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Pablo Iturra Coach

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Pablo Iturra Coach

Ayudamos a mujeres que quieren hasta 10kg en 12 semanas, sin pasar hambre y entrenando en casa!!

05/12/2025

Desliza para ver la rutina completa ➡️⁣
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Entrenar fuerza trabajando el cuerpo completo es clave para ver resultados en tu proceso de pérdida de peso y grasa. Hazlo al menos tres veces a la semana para poder ir avanzando a full.⁣
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Si te queda alguna duda respecto a la rutina, déjala en los comentarios 💡. Te leo 👀.⁣
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04/12/2025

Desliza para ver el cambio completo ➡️⁣
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Loreto ingresó al programa a finales de octubre con el objetivo de lograr una recomposición corporal, reducir medidas y, por sobre todo, conseguir un cambio físico definitivo en su estilo de vida: lograr que la actividad física y la alimentación equilibrada sea un hábito.⁣
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Hoy, aún en el programa, ha perdido +4 kg de grasa y 8 centímetros cintura. Y no solo eso, porque los resultados van mucho más allá que solo números; hoy está orgullosa de haber conseguido lo que se propuso al iniciar y de estar priorizándose a sí misma, y su proceso. ¡Felicidades Lore! Vamos por más 💪🏼⁣
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Y tú, ¿quieres terminar este 2026 priorizándote? Comenta “REDUCE” para que veamos si puedo ayudarte con nuestro programa y enviarte toda la info 📤.⁣
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01/12/2025

Desliza para ver este menú perfecto para estos días… ⁣
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El calor ya llegó para quedarse y hoy te dejo esta idea para esos días que no sabes qué hacer 🥵⁣
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𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼 🍽⁣
Pan pita con ½ palta + 1 huevo duro.⁣
1 taza de café o té helado endulzado con stevia.⁣
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𝗖𝗼𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗔𝗠 🍎⁣
1 kiwi. O otra fruta a gusto.⁣
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𝗔𝗹𝗺𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼 🥙⁣
Ensalada:
150 g de pollo a la plancha.⁣
¾ taza de quinoa cocida.⁣
Tomate + pepino + aceitunas.⁣
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Acompaña de un agua con hielo + rodajas de limón 🍋.⁣
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𝗖𝗼𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗣𝗠 🍶⁣
Yogurt descremado + 25 g de almendras.⁣
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𝗖𝗲𝗻𝗮 🧀⁣
1 lata de atún al agua.⁣
2 fajitas integrales.⁣
½ lámina de queso.⁣
Ensalada de lechuga y tomate.
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Mantente hidratada en cada comida y durante el día.
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¿Te gustarían más ideas de menú? Cuéntame en los comentarios 👇🏼.⁣
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28/11/2025

¿Cuántas veces has visto en redes que 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘁𝗮𝗿𝗱𝗲 𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗷𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗲𝘀𝗼? Bueno, 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗰𝗶𝗲𝗿𝘁𝗼 ❌.⁣
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No importa a la hora que comas, 𝘀𝗶 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗱𝗲́𝗳𝗶𝗰𝗶𝘁 𝗰𝗮𝗹𝗼́𝗿𝗶𝗰𝗼, 𝗻𝗼 𝘃𝗮𝘀 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗲𝘀𝗼. ⁣
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Llega hasta el final para ver en qué caso sí podría estar afectando el que comas tarde‼️.⁣
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Si quieres perder peso sin dietas extremas, ni estar preocupada de cosas que no importan realmente, comenta “𝗥𝗘𝗗𝗨𝗖𝗘” para que evaluemos tu caso y darte información de mi programa 📨.⁣
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27/11/2025

Desliza para conocer el cambio completo de Solange ➡️⁣
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En 2024, tras haber intentado de diferentes maneras, sintiéndose cansada, estresada y no a gusto con cómo se veía, Solange dijo “basta”. Con miedo y mil preguntas, 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗶𝗼́ 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮𝗿𝘀𝗲, dar el paso e ingresar a nuestro programa.⁣
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En esa primera instancia, Solange perdió más de 12 kilos. 𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝗼́, 𝘀𝗶𝗻𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗴𝗮𝗻𝗼́: energía, disciplina, acompañamiento en cada momento (incluso en lo más difícil), volvió a sentirse activa y a gusto.⁣
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Por cosas de la vida tuvo que partir, pero para ella 𝘃𝗮𝗹𝗶𝗼́ 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗮𝗯í𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿í𝗮. Y acá está otra vez, llevando el proceso con nuestro equipo y toda la comunidad de mujeres que al igual que ella se decidieron por un cambio.⁣
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¡Gracias por volver, Solange! Feliz de acompañarte nuevamente. ¡Vamos por más! 🔥. ⁣
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Si quieres conocer más del proceso de Solange, de cómo lo logró y cómo se siente hoy, ve a ver mi último directo 👀.⁣
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¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼́𝘅𝗶𝗺𝗮 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮𝗿𝘀𝗲 𝘆 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿 𝘀𝘂 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼? 𝗖𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 “𝗥𝗘𝗗𝗨𝗖𝗘” 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮𝗱𝗼 𝘆 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘃𝗮𝗹𝘂𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘁𝘂 𝗰𝗮𝘀𝗼 📨.⁣
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24/11/2025

