19/07/2020
INFORMACION DE INTERES Y ESTAR ALTANTO.
Kundalini Yoga, que se suele decir que es el más poderoso estilo de yoga conocida hoy, es un estilo de yoga con raíces en Hatha Yoga. Kundalini Yoga se centra en el despertar y liberar la energía controlada Kundalini situado en la base de la columna vertebral. Kundalini significa 'enrollado' en Sanskrito. Se dice que la energía en la parte posterior de la columna vertebral adopta la forma de una serpiente enrollada y, con el despertar de la serpiente y enviarlo a ascender de la columna vertebral al cerebro, se consigue un sublime estado de éxtasis que se puede lograr conciencia .
Kundalini Yoga hace mayor esfuerzo en la respiración y canto, sino que también incluye posturas clásicas, la coordinación de la respiración, la circulación y la meditación. El Kundalini en el cuerpo puede ser despertado con la práctica de posturas, Pranayama y Mantras, la concentración y la formación de la mente, la práctica de Hatha Yoga, Bhakti Yoga y el Jnana Yoga, y de practicar la abnegación y el intelecto. Una vez que el Kundalini ha despertado, las personas pueden sentir una variedad de experiencias incluyendo sensaciones a lo largo de la médula espinal, temblor, sensación de hormigueo, olas de calor, alegría e incluso hasta visiones trascendentales. Algunos creen que la activación de la energía Kundalini comienza con el camino que conduce a la Iluminación.
Kundalini es un popular estilo de yoga hoy y puede ser muy beneficioso para las adicciones.
Un mantra es una palabra de sílaba o frases en uno de los idiomas sagrados (como Sanscrit y Ghurmeki) y a veces en inglés, que eleva o modifica el conocimiento a traves de su significado, el sonido mismo, el ritmo, el tono, e incluso la reflexología de lengua en el paladar. El mantra es "El Yoga de la mente".
Antes de comenzar:
• Consuma sólo un aperitivo y el agua en las 2-3 horas previas a la práctica.
• Apague todos los teléfonos celulares, localizadores, y otras distracciones.
• Tenga agua en un envase cerrado con tapa-práctico.
• Use ropa cómoda y algo en la cabeza-fibra natural que cubre (por ejemplo, pañuelo, bufanda, gorro).
• Tener un MATT O manta (fibra natural) para sentarse y un chal o una segunda manta para cubrirse durante la relajación y la meditación.
• Si usted es apretado en la parte posterior más baja, caderas o piernas, tener una almohada o cojín para elevarse durante la meditación y posturas sentadas.
• ¿Por qué las fibras naturales? A través del tiempo, los yoguis nos pareció que es el mejor aislante para mantenernos a tierra durante la meditación.
• Tune-in con el Adi Mantra: Chant Ong Namo Guru Dev. Namo tres veces antes de comenzar cualquier-calentamientos, kriyas, o la meditación.
Durante su práctica:
• Kundalini Yoga es el yoga de la conciencia. Escuche a su cuerpo; hacer lo que funciona para usted. En la clase estar en silencio.
• Acepta el reto de extender un poco más allá lo que creas que son sus límites. Por ejemplo, si usted piensa que usted puede hacer solamente un minuto de un ejercicio, y luego tratar durante un minuto y diez segundos, exíjase siempre un poco mas.
• Siga las instrucciones! Mantener el orden y el tipo de postura. No exceda los tiempos establecidos.
• Beba agua .
• Durante la parte más pesada (uno a tres días) de la menstruación mensual de la mujer, evitar yoga vigoroso, pregúntele a la maestra para una modificación de postura. Avísele a la maestra que esta con su periodo y de alguna operación importante.
• Después de su práctica:
• Beba mucha agua. Preste atención a su cuerpo físico, emocional y mental.
• Incorporar lo que experimentaste en clase en el resto de su vida, especialmente las cosas "simples" como siempre, la respiración profunda y una gracia, la postura real.
