Nutricionista Leyla Leiva Hales

21/07/2025

🐶❤️ 21 de julio – Día Mundial del Perro 🐾🌍

Hoy celebramos a quienes nos regalan amor incondicional, alegría diaria y compañía fiel: ¡nuestros perros! 🐕💞

💚Este día es una oportunidad para reconocer su lealtad, promover su bienestar y recordar la importancia de adoptar, cuidar y respetar a estos maravillosos compañeros de vida.

🦴🎾 Demuéstrales tu amor con tiempo, juegos, salud y cariño. ¡Ellos lo dan todo por ti!

21/07/2025

Healthy diets are fundamental for good nutrition and overall health.

Diets differ widely across the world, but some key principles of healthy eating apply everywhere 👇

🍊 Eat plenty of veggies & fruits
🥓 Watch your intake of fats
🍰 Cut back on sugar
🧂 Reduce salt
💧 Drink lots of water

20/07/2025

📣 Esta semana una figura pública afirmó no desayunar hace 20 años y que “la mejor comida es cuando se rompe el ayuno”. Sin contexto profesional, estos mensajes pueden inducir prácticas riesgosas.

🍽️ El desayuno no es imprescindible para todos, pero es esencial en:
• 👶 Niños y adolescentes: meta‑análisis observacional muestra que quien omite el desayuno tiene 43 % más riesgo de sobrepeso/obesidad.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31890690/   
• 🤰 Embarazadas: estudio de cohorte con 18 839 mujeres vincula saltarse el desayuno con 33 % más riesgo de hipertensión gestacional y preeclampsia.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36397086/  

🕐 El ayuno intermitente tipo time‑restricted eating (TRE):
• Meta‑análisis en adultos con sobrepeso u obesidad reporta una pérdida promedio de 1,6 kg y 1,5 kg de grasa, pero puede aumentar LDL .
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36190980/
• Meta‑análisis de 2024 en Nutrients muestra que TRE reduce peso y grasa corporal (~‑1,36 kg de grasa).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39408357/ 

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👩‍⚕️ Leyla –


Tu sigues las tendencias??

27/05/2025

¿Cuántas veces comes sin darte cuenta?
Con el celular, apurada, resolviendo mil cosas…

Este pequeño cambio puede marcar una diferencia enorme:
Comer con atención plena.

🍴 No se trata de comer perfecto.
Se trata de estar más presentes, de volver a conectarnos con nuestro cuerpo y nuestras señales reales.

Hoy te invito a probarlo en solo una comida del día.
Sin culpa, sin juicio. Solo tú y tu plato.

¿Te animas?

🪷 Guarda este post si te sirve,
✨ compártelo si crees que a alguien más le haría bien,
💬 y cuéntame si alguna vez lo has intentado.

21/04/2024

15/08/2023