Berço tranquilo (2026)

30/01/2026

A privação de sono não “afeta só o bebê”.
Ela mexe com a família inteira.

Quando a criança não dorme bem, a casa entra em modo sobrevivência:
os pais f**am mais irritados
a paciência vai embora mais rápido
pequenas coisas viram discussões grandes
a sensação é que ninguém dá conta

E é aí que muita gente se perde…

Porque o casal começa a funcionar no automático:
um tenta “resolver o sono”, o outro tenta “aguentar o dia”.
E, sem perceber, o que era pra ser parceria vira cobrança.
O que era pra ser cuidado vira cansaço acumulado.

O problema é que sono não é luxo. Sono é base.
Base pra ter regulação emocional, calma, presença, afeto…
e até força pra educar o sono com constância.

E a ciência já mostra isso:
o sono infantil e o funcionamento familiar se influenciam mutuamente.
Famílias com mais apoio, conexão e consistência tendem a ter crianças que dormem melhor.
E quando a criança dorme mal, isso pode perturbar o sono dos pais e aumentar conflitos, estresse e desgaste emocional.

Por isso, melhorar o sono do bebê não é só sobre “fazer ele dormir”.
É sobre devolver estabilidade pra casa.
É sobre proteger o vínculo, a saúde mental…
e lembrar que um casal descansado cuida melhor — e ama melhor.

Referência: El-Sheikh, M.; Kelly, R. J. Family Functioning and Children’s Sleep. Child Dev Perspect. 2017. doi:10.1111/cdep.12243

Dra. Hianca Rodrigues
Médica / CRM-PE 38.776
Pós-graduação em MFC
Capacitação avançada em Insônia Pediátrica.
Certif**ada em sono e rotina infantil

28/01/2026

“¿Los niños lloran durante el proceso de educar la rutina del sueño?”

Sí… puede haber llanto. Y eso no signif**a que estés haciendo algo mal. 🤍

Piensa en la adaptación a la guardería o a la escuela:
al principio puede haber resistencia, frustración o llanto… porque es algo nuevo.
Con el sueño pasa lo mismo.

A veces el niño no quiere dormir porque quiere jugar, explorar, seguir con mamá y papá.
Pero aquí viene lo más importante:

✅ Tu hijo no estará abandonado.
✅ No es un proceso brusco.
✅ Es gradual, con paciencia, constancia y presencia.

Muchos estudios muestran que solo tener una rutina nocturna consistente (con pasos repetidos cada día) puede reducir de forma signif**ativa los despertares nocturnos.

Dormir bien no es un “capricho”…
es salud, desarrollo y bienestar para toda la familia.

Si quieres que te ayude con un plan personalizado, estoy aquí.

Dra. Hianca Rodrigues
Médica / CRM-PE 38.776
Pós-graduação em MFC
Capacitação avançada em Insônia Pediátrica.
Certif**ada em sono e rotina infantil

27/01/2026

Volta às aulas e um lembrete importante:
a escola ensina, mas o cérebro precisa estar pronto para aprender.

Ouvi numa reunião escolar um relato que fez muito sentido:
uma criança chegava chorando todos os dias.
Depois de avaliarem vários fatores, perceberam que havia um padrão:
ela chegava sempre atrasada, perdia o início da aula e o ritual de entrada.
E aquilo que era pra ser aprendizado virou estresse — para todos, especialmente para a criança.

E aqui entra um ponto que eu sempre reforço nas famílias:
não adianta exigir desempenho se a rotina não sustenta.
Não adianta reforço escolar se o sono está desorganizado.

O conteúdo oferecido pela escola precisa do apoio familiar:
✅ horário de dormir possível
✅ manhã com menos pressa
✅ previsibilidade
✅ criança chegando regulada, não em modo “alerta”

Isso não é só comportamento — é neurodesenvolvimento.

Quando o ambiente é mais previsível nos primeiros anos, há associação com melhores resultados cognitivos depois.
E a rotina do sono é um dos pilares mais importantes dessa previsibilidade.

Referência:
Davis, E. P., Stout, S. A., Molet, J., et al. (2017).
Exposure to unpredictable maternal sensory signals influences cognitive development across species. PNAS, 114(39), 10390–10395.

