Kiné Géraldine

17/03/2026

Pourquoi faire la consultation ?
Je croyais que vous alliez seulement me masser !

Tu verras et entendra tout avec les patients 🙌

17/03/2026

QUELS SONT LES EXERCICES À PRIORISER APRÈS UNE OPÉRATION ; HERNIE ⁉️

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La après une opération de hernie (qu'elle soit discale , abdominale ou inguinale) est une étape cruciale qui doit toujours être validée par votre chirurgien et votre kinésithérapeute, car le protocole dépend de la technique opératoire et de votre cicatrisation.

1️⃣. La Phase Initiale : Mobilité Douce

L'objectif est de relancer la circulation et d'éviter l'enraidissement sans mettre de tension sur la zone opérée.

👉 Marche progressive : C’est l’exercice numéro un. Commencez par 5 à 10 minutes dans la maison, plusieurs fois par jour, sur un sol plat.

👉 Mouvements de chevilles : Allongé, faites des flexions/extensions des pieds pour favoriser le retour veineux.

👉 Respiration diaphragmatique : Allongé sur le dos, genoux fléchis, inspirez par le nez en gonflant le ventre et expirez lentement par la bouche. Cela aide à relâcher les tensions profondes.

2️⃣. Le Renforcement Statique (Gainage)

Une fois le feu vert médical obtenu (souvent après 2 à 4 semaines), on cherche à stabiliser le tronc.

✅ Engagement du transverse : Allongé, expirez en rentrant doucement le nombril vers la colonne, sans plaquer le dos au sol ni bloquer la respiration. Tenez 5 secondes.

✅ Écrasement de coussin : Allongé, genoux pliés, placez un coussin entre les genoux et serrez-le doucement en expirant. Cela engage la chaîne profonde.

3️⃣. Étirements Précis

🧑‍⚕️ Pour une hernie discale : On privilégie souvent la restauration de l'extension (selon la méthode McKenzie) ou l'étirement très doux des membres inférieurs (ischio-jambiers) sans arrondir le dos.

🧑‍⚕️Pour une hernie inguinale : On travaille la mobilité des hanches pour éviter que la zone cicatricielle ne devienne trop rigide.

🆘Précautions importantes

| À privilégier ✅ | À éviter absolument ❌

👉Mouvements fluides et lents | Port de charges lourdes (> 3-5 kg)

👉Posture droite (auto-grandissement) | Flexion avant du tronc (dos rond)

👉Repos dès l'apparition d'une douleur | Torsion brusque du buste

👉Hydratation et sommeil | Exercices d'abdominaux de type "crunch"

🆘Attention : Si vous ressentez une douleur vive, une rougeur sur la cicatrice, ou des fourmillements inhabituels, stoppez tout exercice et consultez votre équipe médicale.

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17/03/2026

Groupe whatsapp pour education des parents avec enfants spéciaux et à situation d’habdicap.
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17/03/2026

C'EST QUOI L’INFIRMITÉ MOTRICE CÉRÉBRAL DE TYPE SPASTIQUE ⁉️

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L’Infirmité Motrice Cérébrale (IMC) de type est la forme la plus fréquente de paralysie cérébrale. Elle résulte d’une lésion non progressive du cerveau immature, survenant en période pré, péri ou postnatale.

1️⃣. Définition et Caractéristiques

La spasticité se définit par une augmentation exagérée et vitesse-dépendante du tonus musculaire (réflexe d’étirement).

👉 L'Hypertonie : Les muscles sont raides et opposent une résistance au mouvement passif.

👉 Topographie : On distingue la diplégie (atteinte des deux membres inférieurs), l'hémiplégie (un seul côté) ou la quadriplégie (les quatre membres).

👉Conséquences motrices :

🏮 Marche en "ciseaux" (adduction des hanches).

🏮Marche sur la pointe des pieds (équinisme).

🏮 Difficultés de dissociation des ceintures (bassin/épaules).

🏮 Réactions d'équilibre et de redressement perturbées.

2️⃣. Objectifs de la Rééducation

L'approche doit être globale, visant à la fois la fonction, l'autonomie et la prévention des déformations.

