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Dottssa Amalia Hernandez Psicoterapeuta

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Colombia
Cartagena
Dottssa Amalia Hernandez Psicoterapeuta

Psicoterapeuta
Studio a Imola e Bologna Psicoterapeuta SIAB

12/04/2025

Grande Alexander Lowen ! 💫

02/05/2023

Esperienziale movimento Bioenergetico
in occasione della Primavera Bioenergetica 🌸

Venerdì 19 Maggio dalle 18:30 alle 20:30
Centro Yoga le Vie a Bologna

Ingresso libero

Vi aspettiamo !

22/02/2023

“ Avere rispetto per se stessi “
ne parla Sigmund Freud

sembra qualcosa di semplice ma in certe situazioni non è per niente facile

Può succedere che siamo stati abituati al sacrificio, a pensare prima agli altri e poi a noi stessi “ come se fosse qualcosa da essere orgogliosi …”
Spesso ci segna questo modo di comportarci: come se “ l’altro avesse più valore del nostro e fosse un onore sacrificare le nostre necessità per gratificare gli altri “
Attenzione ci siamo anche noi , prima di tutto noi e non sempre dare la precedenza agli altri ci può dare serenità e soddisfazione personale

Sarebbe fondamentale essere accoglienti con noi stessi
qualsiasi persona o situazione che ci richieda non esserlo o che ci crea disagio e malessere sarebbe sano allontanarli

Questo atteggiamento di “ Croce Rossini o di
sacrificio “ per gli altri può capitare perché lo abbiamo imparato da piccoli

Ci sono genitori che ricalcano la frase “ se fai il bravo con mamma o papà o se fai quello che ti diciamo sarai speciale per noi “
Spesso questa frase non è esplicita ma è sottintesa :
Vediamo l’atteggiamento aggressivo o giudicante quando ci comportiamo diversamente dalle richieste dei genitori, partner …
Essendo piccoli scegliamo di dare retta ai genitori
ne abbiamo bisogno delle loro cure per sopravvivere
Solo che continuano a farlo nelle nostre relazioni anche quando diventiamo adulti

In questo modo colleghiamo e confondiamo il nostro fare per gli altri col nostro essere
Purtroppo quello che siamo non dovrebbe essere condizionato per l’altro o per quello che facciamo

C’è una libertà nell’essere se stessi e nel essere rispettati per quello che siamo
anche se può essere diverso da quello che vorrebbero gli altri

Le persone nocive ci chiedo delle cose da fare o di comportarci non in linea con noi stessi e ci fanno sentire in colpa se non le gratifichiamo
Ci voglio convincere che da noi dipendono i loro stati d’animo

Amare se stessi è un gran traguardo
Ma è la base per stare bene nel rispetto e nella serenità
Prima con se stessi e poi con gli altri

Buona settimana 🌸

06/02/2023

Tema importante la empatía nelle relazioni ✨

A volte confondiamo l’Empatia “col fare i saggi”

Empatia non vuol dire fare i sapientoni con gli altri, mettersi sul piedistallo e impartire insegnamenti
sopratutto quando l’altro sta soffrendo o non riesce a capire il perché si trova in una difficile situazione

Quando diventiamo maestri con la vita degli altri ci facciamo guidare dal nostro ego e non dal nostro sentire
Partiamo dai nostri punti di riferimento e dimentichiamo di vedere l’altra persona nella sua diversità , unicità e difficoltà

Nelle relazioni è necessario dare spazio all’altro e non diventare autoreferenziali

Altrimenti se riconosciamo che siamo autoreferenziali sarebbe umile rifletterci e andare a cercare il perché ci capita di farlo …

Capire Il perché siamo centrati su di noi e fatichiamo a entrare in relazione dando per scontato il sentire e le necessità di chi ci accompagna
In poche parole fatichiamo a vedere l’altro
Ha un suo perché …
sarebbe utile indagare perché rimaniamo in testa con i nostri pensieri e credenze senza scendere al nostro cuore per entrare in risonanza con l’altro che ci chiede ascolto

Stare in relazione è un scambio di emozioni , bisogni e idee
non è un monologo !

