StopStress au travail - Douala

26/08/2019

Gérer la colère. Peut-il être appris? Voici la solution

Apprandre à gérere la colère avec la meditation e la mindfulness

16/08/2019

14/08/2019

*COURS & FONDAMENTAUX DE NUTRITION* 🍍🥑🍉🍊🌽

«Un cerveau🧠 qui n’est pas entrainé 🏋🏿ne peut bénéficier entièrement de la puissance de l’univers issue des aliments...»

Ce cours, cette transformation à Happiness Potential vise non seulement l’acquisition des connaissances basiques en nutrition mais aussi comment faire des plats pratiques/sains pour la famille (avec un chef de cuisine) comme fondation de la santé personnelle et familiale;

Oui...un cerveau qui n’est pas entrainé ne peut bénéficier entièrement des aliments.

En un mot, c’est REPRENDRE LE CONTROLE DE SA SANTE ET CELLE DE SA FAMILLE/COMMUNAUTE - PENSER ET AGIR COMME UN NUTRITIONNISTE DU FUTUR.

Ce cours s’adresse aux:

👉🏿 *entrepreneurs/professionnels* fatigués, perdus dans le cercle vicieux des mauvaises habitudes de malbouffe; certes désireux de redécouvrir le plaisir de manger «intelligent» pour la performance au travail.
👉🏿 *individus pro-actifs* voulant éviter les nombreux pièges/mal-informations de l’industrie alimentaire/médiatique et construire définitivement une santé solide pour eux-même, leur famille/communauté,
👉🏿 *victimes* de malaise chronique,
👉🏿 *professionnels de santé* ,
👉🏿 *passionnés*❤ de diététique/nutrition.

Nous avons crée💡 ce cours comme solution supplémentaire aux problèmes de santé chroniques courants (et publics) que nous avons rencontrés au fil des années.

Nos fondations sont les suivantes:

*«Le docteur👨🏾‍⚕👩🏾‍⚕ du futur ne prescrira pas de médicaments, mais transformera ses patients par la compassion, une alimentation appropriée et à la cause/prévention des maladies»* Thomas A. Edison (1847 - 1931).

« *La nutrition optimale est la médecine du futur* » Dr. Linus Pauling - Double Prix Nobel (Chimie en 1954 et Paix en 1962).

*OBJECTIFS*

👉🏿Atteindre un niveau élevé de vitalité personnelle par la nutrition.
👉🏿développer un répertoire de plats sains pour la famille.
concocter des repas et recettes «gagne temps».
👉🏿ré-apprendre à s’organiser de A à Z et planifier chaque moment de nutrition.
👉🏿Reconnaitre les failles / désinformations des médias et industries alimentaires.
👉🏿Savoir manger équilibré à moindre couts.
👉🏿Expérimenter les aliments entiers (cours de cuisine holistique). Etablir une collection de «super» aliments, y compris usages et recettes.

*DIRECTEUR DU PROGRAMME* : FABRICE SIEMENI, M.Sc.

*DURÉE*

7/8 Mois

*Début* : 22 Aout 2019

2 séances / semaine (5 heures / semaine)

*CONDITION DE PARTICIPATION*

-premier inscrit, premier à participer
-bonne humeur😃 et motivation

*BONUS*

-Cours pratique avec un chef de cuisine.
-Exercices pratiques de détection des «pièges» autour des produits alimentaires
-Jeux concours avec gains de «super» aliments

*LANGUE*

Les cours sont dispensés en anglais / français.

*CONTENU*

Happiness Potential vous propose des cours sous la forme de 3 modules.

📞698 01 85 39 / 652 72 72 26

*NOUS SUIVRE*

📞Contactez-nous ou rendez vous aujourd’hui dans nos locaux afin de débuter le processus vers une vitalité permanente.

