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15/06/2021

¿Cómo invertir en tu salud sin gastar demasiado? 💛

A muchos esta coyuntura nos ha afectado aumentando nuestros niveles de estrés y preocupación sobre cómo podría afectarnos esta enfermedad 🦠 o a nuestros seres queridos. Pero no olvides que existen herramientas que nos ayudan a nutrir nuestra salud física y mental y que no tienen casi o ningún costo 💸 y que puedes hacer desde tu casa o donde estés! 🌿💕

🍃 Respirar conscientemente
🍃 Meditar
🍃 Salir a caminar o correr 🏃🏼‍♀️
🍃 Tomar un jugo verde
🍃 Escribir ✍🏻 un diario
🍃 Leer o aprender algo nuevo

¿Cual es tu excusa? 😮‍💨
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24/05/2021

J U G O S V E R D E S🥬🍋🥒🌈 existen muchos mitos relacionados con estos maravillosos jugos 🥤 pero también existen grandes verdades, léelos abajo👇🏻

MITOS

💬 Sirven solo para bajar de peso
💬 Pierden nutrientes en el extractor
💬 Tienen mal sabor
💬 Se deben incluir cómo parte de una dieta

VERDADES ✨

💚 Aumentan nuestros niveles de energía
💚 Fortalecen nuestro sistema inmune
💚 Nos ayudan a disminuir la ansiedad por comer dulce 🍬
💚 Obtenemos gran cantidad de NUTRIENTES de forma rápida
💚 Transportan más oxígeno a nuestras células
💚 Mejoran nuestra digestión
💚 Forman parte de un estilo de vida
💚 Saben delicioso 🤤

Y tú, ¿te animas a incluirlos como un HÁBITO cada mañana? 💗🌸
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15/04/2021

Los cambios en la alimentación 🥦💗 no tienen que ser todo o nada, a menos que sufras de alguna alergia o enfermedad autoimmune!

Pero si quieres empezar a realizar cambios te dejo estos tres prácticos consejos para empezar🙌🏻📝

1. 🥬🍅🍆🥭Enfócate en agregar a tu plato mayor variedad de colores, lo que significa más frutas y verduras en cada comida ✅

2. Haz un compromiso con tu salud y decídete por comprar más alimentos naturales, alejándote de los procesados 🥫🍟👋🏻 y empacados, los cuales sabemos que tienen una larga vida de almacena debido a los conservantes y sabores artificiales que contienen y los cuales generan un tan impacto en nuestra salud 😬

3. Escucha tu cuerpo, si sientes que algún alimento te está cayendo mal, investiga cuáles pueden ser las opciones que existen y encuentra sustitutos saludables! 😌🍃que te ayuden a sentirte y verte bien!!

CREE en ti! Lo vas a lograr, un cambio a la vez! 🌸🙌🏻💫
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27/03/2021

Si tuvieras que elegir solo dos ✌🏻ingredientes para desayunar, cuáles serían? Los míos tostadas + aguacate 🥑♥️

Comenta con emojis🤩🌈
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23/03/2021

El lunes es el día ideal para comenzar nuevos desafíos 💫y recordar priorizar lo que es importante para nuestra salud, como el HÁBITO de ponernos en movimiento, ya que éste será nuestro aliado para fortalecer nuestro cuerpo y mente! 🌟🙌🏻

Y es que así como planeamos nuestra semana, las reuniones, compromisos, comidas y descanso 🧡 también deberíamos tener el tiempo necesario para hacer ejercicio todos los días! 💪🏻

Por eso los invito a ser parte de mi curso online de AeroYoga, donde los guiaré a través de diferentes secuencias a fortalecer su cuerpo y aumentar su bienestar diario 💗¡lo haremos juntos!

Escríbeme un DM para poder enviarte un 💌 con toda la información!

Y ustedes ¿ya se pusieron en movimiento hoy? Nos vemos en el curso 💃🏻💃🏻
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19/03/2021

Hábito #1 La LECTURA 📖

¿Porqué es importante el HÁBITO de la lectura?

Leer nos permite seguir aprendiendo, mejorar habilidades y desarrollar otras! La lectura es por lo tanto la forma de lograr y transformar en nuestra vida todo eso que queramos, ya que miles de expertos comparten en libros 📚 sus conocimientos y la mejor forma de lograrlo 🙌🏻 en cualquier área de nuestra vida!

Empieza por leer 10 páginas al día, serán 3650 páginas al año. Lo que equivale a un poco más de 18 libros de 200 páginas al año!

Siempre es bueno volver a leer esos libros de crecimiento personal hasta que domines bien las estrategias 💛 antes de empezar uno nuevo!

