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27/09/2021

👩🏻‍⚕️En Colombia más del 50% de la población padece de sobrepeso u obesidad, condiciones que se han relacionado con un incremento en el riesgo de padecer estos 13 diferentes tipos de Cáncer 👆🏻😯. Existen múltiples estrategias para prevenir el cáncer, pero sabias que evitar el ci******lo 🚭y mantener un peso saludable 🧍🏻‍♀️🧍🏼‍♂️son las 2 medidas más efectivas para prevenirlo! ✨Inicia hoy tu proceso de cambio!! (Ref. CDC. Vital signs/cancer&obesity)

24/05/2021

👩🏻‍⚕️Sabes en qué consiste la medicina biorreguladora? ✨Son más de 300 medicamentos diferentes para el tratamiento de múltiples patológicas. También pueden ser empleados como adyuvantes en tratamientos convencionales como el cáncer, dolor crónico, obesidad, diabetes! Solicita tu cita de valoración!

07/05/2021

👩🏻‍⚕️ Estamos viviendo tiempos difíciles y todos queremos un cambio real para nuestro país, menos violencia, más equidad y oportunidades para todos. ✨Es por esto que como médico quiero ayudar y ser parte de este cambio, así que les comparto algunas herramientas que les pueden ayudar a cuidar su salud mental en estos tiempos de incertidumbre. 🧠 Recuerden que podemos construir país desde casa fomentando el dialogo, el amor, la educación, el perdon y la reconciliación. 🌟❤️. Si crees que necesitas ayuda no dudes en consultar!! 🇨🇴 @ Bogotá, Colombia

26/04/2021

👩🏻‍⚕️Todos estamos viviendo una época dificil, es por esto que quiero compartir algunos alimentos que al incluirlos en tu dieta te ayudarán a reducir sentimientos de estrés y ansiedad.

Las verduras crucíferas (kale, brócoli, coliflor, coles de bruselas entre otras) tienen un alto contenido de fibra, alimento formidable para tu microbiota o microorganismos buenos en tu intestino, favoreciendo el denominado eje intestino-cerebro fundamental para aliviar los sintomas de ansiedad.🥦

Algunas plantas aromáticas como la manzanilla, hierbabuena, el cidrón o la passiflora han demostrado mejorar los sintomas relacionados con la ansiedad y la calidad del sueño. Si el estrés te mantiene despierto por la noche, ¡intenta preparar un té de manzanilla relajante antes de acostarse! 🍵

La cúrcuma es un poderoso antiinflamatorio como lo he mencionado en otras publicaciones, pero sabias que es benéfica para casi todas las afecciones de salud mental, especialmente la ansiedad. ¡Siempre combinala con una pizca de pimienta negra para activar sus beneficios! 🧠

El chocolate negro es uno de mis favoritos. Es rico en magnesio, este mineral a menudo se encuentra bajo en las poblaciones occidentales y su deficiencia está relacionada con la ansiedad. También es rico en antioxidantes 🍫

Los garbanzos son ricos en el aminoácido triptófano, que es un precursor de la serotonina, el neurotransmisor de la felicidad. En estudios, se ha demostrado que una dieta alta en triptófano se asocia con menos depresión, irritabilidad y ansiedad.🥜

¿Qué combinaciones se te ocurren para incluir estos alimentos que mejoran el estado de ánimo? ¡Házmelo saber abajo!

06/04/2021

👩🏻‍⚕️Sabías que hoy se conmemora el día internacional de DEPORTE para el desarrollo y la Paz, además el día mundial de la Actividad física!! Por eso quiero hoy compartir con ustedes este mensaje tan importante "ACTIVIDAD FÍSICA, UN POCO VALE MUCHO" con el fin de generar estilos de vida saludables, mejorar tu calidad de vida y bienestar. 🤸🏻‍♂️⛹🏼‍♂️🏌🏻🏋🏻‍♂️🏃🏽💃🏼

Únete a esta celebración, realiza actividad física, mantente en movimiento tu cuerpo este te lo agradecerá. ✨

# fitness # deporte

11/03/2021

👩🏻‍⚕️El día mundial del riñón se celebra anualmente el 11 de marzo, con el objetivo de crear conciencia sobre la importancia de nuestros riñones. 🌟Estos órganos son fundamentales para la eliminación de los desechos de nuestro cuerpo, se encargan de mantener un óptimo equilibrio de agua, sales, minerales como el sodio, calcio, potasio y fósforo en la sangre, tambien producen hormonas y sustancias que ayudan a regular la presión arterial, producir glóbulos rojos entre otras funciones! Te comparto algunos TIPS ✅para cuidar tus riñones y tu que has hecho hoy por tus riñones!!!