Capisco che spesso può essere difficile sentire la frustrazione , il dolore e i conflitti dell’altro e preferiamo impartire lezioni o pensare solo a noi al nostro resoconto

purtroppo quando reagiamo in questo modo senza renderci conto e “in buona fede”facciamo sentire all’altra persona sbagliata , non abbastanza e in difetto

Sarebbe umano a volte solo ascoltare alle persone vicine senza dare subito una soluzione ai loro problemi …
Capita a volte di dare delle soluzioni immediate perche non vogliamo continuare a sentire il disagio della persona che si confida con noi
perché in fondo ci mette in difficoltà
Magari va a toccare parti di noi non accettate …

Possiamo essere empatici con la nostra presenza attenta, con un abbraccio, l’ascolto o rendendoci disponibili in caso di bisogno

L’empatia degli altri è necessaria per sentirci accettati,Amati e visti 💞
Lo sanno molto bene i bambini !

Attenzione a non rispondere con argomenti razionali quando l’altra persona in difficoltà che parla con noi e si confida
cerca una vicinanza emotiva e non giudicante

Ogni tanto non sono necessarie le parole !

Sono importanti i gesti d’accoglienza e la nostra presenza per fare sentire all’altro che ci siamo, siamo dalla sua parte e che i suoi bisogni sono validi e significativi

Buona settimana ✨🌸

30/01/2023

L’accettazione di se è importante per vivere serenamente e per avere relazioni
in modo soddisfacente

Questa frase di Audrey Hepburn è significativa

Accertarsi vuol dire volerci bene così come siamo
Con le nostre qualità e difetti !

Cosa succede se non ci vogliamo bene o abbiamo una autoestima bassa …

Quando ci sentiamo non a posto come essere umani tendiamo a cercare persone e situazioni che validano il valore che abbiamo
Spesso queste persone ci validano con le lusinghe e la manipolazione

Questo atteggiamento nel cercare approvazione degli altri può crearci dipendenza sia delle persone come dalle situazione
perché ne abbiamo bisogno per sentirci bene

Magari può capitare che per gli altri che ci circondano, come siamo non è mai abbastanza !
però come necessitiamo della loro approvazione per sentirci bene
facciamo qualsiasi cosa per venirgli incontro
Purtroppo contro la nostra dignità e benessere emotivo

La difficoltà a lungo andare risiede
che spesso quello che gli altri ci chiedono è troppo o non ha a che fare con le nostre qualità o interessi
ma comunque rimaniamo attaccati o imprigionati con quelle persone o in quelle situazioni che non ci fanno stare bene

Sarebbe possibile uscire da questo intoppo con la nostra consapevolezza
Cercando di nutrire quelle parti mancanti che ci hanno reso insicuri, bisognosi e dipendenti

È uno processo che possiamo gestire noi cercando la guida necessaria e prendendoci la responsabilità della nostra vita

La strada c’è!
c’è sempre un’altro modo di vivere in relazione o affrontare certe situazioni serenamente e rispettandoci

Buona settimana 🍀✨💞

23/01/2023

L’ombra e la luce ✨🌗
tutte e due fanno parte di noi !

Se riuscissimo a volere bene tutte e due sarebbe molto più facile essere se stessi nel bene e nel male

Spesso per noi è più facile accettare i nostri aspetti positivi e riconoscere di essere generosi, ottimisti, dinamici …

Purtroppo c’è una negazione quando abbiamo a che fare con le nostre ombre o i nostri difetti

Perché lo facciamo , perché è così difficile volere bene alle nostre parti no…

Può essere perché queste parti scomode
non accettabili o accettate con rimprovero
ci fanno sentire stupidì, non all’altezza , diversi dagli altri o dagli standard sociali
ci fanno essere impulsivi e maldestri …

L’unico modo per integrare questa ombra al resto di noi è accettarla e averne compassione 💞

Capisco che sia più facile dirlo che farlo però capita che a volte sia necessario per vivere meglio e in modo maturo

Spesso la nostra ombra è stata creata per compensare la facciata che dobbiamo fare vedere agli altri per essere accettati
Che poi sappiamo bene quanto sia importante essere voluti dagli altri …

Solo che scegliamo di farci volere con bugie, con falsità o scegliendo una immagine contraria a quello che siamo veramente

Una vera fregatura sopratutto per noi stessi e poi chiaramente per gli altri

L’ombra o i nostri difetti sono i nostra amici
Ci insegnano quando gli accettiamo a essere flessibili, autentici e umani

