Psicologa Ivana Correa

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Colombia
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Psicologa Ivana Correa

🧠 Psicóloga Clínica
👩🏻‍🎓 Universidad El Bosque
👩🏻‍💻 Terapia online

02/12/2025

La ansiedad llega como un ladrón: de golpe y cuando menos la esperas. 🚨 En ese segundo de pánico, no tienes tiempo para una meditación de 30 minutos.

Necesitas un interruptor. Este Botiquín Anti-Ansiedad es un set de 5 herramientas que fuerza a tu cerebro a regresar al presente y apagar la “alarma interna” en menos de 60 segundos.

En el carrusel te explico cómo funcionan y cuándo usarlas. No dejes que la crisis te encuentre sin herramientas. La calma no es un regalo; es una
habilidad que se entrena.

Guarda 💾 este post. Te puede salvar un día entero.

28/11/2025

Cuando mis pacientes llegan a conclusiones sabias y compasivas, se que lo estamos haciendo bien.

¿Con cual de todas estas frases te identificaste tú?

Recuerda que las palabras también juegan un papel importante en cómo te sientes y cómo ves el mundo. ¿Qué frases estás utilizando tu?

27/11/2025

🚨 La persona más exigente de tu vida es... ¿la conoces?

A men**o, la voz más dura y crítica que escuchamos está dentro de nosotros. Nos volvemos expertos en ver lo que falta y ciegos a todo lo que ya construimos.

¡Pero la meta no es la única fuente de valor! 💡 Tu paz no se gana, se usa. Es el descanso mental que te permite recargar y seguir adelante.

Es hora de hacer visible lo invisible.

RETO RÁPIDO:

1. Piensa en 3 avances de esta semana.

2. Reconoce que son 100% tuyos.

3. Cierra los ojos y date las gracias.

25/11/2025

¿Constantemente te comparas con otras personas, te preguntas por qué ellos si y tú no, y sientes un vacío? A todos nos ha pasado!

La envidia es una emoción como cualquier otras personas, que también tiene algo que comunicarte: estás dejando de lado tus sueños.

Presta atención a lo que quiere decirte tu envidia y empieza a actuar. No eres mala persona por sentirla, solo necesitas utilizarla bien.

22/11/2025

Tu boca dice SÍ, pero tu estómago se aprieta. Ese peso es el resentimiento acumulándose. Lo haces para ser “la buena”, para evitar el conflicto, para que no piensen mal de ti.

Pero la paz que consigues es falsa. El precio es tu propia tranquilidad. A esto se le llama Complacencia por Miedo. Y es la forma más común de auto abandono.

Recuperar tu poder no empieza con un “NO” agresivo. Empieza con una pausa. La frase que te doy en el video (“Déjame revisar mi agenda y te aviso”) no es una excusa.

Es tu nueva herramienta de poder. Es el espacio que necesitas para elegirte a ti. Si te comprometes a usarla al menos una vez esta semana, escribe “ME COMPROMETO” en los comentarios. Hagamos un pacto.

Y guarda 💾 este post. Lo vas a necesitar como recordatorio la próxima vez que te sientas
presionada.

20/11/2025

Ver a alguien que amas llorar... incomoda.
Nuestra reacción instintiva es querer “arreglarlo. Queremos que dejen de llorar, que se
animen, que no sea “para tanto”.

¿La razón honesta? Su dolor nos hace sentir impotentes, y queremos que esa incomodidad
nuestra pare.

Pero este intento de “solución” es, en realidad, el problema. Es invalidación. Le estamos
diciendo a la otra persona, sin querer: “Tu emoción está mal y me molesta”.

En este carrusel te explico por qué la gente casi nunca necesita tus soluciones (a menos
que te las pidan). Necesitan tu validación.

Las emociones no se arreglan, se acompañan. Ser un “lugar seguro” para alguien es la habilidad social más poderosa que existe.

Guarda 💾 este post para recordar la “frase mágica”, la próxima vez que no sepas qué decir.

Y etiqueta ✈ en los comentarios a esa persona que siempre sabe cómo escucharte (ese
es tu lugar seguro).

19/11/2025

El silencio de la mañana siguiente. Eso era lo que más dolía…

Mi “clic” como psicóloga fue entender que la ira no era el problema. Era el SÍNTOMA.

Era la armadura que usaba mi miedo a sentirme invalidada. Así que dejé de “controlar” mi ira y empecé a “escucharla”.

En el video te comparto las 4 herramientas exactas que usé (y uso) para desarmarme y empezar a conectar. Es un trabajo diario. Si tú también estás en esa lucha, no estás solo/a. Comenta “YO” si te comprometes a intentarlo.

Y guarda 💾 este post. Te puede servir como un mapa la próxima vez que sientas que la tormenta se acerca.

18/11/2025

¿Sientes un n**o constante en el estómago por el futuro? ¿Lloras de rabia por un error? A men**o, el nombre que le ponemos a lo que sentimos NO es el nombre real.

Tu cuerpo y tu mente te están enviando mensajes camuflados. Lo que crees que es solo estrés puede ser ansiedad. Lo que parece solo ira puede ser tristeza profunda.

➡ Desliza y descubre unas de las emociones que más malinterpretamos y cómo la claridad te
ayuda a sanar y a tomar mejores decisiones.

Si este post te dio un click mental, guárdalo 💾 como tu manual de emociones.

Cuéntame: ¿Cuál de estas revelaciones fue la más impactante para ti? ¡Te leo! 👇

17/11/2025

Esa tensión en el cuello. Esa irritabilidad
constante. Ese cansancio mental que no se quita
durmiendo...

No, no es “ser productivo”. Es la trampa más
peligrosa que hemos normalizado como
sociedad.

En el video lo llamo tu “alarma interna” 🚨. Es tu
sistema nervioso atascado en modo ‘lucha o
huida’, y no sabe cómo apagarse.

Y cuando esa alarma nunca se apaga, el cuerpo
no puede repararse. Es un motor encendido 24/7
que te desgasta por dentro. Literalmente, te
envejece.

La solución no es (solo) “dormir más”. La
solución es aprender a apagar la alarma.

En el video te doy un reto simple de 3 alarmas de
60 segundos para empezar a hacerlo. Si te das cuenta de que vives con esa alarma encendida, comenta ‘PAUSA’.

Empecemos a recuperar esos años. Y guarda 💾 este post. Úsalo como tu recordatorio para hacer esas 3 pausas mañana.

14/11/2025

¿Cómo saber si es estrés o ansiedad?

El estrés se activa cuando percibes una amenaza o problema que necesita una solución inmediata, mientras que la ansiedad, percibe amenazas futuras o imaginarias que podrían o no ocurrir.

En ocasiones puede ser difícil diferenciarlas, por lo que aquí te traigo algunas características de cada uno y que debes hacer en caso tal. ❤️‍🩹

12/11/2025

Si te sientes irritable, agotada… y no te gusta la persona en la que te estás convirtiendo… lee esto. 👇

Lo primero que quiero que sepas es: no es tu culpa.

Esa irritabilidad constante, el fastidio por un simple “ping” y la sensación de no poder más... no es “normal”.

Es desborde emocional. Es el grito de tu sistema nervioso pidiendo un PARE.

El primer paso no es ‘ponerle más ganas’. Es detenerte. Es permitirte 60 segundos para solo respirar y decirle a tu cuerpo que estás a salvo.

Si reconoces esta sensación de “desborde”, comenta con un ✋. No estás solo/a en esta conversación.

Y guarda este video. Lo necesitarás como recordatorio.

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