Dicen que nos convertimos en los libros que leemos, cuéntame, ¿cual estás leyendo este mes? 🌸🌱📖
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📖🧠💫

18/03/2021

¿Porque es importante ejercitarnos? 🏋🏻‍♀️

Ejercitarnos por la mañana aumenta significativamente nuestro nivel de energía durante todo el día, aumenta nuestra salud, nos brinda una mayor confianza en nosotros mismos, disminuye niveles de estrés y mejora nuestra salud mental al permitirnos pensar mejor y concentrarnos por más tiempo, mejora el estado anímico y también nos aporta una gran sensación de bienestar y logro! 🌟🙌🏻🎯

¿Cómo puedes incluirlo en tus HÁBITOS diarios? 👇🏻

- 20 minutos de caminata 🍃
- Yoga 🧘🏻‍♀️
- Trotar
- Ejercicios aeróbicos
- Saltar la cuerda
- Realizar estiramientos
- Crear rutinas eligiendo 3 ejercicios distintos y hacer 1 set de cada una (por ejemplo: abdominales, flexiones, squats)

En mi casa 🏡 el aeroyoga y trotar son mis favoritos! 🧘🏻‍♀️🔛

¿Cuáles son los tuyos? 💫 los leo en comentarios!
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17/03/2021

Mito 3: Los alimentos que queman grasa, son: 🙄

Realidad: NO existen alimentos que quemen grasa, este es un proceso natural que lleva a cabo nuestro metabolismo, el cual deja de almacenar grasa cuando no existen tóxicos que representen un riesgo para nuestra salud, ya que el cuerpo usa esos depósitos de grasa en nuestro cuerpo para almacenar las toxinas que entran al organismo 😬 por eso recuerda:

La función de la comida es NUTRIR nuestro cuerpo, llenarlo de energía y vida, por eso asegúrate de consumir alimentos REALES y evita los procesados 🚫 y usar la comida para 👇🏻

1. Quitarte la ansiedad 🎢
2. Resolver un problema
3. Como premio o chantaje
4. Para entretenerte
5. Darte compañía
6. Estar a la “moda”
7. Ignorar la realidad
8. Para reforzar tus creencias limitantes 😖

¿Cómo más han usado ustedes equivocadamente la comida? 🤭
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13/03/2021

¿Ya conoces el cuarteto de la felicidad? 💛

Existe la química en nuestro cuerpo para ser felices 🪄y sucede a través de 4 hormonas que influyen directamente en muchas funciones de nuestro cuerpo, incluyendo nuestras emociones, las cuales nos generan sentimientos de bienestar y felicidad! 💫👯‍♀️

¿Y cuáles son?

✨Oxitocina, también conocida como la hormona del AMOR ya que nos crea lazos emocionales con otros!

✨Dopamina, es la responsable de mantenernos motivados y sentir placer por lo que hacemos!

✨Endorfina, su función es hacernos sentir felices y nos ayudar a reducir dolores!

✨Serotonina, nos permite sentir paz interior y calma nuestros estados emocionales!

Es importante desarrollar el HÁBITO diario de realizar actividades que estimulen la producción de estos químicos para tener cambios positivos en nuestro estado de ánimo y nuestra vida! 💫

¿Que actividades realizaste hoy para activar cada una? 🌟 los leo en comentarios 👇🏻👀
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12/03/2021

Jugo de verduras o licuados 🥒🍏🥕🍋 ¿cuál es la diferencia? El licuado es una mezcla de verduras y 1 sola porción de fruta🍍 que se prepara en la licuadora y suele quedar espeso, ya que contiene toda la fibra y te hará sentir saciado por más tiempo!

El jugo por su parte se prepara con verduras también 🥒🥬 pero sin fruta o solo 1/2 porción y se prepara en un extractor, el cual separa toda la fibra del jugo para que se digiera más fácilmente y los nutrientes y vitaminas se absorban completamente, lo cual te llenará de energía, te ayudará a que haya movimiento intestinal y te desinflamará!

A mi personalmente me encanta el licuado, pero amooo los jugos 🤩🤩 son increíbles y además son la forma perfecta de empezar tu día, tómalos en ayunas y ve cambiando durante la semana, pero sobre todo escucha tu cuerpo y lo que te sienta mejor a TI! 👯‍♀️🌟

Recuerda que al darle a tu cuerpo alimentos crudos, naturales, llenos de enzimas y vitaminas, minerales, vitaminas, fibra e hidratación 💚💦nutrirás tu cuerpo a nivel celular, te sentirás lleno de vida y energía real!Notarás cambios en tu piel, tendrás menos antojos y un mejor estado de ánimo! 😃

¿Que esperas para incluirlos como parte de tus hábitos diarios? 🥒🍏👏🏻

Estoy creando un recetario para ustedes ¿les gustaría tenerlo? ✨comenta aquí 👇🏻
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12/03/2021

Ojalá entendiéramos todos que la salud MENTAL es tan importante como la física! 🤯Si tener fiebre te impide hacer cosas 🤒 la ansiedad y depresión también 🙈🌪

Y tú ¿cómo cuidas tu salud mental? ♥️
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12/03/2021

Cuando nos sentimos ansiosos o estresados, las hormonas 🙈 suelen hacernos comer alimentos poco saludables, usualmente dulces o postres 🍭 con gran cantidad de azúcar o alimentos altamente procesados lo cuales nos generan más estrés y culpa, haciéndonos volver a comer más de lo mismo 🤯 y al final se vuelve un circulo vicioso!

La mejor estrategia frente a esto es ser conscientes de nuestras emociones y elegir alimentos saludables y nos ayuden a regular nuestras hormonas como el chocolate 🍫 oscuro al 70% o más, nueces 🥜, aceitunas, aguacate 🥑, semillas de chia, granola casera, frutas deshidratadas sin azúcar especialmente cítricos!

Recuerda que tu bienestar y salud están en tus manos 💛💛 así que elige bien y cambia de hábitos!

Comenta con un ♥️ si lo intentarás la próxima vez que sientas estrés!
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