Crearte

15/04/2026

🚌 No eres tus pensamientos. Eres quien conduce.

A veces esperamos a que desaparezca la ansiedad para avanzar.
A que el miedo se baje.
A que la voz crítica se calle.

Pero la vida no funciona así ❌

Hay pensamientos que aparecen sin que los invitemos.
Se suben al autobús y hacen ruido.
Y luchar todo el tiempo para bajarlos puede hacernos perder de vista hacia dónde queremos ir.

En terapia trabajamos algo distinto: aprender a conducir, incluso cuando los pasajeros incómodos siguen ahí.

Porque no se trata de eliminar lo que sientes.
Se trata de cambiar la relación que tienes con eso que sientes.

¿Estás manejando tu autobús… o dejando que un pasajero tome el volante? 👀

Si quieres aprender a conducir con mayor claridad y dirección, aquí estamos para acompañarte 👇🏻

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📍Atención presencial Calle 15 N° 15-23 Funza, Cundinamarca, Colombia

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Inspiración para crecer
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10/04/2026

🧠✨ No todo lo que suena a ciencia… es ciencia.

Hoy quiero invitarte a mirar con un poco más de lupa las palabras que consumimos.

El prefijo “neuro” significa que algo está relacionado con el sistema nervioso. Pero que un concepto lleve esa palabra no garantiza que esté respaldado por evidencia científica.

A veces se usa para que algo suene más innovador, más serio o más convincente… y ahí es donde necesitamos activar el pensamiento crítico.

Cuestionar no es ser desconfiado: Cuestionar es informarte y eso también es una forma de cuidar tu salud mental 🧠

¿Has escuchado alguna palabra con “neuro” que te haya generado dudas? Te leo 👇🏼

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07/04/2026

Una de las cosas que enseño en consulta y que intento aplicar en mi propia vida es esto:

No siempre puedo hacer mindfulness en silencio.
No siempre puedo sentarme a meditar.
Hay días en los que mi mente está demasiado activa entonces hago algo distinto:

Le pido a mi mente que, en lugar de llevarme al pasado o al futuro, se convierta en narradora🎤

Empiezo a describir mentalmente lo que está ocurriendo ahora:
“Estoy caminando.”
“Siento el aire en mi cara.”
“Escucho un sonido a lo lejos.”
“Estoy respirando un poco más lento.”

No intento vaciar la mente: la utilizo a mi favor 🧠

Cuando mi conciencia narra el presente, mi atención regresa. Y cuando mi atención regresa… también lo hace mi calma.

A veces la clave no es callar la mente. Es darle una mejor tarea.

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04/04/2026

A veces queremos cuidar nuestra salud mental… pero la rutina, el tiempo y las responsabilidades se interponen.

Por eso nació la Academia Online de Salud y Bienestar 💻✨Un espacio pensado para que puedas aprender desde cualquier lugar del mundo, en el horario que mejor se adapte a tu vida.

Sin presiones.
Sin horarios rígidos.
Sin tener que hacerlo perfecto.

Aquí encuentras contenidos prácticos, explicados de manera clara, que puedes ver a tu propio ritmo y aplicar en tu día a día.

Porque el bienestar no debería sentirse lejano o inalcanzable. Debería sentirse posible.

Si quieres empezar a cuidar tu salud mental de forma consciente y práctica, este espacio es para ti 💙

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30/03/2026

19/03/2026

Hace poco nos encontramos con este recuerdo… y no pudimos evitar sorprendernos: ¡han pasado ya 4 años desde esta experiencia tan especial en la Laguna de La Herrera! 🌿

Ese día nos regaló algo más que un momento de calma; fue un espacio para conectar, respirar y compartir con la naturaleza. Gracias a cada persona que hizo parte de esta vivencia, por permitirse pausar y cuidar de sí mismos con nosotros 💙

Hoy queremos recordarte que no hay una única forma de cuidar tu salud mental ni de practicar mindfulness. A veces es en la naturaleza, otras veces en casa, en una conversación, en un taller o en un curso. Lo importante es encontrar lo que resuena contigo. ✨

En Crearte 💙💜💚 seguimos (si, 4 años después) creando espacios —presenciales y virtuales— para acompañarte en ese camino 🌱

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17/03/2026

Ir a terapia no es solo asistir: Es participar 💚💙💜

Muchas personas creen que el cambio ocurre únicamente dentro del consultorio. Pero la realidad es que la terapia funciona mejor cuando tú también asumes un rol activo.

