𝐏𝐬𝐲-𝐂𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧

13/03/2026

12/03/2026

Parfois il suffit de changer vos pensées, votre manière de ressentir par défaut et votre manière de réagir par défaut pour être une personne de meilleure, en meilleure santé mentale et qui sait apprécier la vie à une juste valeur

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10/03/2026

Très souvent on adopte une idée du succès empruntée au monde, simplement pour s'adapter à la société et son regard

10/03/2026

La plupart des Hommes vivent occupés mais absolument pas présent...

10/03/2026

🚨𝐅O𝐑M𝐀T𝐈O𝐍 𝐏R𝐀T𝐈Q𝐔E
𝑨̀ 𝒍’𝑰𝙣𝒔𝙩𝒊𝙩𝒖𝙩 𝙙𝒆 𝑷𝙨𝒚𝙘𝒉𝙤𝒍𝙤𝒈𝙞𝒆 𝑹𝘼𝑷𝙃𝑨-𝑷𝙨𝒚

𝐋𝐄 𝐁𝐈𝐋𝐀𝐍 𝐏𝐒𝐘𝐂𝐇𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐐𝐔𝐄 𝐃𝐔 𝐂𝐎𝐔𝐏𝐋𝐄

📅 𝟮𝟳 𝗮𝘂 𝟮𝟴 𝗺𝗮𝗿𝘀 𝟮𝟬𝟮𝟲
⏰ 𝟭𝟯𝗵𝟬𝟬 𝗮̀ 𝟭𝟳𝗵𝟬𝟬

𝐸𝘯 𝘗𝑟𝘦́𝑠𝘦𝑛𝘵𝑖𝘦𝑙 𝑒𝘵 𝘦𝑛 𝐿𝘪𝑔𝘯𝑒

𝐅𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
- 𝗘́𝘁𝘂𝗱𝗶𝗮𝗻𝘁𝘀 : 𝟭𝟬.𝟬𝟬𝟬 𝗙𝗖𝗙𝗔
- ⁠𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝘀 : 𝟮𝟱.𝟬𝟬𝟬 𝗙 𝗖𝗙𝗔

𝐼𝑁𝑇𝐸́𝑅𝐸𝑆𝑆𝐸́(𝐸) ❓
𝑉𝑒𝑢𝑖𝑙𝑙𝑒𝑧 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑒𝑛𝑟𝑒𝑔𝑖𝑠𝑡𝑟𝑒𝑟 𝑎̀ 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑒𝑟𝑠 𝑙𝑒 𝑙𝑖𝑒𝑛 👇🏾
https://forms.gle/ui56TysM4uhUuGKx9

07/03/2026

j'ai consulté aujourd'hui sans mon écharpe par oublie et la patiente était mal à l'aise... Un peu comme si quelque chose manquait pour elle... Celà m'a rappelé la fonction structurante du cadre... Depuis l'espace de la salle à l'espace de l'analyste. Ceux et celles qui pensent que le psy peut s'habiller où même se prêter à un style de vie culturellement problématique là hmmm... L'analyse à ce moment devient un outil sans équivoque sauf qu'il faudra savoir la manipuler. Le cadre est un espace dont chaque élément participe à quelque chose dans le processus de structuration, de compensation du patient... Dans ce cadre à la fois fini (limitant et structurant) les assises narcissiques se construisent. Et infini (les multiples possibilités d'élaboration, l'espace traditionnel qui est un infiniment grand et potentiellement destructurant) chaque élément compte, structure, on y retrouve : les odeurs, les couleurs, l'ancienneté ou non des meubles, les œuvres d'arts, les formes, la posture bref un infini-fini d'objet porte greffon pour le Moi. ☕

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06/03/2026

A l'occasion de la journée internationale des Droits des Femmes.

revenir sur ce qu'est le stress au travail et comment cela reste expressif chez les femmes est l'occasion de faire bouger les choses et favoriser une meilleure intégration.

L'erreur n'est pas l'égalité des chances, mais la pression de devoir performer exactement comme l'autre genre pour être valorisé. Les femmes (comme les hommes) s'épanouissent mieux quand elles peuvent combiner leurs forces uniques ET accéder librement à tous les domaines, sans devoir choisir l'un ou l'autre. »

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28/02/2026

𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒 𝐂𝐄𝐑𝐓𝐈𝐅𝐈𝐀𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐄𝐍 𝐏𝐒𝐘𝐂𝐇𝐎𝐓𝐇𝐄́𝐑𝐀𝐏𝐈𝐄𝐒

𝙀𝙣 𝙋𝙧𝙚́𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙚𝙡 𝙚𝙩 𝙚𝙣 𝙇𝙞𝙜𝙣𝙚

𝐀̀ 𝐋’𝐈𝐍𝐒𝐓𝐈𝐓𝐔𝐓 𝐃𝐄 𝐏𝐒𝐘𝐂𝐇𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐄 𝐑𝐀𝐏𝐇𝐀-𝐏𝐬𝐲

𝗙𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀
𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹’𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲 𝗮𝗰𝗮𝗱𝗲́𝗺𝗶𝗾𝘂𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟱-𝟮𝟬𝟮𝟲

