Friends Forever Health Association

22/09/2025

FFH-Association
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*SYMPTÔMES DANS LES PIEDS À NE PAS IGNORER*

Par les pieds le corps exprime des signaux pouvant révéler un déséquilibre ou un problème sous-jacent.

*SENSATION DE BRÛLURE :* impression de chaleur constante.

*Pourquoi a-t-on les pieds qui chauffent ?*

- Neuropathie périphérique
C’est la cause la plus courante. Elle correspond à une atteinte des nerfs périphériques, qui envoient alors des signaux douloureux ou inadaptés.

- Neuropathie diabétique
Chez les personnes diabétiques, l’excès de sucre endommage progressivement les nerfs, ce qui entraîne souvent une plante des pieds qui brûle ou des douleurs aux extrémités.

-Carences en vitamines
Un déficit en vitamines B12, B6 ou B1 peut provoquer des lésions nerveuses responsables de sensations de brûlure et de picotements.

- Infections diverses
Certaines infections, comme le VIH ou les mycoses sévères, peuvent causer une irritation nerveuse ou cutanée.

-Un dysfonctionnement de la thyroïde lorsqu’elle fonctionne au ralenti, la thyroïde peut en effet provoquer une sensation de brûlure sous les pieds.

*FOURMILLEMENTS* : sensation de picotements persistants.

Les sensations de fourmillements dans les pieds, sont appelées «paresthésies».

*Pourquoi ces fourmillements apparaissent-ils ?*

-Une mauvaise circulation sanguine
Lorsque le sang circule mal et stagne ce ralentissement favorise une oxygénation insuffisante des tissus .
Ce qui provoque des sensations de jambes lourdes et de picotements.

- Une compression nerveuse
Une pression exercée sur un nerf, à cause d’une mauvaise posture, d’un chaussage inadéquat ou d’un trouble musculo-squelettique (hernie discale par exemple), peut entraîner des fourmillements dans les pieds.

- Une posture prolongée ou inadaptée
Attention donc, à ne pas rester dans la même position durant de longues heures (assis en tailleur, jambes croisées, accroupi, etc.).

- Une carence en micro-nutriments
Le manque de certaines vitamines ou minéraux peut affecter la santé nerveuse.
C’est le cas notamment de la vitamine B9 et B12, mais aussi du Magnésium ou du Fer.
Une carence prolongée peut affaiblir la transmission nerveuse et favoriser l’apparition de sensations anormales dans les pieds.

- Une neuropathie périphérique
Il s’agit d’un dysfonctionnement ou d’une altération des nerfs périphériques. Cette atteinte peut être causée par des maladies chroniques (notamment le diabète), des infections virales, une exposition à certains toxiques ou encore une consommation excessive d’alcool.

- Un déséquilibre métabolique
Un taux de sucre élevé dans le sang peut endommager les nerfs à long terme

-Certaines pathologies chroniques
Dans certains cas, les fourmillements dans les pieds peuvent être liés à des maladies inflammatoires ou infectieuses plus complexes, comme la maladie de Lyme, la sclérose en plaques ou encore la fibromyalgie.

*ENGOURDISSEMENT* : perte de sensibilité ou sensation de froid.

*Pourquoi a-t-on un pied engourdi ?*

- Des troubles nerveux : Des nerfs peuvent être comprimés ou endommagés par des conditions comme la neuropathie périphérique ou la sciatique, entraînant un engourdissement des pieds.

- Des troubles circulatoires : Une mauvaise circulation sanguine due à des problèmes tels que l'athérosclérose ou les varices peut réduire l'apport sanguin aux pieds, causant des sensations d'engourdissement.

-Des carences : Une carence en vitamines et minéraux, notamment en vitamine B12 et / ou en calcium, peut affecter les nerfs et provoquer des engourdissements aux extrémités.

-Des maladies inflammatoires : Des maladies telles que l'arthrite ou la sclérose en plaques (SEP) peuvent causer une inflammation touchant les nerfs et entraînant des sensations d'engourdissement, notamment au niveau des pieds

En présence de ces signes , il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un traitement adapté
*FAIRE ATTENTION À CES SIGNES AIDE À PRÉSERVER LA SANTÉ ET LE BIEN-ÊTRE.*

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19/09/2025

En quel moment prendre du froid ou du chaud, se laver avec ...
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💧🔥 *Effets de l’Eau Froide et de l’Eau Chaude* 🔥💧

Le corps réagit différemment selon la température de l’eau utilisée, et savoir en tirer profit peut améliorer bien-être et vitalité au quotidien. Voici quelques usages simples à adopter :

1️⃣ Eau froide pour se réveiller
Un jet d’eau fraîche stimule les défenses naturelles, raffermit la peau et procure une sensation d’énergie immédiate.