Dormir bem é a arma competitiva mais barata e mais eficiente para o bem dos nossos filhos.

Dra. Hianca Rodrigues
Médica / CRM-PE 38.776
Pós-graduação em MFC
Capacitação avançada em Insônia Pediátrica.
Certif**ada em sono e rotina infantil.

25/01/2026

Educação do sono não é uma obrigação.
É uma possibilidade.

Existem famílias que não se sentem prontas, não querem ou preferem outros caminhos — e está tudo bem.
Sono infantil não tem uma única forma.

Mas uma coisa precisa ser clara: não é justo transformar o sono em um campo de guerra, nem colocar medo em pais exaustos que estão apenas tentando encontrar um caminho possível para a própria casa.

Há intervenções comportamentais que já demonstraram benefício na consolidação do sono e na redução de despertares, especialmente quando aplicadas com orientação, bom senso e respeito à fase do bebê — com resultados observados no curto e no médio prazo.

O que funciona para uma família pode não ser o melhor para outra.
E isso não deveria virar julgamento.

No fim, o objetivo é o mesmo:
uma criança descansando melhor e uma família inteira com mais saúde emocional.

🤍 Sono não precisa ser sobre culpa.
Pode ser sobre decisão consciente, com segurança e evidência.

Referência científ**a: Kahn M., Barnett N., Gradisar M. — Implementation of Behavioral Interventions for Infant Sleep Problems in Real-World Settings.

Dra. Hianca Rodrigues
Médica / CRM-PE 38.776
Pós-graduação em MFC
Capacitação avançada em Insônia Pediátrica.
Certif**ada em sono e rotina infantil

23/01/2026

O choro não é sempre um pedido de “pare agora”. Às vezes, é só frustração.

No vídeo, a criança chora porque não consegue sair da posição.
E a professora não “salva” ela tirando do desafio…

Ela acolhe, acalma, orienta e permite que ela tente de novo.
Porque é assim que uma habilidade nasce:
com tentativa, erro, frustração… e suporte.

E no sono é igual.

Muitas vezes, o mais difícil no processo de autonomia do sono não é o bebê.
É o adulto conseguir sustentar o choro sem entrar no modo “resolver rápido”.

Porque a verdade é:
a gente não suporta ouvir o choro… e acaba interrompendo o aprendizado.

Mas aprender a dormir de um jeito novo também exige prática.
E prática exige… desconforto.

Seu filho pode chorar.
Pode se frustrar.
E ainda assim estar seguro. ✅

Ele não precisa estar “abandonado” para aprender.
Ele precisa estar acompanhado, com presença, constância e direção.

Choro com apoio não é trauma.
É desenvolvimento.

Lembrem-se: medicamento não desenvolve habilidades.
E colo imediato sempre que há frustração… também não ensina.

Você não está ignorando seu filho.
Você está ensinando: “eu estou aqui… e você consegue.”

Dra. Hianca Rodrigues
Médica / CRM-PE 38.776
Pós-graduação em MFC
Capacitação avançada em Insônia Pediátrica.
Certif**ada em sono e rotina infantil

DraHiancaRodrigues

21/01/2026

Muitas mães acreditam que estão cuidando quando fazem tudo para o bebê não chorar.
E o fazem com amor, presença e intenção de vínculo.

Mas, no sono, o excesso de intervenções pode confundir.

Quando o bebê aprende a dormir sempre no colo, sempre sendo ninado ou sempre mamando, ele não aprende que é capaz de adormecer com segurança no próprio espaço — mesmo sabendo que a mãe está ali.

O que parece cuidado, às vezes, é apenas falta de previsibilidade para a criança.

Isso não fortalece o sono.
Isso fragmenta.

E é essa confusão que gera múltiplos despertares, dificuldade para voltar a dormir e noites exaustivas para toda a família.

Educar o sono não é abandonar, nem deixar de acolher.
É ensinar, com presença e constância, que o bebê pode dormir tranquilo — sem depender de uma única condição externa.

Sono infantil não melhora com esforço isolado.
Melhora com processo, repetição e decisões sustentadas no tempo.

🤍 Cuidar também é ensinar.