08/03/2021

Feliz día para todas! Pacientes, amigas, mamás, esposas, hijas, hermanas, colegas! JUNTAS LIBRES Y SIN MIEDO! Por un mundo más equitativo y Justo con las mujeres 💐✨

28/02/2021

👩🏻‍⚕️Quieres disminuir de peso y mejorar tu composición corporal, te comparto estos 5 pequeños cambios que puedes realizar diariamente para ayudate a cumplir tu meta! ✨

1. 🌟MANTENTE HIDRATADO, intenta consumir entre 2-3 litros de agua preferiblemente mineral al día 💧

2. 🌟MUEVETE! REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA, al menos 10 minutos al día, ve incrementando el tiempo e intensidad de la actividad fisica de manera progresiva. 🤸🏻

3. 🌟INCREMENTA EL CONSUMO DE VEGETALES, prefiere los vegetales sin almidon como el brócoli, coliflor, kale, alcachofa, champiñoes, pepino, espinaca entre otros, idealmente crudos o no tan cocidos.🥦

4. 🌟DISMINUYE TUS NIVELES DE ESTRÉS Y DUERME un mínimo de 7 a 8 horas diarias. Realiza actividades que favorezcan la conexión cuerpo mente, como ejercicios de respiración consciente, afirmaciones positivas y gratitud. 🧘🏻

5. 🌟EVITA EL CONSUMO DE AZÚCAR: Se encuentra escondido en múltiples productos, con diferentes nombres. Favorece el aumento de peso, la inflamación y el desarrollo de diferentes enfermedades cronicas, incluso causando efectos negativos sobre tu salud mental. 🍬🍭🍪

11/02/2021

👩🏻‍⚕️Hoy en día estamos rodeados de miles de sustancias que antes de mediados del siglo XX no existían o su concentración era baja, como metales pesados (plomo, mercurio), quimicos (pesticidas, plasticos (BPA) ) frecuencias electromagnéticas y semillas geneticamente modificadas entre muchos otros. ¿Crees que esto pueda afectar tu salud? La respuesta es si, por supuesto, estos son algunos de los efectos que pueden tener las toxinas en tu cuerpo. Si te interesa saber cómo reducir el impacto y eliminar estas toxinas no dudes en consultar! 🌟.

28/01/2021

👩🏻‍⚕️Hoy quiero compartir con ustedes estas 10 condiciones que aceleran nuestro proceso de envejecimiento, las cuales se pueden modificar mediante cambios efectivos en nuestro estilo de vida.🌟

✨Estas condiciones se caracterizan por favorecer un estado pro-inflamatorio, afectando los procesos normales de reparación en nuestro cuerpo. Recuerda la edad no es tu enemiga en si misma, es la pérdida de las funciones fisiológicas. Por eso, en ocasiones vemos pacientes de 40 años con 5 enfermedades diferentes y pacientes de 70 años muy funcionales, llenos de vitalidad y buena salud. 👥

Entonces qué puedo hacer, cómo puedo evitar envejer prematuramente y no se trata de cuidar unicamente nuestro exterior utilizando procedimientos estéticos, intenta:

✔️ Preservar y desarrollar tu masa muscular a medida que pasa el tiempo sobretodo después de cuarenta.
✔️ Concéntrate en mantener tu cerebro activo, aprende cosas nuevas, disminuye el estrés, medita, sobretodo a medida que envejeces.⠀
✔️La alimentación, el sueño, el ejercicio y la detoxificación pueden revertir muchos problemas asociados con el envejecimiento, principalmente los relacionados con las hormonas y la salud intestinal.
✔️ Cuida tu ciclo circadiano (revisa el post ritmo circadiano) ⠀
✔️ Tu salud oral es fundamental, más de lo que crees visita regularmente al odontólogo y cuida tu higiene bucodental
@ Bogotá, Colombia

18/01/2021

👩🏻‍⚕️El hígado está implicado en muchas funciones metabólicas complejas esenciales para la vida. A continuación, te menciono sus funciones principales:🔆

☑️Extraer de la sangre los nutrientes absorbidos por el aparato digestivo y procesarlos para su uso posterior.
☑️Produce la bilis, que es transportada al aparato digestivo para ayudar a absorber las grasas y algunas vitaminas.
☑️Elimina los medicamentos y productos tóxicos de desecho de la sangre, y los excreta en la bilis.
☑️Produce proteínas de sangre del cuerpo, lo que incluye las proteínas implicadas en la función normal de coagulación de la sangre.

🌟Por lo anterior mantenerlo sano es fundamental, en el siguiente post te comparto algunos TIPS para cuidar tu salud hepática. ¡Recuerda! Si padeces de sobrepeso, obesidad, diabetes o hipotiroidismo, te encuentras en riesgo de padecer HÍGADO GRASO NO ALCOHOLICO. Mejora tu calidad de vida, el hígado graso se puede prevenir y tratar con medicina integrativa, no dudes en consultarme!
📍Carrera 23 #124-87 CONS 701 📲 3114627749

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12/01/2021

👩🏻‍⚕️El dolor crónico es un síntoma bastante frecuente y molesto, que impacta múltiples aspectos de la vida de quien lo padece e incluso de quienes lo rodean. Interfiriendo de manera negativa no solo con sus actividades diarias, sino también con sus emociones, motivaciones, relaciones interpersonales y calidad de vida en general.

🔆Desde la Medicina Integrativa, existen diferentes herramientas terapeúticas que te pueden ayudar alivar el dolor y los demás síntomas generados por este (depresión, ansiedad, insomnio). Mejora tu calidad de vida y empieza el 2021 sin dolor, no dudes en consultarme!
📍Carrera 23 #124-87 CONS 701 📲 3114627749

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