*Vitalité Permanente*

*Happiness Potential*

Tel : 698 01 85 39 / 652 72 72 26

13/08/2019

3 minutes de vidéo expliquant ce qu'est la MINDFULNESS
UNE PRATIQUE SIMPLE QUI DONNE DE NOMBREUX AVANTAGES:
Réduit l'anxiété, le stress et la dépression
Aide à gérer la colère
Aide à réduire la douleur chronique
Augmente la capacité de concentration et de mémoire
Augmente le niveau d'énergie et les défenses immunitaires
Développe la créativité
Améliore les relations interpersonnelles
Augmente l'estime de soi
Combat l'insomnie
Aide à arrêter de fumer et de boire de l'alcool
Aide à gérer l'alimentation compulsive et la faim nerveuse

Les protocoles basés sur la MINDFULNESS durent de 8 à 10 séances. Si vous souhaitez essayer la MINDFULNESS, contactez-moi:
Dr Silvia Piavento
Psychologue expert en Mindfulness
Tel: +237 691333549
silviapiavento@gmail.com
Bonapriso,Douala

You too can learn the secrets of Mindfulness Meditation in this short fun video.

13/08/2019

5 pré requis au développement des facultés du cerveau.

Cher guerrier🧠 entrepreneur,

*Nutrition et Introduction aux facultés mentales🧠 du guerrier🛠*

Depuis des années, je suis un passionné😃 de la nature humaine et des facultés mentales de l’Homme entreprenant, d’ou mon engouement de guerrier😎. Oui, chacun vient au monde avec des facultés, des talents qu’il doit découvrir, décupler, magnifier et le mettre au service de son environnement.

Mais par contre, beaucoup:
- n’arrivent pas à fructifier leur talent, plus précisément leur faculté mentale de prédilection.
- n’arrivent pas à puiser dans leur talent mental en temps de stress. (Pourtant, c’est bel et bien possible)
La fondation de mon approche reste la même...

Le temple humain forme et remplace environ 810 000 cellules à chaque seconde. En quelques secondes, des millions de cellules sont déjà formées. Mais il ya deux choses importantes à savoir:

👉🏿la qualité des cellules dans leur vibration, structure et fonction n’est pas du tout la même chez tout le monde
👉🏿Nous sommes responsables et avons le
pouvoir sur la qualité de nos cellules.

Le dilemme des personnes entreprenantes, est celui de se retrouver, de créer une énorme quantité de stress oxydatif dans le cerveau et les nerfs. Et aussi de le maintenir ainsi pendant des années et des décennies.

Dans des conditions pareilles, et sans outils, sans révision des attitudes nutrition et style de vie, plusieurs facultés mentales sont amoindries et deviennent anormales.

Dans la suite, nous énonçons 5 pré-requis au développement des facultés du cerveau.

👉🏿 *Une attitude positive* 😃. C’est la nourriture par essence du cerveau performant et créatif (Voir Mindful-eating de Dr Piavento et Fitness Emotionnel de Happiness Potential)
👉🏿 *Une excellente structure* inhérente des tissus de l’iris👁 (Voir Scanner 🔭Iris de Happiness Potential). Plus nos tissus internes sont denses, plus de matière ils peuvent enregistrer et contenir. C’est aussi une marque de solidité et d’immunité.
👉🏿Une *excellente nutrition* 🍇 du cerveau🧠 et des nerfs (Voir Bilan Nutrition📕 relatif au cerveau)
👉🏿 *La qualité de l’élimination des toxines*☣ (adversaires permanents d’un intellect brillant)(Voir Plan de Nutrition)
👉🏿 *Une circulation efficiente du sang* dans le cerveau (Voir Viscosité/cholesterol/graisse du sang dans le cerveau)

Ces pré-requis, lorsque intégrés dans la vie quotidienne d’un guerrier, préparent une fondation solide et un mental flexible et créatif.

