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Medical Microbiologist / Microbiologiste Médicale ;
Medical personnel / Personnel de santé ;
Health and wellness / Santé et Bien-être ;
Prevention is the best investment / Prévenir vaut mieux que guérir.

02/10/2025

🎀 OCTOBRE ROSE : LES SEINS C'EST COMME L'ARGENT PLUS TU LES CONTRÔLE PLUS TU ASSURE TON AVENIR ‼️ 🎀

Chaque année, le mois d’octobre est dédié à la sensibilisation au cancer du sein, première cause de cancer chez la femme.
Au Cameroun, des milliers de femmes sont touchées, mais une détection précoce peut sauver des vies. 💪🏽✨

👉🏽 La prévention, c’est l’affaire de toutes et tous :
✅ Faites l’auto-palpation une fois par mois.
✅ Consultez régulièrement pour un dépistage (surtout à partir de 40 ans, ou plus tôt si antécédents familiaux).
✅ Adoptez une hygiène de vie saine : alimentation équilibrée, activité physique régulière, limiter l’alcool et le tabac.

🌸 En ce mois d’Octobre Rose, portons le ruban rose, parlons-en autour de nous, encourageons nos sœurs, mamans, amies à se faire dépister.
Parce que chaque geste compte, chaque parole peut sauver une vie. 💕

💡 Et rappelons-le : le cancer du sein détecté tôt = 9 chances sur 10 de guérison.

Prenez soins de vous et de votre santé !!

🧬 Prévenir vaut mieux que guérir - Nature's Gift 🧬

02/10/2025

🌧️ QUAND LA PLUIE TOMBE, GRIPPE ET PALU SE LÈVENT 🤧🦟

Ah la saison des pluies… 🥶 Le son des gouttes sur le toit, le parfum de la terre mouillée, l’envie de rester sous la couette… 😌 Mais attention, derrière ce décor romantique se cachent deux “locataires” indésirables : la grippe et le palu.

👉🏾 Les moustiques en profitent pour ouvrir leur boîte de nuit privée dans nos maisons.
👉🏾 La grippe adore l’humidité et le froid : Se propage plus vite que le kongosa au quartier. Résultat : tout le monde renifle et éternue.
👉🏾 Et bien sûr, le palu reste en embuscade. Il attend qu’on oublie de fermer la fenêtre ou qu’on se dise “juste cette nuit sans moustiquaire”… et paf 😵.

💡 Comment se protéger ?
✔️ Dormir sous une moustiquaire imprégnée (les moustiques n’ont pas encore trouvé comment hacker ça 🛡️).
✔️ Garder son corps au chaud : pull, couvertures, thé chaud… (la mode peut attendre, la santé d’abord 😏).
✔️ Éliminer toutes les eaux stagnantes autour de la maison (les moustiques adorent y faire leurs piscines olympiques).
✔️ Aller consulter dès les premiers signes : fièvre, frissons, toux, douleurs… N’attendez pas que ça devienne grave.

✨ Rappel important : la pluie c’est la vie 🌱, mais palu + grippe = souffrance. Alors cette saison, faisons équipe contre eux !
Parce que franchement, le seul “invité” qu’on veut garder quand il pleut, c’est notre moitié 😴💤.

🧬 Prévenir vaut mieux que guérir - Nature's Gift 🧬

30/09/2025

💧❄️ BOIRE DE L'EAU GLACÉE FAIT-IL GROSSIR ⁉️ ❄️💧

On a tous déjà entendu cette phrase : “Ne bois pas trop d’eau glacée, ça fait grossir !” 😅 Mais est-ce vraiment vrai ou juste une légende urbaine transmise de génération en génération ?

👉 La vérité : NON, l’eau glacée ne fait pas grossir.
Pourquoi ? Parce que l’eau, qu’elle soit glacée, tiède ou chaude, contient 0 calorie. Autrement dit, elle ne peut pas, à elle seule, provoquer une prise de poids. ✅

🔍 Ce qui fait réellement grossir, ce sont :

Les excès de nourriture 🍔🍟

Les boissons sucrées 🥤 (sodas, jus de supermarché, cocktails trop sucrés)

Le manque d’activité physique 🛋️

En fait, boire de l’eau glacée peut même demander à ton corps de dépenser un peu d’énergie 🔥, car il doit la réchauffer à ta température interne (37°C). Mais ne te fais pas d’illusion, ça ne suffit pas pour maigrir non plus 😉.

