Vida saludable & Enforma

01/12/2025

SI VAS A ENVEGECER, QUE SE CON ESTILO💪🏽😜

La frase "si vas a envejecer, que sea con estilo" Sugiere que se debe envejecer aceptando la edad, cuidando la salud, manteniendo un estilo personal y disfrutando de la vida. Esto implica no solo la apariencia física, sino también la actitud y el bienestar general, abrazando la experiencia y la sabiduría ganada con el tiempo en lugar de temerle a la vejez.

Envejecer con estilo significa:
💪🏽😜Aceptar la edad: No intentar ser un eterno adolescente, sino reconocer y apreciar positivamente los años vividos.

💪🏽😜Cuidar la salud: Mantenerse activo, tener una alimentación saludable “sin azúcar, sin pan, sin alimentos procesados”, dormir lo suficiente, moderar el consumo de alcohol y participar en la atención médica.

💪🏽😜Cuidar la salud de la piel: Usar protector solar, hidratar la piel y evitar hábitos como el tabaquismo, que pueden acelerar el envejecimiento prematuro.

💪🏽😜Cultivar el estilo personal: El estilo es algo que se desarrolla con el tiempo y comunica la identidad de cada persona. Envejecer con estilo significa pulir ese estilo personal y reflejarlo en la madurez.

💪🏽😜Mantener una actitud positiva: Ver el envejecimiento como un privilegio y un proceso lleno de experiencias, en lugar de un castigo.

💪🏽😜Disfrutar la vida: No tomarse las cosas demasiado en serio, evitar el estrés y disfrutar de los regalos de la vida a pesar del paso de los años.

29/11/2025

EL EXCESO DE AZÚCAR PROVOCA GLICACION, “UN PROCESO QUE ENDURECE Y ENVEJECE TUS CELULAS”… 👇👀

👉🆘 EL AZÚCAR NO SOLO ENGORDA: ENDURECE, DEFORMA Y ENVEJECE TUS CÉLULAS DESDE ADENTRO

Cuando los niveles de glucosa en la sangre se mantienen altos “aunque no seas diabético” ocurre un fenómeno bioquímico silencioso y devastador llamado glicación. No duele, no avisa y no depende de enzimas: simplemente, el azúcar se pega a proteínas, lípidos y estructuras celulares como si fuera pegamento químico... y las destruye lentamente.

La glicación es un proceso químico natural donde los azúcares se unen a las proteínas, formando compuestos dañinos llamados Productos Finales de Glicación Avanzada (AGEs). Este proceso puede acelerarse por factores como una dieta alta en azúcares, el estrés, y tiene efectos negativos como la degradación del colágeno y la elastina, lo que contribuye al envejecimiento prematuro de la piel, con síntomas como arrugas, flacidez y falta de brillo. Se puede combatir reduciendo el consumo de azúcar, usando productos antioxidantes y manteniendo la piel bien hidratada.

Ese proceso produce AGEs (productos finales de glicación avanzada), compuestos tóxicos que alteran la forma, la elasticidad y la función de casi cualquier célula que tocan.

¿Por qué es tan grave? Los tejidos más afectados son los de vida larga:
• Colágeno y elastina → piel rígida, pérdida de firmeza, arrugas prematuras.
• Arterias y vasos sanguíneos → endurecimiento, menor elasticidad, hipertensión.
• Riñones → daño en filtros glomerulares, peor depuración de toxinas.
• Cerebro → inflamación, estrés oxidativo, deterioro cognitivo.
• Articulaciones y proteínas estructurales → fragilidad y envejecimiento acelerado.

Los AGEs también reducen la eficiencia de enzimas, hormonas y anticuerpos, volviendo más difícil que el cuerpo mantenga el metabolismo equilibrado.
El problema real: no depende del sabor dulce
Picos constantes de glucosa “provenientes de harinas refinadas, azúcares añadidos, refrescos, ultraprocesados” aceleran la formación de AGEs, envejeciendo los tejidos desde dentro y preparando el terreno para resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

El cuerpo intenta defenderse, pero no puede con todo!.. Tenemos mecanismos para neutralizar AGEs, pero se saturan cuando el azúcar es crónicamente elevado. El daño se acumula durante años.