Ce qui est à déplorer dans notre société, c’est le *burn-out* 🥵. Oui, en effet, le Burn-out épuise certaines facultés mentales et des nutriments essentiels avec. Les entrepreneurs, professionnels, exécutifs, commerçants en sont un exemple.

Lorsqu’un exécutif 👨🏾‍💼👩🏾‍💼🤵🏾👩🏾‍⚖bosse 10 à 16 heures⏱⌛ par jour avec sérieux, diligence, utilisant la pensée critique et analytique, la recherche du succès...tout ceci peut conduire à l’épuisement mental, à la dépression, au Burn-out (avec perte de connaissance).

De même que le moteur d’un avion, le cerveau a besoin d’un entretien premium. Et impacter les facultés du cerveau de manière durable passe par la nutrition et le Mindful-Eating.

Plutard, nous reviendrons sur les facultés du cerveau🧠 proprement dites.

Au préalable, 🖊📋prenez soin d’appliquer les préliminaires, telles qu’énoncées plus haut.

*Vitalité Permanente* 😃🧠💪🏿

📞 *652 72 72 26*
Happiness Potential

12/08/2019

Connaissez-vous la formule pour surmonter le stress? Bonne nutrition + sports + MINDFULNESS.
La Mindfulness est la pratique de la pleine conscience et est réalisée grâce à l’utilisation de techniques de méditation laïques. La science a démontré les nombreux bénéfices de la Mindfulness pour être en meilleure relation avec les autres, pour augmenter ses performances intellectuelles, pour réduire la douleur , le stress e l'insonnia, pour améliorer son humeur, pour avoir une vie plus agréable et une meilleure vitalité.
Le protocole de MINDFULNESS pour la gestion du stress ne dure que huit semaines, durant les quelles vous apprenez beaucoup de techniques de méditation et commencez à interpréter les problèmes d'un autre point de vue.
Je suis un psychologue expert en MINDFULNESS si intéressé TèL: +237 691333549. (Bonpriso, Douala)

Ci-dessous, un article de mon collègue nutritionniste Fabrice Siemeni sur les effets du cortisol, l'hormone du stress. A' Lire car la connaissance est pouvoir.

Cher guerrier 🌍entrepreneur,

*LE STRESS, L'HORMONE DE LA MORT ET L'IMPACT NUTRITION*

Les taux élevé de cortisol est en train de tuer ⚰⚰bon nombre d’hommes et de femmes en ce moment.

*C’EST QUOI LE CORTISOL?*

Le cortisol est une hormone gluco-corticoide (produite par Les glandes sur-rénales, la partie supérieure du rein) qui essentielle à la vie humaine. Le prefixe " *gluco* " fait reference au glucose, d'ou l'influence chez les diabetiques.

Cependant, en présence de stress chronique (intense et sur le long terme) le niveau de cortisol grimpe et cause de sérieux problèmes de santé (diabète, hypertension, cancer,...).

De récentes études ont démontré que des niveaux élevés de cortisol sont associés à des risques élevés de décès☠. Chez les hommes, c’est *63 %* et les femmes, *82 %* de risques de décès par rapport à ceux qui ont un bas niveau de cortisol.

Chez les personnes trainant une maladie Cardio-vasculaire💓, le risque de décès est multiplié par 5; (selon les recherches🔬📓 à VU University Medical Center, Netherlands, sur 861 personnes, publié en 2011)

Les taux élevé de cortisol produisent:

*SYMPTOMES*

-obésité
-hypertension
-cholestérol élevé
-diabète type II
-infections
-ostéoporose
-dépression
-maladies neuro-dégénératives, (Alzheimer,...)