Un mes más y se cumplen 5 años desde que decidí emprender.⁣
Soy entrenador, y hace tiempo me lancé a crear mi propio negocio.⁣
No porque “me apasionara”, sino porque no soportaba la idea de depender de otros para construir mi vida.⁣
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Y no te voy a mentir…⁣
La cantidad de veces que quise tirar la toalla o que me pregunté si realmente iba por el camino correcto deben haber sido al menos unas veinte. Tirando para abajo.⁣
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Hoy entiendo que cada duda, cada bloqueo y cada crisis eran solo resistencias.⁣
Y que cada vez que las enfrenté, crecí.⁣
No solo como entrenador, sino como persona.⁣
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Cada post sin likes.⁣
Cada historia que nadie veía.⁣
Cada directo con cero espectadores.⁣
Cada reunión donde me dejaron plantado.⁣
Cada vez que mis alumnas no seguían el plan.⁣
Cada noche trabajando sin ver resultados…⁣
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Todo eso fueron pruebas.⁣
Y cada vez que superaba una, se abría una nueva versión de mí.⁣
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Porque si en alguno de esos momentos lo hubiese dejado:⁣
-Seguiría viviendo en la casa de mi abuela.⁣
-No habría conocido a Marcelo.⁣
-No habría conocido a mi pareja, que hoy trabaja conmigo.⁣
-No habría formado equipo.⁣
-No tendríamos 90 alumnas.⁣
-No habríamos hecho nuestro primer evento.⁣
-No me habrían premiado dos veces en España.⁣
-Y probablemente seguiría preguntándome “¿qué habría pasado si lo intentaba?”.⁣
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Hoy solo puedo decir gracias a todas esas resistencias,⁣
porque fueron las que me obligaron a crecer.⁣
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El camino no se trata de tenerlo todo claro.⁣
Se trata de seguir avanzando incluso cuando nada parece tener sentido.⁣
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Y si estás en ese punto donde todo se siente cuesta arriba, recuerda esto:⁣
no estás estancada, estás enfrentando tu próxima resistencia.⁣
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Sigue.⁣
Porque cuando la rompas, vas a entender por qué todo valió la pena.

21/11/2025

Descubre los avances de Valeria ➡️⁣
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Valeria no quería un cambio extremo. Buscaba 𝘃𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿 𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘀𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻. Perdió 6 kilos de grasa. Y con eso ganó algo que no se mide en la balanza: 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮, 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝘆 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮.⁣
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Comenzó con dudas. como todas. Pero no esperó a tener ‘más tiempo” o “mas ganas”. 𝗧𝗼𝗺𝗼́ 𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻. Y eso hizo la diferencia.⁣
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Vivió un proceso que 𝘀𝗲 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮 𝗮 𝘀𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮, 𝗻𝗼 𝗮𝗹 𝗿𝗲𝘃𝗲́𝘀.⁣
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Este no es un cambio mágico. Es lo que pasa cuando decides hacer algo distinto... y lo mantienes.⁣
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Si estás lista para dejar de poner obstáculos, 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 “𝗥𝗘𝗗𝗨𝗖𝗘” para evaluar tu caso y entregarte más información por mensaje privado.⁣
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19/11/2025

Sé que puede ser agotador sentir que ya lo intentaste todo.⁣ Bajar carbohidratos, hacer más cardio, comer menos, seguir la dieta de moda… y aún así verte al espejo y pensar: “¿Por qué en mí no funciona?”. La verdad es simple: 𝗻𝗼 𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘁𝘂́. Son los métodos que te hicieron creer que para perder peso tienes que sufrir, pasar hambre o entrenar como atleta 😪.⁣
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Estos 3 consejos que viste en el carrusel son el punto de partida.⁣ 𝗣𝗲𝗾𝘂𝗲ñ𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 que empiezan a ordenar todo: tu energía, tu cuerpo, tu relación con la comida… y contigo misma.⁣
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Si realmente quieres aprender a perder peso sin obsesión ni culpa y para siempre. 𝗧𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗿𝗼́𝘅𝗶𝗺𝗼 𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 ✅: “Por qué no bajas de peso aunque lo intentas todo (y cómo hacerlo de forma sostenible esta vez)”. ⁣
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📅 ¿𝗖𝘂𝗮́𝗻𝗱𝗼 𝘆 𝗱𝗼́𝗻𝗱𝗲? Este lunes 24 de noviembre a las 19.00 hrs. Vía Zoom (recibirás el enlace una vez aseguraste tu cupo).⁣
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𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿í𝗯𝗲𝘁𝗲 en el enlace de la bio (o en reducetotal.com). Los cupos son 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀. ⁣
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Santiago
8320000

Página web

https://metodoreduce.com/

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