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Dra. Daniela Rodríguez O - Nutricionista

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Dra. Daniela Rodríguez O - Nutricionista

Mi nombre es Daniela Rodríguez Oreamuno, soy nutricionista y educadora en diabetes y tengo 11 años

Tengo experiencia en pacientes para pérdida de peso, embarazadas, pacientes con patologías como: hipertensión arterial, diabetes mellitus, dislipidemias (colesterol o triglicéridos elevados), ácido úrico elevado, problemas digestivos, entre otros. Me encuentro a disposición de ustedes, me encantaría ayudarlos a lograr sus objetivos.

08/12/2025

En estas fechas de tanta celebración, cuidarte también significa disfrutar.
No se trata de vivir en restricción, sino de encontrar equilibrio entre lo que nutre tu cuerpo y lo que llena tu alma. Aprendé a disfrutar lo que comés, siempre con moderación. Porque disfrutar también es un buen hábito.

26/11/2025

Prevenir la diabetes, especialmente la tipo 2, es posible con cambios en el estilo de vida. Aquí te comparto las estrategias más efectivas:

¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2
* 🍽️ Alimentación saludable: Priorizá frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Evita el exceso de azúcares y grasas saturadas.
* 🏃‍♂️ Actividad física regular: Al menos 30 minutos al día de ejercicio moderado ayuda a controlar el peso y mejora la sensibilidad a la insulina.
* ⚖️ Mantener un peso saludable: El sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2.
* 🚭 Evitar el tabaco: Fumar aumenta el riesgo de diabetes y sus complicaciones.
* 🧪 Monitorear la glucosa si tenés prediabetes: Controlar los niveles de azúcar en sangre puede evitar que la prediabetes avance.
* 💤 Dormir bien: El descanso insuficiente afecta el metabolismo y puede aumentar el riesgo.

💙 La prevención está en tus manos: pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia.

21/11/2025

Saber reconocer los síntomas de la diabetes es clave para proteger tu salud y la de quienes te rodean. Los principales síntomas pueden variar según el tipo, pero hay señales comunes que conviene conocer para detectar la enfermedad a tiempo:

🚨 Síntomas frecuentes de la diabetes
* 😰 Sed excesiva (polidipsia)
* 🍽️ Hambre constante (polifagia)
* 🚽 Micción frecuente (poliuria)
* 😴 Fatiga o cansancio extremo
* 👁️ Visión borrosa
* 🧍‍♂️ Pérdida de peso sin causa aparente
* 🩹 Heridas que tardan en sanar
* 🦶 Hormigueo o entumecimiento en manos y pies
* 🦠 Infecciones frecuentes (urinarias, cutáneas)
* 😷 Irritabilidad o cambios de humor

Estos síntomas pueden ser leves al inicio, especialmente en la diabetes tipo 2, lo que hace crucial prestar atención y consultar al médico ante cualquier sospecha. En la siguiente publicación veremos la manera de prevenir esta enfermedad.

14/11/2025

14 de noviembre: Día Mundial de la Diabetes
Hoy recordamos la importancia de la prevención, el diagnóstico temprano y el control de la diabetes. Esta condición afecta a millones de personas en el mundo, pero con educación, hábitos saludables y apoyo, ¡es posible vivir plenamente!
¿Por qué prevenir la diabetes?
* 🧬 Evita o retrasa la aparición de la diabetes tipo 2: Con hábitos saludables, muchas personas pueden evitar que la prediabetes se convierta en diabetes.
* 🫀 Reduce complicaciones: La diabetes mal controlada puede causar problemas cardíacos, renales, visuales y neurológicos.
* 🏃‍♀️ Promueve un estilo de vida saludable: Alimentación balanceada y actividad física regular no solo previenen la diabetes, sino también otras enfermedades crónicas.
* 🧘‍♂️ Mejora el bienestar general: Prevenir la diabetes implica cuidar el cuerpo y la mente, lo que se traduce en más energía y mejor salud emocional.

La prevención comienza con pequeños cambios que generan grandes resultados. ¡Actuar hoy puede marcar la diferencia mañana! En la próxima publicación les contaré sobre los principales síntomas.