💜Prepararte antes de la sesión.
💙Tomar notas.
💚Preguntar.
💜Practicar lo aprendido.
💙Tener paciencia.

Todo eso marca la diferencia.

La psicoterapia no es magia. Es un proceso de aprendizaje emocional. Y como todo aprendizaje, requiere intención, práctica y constancia.

Si estás en terapia, guarda este carrusel para recordarlo antes de tu próxima sesión.

Y si conoces a alguien que esté en proceso terapéutico, compárteselo ✨

En Crearte creemos que el bienestar no se improvisa… se entrena.

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14/03/2026

Quienes me conocen saben que me encanta leer 📖 aunque confieso que nunca pensé que pudiera llegar a gustarme una novela gráfica 😂

Sin embargo está la AME 💜 Aquí
Nos muestra su versión de la "ansiedad" un personaje que de un modo y otro nos acompaña a los seres humanos en el día a día.

En terapia, aprendemos a verla como un personaje que está allí alertandonos de posibles riesgos, así que darle forma, color, tamaño y otras cualidades físicas nos ayuda a interactuar con ella de forma diferente, no como algo que necesitas que desaparezca sino como una acompañante 🫀

Si también te gusta leer este sin duda es un súper recomendado ✅

Y si conoces algún otro libro que nos enseñe cosas valiosas para nuestra salud mental, compártelo con nosotros en los comentarios e inspiramos juntos el cuidado de nuestra salud y bienestar 💜💙💚

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12/03/2026

Hoy no necesitas cambiar tu vida, solo necesitas cambiar cómo haces algo cotidiano 🍃

Te propongo un ejercicio:
Elige una actividad que haces todos los días
(bañarte, tomar café, caminar, lavar los platos).

Y hazla con atención plena.

Sin celular.
Sin música.
Sin distracciones.

Observa lo que sientes.
Los sonidos.
Las sensaciones en tu cuerpo.
Los pensamientos que intentan sacarte del momento.

Y cada vez que tu mente se vaya…la traes de vuelta, con amabilidad.

Eso es empezar a salir del piloto automático ✈️

Si al hacer este ejercicio notaste lo difícil que es sostener la atención, no es que “lo estés haciendo mal”.Es porque la atención es una habilidad que necesita entrenamiento 🏋🏻‍♀️

En nuestra academia online tenemos un curso de mindfulness donde te enseñamos paso a paso cómo desarrollar esta capacidad en tu vida diaria ✨

Si quieres aprender a entrenar tu mente en lugar de que tu mente te entrene a ti, déjanos un comentario para enviarte toda la información 📩

¿Qué actividad realizarás hoy con conciencia plena?

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10/03/2026

¿Te ha pasado que estás haciendo algo… pero tu mente está en otro lugar? 🧠

Estás comiendo y pensando en el trabajo.
Estás descansando y pensando en lo que falta.
Estás con alguien… y tu cabeza está en el futuro.

Eso no es falta de disciplina. Es que nunca nos enseñaron a entrenar la atención.

Mindfulness no es dejar la mente en blanco.
No es “pensar positivo”.
No es desconectarte del mundo.

Es aprender a estar en el presente, sin pelear con lo que sientes 🍃

Es notar la ansiedad sin decirte “debería estar mejor”.
Es observar tus pensamientos sin creer que todos son verdad.
Es volver al momento… una y otra vez.

Y sí, esto se entrena💪🏻

En nuestra academia online tenemos un curso completo donde te enseñamos cómo practicarlo en la vida real, más allá de la teoría 💜💙💚

Ahora quiero leerte:
¿Qué otro término de psicología te gustaría que expliquemos en versión “para no psicólogos”? 👇

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05/03/2026

La vida ha estado llena de momentos difíciles y retos, aún así has seguido adelante intentándolo una y otra vez ✨

Reconocer no solo lo que nos falta sino también todo lo que ya hicimos, no solo es lo más justo, es necesario 💙

¡Gracias por tu resiliencia!

Hoy no te olvides de reconocer los "pequeños" logros (que de pequeños no tienen nada) 🤗

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