La solución está en hábitos básicos:

• Controlar el azúcar y los ultraprocesados
• Mantener una glucosa estable
• Consumir antioxidantes naturales
• Realizar Actividad física

De ti 🫵 depende, todo esto reduce la glicación y protege a tus células a largo plazo.

28/11/2025

Si tienes más de 50 años y puedes hacer estos siete ejercicios de fuerza sin descanso, ¡te sentirás más joven!.. 💪🏽😜

7 Ejercicios de fuerza que debes dominar si tienes más de 50 años, y te sientes joven… Si puedes hacer estos siete ejercicios de fuerza sin descansar, tu condición física es de sobresaliente. Estos ejercicios ayudan a mejorar el equilibrio, la densidad ósea y la fuerza necesaria para el día a día.

A medida que cumplimos años, lo más normal es ir perdiendo masa muscular de manera natural, especialmente si no se practican regularmente ejercicios de fuerza y nos alimentamos mal. Como bien sabemos, este tipo de ejercicios resulta esencial para mantener el equilibrio, la densidad ósea y la fuerza necesaria en el día a día, contribuyendo a una mejor calidad de vida y a prevenir lesiones como las fracturas de cadera.

Además de los más que evidentes beneficios físicos, el entrenamiento de fuerza también fortalece la mente, mejora la concentración, el estado de ánimo y la claridad mental. Y también son un excelente indicativo de si estamos en forma. De hecho, hemos seleccionado siete ejercicios de pie que si tienes más de 50 y eres capaz de realizarlos sin descansar, demostrarás que estás en un estado físico excepcional “peso opcional” de acuerdo a tu condición física. 💪🏽😜

1 👉Sentadilla con pesas o con mancuerna.

Este ejercicio es esencial para desarrollar la fuerza de las piernas, mejorar la postura y aumentar la activación del core. Al sostener una pesa rusa o una mancuerna frente al pecho, se incorpora resistencia adicional que exige mayor control y estabilidad, potenciando el trabajo de los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y la zona lumbar… Este ejercicio no solo fortalece las piernas y el core, sino que también mejora la coordinación, la estabilidad y la postura, convirtiéndose en un movimiento funcional que se traduce en mayor seguridad y eficiencia en actividades diarias y deportivas.
➡️Como ejecutarlo en el primer comentario 👇

2 👉Zancada inversa y elevación frontal.

Este ejercicio combina el trabajo de la parte inferior y superior del cuerpo, siendo un movimiento muy completo. Al realizarlo, se fortalecen los músculos de las piernas, incluyendo cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, mientras que los hombros y la parte superior de la espalda también se activan gracias a la elevación frontal de las mancuernas. Por su naturaleza compuesta, también ayuda a incrementar la eficiencia del entrenamiento al trabajar varios grupos musculares simultáneamente. Este ejercicio no solo potencia la fuerza, sino que también contribuye a mejorar la postura y la funcionalidad en movimientos cotidianos, como levantar objetos o subir escaleras, gracias a la activación conjunta de piernas, glúteos y hombros.
➡️como ejecutarlo en el segundo comentario 👇

3👉 Press de hombros de pie.

Este ejercicio es ideal para trabajar de forma simultánea la parte superior e inferior del cuerpo. Al realizarlo, se fortalecen los hombros, los trapecios y los brazos, mientras que las pantorrillas también se activan con la elevación sobre los talones.
Además, contribuye a mejorar la postura y la estabilidad del core, ya que mantener el equilibrio mientras se levantan los brazos y se elevan los talones exige control y coordinación. Por su carácter funcional, este movimiento también ayuda a mejorar la movilidad de hombros y tobillos, lo que se traduce en mayor facilidad en actividades diarias como subir escaleras o alcanzar objetos en altura. Este ejercicio no solo fortalece hombros y pantorrillas, sino que también potencia el equilibrio y la coordinación, ayudando a mejorar la postura general y la capacidad de mantener el control en movimientos diarios y deportivos.
➡️cómo ejecutarlo en el tercer comentario 👇

4 👉Jalón dorsal con banda elástica.