𝟭 - 𝗚𝗘𝗦𝗧𝗔𝗟𝗧-𝗧𝗛𝗘́𝗥𝗔𝗣𝗜𝗘
𝟮 - 𝗣𝗦𝗬𝗖𝗛𝗢𝗧𝗛𝗘́𝗥𝗔𝗣𝗜𝗘 𝗘𝗙𝗧
𝟯 - ⁠𝗧𝗛𝗘́𝗥𝗔𝗣𝗜𝗘 𝗖𝗢𝗡𝗝𝗨𝗚𝗔𝗟𝗘 𝗣𝗢𝗦𝗜𝗧𝗜𝗩𝗘

- 𝗗𝗮𝘁𝗲 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗲́𝗽𝗼̂𝘁 𝗱𝗲 𝗱𝗼𝘀𝘀𝗶𝗲𝗿 :
𝟮𝟳 𝗺𝗮𝗿𝘀 𝟮𝟬𝟮𝟲

- 𝗗𝗲́𝗯𝘂𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 :
𝟬𝟭 𝗮𝘃𝗿𝗶𝗹 𝟮𝟬𝟮𝟲

𝐷𝑒𝑣𝑒𝑛𝑖𝑟 𝑷𝑺𝒀𝑪𝑯𝑶𝑻𝑯𝑬́𝑹𝑨𝑷𝑬𝑼𝑻𝑬 ❓
𝑉𝑒𝑢𝑖𝑙𝑙𝑒𝑧 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑒𝑛𝑟𝑒𝑔𝑖𝑠𝑡𝑟𝑒𝑟 𝑎̀ 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑒𝑟𝑠 𝑙𝑒 𝑙𝑖𝑒𝑛👇🏾
https://forms.gle/LFDp5eKS4aK5NGQk7

28/02/2026

L'addition comportementale : qu'est-ce que c'est?

Est-ce qu'il t'arrive de souffrir d'un comportement parce que tu as du mal à l'arrêter?

Est-ce que c'est ton fils, ta fille, ton homme, ta femme ou quelqu'un de ton entourage qui en souffre?

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27/02/2026

Tout change, même vous.
(Pris chez psycho hypno thérapeute)

Il y a 31 530 000 secondes dans une année. Un milliard de nanosecondes dans une seconde. Et la seule constante connectant les nanosecondes aux années est le changement. L’univers, des atomes aux galaxies, est dans un état de perpétuelle fluctuation. Mais nous, êtres humains, n’aimons pas le changement. Nous le combattons, il nous fait peur. Alors, nous créons une illusion d’immobilisme ; nous voulons croire à un monde au repos, à un monde de l’instant présent. Pourtant, notre grand paradoxe reste le même : au moment où nous appréhendons le « maintenant », ce « maintenant » n’existe déjà plus. Nous nous accrochons à des instantanés alors que la vie est faite d’images en mouvement. Chaque seconde est différente de la précédente. Le temps nous oblige à grandir, à nous adapter, parce que chaque fois que nous clignons des yeux, le monde se transforme sous nos pieds.

Chaque jour, à chaque moment, à chaque seconde, le monde change. Les saisons changent. Les électrons se heurtent les uns aux autres et réagissent ; les gens entrent en collision et modifient leurs parcours respectifs. Le changement n’est pas facile ; le plus souvent, il est violent et pénible. Mais peut-être est-ce une bonne chose, parce que c’est le changement qui nous rend forts, qui nous apprend à rebondir et nous pousse à évoluer.

Alors, ne blâmez pas cette fameuse goutte qui a fait déborder le vase. Il y avait une mer à l’intérieur du vase que vous faisiez semblant de ne pas remarquer. Le débordement vous oblige à observer un changement nécessaire. On ne peut pas lutter contre le changement.

27/02/2026

« Il faut relativiser » : quand la douceur devient violence
(Pris chez psycho hypno therapeute)

Dire à quelqu’un « il faut relativiser » peut sembler rassurant, mais cette phrase agit souvent comme une invalidation émotionnelle. Loin de calmer, elle peut dévaloriser l’affect et envoyer un message implicite: « ton émotion est excessive, c’est toi le problème ».

Ce type de formulation :
• Disqualifie l’expérience subjective : elle nie la légitimité de ce que la personne ressent.
• Inverse la source du problème : l’attention se porte sur la réaction plutôt que sur la situation réelle.
• Isolement émotionnel : sans validation, la personne reste seule face à sa détresse, empêchant toute régulation affective efficace.

Carl Rogers a montré que la reconnaissance empathique est essentielle au changement psychique.
De même, Marsha Linehan souligne que l’invalidation chronique augmente la détresse et la dysrégulation émotionnelle.

Il existe une distinction clé :
• Relativiser imposé de l’extérieur → invalide, car il ignore l’état émotionnel actuel.
• Relativiser émergent de l’intérieur → régule, car il suit une validation et une intégration de l’émotion.

La séquence efficace est toujours :
validation → apaisement → élargissement de perspective

Avant de dire « il faut relativiser », rappelons-nous que la reconnaissance de l’émotion est la première étape pour véritablement accompagner quelqu’un.

Rappel des noms cités :
• Carl Rogers (1902‑1987) : psychologue humaniste, pionnier de la thérapie centrée sur la personne.
• Marsha Linehan (1943‑ ) : psychologue, créatrice de la thérapie comportementale dialectique (TCD), spécialiste de la régulation émotionnelle.

25/02/2026

Le Cameroun va vraiment mal hein aujourd'hui su***de, demain assassinat, après demain tentative d'assassinat : Breff la souffrance