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Diseñando tu Salud - The Wellness Center

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Costa Rica
Escazú
Diseñando tu Salud - The Wellness Center

Nutrición integral - alimentación consciente

12/02/2026

Collect moments, not things.

Un amanecer corriendo.
El corazón latiendo fuerte.
La mente en paz.
Eso vale más que cualquier cosa material.

10/02/2026

Entrenar siendo mamá no es un lujo.
Es salud mental.”

“Mis hijos me ven entrenar.
Ese también es un legado.”

09/02/2026

Miami Heat NBA 🏀

Increíble todo lo que sucede detrás de estos jugadores su entrenamiento, alimentación, hidratación, recuperación instalaciones con detalles para que su éxito sea seguro

09/02/2026

1️⃣ Correr activa el modo “recuperación”

Cuando corrés (sobre todo continuo o largo):
* Tu cuerpo usa mucha energía.
*Se activa el sistema nervioso parasimpático (modo descanso).
*Se libera una sustancia llamada adenosina, que genera sueño.

Es el mismo mecanismo que hace que la cafeína te quite el sueño (porque bloquea la adenosina).

👉 Resultado: sensación de calma + ganas de dormir.

2️⃣ Las pesas activan el modo “alerta”

El entrenamiento de fuerza:
*Activa más adrenalina.
*Estimula el sistema nervioso simpático (modo alerta).
*Requiere mucha activación neuromuscular.

👉 Resultado: te sentís más activa, aunque estés cansada muscularmente.

3️⃣ También puede influir la alimentación

Si:
Dormís poco
Comiste pocos carbohidratos
Estás en déficit calórico

No todo el cansancio es igual

🧠 Correr → fatiga más metabólica y central
💪 Pesas → fatiga más muscular y neuromuscular

Por eso la sensación es distinta.

06/02/2026

Definitivamente mi esencia… nutrición, deporte, nutrientes… pero siempre mi Zen 🧘 como un estilo de vida integral

Consciente y presente
Viviendo hoy hacia la versión que quiero ser 💪🏻☺️

06/02/2026

El hockey combina fuerza, velocidad y resistencia anaeróbica.

👉 Por eso la nutrición debe sostener:
• Potencia
• Repeticiones de alta intensidad
• Recuperación entre turnos y partidos

Nutrición deportiva no es estética.
Es rendimiento, salud y longevidad deportiva.

⚽️🏀🏐🏈 🏒

05/02/2026

Nutrición real ≠ perfección
Nutrición real = flexibilidad
Comer de todo, en distintas frecuencias y contextos,
es parte de una relación sana con la comida.
Sin etiquetas.
Sin castigos.
Sin miedo.

04/02/2026

“No es solo un estadio. Es el lugar donde la energía, la historia y el rendimiento se sienten en el aire.”

“Caminar donde entrenan los mejores te recuerda por qué amas el deporte.

Los detalles del alto rendimiento no se improvisan. Se diseñan. 🐬🏈🏉

03/02/2026

FIFA World Cup 2026

Un mundo un trabajo increíble de atrás de la copa FIFA 2026

03/02/2026

Visita a la FIFA

Increíble el trabajo el detalle la coordinación jornadas laborales de 24 hrs para estos eventos deportivos !!

Lineamientos, estándares todo un enfoque y organización que nadie se puede imaginar !!

Dirección

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Escazu

Teléfono

+5068618-8188

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