin costo y empecemos a trabajar juntas tu bienestar.

Dirección

Alférez Real 1411
Providencia
7500000

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ajna Pilates publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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