Dra. Laura Retana C. Nutricionista

12/11/2025

Una enfermedad que continua en aumento, en todas las edades y que va acompañada de muchísimas enfermedades.

No es simplemente algo de peso, de estética, es de salud, calidad de vida!

Una alimentación variada, de calidad y en cantidad adecuada para cada persona hace la gran diferencia y nos facilita la vida.

Dra. Retana Carpio
CPN 1630

12/11/2025

06/11/2025

Aprovechando la tarde tan hermosa!
Y celebrando el día de la nutricionista costarricense.

31/10/2025

24/09/2025

Co ayudantes para alcanzar nuestras metas de salud!
Dra. Laura Retana Carpio
CPN 1630

19/09/2025

Cenita con actitud de viernes. ✨️

Varios puntos.
1. Tomarnos una copita de vino no va a hacer que perdamos los avances nutricionales, claro muy importante la cantidad, ya si es media botella o más podemos estar consumiendo mucho más de lo que el cuerpo tolera.

2. Personalmente no soy una persona muy carnívora, pero para garantizar que quede satisfecha aprovecho distintas fuentes de fibra.
- Papitas con cáscara.
- Ensalada verde, dejándole la cascara al pepino.
- Zuquinni relleno de repollo, hongos, cebolla & tomate.
- Queso tierno como fuente de + proteína.

Y posiblemente al desayuno aprovecho parte de lo que quedo de esta semana, para facilitar que ya tr go alimentos previamente cocidos y para evitar desperdicios. 😉

Dra. Laura Retana Carpio
CPN 1630

16/09/2025

Un fin de semana muy patrio 🇨🇷

Dentro de una alimentación saludable & balanceada podemos comer de todo un poco y que más rico que nuestros platillos, nuestra cultura, tradición y herencia de ser costarricenses.

Este fin de semana larga en casa aprovechamos para hacer platillos típicos o inspirados en ellos y que delicioso fue!!

¡Feliz independencia!

Dra. Laura Retana Carpio
CPN 1630

10/09/2025

Hoy el el Día Mundial de la Prevención del Suicidio. 💛

Desde nuestra alimentación podemos trabajar nuestra salud mental, con alimentos altos en nutrientes como el triptofano, magnesio, vitaminas del complejo, ácidos grasos omega 3.

Buscando actividades que nos relajen, que despejen nuestra mente.

Derribando tabúes, conversando, manifestando nuestro sentir, nuestras emociones.

Buscando ayuda en líneas especializadas en el tema, centros de salud, familiares, amigos.

Entre todos como sociedad podemos tratar de disminuir las cifras y apoyarnos mutuamente.

Dra. Laura Retana Carpio
CPN 1630