*PRÉVENTION*

Il est bien possible de savoir si vous etes en etat de dominance en cortisol,

👉🏿lorsque vous avez des deficiences en ces mineraux (Sodium, Potassium, Magnesium)
👉🏿lorsque vous avez un niveau correct de Calcium

*REFLEXES ALIMENTAIRES*

Dans des cas de cortisol élevé, les tendances alimentaires sont les suivantes:

- *excès de table* (on mange beaucoup, on remplit l’estomac pour ne plus ressentir ce stress)
-grignoter du *pain blanc* 🥖🍞. (le pain blanc a un indexe glycémique très élevé) Il produit une secretion élevée en insuline dans le sang et une sensation, une illusion de plaisir.
-grignoter des *arachides grillées* 🥜et *caramel*
-grignoter du *chocolat* commercial🍫
-des drogues légalisées telles que *l’alcool, le tabac* ,...; ces drogues ont le pouvoir de nous amener à états émotionnels 😜☺🥳autrement impossible à accéder avec du cortisol élevé.

Certes, il est bien possible de re-calibrer votre cerveau🧠, de rester zen, et malgré tout de garder le focus sur vos objectifs? (Voir Mindful-eating et plan nutritionnel Happiness Potential)

*SIGNES PRECURSEURS*

Beaucoup de personnes ne s’en rendent pas compte avant qu’il ne soit trop tard⌛.

Mais faites attention ⛔si ces signes de dominance en cortisol se manifestent:

-Troubles de concentration🤥
-anxiété😟
-depression😥
-stress intense🥵
-gain rapide en graisse🥴
-difficulté à perdre des graisses🥴
-changements d’humeur🤬
-perte musculaire
-fatigue 😓
-avoir constamment envie de manger😋

Mais dans le cas ou vous ne voulez pas dépendre de prises d’anti-inflammatoires💊💊 avec risque de douleurs intestinales, il est bien possible de baisser votre niveau de cortisol, de manière naturelle. Voici ce que je recommande:

👉🏿 *Méditation* 🧘🏾‍♀🧘🏿‍♂. Apprendre à instaurer le calme intérieur, en restant conscient de sa respiration pendant 10 minutes au coucher le soir et au lever le matin. Surtout, éviter de penser à autre chose.

👉🏿Contrôler et ajuster🛠 les déficiences en minéraux tels que: *Sodium, Potassium et Magnésium* . Ces nutriments sont utilisés par le cerveau🧠 afin de faciliter la circulation ultra rapide 💫de l’information neuronale. Des déficiences causent des court-circuits dans le réseau de 1,600,000 Km de fibres nerveuses, car les nerfs cherchant des ressources qu’ils ne trouvent nulle part.

👉🏿 *Des ré-équilibrages nutritionnels* qui vont ré-activer une dizaine de molécules et centres nerveux déjà présents dans votre cerveau, parmi lesquelles: *phosphatidylsérine* . Mais il y en a beaucoup d’autres, car le cerveau l’organe le plus gourmand en nutriments.

*A SAVOIR*

Le cortisol est une hormone qui circule dans le sang. Prendre des anti-inflammatoires contribue à réduire la sensation de brulure, réduit la souffrance, mais ne reconstitue pas les tissus et les organes vitaux. C’est pourquoi beaucoup restent dans un état léthargique et n’atteignent jamais un état de bien-être.

*RÉSULTATS*

Prenez part à notre prochaine mini conférence sur le sujet (Comment dominer le stress et l'hormone de la mort par la nutrition) (Mercredi prochain le 14 aout 2019 à Happiness Potential, entre 18h15 à 18h45, gratuit uniquement sous réservation au 652 72 72 26 avant lundi 12 aout 2019 à 20h59) et bénéficiez:

👉🏿des recommandations personnalisées.

« *What you don’t spend on good food, you spend it at the doctor’s office* » Darko P.