⚠️ Par contre, attention :

Certaines personnes sensibles peuvent avoir des maux de ventre, une digestion ralentie ou même des migraines si elles abusent de l’eau trop glacée.

Si tu souffres de maux de gorge fréquents ou de sensibilité digestive, mieux vaut privilégier l’eau à température ambiante.

✅ Conclusion : L’eau glacée ne fait pas grossir. Ce qui compte vraiment, c’est ton mode de vie : bien manger, bouger régulièrement et s’hydrater assez chaque jour (1,5 à 2 L d’eau).

💬 Et toi, dans ton quotidien, tu es plutôt eau glacée ou plate ?

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29/09/2025

🌍🧠 SANTÉ MENTALE : LE TABOU QUI MÉRITE PLUS QUE ''ÇA VAS ALLER'' ‼️

On parle souvent du paludisme, du VIH ou de la malnutrition… mais la santé mentale reste dans l’ombre, alors qu’elle touche des millions de vies. Pourtant, les chiffres sont parlants 👇

📊 En Afrique :

Plus de 116 millions de personnes souffrent de dépression ou d’anxiété.

🌐 Le continent compte moins d’1 psychiatre pour 500 000 habitants (contre 1 pour 10 000 en Europe).

💰 Moins de 1% des budgets de santé sont consacrés à la santé mentale.

🇨🇲 Au Cameroun :

Près de 20% de la population est touchée par un trouble psychologique (stress, anxiété, dépression…).

Il n’existe qu’environ 70 psychiatres pour plus de 28 millions d’habitants.

Beaucoup de patients se tournent encore vers la médecine traditionnelle faute d’accès aux soins spécialisés.

Et souvent on accuse la folie ou le mauvais œil

💡 CONCLUSION ❓
La santé mentale n’est pas un luxe, c’est une urgence ! Plus on en parle, plus on brise le tabou. ✊🏽

👉🏽Et toi, penses-tu que la société prend assez au sérieux la santé mentale ?

🧬 Prévenir vaut mieux que guérir Nature's - Gift 🧬

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27/09/2025

🚨⚠️ SOUTIENS GORGES OU PARACHUTES ⁉️ PARLONS DES POITRINE EN CHUTE LIBRE 😨 : pourquoi ça tombe et comment les remettre au pas‼️

Mesdames (et messieurs curieux 👀), parlons d’un sujet qui fait souvent soupirer devant le miroir : la poitrine qui tombe ! Oui, oui, cette gravité qui travaille trop fort sur nos seins 😅.

⚠️ Mais avant de chercher le bouton "remonter", voyons pourquoi ça arrive :

👉🏽 Âge & gravité : plus les années passent, plus la peau perd son élasticité.

🤱🏾 Grossesse & allaitement : bébé heureux = seins fatigués.

🏃🏽‍♀️ Sport sans soutien-gorge adapté : La course et les sauts, ça fait descendre plus vite que prévu.

🚬 Tabac & mauvaise hygiène de vie : la peau devient moins ferme, résultat… tout tombe.

📉 Variation de poids : yo-yo sur la balance = yo-yo de la poitrine.

⚠️ Alors, comment redonner du "peps" à votre poitrine sans passer par la chirurgie❓

✅ Miser sur un bon soutien-gorge : pas juste joli, mais vraiment adapté.
✅ Exercices ciblés : pompes, gainage, haltères légers → ça raffermit le muscle qui soutient les seins.
✅ Hydrater & masser : huiles naturelles (amande douce, coco, beurre de karité) + massages circulaires = peau plus tonique.
✅ Bonne posture : dos droit = seins qui se tiennent mieux.
✅ Alimentation riche en protéines & collagène : ça aide la peau à rester élastique.
✅ Prenez des douches froides, ça raffermie la peau donc lolo réveillés

🗣️ CONCLUSION ‼️: La poitrine qui tombe, c’est naturel et ça arrive à tout le monde. L’essentiel, c’est d’en prendre soin, pas de complexer 😭 💃✨

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26/09/2025

✨🍫 GRIGNOTAGE DE NUIT : ESTOMAC COMPLICE OU VICTIME ? 🍪🌙

On ne va pas se mentir… Qui n’a jamais ouvert le frigo à minuit pile, en mode ninja, pour croquer un morceau de pain, du chocolat ou finir le reste du ndolé ? 😅