Este ejercicio combina fuerza, estabilidad y coordinación en un solo movimiento. Al tirar de la banda elástica, se trabajan intensamente los músculos de la espalda, incluyendo dorsales, trapecios y romboides, además de los hombros y brazos. La elevación alterna de la rodilla activa el core, mejora el equilibrio y fortalece los flexores de la cadera. Este ejercicio no solo fortalece la espalda y los brazos, sino que también mejora la coordinación, la estabilidad del core y la movilidad de la cadera, siendo muy útil para mantener una buena postura y realizar movimientos funcionales en la vida diaria.
➡️como ejecutarlo en el cuarto comentario 👇

5 👉 Zancada inversa con curl de bíceps.

Este ejercicio compuesto es excelente para trabajar varias zonas del cuerpo de manera simultánea. Las piernas, los glúteos y los músculos del core se activan con la zancada inversa, mientras que los bíceps se fortalecen durante el curl. Además, el movimiento mejora la coordinación, el equilibrio y la estabilidad general, promoviendo patrones de movimiento funcionales y fluidos que se trasladan a actividades diarias. Por su carácter integral, combina fuerza, control y resistencia en un solo ejercicio, optimizando el tiempo de entrenamiento. Este ejercicio no solo desarrolla fuerza en las piernas y los brazos, sino que también potencia la coordinación, el equilibrio y la estabilidad del core, siendo ideal para mejorar la funcionalidad de los movimientos cotidianos y deportivos.
➡️cómo ejecutarlo en el 5 comentario 👇

6 👉Paseo del granjero con mancuernas.

El paseo del granjero es un ejercicio sencillo en apariencia, pero muy completo y eficaz. Trabaja la fuerza de agarre uno de los mejores indicadores de fuerza funcional, mejora la postura y exige una activación constante del core para mantener la estabilidad durante la marcha. También fortalece hombros, antebrazos, trapecios, caderas y piernas, convirtiéndolo en uno de los movimientos más útiles y transferibles a la vida diaria. Este ejercicio no solo mejora la fuerza general, sino que también aumenta la capacidad de mantener una buena postura bajo carga, fortalece el agarre y mejora la estabilidad durante movimientos cotidianos que implican cargar bolsas, maletas u objetos pesados.
➡️como ejecutarlo en el sexto comentario 👇

7 👉Sentadilla de pie y elevación lateral de pierna con curl de bíceps.

Este ejercicio es un movimiento compuesto que trabaja de manera simultánea varias zonas del cuerpo. Fortalece los músculos de la parte inferior, como los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales, mientras que los bíceps y hombros se activan durante el curl. Además, la elevación lateral de la pierna mejora la estabilidad de la cadera y el equilibrio general. Este tipo de ejercicios desarrollan fuerza y movilidad funcional, ayudando a mejorar la coordinación y el control del cuerpo en situaciones cotidianas, al combinar potencia, resistencia y equilibrio en un solo movimiento. Este ejercicio no solo fortalece piernas y brazos, sino que también mejora la coordinación, la estabilidad de la cadera y el equilibrio general, siendo muy útil para movimientos funcionales diarios y actividades deportivas que requieren fuerza combinada y control corporal.
➡️cómo ejecutarlo en el séptimo comentario 👇

27/11/2025

CUANTO MÁS MÚSCULO TENGAS EN LAS PIERNAS, MAYORES SERÁN TUS POSIBILIDADES DE VIVIR HASTA LOS 100 AÑOS… 💪🏽😜

Esto tiene una explicación científica:

LA CIENCIA DETRÁS DE ESTO. Las piernas contienen los músculos más grandes del cuerpo. Cuanta más masa muscular tengas en ellas, mayor será tu capacidad para producir energía, moverte con facilidad y mantener tu independencia.

👉LA BASE DEL EQUILIBRIO ESTÁ EN LAS PIERNAS.
La fuerza de las piernas mantiene a la persona mayor de pie, estable y segura. Cuando los músculos se debilitan, el riesgo de caídas aumenta y el cuerpo envejece más rápido.

👉POR QUÉ ESTO AUMENTA LA LONGEVIDAD.
El movimiento es uno de los principales indicadores de una vida larga. Quien tiene más fuerza en las
piernas se mueve más, se cae menos y mantiene el cuerpo joven por dentro.

👉EL MÚSCULO ES ENERGÍA PARA TODO EL CUERPO.
Los músculos de las piernas funcionan como una batería 🔋 natural. Mejoran el metabolismo, protegen contra la diabetes y fortalecen el corazón “Más músculo significa más salud.”

