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MFC centro especializado., Montería (2026)

28/10/2023

Por qué tomar nuestros servicios.
Queremos contarles que somos la primera consultora en Montería que habla y conoce muy bien el estrés. Nuestros estudios enfocados hacia el wellness corporativo, nos permite no sólo realizar prácticas de intervención, nos vamos más allá del enfoque cotidiano. Nuestros estudios técnicos, que cuentan con una certificación de la secretaría de salud, nos da la oportunidad de ser pioneros en la intervención clínica organizacional. En MFC, queremos hacerlos sentir bien, nuestra filosofía es enfocada hacia la satisfacción de nuestro cliente.

23/07/2023

Higiene del sueño. Sabias que, teniendo malos hábitos a la hora de dormir, tu cerebro después de 48 horas pierde muchas funciones esenciales para tu vitalidad, conducta, emociones y sobre todo tus procesos psicológicos. Algunos estudios indican que, no dormir 😴 adecuadamente deteriora tu sistema inmunológico y te hace vulnerable a muchas Enfermedades incluso en algunos casos, hasta la muerte. Otros afirman que después de tres días, comienzas a tener alusiones y otros desórdenes mentales. En MFC te brindamos asesoría en este y muchos temas más relacionados con la salud mental. Un saludo especial a y a su equipo de trabajo quienes se esmeran por brindarles herramientas psicoeducativas a los colaboradores de esta gran empresa.
Y tú, ya agendaste este servicio?

19/11/2022

Felices de compartir nuestras ideas organizacionales con sede Montería.
Comunicación en Situaciones de emergencia. Metodología “uso de radios de comunicación”
La pasamos súper Genial y espero que ustedes también. Disfruten nuestras imágenes y nuestros videos.

30/12/2021

1. Ejercicio🤸🏻‍♂️
El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer para combatir el estrés.
Puede parecer contradictorio, pero poner el cuerpo en estrés físico mediante el ejercicio puede aliviar el estrés mental.
2. Enciende una vela🕯
Los aceites esenciales o prender una vela aromática pueden ayudar a reducir tu sensación de estrés o ansiedad.
Algunos aromas son especialmente calmantes. Aquí puedes ver una lista de los aromas que más calman:
* Lavanda, rosas, bergamota, flores de naranja.

3. Reduce la ingesta de cafeína.☕️
* La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, té, chocolate y en las bebidas energizantes. Altas dosis pueden incrementar la ansiedad.
* Si observas que la cafeína te pone nervioso o ansioso, considera dejar de consumirla.

4. Toma nota📝
Una manera de manejar el estrés es anotar las cosas.
Aunque registrar lo que te estresa es una forma de enfocarse, otra es tomar nota de las cosas por las que estás agradecido.

5. Masticar chicle 🍬
Para un alivio del estrés súper fácil y rápido prueba masticar una barra de goma de mascar. Un estudio demostró que las personas que masticaron goma de mascar tenían un mayor sentido de bienestar y menor estrés.

6. Pasar tiempo con tus amigos y familiares 👫🏻
El apoyo social de los amigos y la familia puede ayudarte a sobrellevar los momentos estresantes.
Ser parte de una red de amigos te da sensación de pertenencia y autoestima, lo que puede ayudarte en momentos difíciles.

7. Ríe 😂
Es difícil sentir ansiedad cuando te ríes. Es bueno para tu salud y existen algunas formas en que puede ayudar a liberar el estrés:
* Reduce tu respuesta al estrés.
* Reduce la tensión al relajar tus músculos.
A largo plazo, la risa también puede ayudarte a mejorar tu sistema inmunitario y tu estado de ánimo.

8. Aprende a decir no❌
No tienes control sobre todo lo que te estresa, pero sí puedes controlar algunos factores.
Toma control de los aspectos de tu vida que puedes cambiar y que te ocasionan estrés.
Una manera de hacerlo es decir “no” con más frecuencia.

24/12/2021

En esta navidad MFC les desea mucha luz en sus vidas y amor en sus corazones 💙

23/12/2021

La alimentación es una base clave para aumentar la concentración y la calidad de tus actividades cotidianas, en el teletrabajo o cualquier espacio donde lleves a cabo tu labor. Esta debe ser tu prioridad, hidratarte lo suficiente, evitar el azúcar en exceso e incluir alimentos balanceados en tu dieta semanal. No sólo cuidarás tu salud física, también puedes disminuir el riesgo de sobrepeso y conseguir salud cognitiva.

Realizando estas acciones conseguirás el trabajo más llevadero, sin estar estresado:

Aprovecha la tecnología para llevar un control de tu actividad física, conocer tu peso, calorías y otras alertas.
Pulso Salud Store

Pulso Salud Apple

Organiza tus comidas, coloca una alarma para que comas en horas específicas y regules comiences a regular tu dieta.
Prepara un desayuno completo, incluye frutas, cereales y frutos secos ¡Nunca dejes pasar la primera comida del día!.
En lo posible divide tu alimentación en 5 comidas, consume principalmente tu desayuno, almuerzo y cena.
Toma meriendas saludables entre comidas. Hidrata tu cuerpo con agua y jugos, eso facilitará la digestión de los alimentos pesados.
No pases horas sin comer, porque el organismo debe mantener reservas de grasas naturales para mantener el cuerpo enérgico y fuerte.
Cocina las proteínas de forma simple, a la plancha, parrilla o al horno, evita las frituras.
Procura que las salsas que acompañen tu plato sean con alimentos saludables, como la palta; rica en grasa natural.
Disminuye el consumo de café, bebidas negras ¡Sin colorantes, ni saborizantes! ya que perjudican la coordinación, memoria y percepción.
Elimina las bebidas alcohólicas, su alto contenido en azúcar y otras calorías vacías no aportan ningún valor nutricional.
Reduce el consumo de azúcares, en especial la refinada. Un nivel de azúcar alto puede producir adicción, enfermedades e indisposiciones y por tal motivo impactar tu rendimiento laboral.