🚨 Mais attention ! Ton estomac, lui, n’a rien demandé. Pendant que ton cerveau pense “plaisir rapide”, ton système digestif dit plutôt : “Laisse-moi dormir un peu, je travaille déjà toute la journée !” 💤

⚠️ Le grignotage nocturne peut :

👉🏽Perturber ton sommeil 🛌
👉🏽Fatiguer ton estomac 😖
👉🏽Favoriser les kilos en trop
👉🏽Et même dérégler ton appétit du lendemain 🍟

👩🏽‍⚕️ Astuce Pour éviter ça :

✅Bois un grand verre d’eau 💧
✅Prépare une tisane avant dodo 🍵
✅Et si la faim est VRAIMENT là, opte pour un fruit léger 🍏

⚠️Alors, verdict : estomac complice ou victime ?
À toi de trancher dans les commentaires ! 😬

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25/09/2025

🚨🍢 NOURRITURE DE LA RUE : ENTRE PARESSE, GOÛT (PARFOIS) IRRÉSISTIBLE ET MICROBES INVISIBLES 🦠

Avouons-le : Qui peut résister à une bonne brochette bien pimentée au coin de la rue ❓ 😋🔥

⚠️ Mais attention ❗ Pendant que toi tu kiffes le goût… Ton estomac est déjà en train de préparer une réunion d’urgence avec les microbes. 😂

⚠️ Les risques ❓

👉🏽 Diarrhée express 🚽💨
👉🏽 Douleurs dignes de contractions 💔
👉🏽 Et parfois, un voyage direct aux urgences 🏥 sans ticket retour (intoxication alimentaire).

✅ Astuces pour profiter sans trop souffrir :

1️⃣ Choisis toujours les vendeurs “pro” de la propreté. 🧼
2️⃣ Fuis les brochettes qui ont l’air d’avoir déjà fait trois jours de marché. 🤔
3️⃣ Méfie-toi de l’huile recyclée des beignets plus que de ton ex toxique. 😅
4️⃣ Évite les vendeurs de cadavres de poissons au bord des routes ‼️ Tu mange l'équivalent en poussière du Sahara. 😭

⚠️ Et n’oublie jamais : Ton ventre n’est pas une poubelle ❗🗑️

💡 Moral de l’histoire : Savoure la nourriture de rue, mais garde un œil 👀 sur l’hygiène… Sinon c’est elle qui te mangera ‼️

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24/09/2025

🚨LE GOUMIN PEUT VRAIMENT TUER ‼️

Saviez-vous qu'une rupture, une déception amoureuse ou un choque intense peut vous coûter la Santé ? Oui avoir le cœur brisé peut tuer ‼️

⚠️Qu'est-ce que le syndrome du cœur brisé ❓

Le syndrome du cœur brisé, également appelé takotsubo, est une affection cardiaque temporaire qui peut survenir après un événement émotionnellement intense, comme une rupture amoureuse, un décès ou un stress important.

⚠️ Les symptômes à surveiller :

1️⃣ Douleur thoracique intense :
une douleur soudaine et intense dans la poitrine,

2️⃣ Essoufflement : difficulté à respirer ou sensation d'étouffement,

3️⃣ Palpitations cardiaques : battements de cœur irréguliers ou accélérés,

4️⃣ Sensation de fatigue ou d'épuisement extrême.

👩🏽‍⚕️Heureusement, ce syndrome est généralement réversible avec du repos et un traitement approprié. Consultez néanmoins un médecin si les symptômes persistent 🙂‍↕️

❤️ Prenez soin de votre cœur, à la fois physiquement et émotionnellement ! Ne laissez rien ni personne empiéter sur votre paix intérieure

🧬 Prévenir vaut mieux que guérir - Nature's Gift 🧬

23/09/2025

🚨🚨 LE CŒUR, C'EST POUR POMPER LE SANG ‼️

La phrase : < Prévenir vaut mieux que guérir > ici prends donc tout son sens.

Pour mieux pomper, voici 5 aliments à éviter :

1️⃣ Les aliments gras et frits 🍟 : riches en 'mauvaise graisses' (graisses saturées) et en calories. Généralement la nourriture de la rue.

2️⃣ Les aliments transformés 🍔 : souvent trop sucré et/ou trop salé.

3️⃣ Les boissons sucrées non naturelles 🥤 : riches en calories et en sucres ajouté.

4️⃣ Les viandes rouges et transformées (le bœuf, le porcs, le saucisson...) 🍖️ : riche en 'mauvaise graisses' et le 'mauvais cholestérol'.