👉LA MOVILIDAD ES CALIDAD DE VIDA.
Subir escaleras, levantarse de la silla, caminar en el mercado o por la calle. Todo eso depende de la fuerza de las piernas. Quien mantiene una buena movilidad, mantiene su autonomía y vive por más tiempo.

👉EL MÚSCULO PROTEGE A TODO EL CUERPO.
Tener más masa muscular reduce la inflamación, mejora la circulación y ayuda al cerebro a funcionar mejor. El músculo en las piernas también protege la salud mental.

👉NO ESPERES A PERDER FUERZA PARA EMPEZAR A ACTUAR. ⚠️ El momento de fortalecerte es ahora.
La pérdida muscular comienza temprano у se acelera con el envejecimiento. Cada década sin entrenamiento significa más pérdida de fuerza, movilidad e independencia.

Estas listo para empezar a fortalecer tu cuerpo y vivir mucho mas tiempo y mucho mejor?.. Y si esta publicación te ha servido y motivado, guárdalo y compártelo para que más personas eviten perder fuerza, movilidad y salud con la edad….

💪🏽😜Never give up.

25/11/2025

Nota de gran valor para Argentina 🇦🇷

🚀 Todo está listo. Solo faltas tú.
El evento científico más importante del año llega a Argentina… y aún estás a tiempo de asegurar tu acceso.

🎓 3er Congreso Internacional de Ciencias del Ejercicio y Deporte
& 1er Simposio de Creatina en Argentina 🇦🇷

📍 4 y 5 de diciembre – Universidad Nacional de San Martín, Buenos Aires

Durante dos días, tendrás acceso directo a:
🔬 Evidencia actualizada en entrenamiento, nutrición, composición corporal, rendimiento y salud.
🧬 Sesiones especializadas con investigadores líderes a nivel mundial.
🤝 Networking profesional con colegas de toda Hispanoamérica.
⚡ Además, tu entrada incluye el acceso completo al Simposio de Creatina, un espacio único en el país para profundizar en una de las moléculas más estudiadas.

Haz parte del evento que está marcando el estándar en Latinoamérica.
👉 Inscríbete hoy: https://recursoshighfitness.online/evento-ciced-argentina/
O comenta esta publicación si quieres recibir más información. ℹ️

📚 Organizan: DBSS International, High Fitness & UNSAM.

25/11/2025

QUIERES ACABAR CON LAS CELULITIS?..

SOLO NECESITAS UNA DIETA DELICIOSA PARA QUE TENGAS CONSISTENCIA Y UNA RUTINA QUE NO PASE DE 60minutos.

La celulitis no es un castigo ni una señal de que estas haciendo algo mal… Es una combinación de biología, hormonas, genética y hábitos, y por eso casi todas las mujeres la tienen en mayor o menor medida.
En este carrusel te muestro, sin drama y sin mitos, cómo se forma realmente, por qué aparece más en mujeres, qué factores la intensifican y qué es lo que de verdad la reduce: más músculo, mejor circulación, balance calórico y constancia.

No existe una crema mágica ni un masaje milagroso. Lo que sí existe es un cuerpo que responde cuando lo cuidas con estrategia: fuerza, movimiento, nutrición y paciencia.

Tu cuerpo no está fallando. Está funcionando como está diseñado. Y tú tienes el poder de transformarlo desde adentro… Leamos 👇

Las mujeres tienen niveles mucho más altos de estrógeno, y eso hace que la celutis aparezca con mayor facilidad, porque influye en cómo tu cuerpo retiene agua, almacena grasa y produce colageno.

(No es falta de esfuerzo, es simplemente biología.)
En las mujeres aparezco con más facilidad porque sus fibras son verticales, mientras que en los hombres son cruzadas.

LA CELULITIS NO ES GRASA NUEVA, ES GRASA QUE QUEDÓ ATRAPADA en tu piel, las fibras al alrededor de ella la aprietan y la empujan hacia arriba, creando las ondulaciones que ves en la piel.

La celulitis no es tu enemiga, solo es parte de tu historia. Tu cuerpo no te falla; simplemente te pide comprensión.

El músculo y el equilibrio calórico es lo unico qye la hace retroceder… Fuerza, balance y constancia: la combinación más poderosa para mantenerme a raya la aparición de la celulitis.