🧠💙Recuerda que BIENESTAR ES ESTAR BIEN Y ESTAR BIEN ES BIENESTAR

23/12/2021

🧠Las palabras tienen poder! Repite esta afirmación cada vez que sea necesario para tu Bienestar⭐
🧠💜Recuerda que BIENESTAR ES ESTAR BIEN Y ESTAR BIEN ES BIENESTAR

22/12/2021

La relación entre dieta y descanso ha sido constatada por diferentes estudios científicos que señalan que los alimentos que afectan la disponibilidad de triptófano, así como la síntesis de serotonina y melatonina podrían ser los de mayor utilidad.

La serotonina es un neurotransmisor que nos relaja y así favorece el descanso nocturno, mientras que la melatonina regula ritmos circadianos e induce el sueño cuando se presenta en altos niveles en el cuerpo. El triptófano es precursor de ambas sustancias con función hormonal en nuestro cuerpo, de allí su importancia.

Así, alimentos como los frutos secos, semillas, plátano, cereales y otras fuentes de hidratos de carbono pueden incrementar los niveles de triptófano en nuestro cerebro, u ofrecer serotonina como es el caso del plátano, y así, promover el sueño y descanso nocturno.

22/12/2021

🧠Las palabras tienen poder! Repite esta afirmación cada vez que sea necesario para tu BIENESTAR ⭐
🧠💙Recuerda que BIENESTAR ES ESTAR BIEN Y ESTAR BIEN ES BIENESTAR

21/12/2021

🧠☝🏼Los síntomas de ansiedad pueden hacer que te sientas mal. Afrontar la ansiedad puede ser un desafío y, a menudo, requiere hacer modificaciones en el estilo de vida. No existen cambios alimentarios que puedan curar la ansiedad, pero prestar atención a lo que se come puede ayudar.

👉🏼Prueba con poner en práctica estas medidas:

🍳Incluye proteínas en el desayuno. Si comes proteínas en el desayuno, puedes sentirte satisfecho durante más tiempo y la glucemia se mantendrá en niveles normales, de modo que tendrás más energía para comenzar el día.

🥐Consume hidratos de carbono complejos. Se cree que los hidratos de carbono aumentan el nivel de serotonina en el cerebro, lo cual genera un efecto tranquilizante. Consume alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, como los granos integrales, por ejemplo, avena, quinua, y panes y cereales integrales.

‼️Evita los alimentos que contienen hidratos de carbono simples, como las comidas y bebidas azucaradas.🥞🧋

💧💦Bebe mucha agua. Incluso una deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo.

🚫🍻Reduce o evita el consumo de alcohol. El alcohol puede producir inmediatamente un efecto tranquilizante. Pero, a medida que el organismo lo procesa, puedes ponerte irritable. El alcohol también puede interferir en el sueño.

‼️☕️Limita o evita la cafeína. No consumas bebidas con cafeína. Pueden hacerte sentir tenso y nervioso, además de interferir en el sueño.
Presta atención a la sensibilidad a los alimentos. En algunas personas, determinados alimentos o aditivos pueden provocar reacciones físicas desagradables. En ciertos casos, estas reacciones pueden generar cambios en el estado de ánimo, tales como irritabilidad o ansiedad.

🥗Intenta consumir comidas equilibradas y saludables. La alimentación saludable es importante para la salud física y mental en general. Come muchas frutas y vegetales frescos, pero no en exceso. También ayuda comer regularmente pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón.🍣

20/12/2021

🧠IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
☝🏼Según informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), “una dieta saludable
ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no
transmisibles, como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer”.
Para ayudarnos a llevar una dieta saludable se han utilizado desde hace tiempo varias representaciones gráficas que recogían la frecuencia recomendada de los distintos grupos de alimentos….

👉🏼Las recomendaciones se pueden resumir en:
🥦🍅🥕• Haga que la mayoría de sus comidas sean verduras y frutas – 1⁄2 de su plato: Intente incorporar color y variedad, y recuerde que las patatas no cuentan como una verdura.
🍚🍙• Escoja cereales integrales – 1⁄4 de su plato: elegir pan, pasta y arroz integrales.

🥩🍗🍳 • El valor de la proteína – 1⁄4 de su plato: Pescado, pollo, huevos, legumbres (habichuelas/leguminosas...), y nueces son fuentes de proteínas saludables y versátiles – pueden ser mezcladas en ensaladas, y combinan bien con vegetales en un plato. Limite las carnes rojas, y evite carnes procesadas como tocineta (“bacon”) y embutidos (salchichas).
🧈🫒• Aceites de plantas saludables – en moderación: aceite de oliva, soja, maíz, girasol.. y evite las grasas trans, no saludables.
💧💦• Tome agua, café, o té: Omita las bebidas azucaradas, limite la leche y productos lácteos a una o dos porciones al día, y limite los zumos a un vaso pequeño al día.
💪🏼🤸🏻‍♂️• Manténganse activo: La figura roja corriendo sobre el mantel de El Plato para Comer Saludable es un recordatorio de que mantenerse activo también es importante en el control de peso.

MFC centro especializado.

28/10/2023

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