2️⃣ Rafraîchir et activer le métabolisme
Le contact avec l’eau froide dynamise la circulation, réduit les gonflements matinaux du visage et contribue à relancer l’organisme.

3️⃣ Eau chaude pour se détendre le soir
La chaleur relâche les tensions musculaires, soulage les raideurs et prépare doucement le corps au repos nocturne.

4️⃣ Nettoyage en profondeur avec l’eau chaude
En ouvrant les pores, elle aide à éliminer les impuretés et offre une agréable sensation de propreté et d’apaisement.

Alterner entre l’eau froide et l’eau chaude, selon le moment de la journée, peut devenir une habitude bénéfique pour renforcer vitalité et équilibre intérieur. 🌿💦

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02/09/2025

04/08/2025

Connais tu ... ;

- 👉🏽 Les bienfaits de l'hydratation?

- 👉🏽Le corps humain est-il composé à combien de pour cent d'eau?

- 👉🏽Combien de litre d'eau ton corps a-t-il besoins.?

- 👉🏽Le secret de l'hydratation?

🤝 Découvre la réponse avec *FFH-ASSOCIATION* dans notre groupe Sante et Prévention, *https://chat.whatsapp.com/JkFNvKJRATjDOjKiEogBnE*.

11/07/2025

Salut, bien vouloir faire large communication. Aussi cela vous concerne, merci.
Dépiste- toi.🫵🏼

28/06/2025

28/06/2025

@ followers FFH- Association.
Bonsoir a tous, j'espère que vous allez bien🙏, aujourd'hui nous parlerons de la Névralgie cervico- brachiale (NCB) ou encore la " la sciatique du bras".

# DÉFINITION
La névralgie cervico- brachiale (NCB) est une douleur nerveuse ou neuropathique partant de la région cervicale (cou) et irradiant , le bras, l'avant-bras voire jusqu’aux doigts de la main.
Elle résulte d'une irritation ou d'une compression d'une racine nerveuse au niveau des vertèbres cervicales.

# CAUSES DE LA NÉVRALGIE CERVICO- BRACHIALE
* Hernie discale cervicale : C'est la cause la plus fréquente, où un disque intervertébral comprime une racine nerveuse.
* Arthrose cervicale : L'usure des articulations cervicales peut entraîner la formation d'ostéophytes (excroissances osseuses) qui compriment les nerfs.
*D’autres causes beaucoup plus rares peuvent également être à l’origine d’une NCB : Fracture vertébrale ; Tumeur ; Micro-traumatismes au niveau du cou (pratique sportive excessive, position anormale) ou traumatisme type « coup du lapin » ; Infection du disque intervertébral

# SYMPTÔMES DE LA NÉVRALGIE CERVICO- BRACHIALE
Le principal symptôme associé à la NCB est une douleur correspondant au trajet du nerf comprimé.
Ses caractéristiques principales sont qu’elle est le plus souvent unilatérale, vive et lancinante, associée à des sensations de brûlures ou bien des décharges électriques.
Généralement, elle apparaît avec des signes annonciateurs, comme une raideur de la nuque, puis devient présente en permanence .
Selon le niveau d’atteinte, la douleur est associée à d’autres symptômes, avec des signes neurologiques plus ou moins importants, localisés dans le membre supérieur affecté :
* Troubles de la sensibilité (fourmillements, engourdissements, diminution de la sensibilité au niveau du membre, etc.) ;
* Paralysie partielle à complète du membre supérieur ;
* Diminution de la mobilité du cou ;
* Maux de tête.
* Faiblesse musculaire : Dans les cas sévères, une faiblesse musculaire peut survenir, affectant la force de préhension et les mouvements du bras.