Dra. Hianca Rodrigues
Médica / CRM-PE 38.776
Pós-graduação em MFC
Capacitação avançada em Insônia Pediátrica.
Certif**ada em sono e rotina infantil

20/01/2026

Nenhuma casa é perfeita.
Nenhuma rotina funciona 100% todos os dias.
E quando falamos de bebês e crianças pequenas, isso é ainda mais verdadeiro.

Essa mãe me procurou dizendo que o sono do filho de 2 anos era imprevisível:
tinha dias em que dormia melhor, dias em que acordava muitas vezes,
tinha dias com soneca, dias sem nenhuma.
Nada parecia ter lógica.

Com a chegada de um recém-nascido, o que parecia ‘só uma fase’ começou a pesar.
O cansaço se acumulou — não só para ela, mas também para a avó, que ajudava no cuidado do filho mais velho.

Foi nesse momento que ficou claro:
algumas fases passam sozinhas.
Outras se transformam em hábitos de sono que precisam ser corrigidos.

O processo não foi mágico.
Foi educativo, consistente e possível.

Hoje, essa criança reconhece o próprio sono, pede o leite, deita e dorme na própria cama.
Não porque amadureceu sozinho.
Mas porque houve orientação, ajustes e decisões sustentadas no tempo.

Sono infantil não melhora com mágica.
Melhora com processo.

E condições clínicas, como a PLV, não determinam um sono ruim para o resto da vida.
Com bons hábitos, correções adequadas e acompanhamento, o sono da criança — e da família — pode melhorar muito.

Constância e decisões corretas mudam trajetórias.
Com orientação certa, o sono pode evoluir.”

🤍 Cada criança é única. E é por isso que o caminho também precisa ser.

Dra. Hianca Rodrigues
Médica / CRM-PE 38.776
Pós-graduação em MFC
Capacitação avançada em Insônia Pediátrica.
Certif**ada em sono e rotina infantil

15/01/2026

Autonomia é presente pra rede de apoio.
Hoje quem ficou com nosso bebê foi a vovó — minha sogra — enquanto eu saía com meu esposo. Tudo fluiu: ritual conhecido, sinais de sono claros, deita e… segue o jogo. ✨
Quando a criança precisa de muito suporte para cada etapa (pegar no colo, ninar, dormir, voltar a dormir), a rede de apoio — até a paga — f**a sobrecarregada. Não é “falta de vontade”: é falta de previsibilidade e autonomia.

Autonomia não é deixar chorar; é rotina consistente + acolhimento, pra que o bebê saiba o que acontece e consiga participar do processo. Quem ganha? Bebê, família e rede de apoio.

Quer orientar isso na sua realidade? Agende uma consulta individual pelo link da bio.

SleepTight ConsultoriaDoSono

12/01/2026

TV na infância: o custo silencioso pode ser o sono.

Quando falamos de crianças de 0 a 3 anos, a higiene do sono começa muito antes do que muitos imaginam — e o ambiente tem um papel central.

Um estudo prospectivo acompanhou crianças desde os 6 meses de vida até a meia-infância e encontrou associações importantes entre tempo de TV, presença de TV no quarto e duração do sono.

Principais achados:

• A cada 1 hora a mais de TV por dia, houve associação com 7 minutos a menos de sono diário ao longo do tempo.

• A presença de TV no quarto esteve associada, em alguns grupos, a até 31 minutos a menos de sono por dia.

• Esses efeitos são cumulativos e começam ainda na infância.

Os autores levantam que reduzir o tempo de TV pode ser uma intervenção simples e ef**az para melhorar o sono infantil.

Menos tela, mais descanso.
Sono saudável começa no ambiente.

Se você quer aprender a construir uma rotina de sono sustentável, que respeite o desenvolvimento do seu filho e a realidade da sua família, me siga por aqui.
Aqui eu ensino como pequenas decisões diárias ajudam crianças a dormirem melhor — e famílias a viverem com mais descanso.

Dra. Hianca Rodrigues
Médica / CRM-PE 38.776
Pós-graduação em MFC
Capacitação avançada em Insônia Pediátrica.
Certif**ada em sono e rotina infantil

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