Ningün masaje reduce tanto como el entrenamiento de fuerza con pesas. Los masajes pueden ayudar un poco, pero el músculo es lo que realmente cambia
tu cuerpo de forma profunda “más músculo magro, menos grasa en la piel”.

Si eres sedentaria, no te mueves, la celulitis aparece con más facilidad. La actividad física mejora tu circulación y deja la piel más firme. El sedentarismo solo le facilita el trabajo a la celulitis, y la verás a más temprana edad.

El azucar, las gaseosas “sodas” y el alcohol son el mejor complice de la celulitis. Estos afectan tu microcirculación y aumenta la retención de líquidos, además de otros procesos que ocurren dentro de tu cuerpo que hacen aparecer la celulitis con más facilidad.

Tu ADN y tu circulacion influyen en la aparición de lq celulitis. La genética, el flujo sanguíneo y los procesos inflamatorios también determinan su intensidad.

Amarte tambien es una forma de cuidarte! Aceptar tu cuerpo no significa rendirte, sino convertirlo en tu aliado y aprender a comprenderlo mejor.

BENEFICIOS DEL ACEITE DE ALMENDRAS “PURO” PARA ELIMINAR LA CELULITIS… El aceite de almendras “puro” es un ingrediente natural, poderoso y un excelente aliado para prevenir y desaparecer las celulitis. Este aceite se ha utilizado durante siglos para el cuidado de la piel. Además de sus beneficios para la humectación y el cuidado, se ha demostrado que también ayuda a reducir la apariencia de la celulitis. Úsalo constantemente todos los días después del baño “al levantarse y al acostarse”, no olvide masajear y dejar que actúe sin removerlo.
Referencia👉 https://mleofficial.com/blogs/tips/beneficios-del-aceite-de-almendras-para-eliminar-la-celulitis?srsltid=AfmBOorcR4IBArkijDVoqXdHlHRuWT5taZwwbDoeU0u_9nUxf6RzKjor

En este orden de ideas sin pesas, y sin una sana alimentación jamas lograras derrotar a las celulitis, si te gusto esta información dale me gusta y comparte con esa persona que tu🫵 crees que necesita esta valiosa información 💪🏽😜

24/11/2025

Los beneficios de los sprints incluyen mejorar la velocidad, la resistencia y la potencia, fortalecer los músculos como los glúteos y los isquiotibiales, y aumentar la salud cardiovascular.

Se ha demostrado que la realización de intervalos de carreras repetidos de alta intensidad “sprints” eleva dramáticamente la producción natural del cuerpo de hormona de crecimiento humana. Según una investigación realizada por Antonios Tsampoukos, Keith Stokes y Mary E. Nevill, completando seis carreras de 30 segundos con suficiente descanso entre cada conjunto provoca una poderosa respuesta hormonal. Sus hallazgos revelan que este protocolo específico de sprint puede impulsar los niveles de hormona de crecimiento humano (HGH) en hasta un 450%. Este aumento juega un papel importante en el desarrollo muscular, el metabolismo de la grasa y el rendimiento atlético general. El estudio destaca cómo las ráfagas cortas e intensas de esfuerzo combinadas con una recuperación adecuada pueden ofrecer notables beneficios fisiológicos.

23/11/2025

⁉️RECUERDA ESTO… 💪🏽😜
Los resultados no llegan por "mala suerte", sino por habitos que te inflaman, te cansan y frenan tu progreso.

‼️ESTO HINCHA ‼️ESTO DESHINCHA
>Beber poca agua. | >Beber 35ml X Kg de peso
>Estar sentado mucho| >10mil pasos al día
tiempo. |
>Estrés por todo lo | >Meditación - Relajación
que pasa. |
>Comer mucho en las | >Descanso digestivo de 12h
Noches. |
>Dormir poco por la | >Higiene de sueño 🛌
luz blanca de pantalla |
>Me falta una dieta y | >Actividad física y dieta
una rutina per/lizada |

En el anterior carrusel leíste la diferencia entre acciones que te hinchan y las que realmente te ayudan a deshinchar, dormir mejor, tener más energía y empezar a ver cambios visibles en tu cuerpo. Cuando tomas más agua, te mueves más, duermes mejor y sigues una estructura clara, tu cuerpo responde.