# DIAGNOSTIC DE LA NÉVRALGIE CERVICO- BRACHIALE
Dans un premier temps, le diagnostic de la NCB est clinique et s’appuie sur un examen médical adapté aux symptômes décrits par le patient. Cette étape permettra de mettre en évidence les troubles suivants :
* Raideur au niveau de la nuque ;
* Douleur exacerbée par la mise en mouvement du cou ;
* Diminution de la sensibilité sur le trajet du nerf ;
* Diminution de la mobilité et de la force musculaire au niveau du membre supérieur atteint
Par la suite, certains examens complémentaires pourraient s’avérer nécessaires afin de déterminer précisément la localisation et le degré d’atteinte de la racine nerveuse cervicale touchée. Les examens d’imagerie prescrits sont selon les cas :
** L’IRM, pour évaluer l’intégrité des nerfs et des disques intervertébraux au niveau du rachis cervical ;
** Le scanner, pour étudier précisément l’état des structures osseuses ce qui s’avère particulièrement intéressant lors de suspicions d’arthrose ou de hernie discale cervicale ;
** La radiographie, pour dépister notamment une éventuelle instabilité intervertébrale.

# TRAITEMENT DE LA NÉVRALGIE CERVICO- BRACHIALE
* Traitement conservateur : Repos : Éviter les activités qui aggravent la douleur. Médicaments : Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), analgésiques, corticostéroïdes. Physiothérapie (kinésithérapie ) : Exercices de renforcement et d'étirement, thérapie manuelle. Le port d'un Collier cervical : Pour immobiliser le cou et soulager la douleur.
* Traitement chirurgical : Dans les cas où le traitement conservateur échoue ou en présence de symptômes neurologiques sévères, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour décompresser la racine nerveuse.

# PRÉVENTION DE LA NÉVRALGIE CERVICO- BRACHIALE
* Adopter une bonne posture, surtout devant un écran d'ordinateur.
* Faire des exercices d'étirement et de renforcement musculaire du cou et des épaules.
* Éviter les mouvements brusques et les traumatismes cervicaux.
* Ergonomie : Aménager son espace de travail pour réduire la tension sur le cou et les épaules.

# POINT IMPORTANT
* La NCB peut être très douloureuse et invalidante, mais la plupart des cas s'améliorent avec un traitement conservateur.
* Il est essentiel de consulter un médecin pour un diagnostic précis et un plan de traitement approprié.

# LES MÉTIERS A RISQUE QUI PEUVENT ENTRAÎNER UNE NCB
Plusieurs professions sont associées à un risque accru de névralgie cervico-brachiale (NCB) en raison des contraintes physiques qu'elles imposent au cou et aux membres supérieurs. Voici quelques exemples :
* *Travaux de bureau prolongés** : Une mauvaise posture devant un ordinateur, l'utilisation prolongée d'un clavier et d'une souris, ainsi que le maintien d'une position statique peuvent contribuer à la NCB.
* **Métiers du bâtiment** : Les travailleurs de la construction sont souvent exposés à des charges lourdes, des vibrations et des mouvements répétitifs qui peuvent solliciter excessivement le cou et les bras.
* **Métiers de la santé** : Les infirmières, les aides-soignants et les autres professionnels de la santé effectuent fréquemment des tâches qui impliquent le levage de patients, des mouvements répétitifs et des postures contraignantes.
* **Métiers de l'industrie** : Les travailleurs de l'industrie manufacturière peuvent être exposés à des vibrations, des mouvements répétitifs et des postures inconfortables, en particulier sur les chaînes de montage.
* **Métiers du transport** : Les conducteurs de véhicules lourds et les chauffeurs de taxi passent de longues heures dans des positions assises, ce qui peut exercer une pression sur la colonne vertébrale et le cou.
* **Métiers de la coiffure** : Les coiffeurs effectuent des mouvements répétitifs avec leurs bras et leurs mains, et peuvent adopter des postures inconfortables pendant de longues périodes.
* **Métiers de la restauration** : Les cuisiniers, les serveurs et les autres travailleurs de la restauration sont souvent soumis à des mouvements répétitifs, des charges lourdes et des postures contraignantes.

📢 En conclusion: En cas de signes telque la raideur de la nuque, les fourmillements le long du bras, sensation de décharge électrique dans le bras , faiblesse musculaire du membre atteint, faite vous consultez par un médecin ou un spécialiste.

Si vous avez besoin d'un suivi médical , un rendez-vous avec des spécialistes, des séances de kinésithérapie.

Contactez-nous sur :
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28/06/2025

@ Followers Friends Forever Health Association

Bonsoir à tous , j'espère que vous allez bien 🙏🤗☺️. Aujourd'hui, nous parlerons de la lombosciatique ou lombosciatalgie, communément appelée "le mal de nerf sciatique".

