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Sara Chalarca T

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Sara Chalarca T

Soy Sara Chalarca Tuberquia, health coach, profesora de yoga y facilitadora de danza somática. Solo necesitas moverte para despertarlo. ✨💃

Coach de Movimiento Consciente
✺ Danza Somática & Yoga
✺ Health Coach
✺ Ceremonias de Rapé (Ruma) ✺ Retiros
✺ Mujer medicina🦉te ayudo a conectar con la medicina dentro de ti. Acompaño a mujeres a sanar la relación con su cuerpo, reconectar con su feminidad y encarnar su autenticidad a través del movimiento consciente. Desde niña, la danza ha sido mi lenguaje, pero fue en mi camino de autoconocimiento donde descubrí su verdadero poder como medicina. La danza somática me permitió liberar emociones reprimidas, recuperar mi confianza y empoderarme como mujer. Hoy, mi misión es guiarte a habitar tu cuerpo con amor, soltar el juicio, moverte con libertad y autenticidad. Si alguna vez has sentido que no eres suficiente, que no encajas o que tu voz ha sido silenciada, quiero recordarte que dentro de ti ya existe todo lo que buscas.

09/02/2026

Cuando la comida se desordena, algo más adentro está pidiendo atención.

Muchas mujeres llegan a mí con el deseo de alimentarse mejor y sanar su relación con la comida.

Dicen:
“como mal”,
“como chucherías”,
“me siento inflamada”,
“he subido de peso”.

Han probado dietas, rutinas, planes estrictos.
Ponen el foco casi exclusivamente en lo que comen, creyendo que si cambian eso, algo adentro va a mejorar.

Y sí… algo mejora.
Pero es solo la superficie.

En la mayoría de los casos que acompaño, el desafío con la alimentación viene de algo mucho más profundo.
El problema casi nunca es “me comí un chicharrón”.

La pregunta real es:
¿desde dónde comí?
¿qué estaba intentando llenar, recibir, calmar o equilibrar?

Muchas mujeres tienen heridas en la relación con su madre, quien nos dio la vida y, por ende, con su madre interna.

Cuando hay conflicto ahí, también hay conflicto con nutrirse a sí mismas.

Otras viven una insatisfacción profunda en sus vidas
y buscan en el alimento un placer momentáneo.
Cuando pasa, el vacío vuelve y el ciclo se repite.

Entonces aparecen las rutinas rígidas, creyendo que lo que falta es disciplina. Y sin darse cuenta, viven encarceladas en su propia vida.

Pero no necesitas otra lista de reglas. Necesitas ir a tu mundo interior y nutrirte desde ahí.

Puedes comer lo más sano, orgánico y “perfecto” posible y aun así seguir con el mismo problema.

Porque no está en lo que comes.
Está en lo que estás intentando saciar y no has podido en tus relaciones, en lo que reprimes, en lo que callas, en los límites que no pones, en lo que dejas de darte a ti misma.

Por eso siempre digo en mis mentorías:
yo no te voy a decir exactamente qué comer,
pero sí te voy a acompañar a descubrir la raíz del desorden en tu alimentación y, desde ahí, ayudarte a volver a escuchar tu cuerpo y a nutrirte con conciencia.

📸 .co

20/01/2026

Respirar:
una de las herramientas que más me ha impactado desde que llegó a mi vida.

Una práctica que me enseñó que la paz empieza en mí,
que el sostén nace en mí.
Que puedo acompañarme en los momentos caóticos
y, sobre todo, aprender a quedarme conmigo
incluso en el dolor.

Llevo unas semanas con bastante dolor en el cuerpo.
Desde que Río llegó a mi vida, reaparecieron miedos del pasado y mi cuerpo lo manifestó con un dolor muy fuerte en la escápula derecha, la zona de la responsabilidad, del cargar, duelos…

Hace unos días, mientras lo sacaba a pasear, me paré en una piedra mojada y me resbalé.
Casi me caigo. Yo digo que un ángel me sostuvo, porque iba directo a caer en la 🍑 durísimo y del susto sentí un jalón en la espalda baja 🥲.

Desde entonces, ese dolorcito sigue ahí, como una invitación a mirar:
¿desde qué lugar estoy sosteniendo?
¿qué tan presente estoy?
¿qué tan en la mente vivo?

