Kinesiología Thompson

09/09/2025

Esto es emoción
Esto es KR ❤️

08/08/2025

✅ Movilidad de hombros por las mañanas

04/08/2025

Lunes ❤️ Kine en tu casa 🏡

15/07/2025

Sentir ❤️

Muchas gracias por la confianza 😊

19/05/2025

*Ejercicio de Peso Mu**to:

El ejercicio de peso mu**to es un movimiento compuesto que involucra la coordinación de varios grupos musculares y articulaciones.

*Fase de Inicio*

- *Posición inicial:* la persona se coloca de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con el peso mu**to (barra o disco) colocado en el suelo frente a él. Colócate en la posición como si fueses a saltar lo más alto posible.
- *Alineación:* la columna vertebral debe estar en posición neutral, con la cabeza en posición anatómica y los hombros relajados.

*Fase de Descenso*

- *Flexión de caderas y rodillas:* la persona flexiona las caderas y rodillas para agacharse y agarrar el peso mu**to.
- *Movimiento de la columna vertebral:* la columna vertebral debe mantener su posición neutral durante todo el movimiento.
- *Activación muscular:* los músculos involucrados en esta fase incluyen:
- Músculos de la espalda (erector spinae, latissimus dorsi)
- Músculos de las caderas (glúteos, isquiotibiales)
- Músculos de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales)

*Fase de Levantamiento*

- *Extensión de caderas y rodillas:* la persona extiende las caderas y rodillas para levantar el peso mu**to del suelo.
- *Movimiento de la columna vertebral:* la columna vertebral debe mantener su posición neutral durante todo el movimiento.
- *Activación muscular:* los músculos involucrados en esta fase incluyen:
- Músculos de la espalda (erector spinae, latissimus dorsi)
- Músculos de las caderas (glúteos, isquiotibiales)
- Músculos de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales)

*Fase de Finalización*

- *Posición final:* una persona se coloca de pie con el peso mu**to en las manos, con la columna vertebral en posición neutral y los hombros relajados.
- *Activación muscular:* los músculos involucrados en esta fase incluyen:
- Músculos de la espalda (erector spinae, latissimus dorsi)
- Músculos de las caderas (glúteos, isquiotibiales)
- Músculos de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales)

*Importancia de la Técnica*

La técnica adecuada es fundamental para realizar el ejercicio de peso mu**to de manera segura y efectiva. Una mala técnica puede llevar a lesiones en tu espalda o cadera.

16/05/2025

Una opción de estiramiento del cuádriceps 🔴

En posición bípeda, de pie, flecto la rodilla, tomando la punta del pantalón. La intención es que sientas el estiramiento de tu músculo del cuádriceps, ubicado en la parte anterior del muslo de la pierna que está flectada. ✅

Gracias señora Orietta 📸

14/05/2025

Vamos mejorando 👌🏻

26/03/2025

En mi consulta no puede faltar

25/02/2025

10/12/2024

Entrenamiento de hoy con Don Raúl ✅

La mejor versión posible

15/10/2024

💚 El ejercicio terapéutico por sí solo, tiene su efecto no a corto plazo, sino más bien a mediano y a veces a largo plazo. El agarrar el hábito de la práctica, el valorar, el buscar motivación, y llevarlo a la disciplina, el ser persistente, en la voluntad, es la clave de un buen pronóstico.

Sigamos avanzando 💪🏻☺️

09/09/2024

¿Por qué evitamos sentir?

Lo natural es que cuando algo nos molesta, evitamos sentirlo, evitamos sentirnos mal, evitamos el dolor y el sufrimiento.

Pero te hago una pregunta, ¿verdaderamente estás sanando al evitar?

Qué tal si paramos lo que estamos haciendo, empezamos a sentir lo que nos pasa, vivir esa molestia, para después saber qué hacer.

Sentir expresar para luego actuar.