Dra. Rosita Salas Jiménez, Nutricionista.

Dra. Rosita Salas Jiménez, Nutricionista. Recomendaciones nutricionales para responder y promover la salud por medio de la buena alimentación

¿Quienes somos ? ...

Somos su mejor opción en recomendaciones nutricionales para responder y promover la salud por medio de la nutrición y la actividad física; así como para satisfacer la necesidad de nutrir saludablemente a la población costarricense.

Para mí es más que un tamal, es la tradición de nuestros ancestros y el esfuerzo de los que estamos presentes. Es unión ...
23/12/2024

Para mí es más que un tamal, es la tradición de nuestros ancestros y el esfuerzo de los que estamos presentes. Es unión familiar y de amigos. Es fuente de proteína si le pones buena carne. Es fuente de energía para rendir en esa clase de spinning o fondo de atletismo, es una obra de arte donde cada familia los elabora con su toque personal. Con pasas o sin pasas, con huevo o sin huevo. Que mejor que hasta son envueltos en el recipiente que usaban nuestros abuelos, amigables con el ambiente.

Como nutri cada año llegan los memes de los tamales 😒, y la verdad no me dan tanta gracia.

Gracias a Dios por la tradición y ojalá no se pierda.

Este año elegí hacerlos bajos en grasa y sin condimentos artificiales, valió la pena todos esos conocimientos del curso de Alimentos de la UCR, creo es el primer fondo oscuro de cerdo que hago, el que le agregó ese sabor especial. No tengo nada en contra de la grasa de cerdo. Pero si ya tienes familiares sin vesícula biliar no es tan aconsejable.

En fin, espero disfruten sus tamales 🫔 sin remordimientos.

🥗Ensalada de zucchini rallado, zanahoria rallada y pepino rallado con limón y sal. De mis favoritas. 😋
25/04/2024

🥗Ensalada de zucchini rallado, zanahoria rallada y pepino rallado con limón y sal. De mis favoritas. 😋

Amén 🙏🏼
29/11/2022

Amén 🙏🏼

🙏🙏😂

💫Salmón con mostaza y limón, guiso de ayote tierno y puré de camote.
29/11/2022

💫Salmón con mostaza y limón, guiso de ayote tierno y puré de camote.

🎃Guiso de ayote tiernoIngredientes:🔅1 ayote tierno mediano cortado en cubos 🔅1 cebolla picada fina🔅1/2 chile dulce corta...
29/11/2022

🎃Guiso de ayote tierno

Ingredientes:
🔅1 ayote tierno mediano cortado en cubos
🔅1 cebolla picada fina
🔅1/2 chile dulce cortado fino
🔅aceite de oliva
🔅1 sobre de consomé de pollo
🔅leche extra proteína

Preparación:

Cristalizar con el aceite de oliva la cebolla, chile dulce y aceite de oliva. Agregar el ayote cortado en cubos. Agregar leche al gusto y el sobre de consomé de pollo. Cocinar hasta que esté suave.

Si tienes restricción de sodio no usar consomé de pollo. Mejor una pizca de sal.

🥪Sandwich Caprese de desayuno. Ingredientes en las Historias… 👩🏽‍⚕️👩🏽‍🍳
06/09/2022

🥪Sandwich Caprese de desayuno. Ingredientes en las Historias… 👩🏽‍⚕️👩🏽‍🍳

🍽Opción de almuerzo. 🫑Receta típica de chiles rellenos: dorar los chiles sin las semillas y aceitados. Yo los doré en fr...
04/09/2022

🍽Opción de almuerzo.

🫑Receta típica de chiles rellenos: dorar los chiles sin las semillas y aceitados. Yo los doré en freidora de aire 25 min a 200 C. Luego los rellene de carne molida en salsa de tomate, les puse queso rallado encima y finalmente los envolví en huevo batido con sal.

🥬Guarnición: calentar un sartén, yo use un wok. Colocar aceite, utilicé de sésamo, luego la cebolla cortada en juliana, la zanahoria y el repollo. Un poquito de sal y vinagre de manzana hasta ver cocinado los vegetales.

🍓Mousse de frutos rojos🫐Ingredientes:🔅15 fresas grandes, reserva 3 para decorar 🔅100 g de arándanos y 25 g más para deco...
15/08/2022

🍓Mousse de frutos rojos

🫐Ingredientes:

🔅15 fresas grandes, reserva 3 para decorar
🔅100 g de arándanos y 25 g más para decorar
🔅3 claras de huevo
🔅1/2 taza de Hello Keto (Eritritol con Stevia)
🔅1/4 cdita cremor tártaro
🔅jugo de 1 limón mesino
🔅4 láminas de gelatina sin sabor hidratada y luego derretir con agua caliente

🫐Preparación:

1. Triturar las fresas con los arándanos.
2. Batir a punto de nieve las claras de huevo, agregar jugo de limón y cremor tártaro.
3. Añadir Hello Keto, cuando se vea disuelto bajar la velocidad y agregar las frutas.
4. De último añadir la gelatina disuelta en agua, menos de 1/4 de taza y no deben quedar brumos.
5. Servir en dulceritas. Rinden para 8.
6. Decorar y disfrutar. 👩🏽‍🍳🍓🫐♥️

♥️¡Feliz día de las madres!Feliz día y gracias… No se si les pasa que con el paso de los años vemos a nuestras madres de...
15/08/2022

♥️¡Feliz día de las madres!

Feliz día y gracias…

No se si les pasa que con el paso de los años vemos a nuestras madres de manera distinta, y a muchas abuelitas que cumplieron ese rol también, porque muchas madres tenían que salir a trabajar para poder darnos el sustento, y las abuelas quedaban al cuido de sus nietos.

Hoy nos damos cuenta que la vida adulta no es tan fácil y las admiramos por cada prueba superada, que sin duda en muchas de ellas estaba cuidarnos y darnos lo mejor.

Gracias por tanto. 🙏🏼💫

🥚Huevos rellenos con tocineta🥓Ingredientes:🔅10 huevos duros, cocinarlos en agua hirviendo 12 minutos 🔅2 cdas de mayonesa...
15/08/2022

🥚Huevos rellenos con tocineta

🥓Ingredientes:

🔅10 huevos duros, cocinarlos en agua hirviendo 12 minutos
🔅2 cdas de mayonesa o al gusto dependiendo la cremosidad que desees del relleno
🔅1 cdita de mostaza Dijon
🔅3 cdas de cebollino Chyves mini picado, reservar una cda para decorar
🔅Sal, pimienta negra y paprika

🥓Preparación:

1. Cocinar la tocineta y escurrir la grasa en servilletas, picar en cuadritos. Reservar unos cuadritos para decorar. Cuando elijas la tocineta trata que sea la que tiene menos grasa visible.
2. Partir los huevos en dos y mezclar las yemas cocidas con los demás ingredientes.
3. Rellenar las claras de huevo.

👩🏽‍🍳Nota: hay variedad de rellenos, este no quedó muy cremoso porque no le agregué mucha mayonesa, ademas la próxima la trataré de triturar para que quede aún más homogéneo. Puedes bañarlos también con salsa picante al servir.

Dirección

San Antonio De Escazú
Escazú

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