Cuando comes tarde, pasas horas sentado y vives estresado, también responde... pero en tu contra.

Si quieres dejar de improvisar y comenzar a ver resultados reales, únete a nuestro programa de 12 semanas!.. El cambio empieza con una decisión… Never Give up

22/11/2025

La grasa abdominal no desaparece tan fácilmente, según la ciencia Estudios internacionales revelan hábitos cotidianos que frenan la reducción del perímetro abdominal…

La grasa que se acumula alrededor de la cintura suele ser una de las más complejas de modificar. Su persistencia no responde solo a genética o alimentación: también está influida por pequeños aspectos del día a día que alteran el equilibrio metabólico.

Para muchas personas, incluso aquellas que entrenan o cuidan su dieta, la dificultad para reducirla genera frustración. La evidencia científica reciente aporta una explicación más amplia y menos intuitiva.

Investigaciones realizadas en Estados Unidos, Canadá, Australia y Europa han identificado nueve factores puntuales que interfieren en la pérdida de grasa abdominal… No se trata de una lista de soluciones rápidas, sino de elementos que ayudan a entender por qué el cuerpo responde como responde y qué ajustes pueden favorecer un cambio real.

Uno de los hallazgos consistentes es la deficiencia de magnesio. Estudios de Harvard evidencian que los adultos con niveles bajos de este mineral presentan insulina elevada en ayunas y mayor acumulación de grasa central. Su papel en el metabolismo energético es clave, por lo que su ausencia altera la eficiencia con la que el cuerpo utiliza la energía.

El segundo factor está en la elección del ejercicio. Investigaciones de la Universidad de Copenhague muestran que las rutinas que combinan fuerza y entrenamiento de alta intensidad reducen de manera significativa la grasa abdominal en comparación con el cardio tradicional. El estímulo metabólico cambia y, con él, la respuesta del cuerpo.

Dormir bien también aparece como determinante. La mala calidad o falta de sueño eleva el riesgo de acumular grasa abdominal, según estudios de la Universidad de Pensilvania. Dormir menos de seis horas altera hormonas esenciales para regular el apetito y el gasto energético.

La alimentación que influye más de lo que parece
Las bebidas azucaradas y sus versiones light constituyen otro obstáculo. Investigaciones de la Universidad de California, San Francisco, revelan que ambos tipos de bebidas están asociados con mayor acumulación de grasa abdominal. El organismo reacciona a estos productos de formas que afectan la regulación de la glucosa.

A esto se suma el exceso de sal, un factor que se asocia a mayor perímetro de cintura, incluso en personas con peso estable. Estudios de la Universidad de Toronto explican que el sodio favorece la retención de líquidos y altera procesos metabólicos relacionados con la composición corporal… El sexto factor es el consumo habitual de alcohol, con evidencia clara en estudios de la Universidad de Barcelona. Beber cerveza de forma frecuente promueve incrementos sostenidos en la grasa abdominal, debido a la forma como el organismo prioriza el metabolismo del alcohol.

El séptimo punto tiene que ver con la falta de fuerza en el core y la mala postura. Investigaciones de la Universidad de Sídney señalan que el debilitamiento de los músculos profundos del abdomen genera la apariencia de abultamiento, incluso sin un aumento notable de grasa. La postura cambia la forma en que se proyecta el cuerpo.

El estrés crónico aparece como el octavo factor. Un estudio de la Universidad de Stanford mostró que programas de manejo del estrés reducen el cortisol y, con ello, la grasa abdominal. El cuerpo bajo tensión prolongada tiende a almacenar energía. El noveno elemento es la baja ingesta de fibra. Investigaciones de la Universidad de Wageningen, en Países Bajos, evidencian que consumir entre 25 y 30 gramos de fibra soluble al día se asocia con menor grasa abdominal y mejor salud metabólica. Este nutriente favorece la saciedad y ayuda a estabilizar la glucosa.

La ciencia coincide en que ningún cambio aislado es suficiente. La pérdida de grasa abdominal responde a un equilibrio entre sueño, manejo emocional, selección de nutrientes, hidratación, actividad física adecuada y hábitos que, aunque parecen pequeños, modifican la forma en que el cuerpo utiliza la energía.
Comprender estos nueve factores permite actuar con mayor claridad y sostener resultados que no dependan únicamente de la fuerza de voluntad, sino del funcionamiento real del organismo.

