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Psicóloga Sara Mustafá Osorio

Casa
Colombia
Pereira
Psicóloga Sara Mustafá Osorio

Atención psicoterapéutica para todas las edades

01/10/2025

Parece chiste... pero hubo un tiempo en el que atendía hasta 18 consultantes al día, y terminaba algo asi 🤯😂

30/06/2025

La respiración diafragmática te ayuda a relajarte y volver al presente 💙

Desliza para aprender cómo hacerlo paso a paso.
Tu cuerpo sabe cómo volver a la calma... solo hay que escucharlo ✨

25/06/2025

A veces preferimos luchar, huir o evitar lo que sentimos porque no sabemos afrontar el malestar.
La mala noticia es que eso solo intensifica el dolor… La buena, es que hay otra forma:
Conecta con tus emociones desde la autocompasión y la curiosidad. Escúchalas sin juicio, déjalas estar, y poco a poco se calmarán solas.

Guarda este post si te ayuda 😉🤗

21/02/2025

No se trata de eliminar los pensamientos desagradables, sino de cambiar cómo te relacionas con ellos.

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17/02/2025

Las creencias limitantes son pensamientos que te impiden avanzar. Aprende a reconocerlas con estas claves:

🔹 Escucha tu diálogo interno
Pregúntate: ¿Qué me digo a mí mismo cuando enfrento un desafío?
Frases típicas:
“No soy lo suficientemente bueno”
“No puedo hacerlo”
“El dinero es difícil de conseguir”

🔹 Identifica patrones repetitivos
Si hay una situación en la que constantemente te sientes bloqueado o frustrado, puede haber una creencia limitante detrás.

🔹 Cuestiona su origen
Pregúntate: ¿De dónde viene esta idea? ¿Es algo que aprendí en mi infancia, escuela o entorno? ¿Es realmente cierta? 🤔

🔹Mide su impacto en tu vida
Pregúntate: ¿Esta creencia me ayuda o me frena?

✨ Guarda este post si te identificas y sigueme si quieres transformar tu vida.

14/02/2025

🧠✨ No eres tus pensamientos ✨🧠

A veces, nuestra mente nos dice cosas como "no soy suficiente" o "todo saldrá mal". Pero, ¿y si en lugar de creerle automáticamente, solo observamos esos pensamientos como si fueran nubes en el cielo? ☁️🌤️

Es importante tomar distancia de nuestros pensamientos, verlos como lo que son—palabras en la mente—y no como verdades absolutas.

24/01/2025

Evitar tus emociones puede parecer la solución más fácil, pero a largo plazo solo intensifica el malestar. Aprende a enfrentar tus pensamientos y sentimientos incómodos para vivir con mayor paz.

¿Listo para trabajar en ti? Agenda una cita y comienza tu camino hacia el bienestar emocional ☺️💌

20/07/2023

El ciclo de la violencia es un patrón repetitivo de comportamiento violento que ocurre en muchas relaciones y situaciones. A continuación, te presento sus etapas:

Acumulación de tensión: Acumulación gradual de conflictos, discusiones y desacuerdos que generan un aumento de la tensión emocional.

Incidente violento: En esta etapa, la tensión acumulada alcanza un punto crítico y se produce un estallido de violencia. Puede manifestarse como abuso físico, emocional, verbal o sexual.

Luna de miel o reconciliación: Después del incidente violento, el agresor muestra arrepentimiento, culpa o remordimiento por su comportamiento y busca reconciliarse con la víctima. Pueden aparecer disculpas, promesas de cambio y muestras de afecto, generando un período de relativa paz.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la fase de luna de miel no es necesariamente un indicador de que la violencia haya terminado o que la relación sea saludable. Más bien, es una parte del ciclo que puede repetirse una y otra vez.

Si estás experimentando violencia o conoces a alguien que pueda estar en una situación de violencia, es fundamental buscar ayuda y apoyo de profesionales.
Contáctame 📱⬅️

11/04/2023

Juzgar a alguien por no poder salir de una relación abusiva es injusto, ya que puede ser extremadamente difícil para la víctima.

Este tipo de relaciones a menudo involucran un patrón de abuso emocional, físico o psicológico que puede hacer que la víctima se sienta atrapada y sin opciones. El abusador puede utilizar tácticas de manipulación, control y coerción para mantenerla en la relación, y puede socavar su autoestima y confianza en sí misma.

En lugar de juzgar a las personas, es importante brindarles apoyo y recursos para ayudarlas a salir de la situación. Esto puede incluir ofrecer información sobre recursos comunitarios y de apoyo, terapia y asesoramiento, y ayuda legal. También es importante escuchar y validar los sentimientos y experiencias de la persona afectada, y ofrecer un ambiente de apoyo.

Recuerda que el apoyo emocional que brindes puede marcar la diferencia en la vida de una víctima de violencia en una relación. Tu presencia pueden ser lo que ella necesite para sentirse apoyada y empoderada.

Sígueme para más contenido similar y tips en las relaciones de pareja.

05/04/2023

La violencia psicológica es un patrón de comportamiento que daña la autoestima, la identidad y la salud mental de una persona. A menudo, las señales de este tipo de violencia son sutiles y pueden ser difíciles de detectar, debemos prestar atención especial para no ignorarlas.

Este tipo de violencia puede tomar muchas formas, como la intimidación, la humillación, el control, la manipulación y el aislamiento social. Puede ocurrir en cualquier tipo de relación, como en parejas románticas, entre padres e hijos, en el lugar de trabajo o en grupos sociales.

Las víctimas de la violencia psicológica pueden experimentar depresión, ansiedad, trastornos del sueño, trastornos alimentarios y otros problemas de salud mental.

Si eres víctima de violencia psicológica, busca ayuda profesional. También puedes hablar con amigos y familiares cercanos para obtener apoyo emocional.

Si eres testigo de violencia psicológica, no te quedes callado. Habla con la persona que está siendo víctima de la violencia y ofrécele tu ayuda.

Todos merecemos relaciones saludables y libres de violencia. Escríbeme para orientarte y ayudarte a salir de esa situación 💌

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