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Servicios integrales de psicología

28/04/2021

En SanArte nos estamos renovando❗

Pronto volveremos con más posts con temas variados e interesantes...

Para solicitar tus citas de psicología comunícate al 📲 3175228180, atendemos de manera virtual y/o presencial.

Sentirte bien es Sanarte 🍀🌈☺️

23/04/2021

Los trastornos mentales no tienen una única causa, hay diversos factores que pueden influir en el riesgo de sufrirlas. Algunas son:
• Los genes y la historia familiar del paciente.
• Antecedentes de ansiedad, estrés o si el paciente ha sufrido abusos durante la infancia.
• Factores biológicos, como desequilibrios químicos en el cerebro.
• Haber sufrido alguna lesión cerebral traumática.
• Exposición de la madre a virus o productos químicos durante el embarazo.
• Consumo de dr**as o alcohol.
• Sufrir alguna enfermedad importante, como algún cáncer.
• Sentirse solo o aislado.
• Haber sufrido una pérdida reciente (pareja, familiar, empleo, etc).

Si has experimentado alguna de estas situaciones y sientes que las emociones te sobrepasan y te es difícil manejarlas, solicita ayuda profesional. El no recibir tratamiento a tiempo puede empeorar tu salud mental.

22/04/2021

Hoy, 22 de abril se celebra a nivel mundial el día de la tierra. ¡¿Sabías que existe relación entre el medio ambiente y la salud mental?!

La contaminación ambiental como una forma de situación estresante provoca la disminución de la concentración, aumenta la ansiedad y la depresión, y los trastornos del sueño, diversos estudios han demostrado que la polución puede contribuir a la pérdida de memoria y la aparición precipitada de enfermedades mentales y neurológicas como el Alzheimer. Las personas se vuelven más irritables o agresivas, lo que afecta severamente su salud mental.

En los próximos años, los trastornos mentales aumentarán en todo el planeta y empeorará las situaciones de aquellas personas que los padecen de antemano comoconsecuencia del calentamiento global.

Por tal razón, en SanArte hacemos un llamado a la conciencia ambiental, si colaboramos todos en la disminución de la contaminación, mejoraríamos la calidad de vida y la conservación de nuestro planeta.
La tierra no es de nosotros, nosotros somos de la tierra y como tal es nuestro deber cuidar de ella!

22/04/2021

Ojo al dato:

En Colombia, el 40,1 % de la población colombiana entre 18 y 65 años ha sufrido, está sufriendo o sufrirá alguna vez en la vida un trastorno psiquiátrico diagnosticado. Los trastornos de ansiedad encabezan la lista (19,5 %); luego siguen los trastornos del estado de ánimo (13,3 %), los trastornos por control de impulsos (9,3 %) y los relacionados con el consumo de sustancias psicoactivas (9,4 %).

- De cada 20 personas que padecen trastorno mental, tan solo 1 consulta al psiquiatra.
- 1 de cada 15 colombianos presenta dependencia al consumo de alcohol
- El 10.6% de los trastornos mentales en Colombia son causados por abuso de sustancias psicoactivas.

Recuerda que sin salud mental no hay salud.
Para solicitar tus citas de psicología puedes comunicarte al 3175228180, atendemos de manera virtual y/o presencial.

mental

19/04/2021

Feliz inicio de semana para todos.

Según la Organización Mundial de La salud (OMS) la salud mental se define como «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».

Estás son algunas recomendaciones para cuidar de nuestra salud mental.

1. Disminuye el estrés

El estrés es un factor agravante en muchas enfermedades, incluidas las cardiovasculares.

2. Aliméntate sanamente

Una dieta saludable permite que tu cerebro funcione de manera óptima y evita la fatiga.

3. Confía en ti mismo

Construir tu autoestima te ayudará a hacer frente a las adversidades.

4. Haz ejercicio con regularidad

Se recomienda practicar 30 minutos de actividad física diaria (caminar, andar en bicicleta...).

5. Duerme lo suficiente

Para un adulto, es aconsejable dormir entre 7 y 9 horas (ni más ni menos). Dormir bien está lleno de beneficios: promueve la buena memoria, ayuda a perder peso, ¡reduce la depresión y protege el corazón!

6. Date un poco de tiempo para ti mismo

¡Tómate tiempo para hacer las cosas que te gustan y diviértete!

7. Mantén relaciones saludables

Rodéate de gente que te entienda, que te haga reír y con la que te sientas seguro. Mantén a la gente que te hace bien cerca de ti, deshazte de la violencia y el mal humor.

8. Concéntrate en lo positivo

Por supuesto, encontrarás días más complicados, días en los que las emociones negativas se apoderan de ti, es completamente normal, y es importante para afrontar algunas situaciones. El objetivo es encontrar el punto medio, el equilibrio.

9. Desarrolla tus objetivos

Para empezar, establece objetivos simples que puedan ser alcanzados en un corto período de tiempo. Si no lo logras rápidamente, no seas tan duro contigo mismo, está bien no conseguirlo de la primera vez. En ese caso, indaga por qué no funcionó e inténtalo de nuevo.