Une bonne hygiène pour une longévité de vie ! 🙂‍↕️

Le partage peut sauver une vie.

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22/09/2025

🚨🚨VOTRE ESTOMAC VOUS CRIS À L'AIDE ‼️‼️

Une bonne santé digestive est essentielle pour notre bien-être général pour cela, voici 5 types aliments, que vous devriez éviter ou limiter :

1️⃣ LES ALIMENTS GRAS ET FRITS : Ils ralentissent la digestion et causent, constipation et diarrhée.

2️⃣ LES PRODUITS LAITIERS :
Causent des problèmes digestifs(tels que douleurs, diarrhées et sensibilité de l'estomac) chez les personnes intolérantes

3️⃣ LES ALIMENTS ÉPICÉS :
Qui irritent la muqueuse digestive et causer brûlures d'estomac, douleurs abdominales et des diarrhées.

4️⃣ LES ALIMENTS TRANSFORMÉS :
Tels que (biscuits, sardines, chips et pâtes industriels) contiennent de additifs et des conservateurs, qui perturbent votre intestin et causent des problèmes digestifs.

5️⃣ LES BOISSONS GAZEUSES :
Elles causent ballonnements, gaz et douleurs au ventre à cause du gaz carbonique et sucrés ajoutés

En adoptant une alimentation équilibrée, vous pouvez améliorer votre santé digestive et enfin sourire à la vie !

🧬 Prévenir vaut mieux que guérir - Nature's Gift 🧬

20/09/2025

🚨🚨🌞 LES BIENFAITS DE LA VITAMINE D POUR LA SANTÉ DES OS 🤯‼️

connaissez-vous les bienfaits de la vitamine D pour la santé des os ? ✨

1️⃣Renforcement des os : La vitamine D aide à réguler les niveaux de calcium et de phosphore pour des os solides ! 💪
2️⃣Prévention de l'ostéoporose : La vitamine D peut aider à prévenir l'ostéoporose(maladie des os) et les fractures !
3️⃣Amélioration de l'absorption du calcium : La vitamine D aide le corps à absorber le calcium pour des os sains

⚠️Comment obtenir de la vitamine D❓ 🌞

👉🏽Exposition au soleil : La peau produit de la vitamine D au soleil ! ☀️
👉🏽Aliments : Les poissons gras(maquereau, saumon...) , les œufs et les produits laitiers (Yaoundé nature, kossam, fromage, lait) fortifiés sont riches en vitamine D ! 🍽️
👉🏽 Suppléments : Les suppléments de vitamine D peuvent être utiles pour les personnes carencées ! 💊

Prenez soin de vos os et votre peau en adoptant un mode de vie et d'alimentation riche en vitamine D ‼️🌟

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20/09/2025

🚨 ÉTAPES POUR CRÉER UN PLAN D'ALIMENTATION ÉQUILIBRÉ ✨🥗

Vous voulez manger sainement et équilibré ? Dire adieu aux ballonnements et indigestions ? Voici comment vous y prendre :

1️⃣ Déterminez vos besoins nutritionnels :
Calculez vos besoins en calories et en nutriments essentiels en fonction de votre âge, sexe, poids et niveau d'activité physique. 📊

2️⃣ Choisissez des aliments variés : Incluez une variété d'aliments dans votre régime, tels que des fruits, des légumes, des protéines, des céréales complètes et des graisses saines(avocat, huiles d'olive, huile de lin), pour réduire les risques de maladie chronique. 🍎🥗

3️⃣ Planifiez vos repas : Planifiez vos repas à l'avance pour vous assurer de manger équilibré et éviter les choix alimentaires malsains. 📅

4️⃣ Faites des choix alimentaires sains : Choisissez des aliments frais et naturels, et évitez les aliments transformés(chips industriels, biscuits, sardines en boîte) et riches en sucre et en sel. 🥗

5️⃣ Contrôlez les portions : Contrôlez les portions pour éviter de manger trop et maintenir un poids santé. ⚖️

6️⃣ Buvez suffisamment d'eau : Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour pour rester hydraté et maintenir une bonne santé. 💧

7️⃣ Consultez un professionnel : Consultez un diététiste ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés sur l'alimentation équilibrée. 🧑🏾‍⚕️

En suivant ces étapes, vous pouvez créer un plan d'alimentation équilibré qui vous aidera à maintenir une bonne santé et à réduire le risque de maladies persistantes dans le temps. 🌟

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