Nutricionista Valentina Reyes

31/03/2025

Horas disponibles esta semana 🥰

10/01/2025

05/01/2025

HORAS DISPONIBLES: ATENCIÓN NUTRICIONAL ONLINE

- colon irritable
- helicobacter pylori
- diarrea/ constipacion aguda o crónica
- uso de pro y prebióticos
- enfermedades crónicas: hipertensión y dislipidemias

17/08/2022

🍒La clave esta en darte el tiempo 2 veces a la semana para dejar un recipiente con la fruta ya picada🍒

🍎A veces cuesta incorporar la fruta (sea la razón que sea) pero si tienes la oportunidad de tener fruta en tu casa, te invito a que te las comas 😂

🥝A mí me ha servido bastante el darme el tiempo de cortar y picar variedad de frutas y hacer un tutti frutti, lo guardo en un tupper hermético y así no tengo la excusa de que no como fruta porque no tengo tiempo de pelarla/picarla.

🍑Yo combino todas las frutas pero tu puedes hacerlo como se te haga mas cómodo, si quieres picar las frutas y dejarlos en tupper separado según tipo también esta bien, la idea es comerse la fruta.

👌 obvio que todo alimento que acompañe la fruta puede ser reemplazable, por ejemplo: leche de vaca - bebida vegetal; yogurt base leche de vaca - yogurt vegetal; frutos secos - semillas.

✅Cortar la fruta no te tomara mas de 15 mins. Te invito a que te hagas el tiempo 😉

04/04/2022

Qué hago cuando siento hambre nutri??! ✨Comer✨

💬Y si, a raíz de mi descontento de la semana pasada con un post que lei de alguien promocionando el ignorar las señales de hambre o tomar líquidos para pasar el hambre con el fin de bajar de peso, me vi en la misión de hacer este post simple pero que es necesario en el feed.

☝️La solución a satisfacer esa hambre es comiendo y si, comer lo que te plazca, comer lo que tienes como opción en ese momento y no tiene que ser precisamente una colación o comida super fit. La verdad es que puede ser cualquier alimento que tengas TU deseos de comer y siempre respetar las señales de saciedad para evitar el sentirnos mal después. Ojo, sentir mal en el sentido de ‘’guata pesada’’, ‘’demasiado llenos’’, nauseas, etc y NO EN EL SENTIDO ‘’subir de peso’’ …

✅Ojalá te haga sentido.

01/02/2022

Hola!
Para quien desee esta guia introductoria a la alimentacion vegetariana por favor, dejame tu correo en los comentarios y si no, comparte esta publicacion ya que puede que alguien mas la necesita y le sirva. Es gratis ♥️

¡Gracias!

25/01/2022

✨EN DEFICIT CALORICO? ✨

💬El deficit calórico (cuando no esta asesorado por un profesional) se ASIMILA con la eliminación de grupos completos de alimentos como son los carbohidratos principalmente cereales (pan, galletas, fideos/arroz, harinas, etc), disminuir la cantidad de comida considerablemente durante el día eso conlleva a disminuir la ingesta de proteínas.

TE CUENTO…..

☝️El deficit calórico pretende disminuir la cantidad de calorías diarias que consumes según tu estado/meta nutricional pero a su vez, dando alimentos que tienen mayor valor nutritivo. Es por eso que:

✅No es necesario eliminar NINGUN grupo de alimento. Todos los grupos alimentarios son esenciales para llevar una alimentación balanceada y nutritiva y sí, obvio que sera posible la modificación de la composición corporal.

✅Las proteínas serán las mayores aliadas en este proceso de cambio de la composición corporal. Disminuyen el riesgo de perdida de masa muscular en un deficit calórico y aportan saciedad. Consumes menos proteinas > disminuye masa muscular > enlentece en parte tu metabolismo.

✅Pasar hambre nunca sera una opción. Los cambios de hábitos no te deben hacer sentir incomoda/o ni menos sentir que te falta comida ni energía. Si tu nutricionista te entrega tu pauta y al aplicarla sientes que no es suficiente, HAZLE SABER.

18/01/2022

💅

07/01/2022

🍎Mejora de hábitos🍎

💬Empieza de a poco y no todo junto. Cuando partes de golpe haciendo cambios, estos no duran mas de 1 semana o un par de días.

✅Mejora cualquiera de estos ámbitos y una vez tengas uno dominado, integra otro más de esta lista.

04/01/2022

✨Primer martes 2022✨

💭Te dejo estos consejos para que no empiece la desesperación por ‘’bajar’’ lo que consumiste estas ultimas dos celebraciones. No pasa nada si ‘’comiste de mas’’, si ‘’tomaste de mas’’, si te saliste de la dieta, etc.

✅Retoma tu alimentación normal pre-celebraciones, no pienses en compensar lo que comiste ni lo que tomaste porque honestamente, no tiene sentido.

💬Tomalo con calma y si deseas comenzar a hacer cambios, asesórate con un profesional.