Psicologa Ivana Correa

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Colombia
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Psicologa Ivana Correa

🧠 Psicóloga Clínica
👩🏻‍🎓 Universidad El Bosque
👩🏻‍💻 Terapia online

24/12/2025

Sobrevivir a las fiestas también es poner límites 🎄
Si en Navidad aparecen críticas, comentarios pasivo-agresivos o juicios… prueba la técnica de la niebla.

👉 Escucha sin discutir
👉 Acepta lo posible sin justificarte
👉 No te enganches emocionalmente

No es callar, es proteger tu paz.
No todo comentario merece una respuesta.

20/12/2025

📱 ¿Adicción al celular o búsqueda constante de dopamina?

Cada like, notificación o scroll libera dopamina, entrenando a tu cerebro a pedir más.

Recuperar el control es posible:
• Silencia notificaciones innecesarias
• Pon horarios sin pantalla
• Aburre un poco a tu cerebro (ahí nace el foco)
• Vuelve a estímulos reales: movimiento, conexión, descanso

Tu atención es valiosa. Cuídala. 🧠💛

14/12/2025

El vacío que sientes por dentro, no es solo tristeza, ES UN DUELO QUE NUNCA HICISTE… ❤️‍🩹

Ponte a pensar, ¿cuántas cosas has perdido recientemente y qué dolieron, pero no te permitiste llorar?

Eso que no se llora, se acumula, y a veces se siente como un vacío que no tiene explicación y no se cura con NADA.

Si tú también te has sentido así, NECESITAS parar y sentir. Llorar está bien, te libera y te ayuda a llenar de nuevo el vacío.

Si no sabes cómo gestionar lo que sientes, descarga mi guía de inteligencia emocional y empieza a despedirte de ese dolor silencioso que tanto te acompaña.

05/12/2025

El 80% de las veces no es hambre, es aburrimiento, estrés o tristeza buscando una salida rápida.

Pero la comida solo tapa el síntoma, no cura la causa.
He creado un manual práctico para ayudarte a gestionar esa ansiedad sin culpas ni dietas extremas.

💬 ¿LO QUIERES? Comenta la palabra PAUSA y te mando la invitación para que seas de los primeros en descargarla gratis.

04/12/2025

Si te han llamado “exagerado/a” o “muy emocional”, tómalo como un halago ❣️

Ser emocional significa que estás conectado con lo que ocurre en tu interior y eso puede ser un SUPERPODER 🦸‍♀️

El problema se genera cuando no sabes que hacer con lo que sientes y terminas reaccionando sin pensar por estar abrumado/a por tus emociones.

Estoy creando una guía gratuita para que aprendas a manejar tus emociones y desarrolles tu inteligencia emocional. Si quieres recibirla, comenta la palabra PAUSA 🧠✨

02/12/2025

La ansiedad llega como un ladrón: de golpe y cuando menos la esperas. 🚨 En ese segundo de pánico, no tienes tiempo para una meditación de 30 minutos.

Necesitas un interruptor. Este Botiquín Anti-Ansiedad es un set de 5 herramientas que fuerza a tu cerebro a regresar al presente y apagar la “alarma interna” en menos de 60 segundos.

En el carrusel te explico cómo funcionan y cuándo usarlas. No dejes que la crisis te encuentre sin herramientas. La calma no es un regalo; es una
habilidad que se entrena.

Guarda 💾 este post. Te puede salvar un día entero.

28/11/2025

Cuando mis pacientes llegan a conclusiones sabias y compasivas, se que lo estamos haciendo bien.

¿Con cual de todas estas frases te identificaste tú?

Recuerda que las palabras también juegan un papel importante en cómo te sientes y cómo ves el mundo. ¿Qué frases estás utilizando tu?

27/11/2025

🚨 La persona más exigente de tu vida es... ¿la conoces?

A menudo, la voz más dura y crítica que escuchamos está dentro de nosotros. Nos volvemos expertos en ver lo que falta y ciegos a todo lo que ya construimos.

¡Pero la meta no es la única fuente de valor! 💡 Tu paz no se gana, se usa. Es el descanso mental que te permite recargar y seguir adelante.

Es hora de hacer visible lo invisible.

RETO RÁPIDO:

1. Piensa en 3 avances de esta semana.

2. Reconoce que son 100% tuyos.

3. Cierra los ojos y date las gracias.

25/11/2025

¿Constantemente te comparas con otras personas, te preguntas por qué ellos si y tú no, y sientes un vacío? A todos nos ha pasado!

La envidia es una emoción como cualquier otras personas, que también tiene algo que comunicarte: estás dejando de lado tus sueños.

Presta atención a lo que quiere decirte tu envidia y empieza a actuar. No eres mala persona por sentirla, solo necesitas utilizarla bien.

22/11/2025

Tu boca dice SÍ, pero tu estómago se aprieta. Ese peso es el resentimiento acumulándose. Lo haces para ser “la buena”, para evitar el conflicto, para que no piensen mal de ti.

Pero la paz que consigues es falsa. El precio es tu propia tranquilidad. A esto se le llama Complacencia por Miedo. Y es la forma más común de auto abandono.

Recuperar tu poder no empieza con un “NO” agresivo. Empieza con una pausa. La frase que te doy en el video (“Déjame revisar mi agenda y te aviso”) no es una excusa.

Es tu nueva herramienta de poder. Es el espacio que necesitas para elegirte a ti. Si te comprometes a usarla al menos una vez esta semana, escribe “ME COMPROMETO” en los comentarios. Hagamos un pacto.

Y guarda 💾 este post. Lo vas a necesitar como recordatorio la próxima vez que te sientas
presionada.

20/11/2025

Ver a alguien que amas llorar... incomoda.
Nuestra reacción instintiva es querer “arreglarlo. Queremos que dejen de llorar, que se
animen, que no sea “para tanto”.

¿La razón honesta? Su dolor nos hace sentir impotentes, y queremos que esa incomodidad
nuestra pare.

Pero este intento de “solución” es, en realidad, el problema. Es invalidación. Le estamos
diciendo a la otra persona, sin querer: “Tu emoción está mal y me molesta”.

En este carrusel te explico por qué la gente casi nunca necesita tus soluciones (a menos
que te las pidan). Necesitan tu validación.

Las emociones no se arreglan, se acompañan. Ser un “lugar seguro” para alguien es la habilidad social más poderosa que existe.

Guarda 💾 este post para recordar la “frase mágica”, la próxima vez que no sepas qué decir.

Y etiqueta ✈ en los comentarios a esa persona que siempre sabe cómo escucharte (ese
es tu lugar seguro).

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