A veces me siento cansada de sostener porque sé que en momentos viene desde la exigencia. Desde esa idea de: “tengo que poder con todo sola”, “tengo que demostrarme que puedo”.

¿Pero a qué costo?

Mientras me hacían el masaje este fin de semana,
sentía el peso, el cansancio, el dolor. También la tristeza. La rabia de sobrepasar mis propios límites
por querer demostrarme algo.

Se sentía como una batalla conmigo misma, y mi cuerpo pagando las consecuencias.

El miedo nos lleva a querer controlar, a hacerlo todo solas. Y mientras tanto, la vida diciendo de mil maneras:
“Aquí estoy para ti.
Yo te sostengo.
Yo te acompaño.”

Pero la terquedad a veces ciega.

Entonces llega el dolor, no como castigo,
sino como un llamado a bajar la guardia, el control,
a volver a la presencia, a bajar de la mente al corazón.

Mientras respiraba, las palabras que llegaban eran simples:

gracias
lo siento
te veo
perdón
te amo

Y vuelvo a respirar y atravieso el dolor que empieza a disiparse a medida que estoy más presente.

Sara💙

17/01/2026

Los 4 ingredientes para empezar a cultivar la relación contigo misma

Una de las cosas que más aprecio de mi trabajo es todo lo que se abre cuando una mujer se dispone a mirarse y sentirse de verdad.
Cuando nos hacemos preguntas honestas, y nos atrevemos a responderlas, se revelan cosas muy simples… pero profundamente clave.

En una de esas conversaciones íntimas entre mujeres, apareció esta pequeña receta.
Nació de una pregunta sencilla, pero poderosa:

¿Qué necesito hoy que pueda darme yo?

La respuesta fue clara:
tiempo, cuidado, placer y amor.

Suena básico, ¿cierto?
Y aun así, ¿cuántas veces nos damos esto auténticamente?

La mayoría del tiempo estamos posponiendo, reagendando, cancelando.
Dejamos para “después” justo lo que más necesitamos.
Y es en esos pequeños incumplimientos donde, sin darnos cuenta, empezamos a abandonarnos y a alejarnos de nosotras mismas.

Hoy quiero compartir este regalo contigo.
Un regalo que nació de una mujer que se atrevió a escucharse.

Pregúntate con honestidad:
¿Qué estás ignorando hoy que realmente necesitas de ti, para ti?

Aquí va la receta:

1. Tiempo
¿Qué microacción puedes hacer hoy para tener tiempo contigo?
¿Qué deseo se ha repetido en ti, pero sigues postergando?

2. Cuidado
¿Cómo puedes cuidarte hoy?
Por ejemplo: sabes que necesitas un masaje, pero llevas meses posponiéndolo y el cuerpo ya te lo está gritando.

3. Placer
Cocinarte algo rico que llevas tiempo deseando.
Escuchar esa música que amas.
Salir a tomar un café y leer.
Ir a tu clase de baile.
¿Qué te da placer y no te estás permitiendo?

4. Amor
El amor es el resultado de los tres anteriores.
Es darte tiempo, cuidado y placer con presencia.

La mayoría de las veces ya sabemos lo que necesitamos.
Lo que falta no es claridad, es acción amorosa.

Empieza simple.
Observa esa lista mental de cosas que llevas tiempo posponiendo.
Escríbela.
Y elige una microacción • un 1% • que puedas hacer hoy.

Aquí necesitas de tu energía masculina para planear, concretar, ejecutar y sostener.
Y de tu energía femenina para habitarlo, sentirlo y disfrutarlo desde el cuerpo.

Así se empieza a cultivar una relación contigo.
Paso a paso.
Con presencia y con amor.

Sara💙

15/12/2025

¿Cómo sabes que algo ya se sanó? Después de mis talleres…

Siguen llegando más claridades, más reflexiones y también más preguntas. A mí me gusta llamar a todo esto regalos.💝

Se mueven piezas internas, como un reloj que ha estado dando la hora en un tiempo distinto. Y de pronto me doy cuenta, muevo la perilla y empiezo a marcar el tiempo real. El tiempo del ahora.

Y con eso llegan más latidos,
más entendimientos, más ajá moments.

Una de las preguntas más frecuentes que resuena y late en mis talleres es esta: “¿Cómo me sano?” “¿Cómo sé que ya llegué a ese punto B?” “He hecho de todo…” “¿Esto va a cambiar?”