▶️ Régulation du tonus : Normaliser autant que possible l'état de tension musculaire.

▶️ Prévention orthopédique : Éviter les rétractions musculaires et les subluxations (notamment de la hanche).

▶️ Amélioration fonctionnelle : Travailler les transitions (assis-debout), la marche et la préhension fine.

3️⃣. Exercices Recommandés

🆒Mobilisations passives et étirements : Progressifs et prolongés pour lutter contre les contractures (triceps sural, ischio-jambiers, adducteurs).

🆒 Renforcement musculaire : Contrairement aux idées reçues, le renforcement des muscles antagonistes (ex: releveurs du pied) et même des musclesI spastiques est essentiel pour améliorer la fonction.

🆒Travail de la posture : Utilisation du ballon de Klein, de plateaux d'équilibre ou de la marche sur différents sols.

🆒Activités ludiques : Chez l'enfant, privilégier le jeu pour favoriser l'engagement moteur spontané.

🆒Hydrothérapie : L'eau chaude aide à la relaxation musculaire et facilite le mouvement.

4️⃣. Précautions et Contre-indications

⏺️Précautions

*️⃣ Vitesse de mouvement : Toujours privilégier des mouvements lents. Un étirement brusque déclenchera immédiatement le réflexe spastique.

*️⃣Douleur : Elle augmente la spasticité. Les exercices doivent rester dans une zone de confort ou de tension supportable.

*️⃣ Environnement : Le stress, le froid ou une fatigue intense majorent l'hypertonie.

⏺️Contre-indications

🔁 Étirements balistiques : Les mouvements saccadés ou les ressorts sont à proscrire.

🔁 Orthèses inadaptées : Une mauvaise position dans une attelle peut favoriser des escarres ou des déformations articulaires.

🔁Chirurgie précoce sans rééducation : Toute intervention chirurgicale (ténotomie) doit être suivie d'un protocole de rééducation rigoureux pour ne pas perdre le gain fonctionnel.

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16/03/2026

Préparer l'enfant à l'écriture, la préhension et travailler la motricité fine

Aucun droit sur la vidéo

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16/03/2026

🛑🛑🛑Parents des enfants spéciaux [autiste, imc, malvoyants, PSH, sourdmuet,...) ou professionnel de santé, AVS ,...

Connaissez vous des institutions ou écoles inclusive dans la ville de Yaoundé ou Douala ?

Si oui , noms et localisation

Les autres villes sont également concernées

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Kiné Géraldine

16/03/2026

Bon début de semaine !
Que celle-ci vous apporte des miracles qui vous feront danser de joie 💃🕺

16/03/2026

LE DIASTASIS CHEZ L'HOMME, LA FEMME ET MÊME L'ENFANT

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Le des grands droits (souvent appelé diastasis recti) est une condition courante mais parfois mal comprise, touchant aussi bien les femmes en post-partum que les sportifs ou les nouveau-nés.

1️⃣. Définition

Le diastasis est l'écartement des deux muscles grands droits de l'abdomen. Cet écartement est dû à l'étirement et à l'amincissement de la ligne blanche, la membrane fibreuse qui relie les deux côtés de la sangle abdominale.
Il ne s'agit pas d'une déchirure, mais d'une perte de tension du tissu conjonctif qui ne parvient plus à maintenir les muscles rapprochés. On parle généralement de diastasis pathologique lorsque l'écart dépasse 2 à 2,5 cm.

2️⃣. Causes et Facteurs de risques

Principales causes :

😮‍💨 La grossesse : C'est la cause la plus fréquente. La pression utérine et les changements hormonaux (relaxine) détendent les tissus pour laisser de la place au bébé.
😮‍💨 Pression intra-abdominale excessive : Soulever des charges très lourdes avec une mauvaise technique de respiration, ou une obésité abdominale importante.

Facteurs de risques :

👉 Grossesses multiples (jumeaux) ou rapprochées.
👉 Multiparité (plusieurs accouchements).
👉 Âge maternel avancé (> 35 ans).
👉 Petit gabarit avec un gros bébé.
👉 Pratique sportive intense impliquant des "crunchs" mal exécutés qui poussent les viscères vers l'avant.