10. Pide ayuda

Por supuesto, a veces se necesita valor, pero esta ayuda sólo te beneficiará a ti. Hay muchas soluciones: terapia, grupos de apoyo etc.

Recuerda programar tus citas al 3175228180, atendemos de manera virtual y/o presencial

16/04/2021

¡Feliz viernes!

Para cerrar nuestro tema de la semana daremos una serie de recomendaciones para aprender a manejar el estrés.

1. Establece prioridades: Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si te sientes abrumado(a).
2. Mantén contacto con personas que puedan brindarte apoyo emocional y de otra índole, ya sean amigos, familiares, pareja, entre otros.
3. Tómate tiempo para hacer actividades relajantes que disfrutes como leer, hacer yoga, descansar, etc.
3. Evita pensar obsesivamente en los problemas. Enfócate en lo que has logrado, no en lo que no has podido hacer.
4. Haz ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarte el ánimo y reducir el estrés.
5. Si sientes que estás consumiendo dr**as o alcohol para sobrellevar el estrés o si estás teniendo pensamientos suicidas, acude a un profesional de la salud mental. Puedes solicitar tu cita para apoyo psicológico al celular 3175228180.

15/04/2021

¡Feliz jueves!

Hoy hablaremos sobre los síntomas del estrés. Es importante estar atentos a las manifestaciones del mismo y tomar medidas necesarias para evitar que genere un impacto negativo en la salud.

Si sientes que el estrés te sobrepasa; si está afectando tus relaciones personales, familiares o tu trabajo, si has tenido ideas de suicidio o estás utilizando el alcohol o dr**as para enfrentarlo, es hora de buscar ayuda profesional. Recuerda que sin salud mental no hay salud.

Para solicitar atención psicológica comunícate a nuestra línea celular 3175228180, atendemos de manera virtual y presencial.

14/04/2021

¡Feliz miércoles!
Continuando con el tema de la semana, el día de hoy hablaremos sobre las consecuencias del estrés en el organismo.

Cuando experimentas estrés crónico, tu cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto te pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:

1. Sistema inmunológico: El torrente de hormonas que libera el estrés reduce la respuesta del cuerpo a los invasores exteriores. Virus, bacterias y demás agentes dañinos para la salud lo tienen más fácil para penetrar en nuestro cuerpo.

2. Sexualidad y sistema reproductivo:
Si el estrés se mantiene durante mucho tiempo, los niveles de testosterona de un hombre pueden comenzar a disminuir. Esto puede interferir con la producción de es***ma y causar disfunción eréctil o impotencia.
El estrés crónico también puede aumentar el riesgo de infección para los órganos reproductores masculinos como la próstata y los testículos.

Para las mujeres, el estrés puede afectar el ciclo menstrual. Puede llevar a períodos irregulares, más pesados o más dolorosos.
También puede magnificar los síntomas físicos de la menopausia.

3. Sistema digestivo: Acidez estomacal, reflujo, hinchazón o estreñimiento son algunos de los efectos a largo plazo más incómodos cuando el estrés se vuelve crónico.

4. Corazón y sistema respiratorio: el estrés frecuente hace que el corazón trabaje demasiado durante demasiado tiempo. Cuando la presión arterial aumenta, también lo hace el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón.

5. Músculos: La tensión muscular como consecuencia del estrés puede causar dolores de cabeza, dolor de espalda y hombros y dolores corporales.

6. Sistema nervioso: puede provocar depresión, ansiedad, crisis de angustia y demencia, trastornos del sueño, pérdida de la memoria, dificultad en la atención y concentración. Con el paso del tiempo, la secreción crónica de cortisol puede provocar daños en diversas estructuras del cerebro.

13/04/2021

¡Feliz martes!

Esta semana estaremos hablando de un tema muy importante, el cual todos en algún momento hemos experimentado: el estrés, pero ¿que es el estrés? 🤔

El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda; también se define como un sentimiento de tensión física o emocional, el cual puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, preocupado, furioso o nervioso.

En pequeños episodios, el estrés puede ser positivo, como cuando te ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés es prolongado, puede causar daños a tu salud.

Te invitamos a dejar en los comentarios, tus dudas e inquietudes frente al tema.

12/04/2021

¡Estamos de regreso!

La autoestima es el autoconcepto o la percepción que una persona tiene de sí misma... quién soy, cómo soy, cómo es mi cuerpo, qué cosas me gustan, cómo es mi desempeño en el trabajo o en las relaciones sociales; las respuestas que da una persona a todos estos interrogantes forman la imagen que tiene de sí misma.
En nuestro post de hoy encontrarás algunas recomendaciones para cultivar tu autoestima día a día.

Y recuerda agendar tu cita al 📱 3175228180

mental

27/11/2020

Feliz viernes, y comienzo de fin de semana para todos.
El día de hoy les presentamos, las habilidades básicas de los niños. Recordemos incentivarlas y enseñarlas a diario con mucho amor y ejemplo.

25/11/2020

Feliz miércoles. 😊
En este día les traemos una frase, muy importante alusiva a la niñez y su magia☀️, recordemos que todos somos distintos y cada uno somos especiales y únicos.
Esperamos les guste.💕

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