06/11/2025

Las almendras son un verdadero superalimento, especialmente recomendadas para personas con diabetes y para quienes buscan mejorar su salud en general. Aquí te comparto sus principales beneficios:

🌰 Beneficios del consumo de almendras
* ❤️ Protegen el corazón: Ayudan a reducir el colesterol LDL ("malo") y aumentar el HDL ("bueno").
* 🩸 Regulan el azúcar en sangre: Su alto contenido en fibra y grasas saludables mejora la sensibilidad a la insulina.
* 🧠 Favorecen la función cerebral: Contienen grasas monoinsaturadas y antioxidantes que protegen las células del cerebro.
* 💪 Contribuyen a la masa muscular: Son fuente de proteínas vegetales, ideales para fortalecer el cuerpo.
* 🦴 Previenen la osteoporosis: Aportan calcio, magnesio y fósforo, esenciales para huesos fuertes.
* ✨ Mejoran la piel: La vitamina E y los antioxidantes combaten el envejecimiento celular.
* 🧘‍♀️ Ayudan a controlar el peso: Su efecto saciante evita el exceso de comida y mejora el metabolismo.

27/10/2025

Comer entre comidas no es malo… pero depende de lo que elijás.
Una microcomida puede darte energía real y nutrientes. Un snack común puede dejarte con hambre otra vez y sin muchos beneficios.
¿Realmente necesitás un snack o mejor una comida pequeñita?

19/10/2025

¿Te sentís sin energía todo el día?
Tu cuerpo podría estar pidiendo apoyo desde adentro.
Hierro: Esencial para llevar oxígeno a tus células. Si falta, el cansancio es inevitable.
Vitamina B12: Vital para la producción de energía y funcionamiento del sistema nervioso.
Magnesio: Ayuda a relajar los músculos, mejora el sueño y reduce la fatiga.
Vitamina D: Influye en el estado de ánimo y la fuerza muscular.
Zinc: Refuerza tu sistema inmune y contribuye al metabolismo energético.
Omega 3: Reduce la inflamación y apoya la función cerebral y cardiovascular.
Estos nutrientes trabajan en equipo para que te sintás activo, enfocado y con mejor ánimo.
Si el cansancio persiste, revisá tus niveles y comenzá a recuperar tu energía desde adentro.

17/10/2025

Hoy me encuentro en el primer simposio nacional de nutrición oncológica. Aprendiendo cómo tratar y mejorar la calidad de vida de estos pacientes! 😃💪🏼

15/10/2025

El cortisol es la hormona del estrés y cuando se mantiene elevado por mucho tiempo se puede ver reflejado en tu cuerpo.
Estas son 8 señales físicas de cortisol alto que no deberías ignorar. Identificarlas a tiempo es clave para cuidar tu salud y hacer cambios en tus hábitos.

09/10/2025

¿Sabías que la “hormona del estrés” puede estar saboteando tu bienestar sin que te des cuenta?
El cortisol elevado no solo te hace sentir agotado, también puede:
• Alterar tu energía durante el día
• Provocar antojos intensos de azúcar
• Dificultar que tu cuerpo queme grasa
• Cambiar tu estado de ánimo y concentración
La buena noticia es que pequeños cambios en tu descanso, alimentación y manejo del estrés pueden marcar la diferencia.

03/10/2025

¿Sufrís de fatiga constante, incluso después de dormir bien?
La causa podría estar en la calidad de tu desayuno.
Mirá este comparativo:
• Batido de banano en leche + tostadas con aguacate y dos huevos VS. Croissant con jamón + Refresco de lata + Galleta de avena
• Sándwich de jamón y queso con aguacate + Jugo verde VS. Yogurt griego de fresa + Barrita energética
Un desayuno equilibrado te da energía sostenida, mejora tu concentración y rendimiento.
Uno alto consumo de ultraprocesados genera picos de glucosa seguidos de bajones y fatiga durante el día. Comer equilibrado no es comer menos, es comer mejor.

01/10/2025

Empezar a cuidarte no significa hacerlo perfecto desde el primer día.
Muchas veces creemos que adoptar hábitos saludables es comer menos, entrenar todos los días y nunca equivocarte.
Pero esa es la expectativa, no la realidad.
La clave está en:

• Comer lo suficiente y sin culpa
• Elegir variedad, no perfección
• Moverte de forma constante y que disfrutés
• Avanzar poco a poco, sin extremos
Los cambios reales no son drásticos, son sostenibles.

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