3️⃣. Manifestations

Le diastasis peut être asymptomatique ou entraîner des signes visibles et fonctionnels :
🆘 Le "petit ventre" persistant : Une protubérance abdominale qui ne part pas malgré le sport (effet "mommy tummy").
🆘 Le signe du dôme : Une crête qui apparaît au milieu du ventre lors d'un effort (en se levant du lit, par exemple).
🆘 Douleurs lombaires : La sangle abdominale ne jouant plus son rôle de tuteur, le dos compense.
🆘 Troubles pelviens : Souvent associé à une faiblesse du plancher pelvien (fuites urinaires, pesanteur).
🆘 Troubles digestifs : Ballonnements ou constipation dus au manque de soutien des viscères.

4️⃣. Prise en charge
La rééducation est la première ligne de traitement. Elle doit être globale et ne pas se limiter au ventre.

Rééducation fonctionnelle

✅Travail du Transverse : C'est le muscle profond de l'abdomen. Son renforcement permet de "resserrer" la gaine naturelle du corps.
✅ Synergie Abdo-Périnée : Apprendre à engager le périnée avant tout effort pour gérer la pression intra-abdominale.
✅Gymnastique Hypopressive : Techniques de respiration (comme le Stomach Vacuum) qui aspirent les viscères vers le haut et l'arrière sans créer de pression vers l'avant.
✅ Posture : Correction de la cambrure lombaire pour réaligner le bassin.

🎯À éviter absolument :

☢️ Les "Crunchs" classiques (relevés de buste) qui raccourcissent les grands droits et augmentent l'écartement.

☢️ Bloquer sa respiration pendant l'effort (manœuvre de Valsalva).

🏥Chirurgie (Abdominoplastie)
Elle n'est envisagée qu'en dernier recours, après échec d'une rééducation bien conduite (généralement après 1 an de post-partum), si le diastasis est très large et invalidant au quotidien.

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16/03/2026

14/03/2026

C’était intense 🔥🔥🔥
Cetait fort édifiant avec les pannelistes Kiné Géraldine

Merci à toutes les femmes influentes connectées au plaisir de vous retrouver bientôt dans une nouvelle diffusion.

Pasteur Blanche NyangaNyanga Fashion and Design 237Family voices douala

14/03/2026

Nous y sommes

14/03/2026

LORS DES TESTS DE L'ÉPAULE ON PEUT EVOQUER UN CONFLIT SOUS ACROMIAL MAIS QU'EST-CE QUE C'EST ❗ ⁉️

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Le correspond à une compression des tendons de la coiffe des rotateurs et de la bourse sous-acromiale dans l’espace situé entre l’acromion et la tête de l’humérus. Cette compression provoque une douleur à l’épaule, surtout lors de l’élévation du bras.

🔎 Pourquoi ce conflit apparaît-il ?

Plusieurs facteurs peuvent réduire l’espace sous-acromial :

✔️ Mouvements répétitifs du bras au-dessus de la tête
✔️ Mauvaise posture
✔️ Faiblesse des muscles de l’épaule
✔️ Inflammation des tendons (tendinite)
✔️ Usure ou anomalies de l’acromion

⚠️ Symptômes fréquents

• Douleur à l’épaule lors de l’élévation du bras
• Douleur la nuit en dormant sur l’épaule
• Diminution de la force
• Difficulté à lever le bras ou à porter des objets

🩺 Prise en charge

Le traitement est le plus souvent conservateur :

✅ Repos relatif et adaptation des activités
✅ Médicaments anti-inflammatoires si nécessaire
✅ Rééducation en kinésithérapie
✅ Exercices de renforcement de la coiffe des rotateurs
✅ Correction de la posture

Dans les cas sévères, une intervention chirurgicale peut être envisagée.

💪 Rôle de la kinésithérapie

La rééducation permet de :
✔️ Réduire la douleur
✔️ Améliorer la mobilité de l’épaule
✔️ Renforcer les muscles stabilisateurs
✔️ Prévenir les récidives

📌 À retenir

Le conflit sous-acromial est une cause fréquente de douleur de l’épaule, mais un traitement précoce et une rééducation adaptée permettent généralement une bonne récupération.

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