Referencia: 👉 https://www.eltiempo.com/amp/cultura/gente/nueve-factores-por-las-que-la-grasa-abdominal-no-desaparece-segun-la-ciencia-3510152

22/11/2025

🆘 EL AZUCAR ‼️UN ASESINO SILENCIOSO‼️

Cada vez son más los jóvenes que necesitan
ser conectados a una máquina; todo por culpa del excesivo consumo de azúcar. Lo más peligroso es que el daño que le hacemos a nuestros riñones no duele, no avisa.

Tus riñones pueden estar fallando en silencio mientras tú sigues "normal". Cuando dejan de funcionar, lo único que te salvará es una hemodialisis. El resto de tu vida tendrás que conectarte 3 veces por semana a una máquina que hará el trabajo que antes hacían tus riñones… Un tubo rojo saca tu sangre sucia. Una máquina la limpia por ti. Un tubo azul te la regresa. Así... por el resto de tu vida.
Todavía estás a tiempo 🙏 Los productos que más te van enfermando poco a poco son estos:

👉Bebidas azucaradas: Gaseosas, refrescos de “naranja” bebidas energéticas y aguas “de sabor".
👉Harinas y panes, incluyendo los integrales: galletas, pastelitos, donas, pan dulce.
👉Snacks y comida chatarra: cereales azucarados, papitas, salsas industriales y postres listos.

Te dejamos 3 recomendaciones reales para cuidar tus riñones desde hoy:
🤙Toma agua todos los días. Es la forma más simple y efectiva de ayudar a tus riñones a filtrar toxinas, qye sea lo primero que tomas en la mañana y lo ultimo al acostarse.
🤙Reduce el azúcar al maximo, y los alimentos ultraprocesados. Cambia refrescos por agua, postres por fruta y snacks por opciones naturales.
🤙Revisa tu salud una vez al año. Un examen de sangre (creatinina) y uno de o***a pueden detectar daño renal antes de que aparezcan los síntomas.

⁉️Cuida tus riñones ahora. Tu yo del futuro te lo va a agradecer… Tu salud es importante. Si notas síntomas o algo que no se siente normal, por favor acude a un médico para recibir orientación.

Referencia: 👇

https://www.kidney.org/es/news-stories/sus-rinones-fallaron-los-26-tenia-la-funcion-renal-de-una-persona-de-80-anos

21/11/2025

Me encanta subir estos videos y poder demostrar con hechos evidencias de vida “que si se puede”…
Que bella como ejemplo 💪🏽😜

Video Cortesía: ➡️ Eliena Rodríguez 👇

https://www.instagram.com/eliena_xperfit?igsh=MXRsa2FpNWJ1MHphZQ==

20/11/2025

La realidad es simple: no es "azar", no es "edad" y no es "metabolismo lento".

Son decisiones diarias que repetidas durante meses, como el famoso “solo como esto de vez en cuando”, o el “esto lo como cada año”, acciones como estas te dejan en un 98% de estancamiento... o en un 2% de mejora real. Cada comida importa. No porque tengas que comer “perfecto", sino porque la mayoría come sin estrategia, sin porciones, sin balance y sin una meta clara.

🆘Desayunos cargados de azúcar.
🆘Almuerzos llenos de fritos.
🆘Meriendas improvisadas.
🆘Cenas pesadas que te inflaman y te quitan energía.

Luego pensamos: "¿Por qué no cambio? ¿Por qué me siento hinchada, cansada o estancada?".

La respuesta es obvia: no tienes una estructura diseñada para tu cuerpo.
Cuando llevas un plan hecho para ti:
🆗 Comes lo que te gusta, pero en proporciones que funcionan.
🆗 Mejoras tu energía, tu digestión y tu rendimiento.
🆗 Empiezas a ver cambios reales en abdomen, glúteos y cintura.
🆗 Y lo mejor: avanzas sin frustración.

Si estás harta de sentirte en ese "98%" que intenta pero no progresa... pasa al lado del 2% que transforma su cuerpo con estrategia.

➡️Únete a nuestra pagina dandole 🤙 en el link de nuestro perfil.

Recuerda: Tu cuerpo cambia cuando tu plan cambia. Vamos a hacerlo bien👉🧠