*Vitalité Permanente*😃💪🏿

📞652 72 72 26
*Happiness Potential*

09/08/2019

Le stress est souvent responsable de la prise ou de la perte de poids, car il nous conduit manger mal et à l'influence d'émotions négatives.
Pour perdre du poids, il ne suffit pas de suivre un régime et de faire du sport, il faut une motivation constante et une conscience de soi pour savoir comment gérer la faim nerveuse. Je vous présente ce projet intéressant qui réunit deux professionnels: un nutritionniste camerounais, Fabrice Siemeni, et un psychologue italien (moi) dans le but de vaincre le stress en prenant soin de son corps et de son esprit. Si vous êtes intéressé, suivez-nous sur la page facebook Happiness Potential, il y aura bientôt des nouvelles.

Cher guerrier🧠🥑 entrepreneur,

*Le Mindful-Eating au service de la Nutrition*

Dans l’un de mes articles intitulé «les 4 niveaux de nutrition», je détaille et parle en effet de l’importance de toujours progresser vers un niveau supérieur de nutrition.

*POURQUOI?*

Beaucoup éprouvent des difficultés dans leur bien-être et malgré quelque progrès, ils regressent et sapent le travail acharné de plusieurs mois ou plusieurs années.

De part mon experience personnelle ma fondation a été suffisamment solide à tel point que j’ai developpé mon propre systeme: «Les 7 Forces de la Vitalité Permanente», avec l’introduction des plans de nutrition qui boostent les capacités émotionnelles et mentales. (Voir Fitness Emotionnel de Happiness Potential).

Certes, ces années de recherche m’ont ouvert à la découverte des molécules qui oeuvrent dans le sens de la vitalité, mais surtout, je suis fasciné par l’apport supplémentaire d’une autre science.

En effet, laissez moi vous présenter ma collaboratrice, *Dr Piavento* , (Psychologue et Psycho-thérapeute), bref, celle que j’appelle ingénieur du mental et des émotions.

Beaucoup sous-estiment souvent le fait que le succès d’un plan de nutrition ne dépend pas uniquement du plan lui-même. Même en présence d’un plan efficient et personnalisé, rien ne changera si ceux qui le pratiquent perdent rapidement leur motivation💪🏿.

**Que disent les statistiques?*

Certaines recherches ont montré qu’après quatre (4) ans, seulement 3% des personnes maintiennent leur masse, les 97% restants se partagent entre ceux qui reprennent quelques kilos😔 et ceux qui reprennent ou même dépassent leur masse initiale. (PriyaSumithran P., 2013).

On peut en déduire par exemple que, Josianne (1,63 m, 45 ans, 102 Kg) pour obtenir des résultats plus durables dans la réalisation de ses objectifs esthétiques et bien-etre dans les prochains 6 mois, ne devrait pas simplement appliquer un plan alimentaire, mais changer son style de vie.

Le psychologue du secteur alimentaire (Dr Piavento) intervient précisément dans la gestion de ces aspects: motivation et capacité de changer de style de vie.

Bien sur, changer de style de vie n’est pas chose aisée, car il existe de nombreux comportements automatiques dont nous ne sommes pas conscients et qui nous amènent à répéter les même comportements préjudiciables sans nous en rendre compte.

Une approche très efficace pour atteindre ces objectifs est le *Mindful-eating* :

-Le Mindful-eating est l’application du Mindfulness à la nutrition.
-Le Mindful-Eating est la pratique de la pleine conscience, réalisée grâce à l’utilisation de techniques de méditation laïques.
-Le protocole de Mindful-Eating consiste en 10 sessions, réparties en 10 semaines, au cours desquelles les patients apprennent, grâce à des exercices pratiques qui ont une racine méditative, un nouveau moyen de parfaire la relation entre les aliments et le corps. Ils apprennent ainsi à distinguer la faim émotionnelle de la faim physique et à prendre conscience des comportements automatisés liés à des pensées qui entravent la mise en place d’un mode de vie sain.
-Enfin, ils apprennent à se réapproprier leur propre corps et aussi ses pouvoirs intrinsèques afin de mieux lutter contre les maladies telles que le diabète.