1. DÉFINITION DE LA LOMBOSCIATIQUE
Comme son nom l’indique, une lombosciatique désigne des douleurs associant une lombalgie à une sciatique. Ce sont des douleurs qui touchent le bas du dos (la région lombaire) et qui descendent dans la fesse, la cuisse et/ou la jambe, voire jusqu’au pied, en irritant le nerf sciatique sur tout ou une partie de son trajet. Il s’agit donc d’une névralgie.

2. QUELLES SONT LES DOULEURS D'UNE LOMBOSCIATIQUE ?
La douleur peut se situer sur tout le trajet du nerf, ou seulement sur une portion. elle irradie dans une des deux jambes (rarement les deux à la fois).
Si c’est la racine L5 qui est affectée, la douleur se propage dans la cuisse et pourra aller jusqu’à la face externe du genou, de la jambe, et le dessus du pied jusqu’au gros orteil. Si c’est S1 qui est concernée, la douleur touchera là encore l’arrière de la cuisse (racine commune L5-S1 à ce niveau) puis l’arrière du genou, le mollet, le talon et la plante des pieds jusqu’aux trois derniers orteils.

3. SYMPTÔMES DE LA LOMBOSCIATIQUE
* Les douleurs d’une lombosciatique peuvent être intenses. Elles sont lancinantes et sont accentuées par la contraction des muscles du dos ou de l’abdomen.
* La toux, l’éternuement ou l’effort (en soulevant une charge par exemple) augmentent également les douleurs.
* la sensation de décharges électriques
* fourmillements (paresthésies) dans les orteils ou la jambe
* un engourdissement
* Une faiblesse musculaire au niveau de la jambe et du pied
* un soulagement des symptômes en position allongée.

4. LES CAUSES DE LA LOMBOSCIATIQUE
* L'hernie discale
* L'arthrose
* L'ostéoporose
** Autres causes
* une inflammation locale : il peut notamment s’agir d’une spondylodiscite. Elle est le plus souvent d’origine infectieuse.
* une tumeur cancéreuse
* la grossesse : en raison des troubles posturaux qu’on observe chez la femme enceinte, la lombosciatique est très fréquente ;
* d’autres causes mécaniques sont possibles : un blocage vertébral (un lumbago) ou une désaxation du bassin.

5. FACTEURS DE RISQUE DE LA LOMBOSCIATIQUE
* Âge : Le vieillissement augmente le risque de hernie discale et d'arthrose.
* Obésité : Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale.
* Travail physique : Les métiers qui impliquent de soulever des charges lourdes ou de rester longtemps debout peuvent augmenter le risque.
* Sédentarité : Un manque d'activité physique affaiblit les muscles du dos et augmente le risque de blessure.
* Diabète : Les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de développer des lésions nerveuses.

6. DIAGNOSTIC DE LA LOMBOSCIATIQUE
* une radiographie du rachis lombaire peut révéler un pincement vertébral
* un scanner ou une IRM (imagerie par résonance magnétique) pourront mettre en évidence une éventuelle lésion et son retentissement sur les racines du nerf sciatique. Elle peut aussi révélé une hernie discale et bien d'autres.

7. TRAITEMENT DE LA LOMBOSCIATIQUE
* les traitements médicamenteux: anti-inflammatoires non stéroïdiens, AINS, et antalgiques, les myorelaxants sous prescription médicale.
* La kinésithérapie( physiothérapie ): qui comporte un travail de renforcement musculaire , la thérapie manuelle, d’éducation sur les gestes et postures à respecter et sur un assouplissement du rachis.
* La Chirurgie : Dans les cas graves où les autres traitements ne sont pas efficaces.

8. PRÉVENTION DE LA LOMBOSCIATALGIE
* Maintenir une alimentation saine et équilibrée ;
* Lutter contre la sédentarité en évitant la position assise prolongée ou debout ;
* Lutter contre la surcharge pondérale ;
* Avoir une activité physique régulière ;
* Garder le dos droit, y compris en position assise ;
* Plier les genoux pour ramasser un objet ou lever une charge lourde.
📢En conclusion: En cas de signe telque la douleur a la région lombaire irradiant la fesse, l'arrière de la cuisse , les mollets ou jusqu'au pied, les fourmillements le long du membre inférieur, sensation de décharge électrique dans le membre inférieur, faiblesse musculaire, faite vous consultez par un médecin ou un spécialiste.

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26/05/2025

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# Kiné Révolution