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18/05/2023

👆Asesórate bien.
🥗 Aliméntate con consciencia.
❌ No aguantes hambre ni omitas grupos básicos principales de alimentos.

16/05/2023

Me llena de ilusión poder compartirles este capitulo de mi vida donde voy a poder apoyarlos desde la nutrición deportiva y consciente, termine una certificación donde adquirí muchas herramientas para crear planes de alimentación enfocados en el deporte que más les guste y en ver resultados REALES. 💪

Les estaré dando tips que les pueden servir muchísimo, y si quieren un plan personalizado pueden contactarme!

23/02/2023

Aquí les dejo una receta de mi ensalada 🥗 favorita que tiene TODO lo que necesitamos para la noche, es liviana, tiene proteína, carbohidratos, grasa y un toque dulce para bajar la ansiedad que nos genera la noche 🌜.

•Rugula o Lechuga
•Quinoa cocida
•Pollo desmechado
•Tomates cherry
•Tomates deshidratados
•Almendras caramelizadas
•Vinagreta miel mostaza (hecha por mi para que sea más sana)

También pueden ponerle aguacate

‼️ importante:
Esta receta está con mis requerimientos nutricionales! Y todo depende de tu plan de alimentación para cumplir tus objetivos, puede variar un poco, pero en general es una comida que alimenta y sabe rico!!

Les puedo dar la receta de la vinagreta y las Almendras caramelizadas si quieren!!

Recuerden! Para comer sano no tenemos que comer maluco.

20/02/2023

Normalmente cuando tomamos la decisión de practicar algún deporte es porque tenemos un objetivo claro (bajar de peso, quemar grasa, aumentar masa muscular), o simplemente sentirnos bien con nosotros mismos, pero a veces caemos en el error de NO ASESORARNOS BIEN y combinamos una rutina con la alimentación que no es la adecuada.

❌Esto se traduce en NO ver resultados al esfuerzo y finalmente se convierte en desmotivación…❌

Toma la decisión de iniciar tu proceso y aliena esos esfuerzos en compañía de alguien que te oriente a cumplir la meta. 💪

No te desanimes!!!

15/02/2023

Es muy importante tener en cuenta la alimentación si estás practicando algún tipo de deporte, porque esto te ayudará a:

🏃‍♂️ Aumentar el rendimiento para cumplir tus metas
🤕 Prevenir lesiones
💪Tener mayor cantidad de energía durante el día
⛹️‍♀️Mejorar la composición corporal e incluso el aspecto de la piel

Esto se traduce en sentirte mejor contigo mism@, y cuando empiezas a ver resultados la motivación y voluntad aparecen.

Mi recomendación es, organiza tus comidas con anticipación y mantén a la mano siempre alimentos que te gustan y te hacen bien, te aseguro que empieza a convertirse en un hábito.
……..
Recuerda que ser conscientes de nuestros objetivos nos acerca a la meta más rápido.

05/10/2022

Recuerda que siempre, siempre tenemos un angelito 👼 que nos cuida desde el cielo. Lo mejor de todo es que cada uno de nosotros tiene la posibilidad de imaginarlo y soñarlo tal cuál como quiera verlo.

Recuerda pedirle sin miedo, el siempre te va a escuchar, no estás sol@ 🙌

Feliz noche!!

04/10/2022

A veces no entendemos por qué pasó algo, nos duele, nos frustramos y no entendemos que hicimos mal, nos echamos toda la culpa y nos quedamos ahí, en el dolor y el victimismo.

Aprendí que todo llega… pero también todo pasa, y pasa por alguna razón, el universo es perfecto y siempre tiene sus motivos para cada experiencia que nos trae.

Mi consejo 🙌 no busques las razones, solo vive el momento y agradece por cada experiencia vivida por dolorosa que sea, te aseguro que con el tiempo entenderás porque estás ahí.

✨Tiempo al tiempo ✨
Que volverás a ver la luz, siempre amanece, esa es al mejor parte.

17/05/2022

Cuando sentimos confianza y fe realmente encontramos un sentido en nuestras vidas, yo, por experiencia propia puedo decirles cuando he pasado por un momento difícil, me entrego 100% a ese ser superior y logro entender que TODO pasa por alguna razón, pierdo esa sensación de frustración que es la que nos agobia.

Hoy quiero darles un tip y es que no solo intentemos cambiar ese pensamiento 💭 si no que trabajemos en eso que nos apasiona, nos llena de luz y nos motiva a levantarnos! Les aseguro que ese momento difícil será más liviano y poco a poco encontrarán las razones por las que lo están viviendo. Porque cuando nos enfrascamos en algo no vemos más allá de esto.

07/04/2022

Es tiempo de confiar en ti 🙌, en tu proceso y en tu propio ritmo… es así como irás encontrando tu propósito, eso que te ilumine los ojos y te llene el ❤️

24/02/2022

Confiar, confiar y confiar… 🙏 es mi mantra para recordarme siempre que debo seguir mi intuición, que ella no falla, y que si mi 🤍 me dice algo la mejor decisión es escucharlo, porque el solo elige algo para lo que se siente preparado, entonces no sientas miedo y confía en ti y en la luz que te guía todos los días.

26/12/2021

No importa si en el 2021 no pasó lo que esperabas...
No importa si los demás lograron lo que soñaban y tú no…
No importa si tú no tenías muy claro cuál era tu sueño o tu meta…
No importa si no fue tu GRAN AÑO
No importa si no diste todo lo que debías (no estabas preparado)

✨Lo bueno…✨
Es que tienes 365 días nuevos llenos de oportunidades para volverlo a intentar o para empezar de cero. Vívelos a tu ritmo y disfrútalos como si no fueras a tener otro día nuevo porque ese día que se va no vuelve!

Mi consejo es que solo te preocupes por dar todo de ti, lo mejor de ti, no por el resultado y vas a sentir satisfacción y plenitud 🙌

Feliz semana!

28/11/2021

✨Mensaje para empezar la semana✨

Por experiencia propia sé que la sensación de querer huir de nosotros mismos en algún momento la hemos vivido casi todos, y la razón principal de sentir esto es que no nos conocemos y por eso no soportamos la idea de tener un sentimiento o una sensación incómoda que nos saque de la zona de confort 🙇‍♀️.

Por eso hoy quiero compartirles unos tips para suavizar un poco esa relación que tenemos con nuestras emociones e interiorizar poco a poco que cada una de ellas está aquí por una razón, siempre hay algo que aprender, y les aseguro que cuando pasamos a este nivel ya no queremos correr 🏃‍♀️ de nosotros, incuso nos emociona ese diálogo interno que nos hace sentir más fuertes a cada experiencia que es inevitable vivir.

🧘‍♂️ Mírate al espejo y pregúntate qué es eso que hoy no quieres sentir.
🙏 Agradece a esa sensación por estar aquí hoy.
🙌 entrégala a Dios o a tu fuente superior, esa fuente que te genera fe y confianza y pídele sin miedo que te ayude a entender y aprender lo que sea que traiga para ti.

🤍Suéltala y déjala fluir, cambia el pensamiento por algo que te haga muy feliz.
(cuando le das mucha energía a algo bueno o malo se multiplica, por eso suéltalo pensando en algo positivo).

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