*Le nutritionniste et le psychologue*

En effet, le travail conjoint avec un nutritionniste et un psychologue est effectif, car il permet une meilleure satisfaction 😃du patient, réduit les risques d’abandon précoce de l’application des plans de nutrition ou du protocole Mindful-Eating.

*Pour quelles personnes le Mindful-Eating peut-elle etre utile?*

👉🏿Les personnes qui veulent perdre les excès de graisse et maintenir les effets d’un plan alimentaire et nutritionnel à long terme
👉🏿Les personnes souffrant de famine émotionnelle
👉🏿Les personnes souffrant des troubles suivants: obésité, boulimie, grignotage
👉🏿Les personnes, qui à cause d’une pathologie (diabète, maladie coeliaque, problèmes cardio-vasculaires,...) doivent changer de style de vie.
👉🏿Les enfants et adolescents obèses ou en surpoids

👉🏿Le Mindful-Eating peut être appliqué à des patients individuels en thérapie, mais également dans des situations de groupe incluant des participants ayant les mêmes objectifs (perte de graisse, changement de mode de vie après un diagnostique de diabète,...)

*Quelques informations sur le docteur Piavento.*

Le docteur Silvia Piavento, de nationalité italienne, réside au Cameroun. En 2008, elle a obtenu le diplôme de psychologie clinique à l’Université de Padoue et ensuite elle s’est spécialisée en psychothérapie familiale systémique au Centre Milanais de thérapie familiale. Depuis 2014, elle travaille à Douala.

Depuis 2016, elle aborde des thérapies de psychologie du comportement alimentaire.

Elle utilise deux approches: EMDR et la psychothérapie familiale systémique pour traiter les problèmes d’anorexie et de boulimie dont les racines se trouvent dans les aspects traumatiques de l’histoire du patient et de sa famille.

*Sa formation en Mindful-Eating* :

Training : Protocol Mindful-eating avec les enfants de 3 à 11 ans. Liquid Plan srl. 27 novembre-24 décembre 2018.

• Training : Travailler en tant que psychologue de l'alimentation. Associazione Pianeta Psicologia (septembre 2017-décembre 2017).

• Training : Protocol de Mindful-Eating , se connecter avec son propre corps, Liquid Plan srl, société de conseil et de formation (03 mai-06 juillet 2016).

• Training : L’intervention psychologique sur le comportement alimentaire des patients atteints de la maladie coeliaque, de diabéte et maladie cardiaques. Liquid Plan srl. Société de conseil et de formation .. (1er avril 2015 - 22 avril 2015).

• Training : Travailler en tant que psychologue du bien-être. Liquid Plan srl. Société de conseil et de formation. (3 février 2015 - 27 février 2015).

*Contacts* :
Dr Silvia Piavento
📞691 33 35 49
⌨silviapiavento@gmail.com

29/07/2019

Mes patients sont les personnes les plus fortes que je connaisse, car tout le monde a des problèmes mais ils ont le courage de demander de l'aide.

je suis psychologue et psychothérapeute. Au cours de mon expérience professionnelle, j'ai développé un style de travail qui intègre trois modèles psychologiques: la psychothérapie systémique familiale, la psychothérapie EMDR et la Mindfulness.

12/12/2018

Les enfants qui passent plus de deux heures par jour derrière un écran affecteraient leurs capacités de mémorisation et de langage, selon les...

11/12/2018

Pas facile d’exprimer ses émotions au travail ! D’une part parce qu’elles ne sont pas toujours vues d’un bon oeil, de l’autre parce qu’il est souvent ardu de trouver les bons mots pour en faire part de façon appropriée. Voici comment apprendre à les exprimer. Par Bloomr

21/02/2018

Beaucoup le considèrent comme le mal professionnel de notre siècle. Et pour cause : à l’heure actuelle, les cas de burn-out, ou syndrome d’épuisement lié au travail, ne cessent de se multiplier. Catherine Vasey, psychologue spécialiste du sujet, nous explique comment les reconnaître, et s...