Psicóloga Paloma Carvajalino

23/10/2025

21/10/2025

El duelo no es lineal ni predecible, es un camino que se abre a cada paso. Muchas veces quisiéramos que existiera una fórmula que nos dijera exactamente cuánto tiempo tardará en doler menos, pero la realidad es que cada proceso es único y personal.

No se trata de “ser fuerte” ni de “superarlo rápido”, se trata de darle espacio a lo que sientes sin exigirte estar bien todo el tiempo. Algunas personas a tu alrededor querrán acelerar tu proceso, pero solo tú sabes lo que pesa tu pérdida y el ritmo en el que puedes transitarla.

Habitar el duelo significa aprender a convivir con la ausencia, a integrar lo que perdiste de una forma distinta en tu vida, sin negar lo que significó para ti. Y aunque duele, también abre la posibilidad de resignificar la vida y reconectar contigo mismo desde otro lugar.

Tu duelo merece respeto, silencio, lágrimas y también momentos de calma. Y lo más importante: merece tu propia paciencia.

17/10/2025

La envidia suele disfrazarse de silencio, de una sonrisa que no confiesa lo que piensa. Pero detrás de ella hay un mensaje que merece ser escuchado: ¿qué deseo se esconde en eso que admiras del otro?

Negarla no la hace desaparecer. Al contrario, reconocerla es la única forma de transformar esa incomodidad en energía que te acerque a lo que quieres. La envidia puede ser una cadena que te deja estancado o una brújula que te señala hacia dónde crecer.

Sentirla no te hace “mala persona”, te hace humano. Lo importante es qué decides hacer con esa emoción: quedarte en la comparación o usarla como impulso para construir tu propio camino.

Y si quieres aprender a mirar tus emociones de una forma distinta, más consciente y sin culpa, recuerda que las Flash Cards de Paloma Carvajalino son una herramienta práctica para transformar tu manera de sentir y pensar en el día a día.

Porque no se trata solo de identificar lo que sientes, sino de aprender a gestionarlo con claridad y libertad emocional.

15/10/2025

Ser mamá no siempre es como en las fotos perfectas de redes sociales.
A veces es caótico, solitario y agotador… y eso no te hace menos madre, te hace humana. 💛

La maternidad también trae momentos oscuros de los que casi nadie habla:
silencios que pesan, lágrimas escondidas, y culpas que no deberían existir.
Pero hablarlo es el primer paso para sanar y empezar a cuidarte a ti también.

No tienes que poder con todo.
No tienes que hacerlo sola.
Y no tienes que ser perfecta para ser suficiente. 🌿

💬 Si este mensaje tocó algo dentro de ti, escribe "TERAPIA" y te cuento cómo podemos acompañarte en este camino de maternar sin olvidarte de ti.

09/10/2025

No fue la traición lo que más me dolió, fue todo lo que tuve que callar para “sostener” algo que ya estaba roto.

Hoy entendí que perdonarme a mí misma fue más urgente que perdonarlo a él.
Porque cuando me hago responsable, me hago cargo… y cuando me hago cargo, puedo cambiar mi realidad.

Si esta historia te toca el corazón o conoces a alguien que la esté viviendo, recuerda: no estás sola (o).
Pedir ayuda no es debilidad, es valentía.

📩 Escribe "TERAPIA" y te comparto información sobre cómo podemos acompañarte en tu proceso.

03/10/2025

Hay emociones que llegan como visitas inesperadas: no tocan la puerta, no piden permiso y, muchas veces, incomodan. Pero sentirlas no es un error… es la confirmación de que estás vivo, de que tu corazón late fuerte y tu historia sigue en movimiento.

El dolor, la tristeza o la nostalgia no son debilidad: son recordatorios de tu humanidad. El reto no es evitarlos, sino aprender a transitarlos con apoyo y con herramientas reales.

Recordar esto puede ser el primer paso hacia un cambio profundo. No estás solo(a), y pedir ayuda también es un acto de valentía.

01/10/2025

Aprendí que nunca estaremos 100% preparados para todo… pero que cada cosa que nos pasa, incluso lo que más duele, nos está entrenando para lo que viene

30/09/2025

Hay batallas que no se ganan luchando sin parar,
sino sabiendo cuándo soltar,
cuándo detenerse
y cuándo simplemente observar.

Como psicóloga clínica lo veo a diario: la confusión viene de creer que rendirse es fracasar, cuando en realidad soltar es una estrategia emocional madura.
No todo se transforma a la fuerza. A veces, lo más valioso que puedes hacer por tu salud mental es dar un paso atrás para recuperar tu equilibrio.

27/09/2025

De niña yo solo quería una mirada que dijera “estoy orgullosa de ti”, un abrazo sin motivo, alguien que preguntara cómo me sentía. En cambio, la falta de reconocimiento y las frases como “estás exagerando” me dijeron que algo en mí era “demasiado”.
Pasé años creyendo que el problema era yo: demasiado sensible, demasiado intensa, difícil de amar. Hoy entiendo otra verdad: muchas veces quien no supo acompañar no es por maldad, sino por dolor no resuelto.
Eso no borra lo que sufriste, pero te libera de la culpa. Sanar empieza por reconocer que no todo fue tu responsabilidad.
Si esta historia te resuena, no te quedes sola con ella: busca apoyo, habla con alguien de confianza o escríbeme por DM si quieres un espacio para empezar a ordenar esto. Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

25/09/2025

Las amistades verdaderas no necesitan pruebas diarias. Son esas que permanecen aunque pasen los meses, aunque no haya mensajes constantes ni planes cada semana.
Porque cuando la conexión es real, el afecto no depende de la distancia ni del tiempo.

La verdadera amistad sabe esperar, comprender y sostener… incluso en silencio. Y cuando llega el reencuentro, se siente como si nunca hubiera existido una pausa.
Cuida esas relaciones que no exigen, sino que acompañan; que no presionan, sino que abrazan.

13/09/2025

Una tusa puede sentirse como un abismo: piensas que nunca vas a dejar de sentir ese vacío, que nada vuelve a tener sentido…
Pero no estás rota(o), solo estás en proceso de soltar.

✨ Esta guía express es apenas un abre bocas de lo que puedes empezar a hacer para sobrevivir al dolor y reencontrarte contigo misma(o).

👉 Desliza, guarda esta guía y cuéntame en los comentarios:
¿Cuál de estos pasos necesitas aplicar con más urgencia?

Y si quieres dar el siguiente paso con herramientas prácticas y profundas, en mi curso “Sobreviviendo a mi ex” encontrarás un mapa completo para sanar de verdad.

02/09/2025

A veces, cuando alguien se va, nos quedamos atrapados en la ausencia… en el vacío que dejó.
Pero quedarse ahí es detenerse a mitad del camino. La verdadera transformación ocurre cuando eliges agradecer lo vivido, reconocer lo que aportó a tu historia y permitir que el recuerdo sea luz, no sombra.

El dolor de una despedida es real, pero también lo es la posibilidad de mirar atrás con gratitud y seguir adelante con más fortaleza.