Y si nos vamos a lo más simple y simbólico de la vida, la respuesta es: sí cambia. Sí se transforma. Siempre.

¿Cómo?
Respira aquí, hermosa. Lee con el corazón 🫀

Se transforma en el momento en que eso que molesta, duele o incomoda deja de doler, de incomodar, de molestar.

Cuando puedo tocarlo, sentirlo, hablar de ello sin que esa sensación interna me desborde.

Es como cuando tienes una herida en el brazo. Sabes que se sanó porque cicatrizó. Pasas el dedo, la mano… y ya no duele.

Sabes que hubo una herida ahí. Hay una cicatriz. Pero ya no duele.

Esa es tu brújula.🧭

¿Lo puedes ver?

Sara 💙🌬️

11/12/2025

Hermosa…
Llegamos a ese momento del año donde intentamos correr, resolver, cumplir… y terminamos más cansadas que nunca.

Diciembre trae prisa. Pero tu alma está pidiendo pausa.
Tu cuerpo está pidiendo rendición. Tu corazón está pidiendo cerrar, de verdad, todo lo que te drenó en este 2025… para abrir un nuevo comienzo desde un lugar más suave, más claro, más tuyo.

El 21 de diciembre, voy a guiar un Ritual de Solsticio solo para mujeres, un portal para morir simbólicamente a la lucha interna y renacer en la energía del Año 1 (2026): inicio, dirección, fuerza, propósito, abundancia
y construcción consciente de la vida que deseas.

✨Comenta “SOLSTICIO” ☀️🌙para reservar tu cupo.
Cupos Limitados.

Sara🌷

05/12/2025

Ir al cuerpo. Ir a la respiración.
Ir hacia adentro para encontrarte.

¿Dónde vive tu rabia?
¿Dónde se esconde tu culpa?
¿Dónde tiembla tu miedo?
¿Dónde está tu “no”, tu “sí”, tu adulta, tu niña?

Remover los velos que cubren tu verdad es incómodo.
Es un llamado a rendirte, a atravesar territorios que tu mente no conoce. Quitarte la máscara asusta. Duele.
Porque te obliga a ser incoherente con la versión de ti que aprendiste a sostener.
Pero también duele, mucho más, quedarte escondida.

Desnudarte de verdad, intimar contigo, requiere tres cosas:

✨honestidad
✨vulnerabilidad
✨valentía

Y aunque a veces sintamos que estamos perdidas,
que la mente quiere controlar, que necesitamos una guía exacta para “salir”… la respuesta casi siempre es la misma:

✨Rendirse
✨Confiar
✨Respirar

Y entonces, solo entonces, la claridad llega y el camino se muestra.

Hacer más no es la respuesta. Hacer es volver al control, a la evitación, a la distracción que no nos deja sentir.

Sentir es esto hermosa:
🔻el miedo en el pecho
🔻el vacío en el estómago,
🔻los pensamientos que susurran: “no eres suficiente”… “te van a abandonar”… “algo está mal contigo”.

Ahí, justo ahí, es donde me sostengo. Donde me acompaño mientras atravieso la tormenta y descubro que todo estaba en la mente, en esos viejos programas que solo quieren mantenerme en lo “seguro”, lo cómodo, lo conocido.

Pero yo quiero crecer. Hay algo más grande esperándome. Algo que mi ser está lista para crear.

Y por eso vuelvo al cuerpo.
Vuelvo a la respiración.
Vuelvo a mí. 🤍

Sara Chalarca T

26/11/2025

Este fin de semana llegaron 22 mujeres a mi taller. 22 corazones. 22 historias. 22 seres sagrados.

Pasé el récord que venía visualizando todo este año: reunir a 20 mujeres en mi taller Femenina, Segura y Magnética. Pero fue más que un número… fue un mensaje para mi.

La vida me ha mostrado estos días que todo tiene un ritmo, un proceso, un tiempo sagrado.
Y que los niveles se van habilitando cuando tú vas haciendo la tarea interna: cuando mueres a partes tuyas, cuando te gestas de nuevo, cuando te maternizas, cuando te reeducas una y otra vez.

Más allá de haber llegado al “20”, están las 22 mujeres, contándome a mí, como representación del camino que he recorrido este año. Un camino de transformación, de afinamiento, de pulida.

Cada mujer de este círculo refleja una parte del proceso: gestar, parir, sostener, criar,
regresar a la verdad, volver a nacer y volver a recordar.