Mi sa che la nostra ombra è la parte più vera che abbiamo !
Perché nasconderla …

Venderci l’idea della perfezione può tenere solo per poco
In realtà nessuno è perfetto
alcuni pensano di esserlo perché vedere la loro ombra in faccia è troppo
e preferiscono vedere quella degli altri e giudicare
In fondo non sono pronti per vedersi in modo totale o integrato come spieghiamo in Psicologia

Per essere in Armonia
è fondamentale accettare ogni parte di noi

Perché accettare la nostra ombra a lungo andare ci renderà sensibili, flessibili , equilibrati e radicati nell’affrontare il quotidiano

Buona settimana ✨🦋🍀

09/01/2023

Tiene razón Thich Nhat Hanh
El miedo nos sirve de motor y de estímulo para tomar decisiones y movernos …

Si esperamos no sentir miedo
nunca elegiremos hacer cambios en nuestra vida

El miedo nos acompaña en nuestras vidas cuando queremos hacer algo y no estamos seguros
Cuando empezamos algo o queremos iniciarlo y no sabemos cosa sucederá

Cuando tenemos dudas seguirnos por el miedo puede llevarnos a blocarnos sintiéndonos empantanados

La única manera para descubrir si algo puede o no ir bien, es afrontandolo !
dejandonos llevar por toda la energía que está emoción trae consigo

Existen momentos protectivos donde el miedo nos indica que no hay que superar un cierto límite
por ejemplo hacer cosas extremas que nos pueden ocasionar daños físicos o
cuando nos encontramos en situaciones al límite de la seguridad emocional y física
en estos casos el miedo es un señal de peligro que nos conviene escuchar !
buscando para la nostra tranquilidad la seguridad y condiciones adecuadas para continuar a vivir con serenidad

En los demás casos el miedo es funcional para aprender a creer en nosotros mismos avanzando en la vida con coraje y determinación

Cada vez que no nos dejamos seguir por el miedo es importante sentirnos
Después de haberlo afrontado
reconocer la Satisfacción y Energia entusiasmante de haber elegido hacer las cosas de todas maneras ✨🦋

Buena semana 🤞🏽🌸

03/01/2023

L’importanza d’imparare a stare bene da soli.
Questa frase di Jean-Paul Sartre è molto forte ma secondo me ha la sua verità

“ Qui non parlo di persone che presentano un disturbo depressivo “

Ti è capitato di scegliere una compagnia che ti soddisfava in parte solo per un bisogno interno d’una gratificazione immediata

A volte ci comportiamo come i bimbi vogliamo tutto e subito !
senza fare i conti con le conseguenze e con la nostra emotività

Magari scegliamo una persona per compagnia anche se non è quello che vogliamo
“Sentiamo che manca sempre qualcosa “

Quel qualcosa a volte siamo noi nella relazione

Piuttosto di negare i nostri bisogni per stare in relazione, sarebbe significativo prenderci cura di loro !
non sempre gli altri ci riescono a gratificare o ci riesco dentro il loro limiti

Proiettare negli altri le nostre necessità senza renderci responsabilità ci creerà solo ossessioni, insoddisfazione e frustrazione

Da piccoli erano i nostri genitori o le figure di accudimento a stare dietro ai nostri bisogni infantili
da grandi tocca a noi dedicarci l’Amore che abbiamo sentito poco e l’accettazione non data o data con condizione dalle figure d’accudimento

Prima o poi sarebbe umile accettare che la responsabilità nella nostra serenità e soddisfazione interna è nostra

Se capiamo che rimaniamo spesso frustati , invasi , tristi o arrabbiati quando ci relazioniamo con gli altri
Sarebbe importante fermarci, sentirci e capire da dove vengono queste mancanze dentro di noi …

Se ci ascoltiamo attentamente o cerchiamo una guida esterna
scopriremo che a menudo non è l’altro nella relazione che sbaglia o non è all’altezza

Ci capiterà di scoprire che dentro di noi ci sono delle mancanze affettive che capricciosamente chiediamo agli altri di colmare

Lo sviluppo emotivo dipende dei nostri bisogni infantili appagati
Se questi non sono stati appaganti rimarremo bisognosi nel nostro modo di rapportarci

In questi momenti di riflessione è necessario fermarci e lavorare su di noi con Amore e accettazione

Buona giornata ✨🦋

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