24/06/2025
¿Sabías que todo lo que comemos se divide en 3 grupos clave llamados macronutrientes?
Son los encargados de darte energía, construir músculo y mantener tu cuerpo funcionando al 100%.
Aquí te explico los 3 principales 👇
🥩 1. Proteínas
🔹 Función: Construcción y reparación de tejidos (como músculos).
🔹 Ejemplos: Pollo, pescado, huevos, lentejas, tofu.
🔹 Dato: Ideales después de entrenar.
🍞 2. Carbohidratos
🔹 Función: Principal fuente de energía del cuerpo.
🔹 Ejemplos: Avena, arroz integral, papas, frutas, pan.
🔹 Dato: No son el enemigo, ¡son combustible!
🥑 3. Grasas saludables
🔹 Función: Protegen órganos, regulan hormonas y ayudan a absorber vitaminas.
🔹 Ejemplos: Aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas.
🔹 Dato: Las grasas buenas no te hacen engordar, el exceso sí.
✨ Balancear tus macronutrientes es clave para una alimentación sana.
✅ Come variado, escucha a tu cuerpo y busca lo que te funcione.
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