Y entonces me llegó este mantra como una revelación:

22 corazones latieron hoy al ritmo de la tierra.
22 cuerpos danzaron con la suavidad del agua.
22 almas respiraron con la ligereza del aire.
22 fuegos despertaron vivos dentro de cada una.

Hoy me siento profundamente agradecida.
Llena, expandida y renacida.

Estábamos allí, todas recibiendo la vida nuevamente. Pariendo nuestro propio camino.

Y digo 22, incluyéndome, porque este renacer también es para mí.

Gracias, gracias, gracias 🐚🌷

12/11/2025

QUEREMOS AMAR, PERO SEGUIMOS A LA DEFENSIVA.

💞El Encuentro – Taller para hombres y mujeres dispuestos a conectar desde el corazón.

Cuando coincidimos con alguien que nos gusta, la intención es amar y crear intimidad… pero abrirnos es algo que nos cuesta demasiado, confiar o comunicar lo que realmente sentimos ni se diga.

Repetimos patrones, se activan heridas, y sin darnos cuenta terminamos alejando aquello que más deseamos.

Este taller es una experiencia íntima y vivencial donde lo masculino y lo femenino se miran sin sin máscaras, sin estrategias sino desde la esencia.

Un espacio para sanar la desconexión, recuperar la confianza y recordar la belleza del encuentro entre hombre y mujer.

♥️Ceremonia de cacao para abrir el corazón

🪶Dinámicas de conexión y comunicación auténtica

🔥Ritual para salir de la guerra de sexos

💧Integración y herramientas prácticas para tus vínculos

📍Envigado, Antioquia

🗓 Sábado 15 de noviembre | 3pm a 7pm

👥 Cupo limitado: 12 personas (6 hombres y 6 mujeres)

Facilitan: & .chalarcatuberquia

Mentores de procesos de sanación emocional, polaridad masculina y femenina.

💌 Reserva tu cupo enviándonos un mensaje privado o comenta la palabra Encuentro y te enviamos los detalles.

No esperes a que el amor vuelva a doler para aprender a amar distinto.

Nos vemos en El Encuentro.🌹

11/11/2025

La vida quiere que vayas más despacio.🌀
Que respires más hondo. Que mires más. Que sientas. Que escuches.

Nos hemos acostumbrado a correr, a hacer, pensar, reaccionar y hemos olvidado el arte de estar.

Hace unos meses, una de mis clientas me decía en una práctica: “No puedo escuchar mi corazón”.
Fue tan impactante tanto para ella, como para mí que esa frase se quedó girando dentro de mí.

¿Cuántas veces vivimos sin escucharnos?
¿Cuántas veces nos desconectamos tanto que ya no sabemos lo que sentimos?

Vivimos como zombis: entumecidas, congeladas, atrapadas en el ruido de la mente.
No porque no queramos sentir, sino porque nunca nos enseñaron a hacerlo sin perdernos en la emoción.

Y ahí entendí algo: la quietud no es solo detenerse.
La quietud es el umbral que te permite sentir.
Cuando bajas el ritmo, el cuerpo empieza a hablar.
Y lo que aparece… son las emociones que habías dejado en pausa.

Leía esta mañana en un post, justo después de esa revelación:

“La verdadera regulación del sistema nervioso empieza ahí: cuando aprendes a sentir sin convertirte en lo que sientes.”

La sentí tan cierta en mi cuerpo.
En mis procesos, eso es justamente lo que practicamos: mirar la emoción sin huir, sin juzgar, sin perdernos en la historia que la mente inventa.

La rabia, el miedo, la tristeza… no son el problema.
El problema es cuando dejamos de sentirlas.

Intenta esto hoy:
siente la emoción.
Respira con ella.
Obsérvala moverse dentro de ti, como una ola que viene y se va. Nómbrala.
Solo acompáñate con tu respiración y dale espacio.

Ahí, en ese instante en que puedes mirar sin ser arrastrada por esa ola, empieza la verdadera transformación.

Y quizá escuches algo muy simple, muy profundo:
la vida susurrándote que vayas más despacio. 🤍

Sara

Lugar:

07/11/2025

Shaktis listas para recibir 🔺✨

A veces creemos que recibir es algo simple… pero para muchas mujeres, recibir también despierta miedo, desconfianza, vergüenza o culpa.

En nuestro encuentro ✨ El Arte de Recibir ✨ abrimos el corazón, el cuerpo y los sentidos para recordar que recibir es natural, sagrado y profundamente femenino.
Recibir no es pasividad. Recibir es abrir espacio para el amor, para el placer, para el descanso, para el apoyo, para la abundancia. Fuimos liberando capas de control y permitiéndonos sentir lo que realmente es abrirnos.

Fue hermoso ver a cada una florecer, reconocer su símbolo de recibir para recordarlo día a día.
Gracias por entregarse, por confiar, por recibir(se).

💛 Que cada vez que respires, recuerdes que la vida también quiere darte.

28/10/2025

🌹No hay pócima mágica.

Vivimos idealizando la transformación. Esperando el guau, el paso a paso perfecto, la fórmula que cambie todo de un momento a otro. Como si existiera una pócima mágica que nos sacara del dolor sin atravesarlo.

Y entonces, cuando algo profundo nos toca, un taller, una sesión, una experiencia, si no se siente “lo suficientemente fuerte”, creemos que no sirvió tanto.
Queremos más. Porque seguimos midiendo la transformación con las expectativas y las idealizaciones de la mente.

Pero así no funciona. La verdadera transformación no es un instante de euforia… es un camino encarnado.
Y sucede cuando eliges sostenerte cada día, cuando te permites sentir lo que duele, cuando atraviesas la incomodidad sin huir, cuando dejas de buscar afuera y empiezas a acompañarte adentro.

✨No hay una guía perfecta.
✨No hay un método infalible.
✨No hay una pócima mágica.

Lo que te transforma es tu compromiso contigo misma.
La honestidad de mirarte sin disfraces. Y el valor de quedarte en el cuerpo, incluso cuando incomoda.

Y sí, toma coraje. Toma honestidad. Porque requiere soltar la fantasía del “cambio instantáneo” para recordar que el verdadero cambio sucede cuando eliges estar contigo misma una y otra vez.

No estás aquí para sentirte espectacular todo el tiempo, estás aquí para sentirte real, humana.
Y eso, también es transformación.🙏🏼

Sara💙

14/10/2025

Este fin de semana, después de mi taller, una amiga que asistió se me acercó a felicitarme y me preguntó:
“¿Cuántos talleres llevas ya?”

Le respondí: “Doce.”
Y ella sorprendida repitió: “¿Doce?”

Y en ese momento me escuché a mí misma y pensé:
Woow… sí, doce ediciones.
Doce veces que he puesto mi corazón, mi alma y todo lo que soy en un mismo propósito.
Doce campos donde la vida me ha ido puliendo, desafiando, enseñando y también abrazando.

A veces nuestro camino se vuelve paisaje…
y olvidamos todo lo que ya hemos recorrido.
Los desafíos que hemos atravesado, las veces que nos levantamos, las cosas que aprendimos al sostener nuestros sueños con fe.

La creación de Femenina, Segura y Magnética —y de mis mentorías— ha sido un proceso profundamente divino.
Un viaje de autoconocimiento, de ciclar una y otra vez entre el florecer y el soltar.
He comprendido que la nutrición, el sostén y el compromiso con mi proyecto son, en realidad, un reflejo de cómo estoy yo conmigo misma.

De cómo me cuido.
Cómo me acompaño.
Cómo me sostengo cuando las cosas no salen como espero.

Porque cuando algo no fluye afuera, la vida siempre me invita a mirar adentro.
A volver a sincronizarme con mi propósito.
A crecer.
A florecer de nuevo.

Femenina, Segura y Magnética ha sido una construcción de mi experiencia de vida, de mis estudios, y sobre todo, del aprendizaje que me han dejado las mujeres que he acompañado.
Gracias por su confianza, por abrirse, por entregarse.

Hoy miro atrás y digo con el corazón lleno:
✨ Sí, son doce ediciones.
Y cada una ha sido única, viva, cíclica… como la vida misma, como yo misma.

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Y ahora llega la número 13. 🌹
La número trece trae nueva energía, nuevos movimientos, nuevas mujeres que están listas para florecer.

💖 Si quieres ser parte de esta próxima edición, escribe el número 13 en los comentarios y te comparto los detalles.

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Gracias por caminar conmigo.
Gracias vida por inspirarme a seguir creando.
Gracias por recordarme que este camino, más que un destino, es una danza viva.

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