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Dra. Krissia Abdallah - Nutrición Hormonal Femenina y Fertilidad

Casa
Costa Rica
Heredia
Dra. Krissia Abdallah - Nutrición Hormonal Femenina y Fertilidad

Nos enfocamos en cambios de hábitos, aprendes a alimentarte de manera saludable, sin pasar hambre y sin restricciones!!!

Te ayudamos a mejorar tu calidad de vida por medio de la alimentación! Contamos con certificación internacional para la práctica de la Auriculoterapia, la cual brinda un apoyo complementario en el control de peso, estrés, ansiedad y otras condiciones asociadas a la alimentación. Actualmente también ofrecemos sesiones de alimentación consciente y Coaching Nutricional, enfocados a preparar tu cuerpo y tu mente para que ya no dependas de las dietas. Contactanos al 6031-5225, será un gusto poder ayudarte!!!

02/12/2025

Berberina… el suplemento del que todo el mundo habla, pero no todos saben usar.

Este oro botánico puede ser un game-changer para tu metabolismo… si lo usás bien.

✨ Beneficios clave:
• Regula la glucosa y reduce picos después de comer
• Mejora la sensibilidad a la insulina (💛 clave en SOP)
• Reduce inflamación sistémica
• Activa AMPK → mejor uso de energía
• Puede ayudar en control de peso de forma natural
• Apoya hígado + digestión + metabolismo hormonal

⚠️ Importante: No se recomienda en embarazo, lactancia, ni combinado sin supervisión con metformina, anticoagulantes o ciertos antibióticos.

La berberina no es “para todas”, pero usada correctamente puede transformar tu energía, tu glucosa y tu ciclo.

Si querés revisar si te sirve según tus hormonas o tu metabolismo → mandame un mensaje 💜✨

28/11/2025

Tu casa puede ser tu refugio… o el lugar donde tus hormonas pelean batallas silenciosas.
Los disruptores endocrinos no hacen ruido, pero sí hacen estragos: inflaman, desordenan ciclos, alteran tiroides y sabotean tu energía sin pedir permiso.

La buena noticia: tenés mucho más control del que creés.
Pequeños cambios → enormes beneficios hormonales.

🔸 Vidrio en vez de plástico
🔸 Menos fragancias sintéticas
🔸 Adiós sartenes gastados
🔸 Cosmética más limpia

Tu cuerpo trabaja por vos todos los días.
Dale un ambiente que le permita brillar 💜✨

Guardalo para empezar hoy mismo.
Compartilo con quien necesita este “wake-up call” hormonal.

22/11/2025

Tu metabolismo también tiene horario laboral 😉

La crononutrición es la estrategia silenciosa que reduce inflamación, mejora energía y regula hormonas.
No es restricción —es alineación.

⏰ Desayuno potente
🥗 Almuerzo completo
🥣 Cena liviana

¿Querés una guía personalizada? Te acompaño step by step 💜

15/11/2025

Dormir bien no solo “te da energía”… Es uno de los pilares más poderosos para regular tus hormonas y controlar tu peso

Cuando duermes mal, tus hormonas del hambre se alteran, aumenta el cortisol y tu cuerpo pide más azúcar, más café y más comida rápida

Cuando duermes bien, tu metabolismo fluye, tu saciedad mejora y tu cuerpo entra en modo reparación

🌙 Dormir es nutrición silenciosa.

Si quieres trabajar tu peso, tu inflamación o tu equilibrio hormonal… empieza por la almohada

¿Qué tan bien dormiste anoche? 😴💛

11/11/2025

Tus resultados pueden estar “normales” según el laboratorio, pero eso no siempre significa que estén óptimos para ti.

En nutrición funcional miramos tus análisis desde una perspectiva más profunda: cómo se siente tu cuerpo, cómo responde tu metabolismo y qué necesita para funcionar en equilibrio.

💌 Agenda tu cita y descubramos juntas tus valores óptimos.

03/11/2025

✨ Como nutricionista funcional enfocada en salud hormonal y fertilidad, sé que el camino hacia el equilibrio empieza en el plato. Y cuando ese plato habla el idioma de la tierra … nace la transformación.

Te presento Verdes Orgánicos de Pura Prote: un superalimento hecho solo con 7 verduras 100 % orgánicas — espirulina, moringa, kale, brócoli, pasto de trigo, alfalfa y espinaca — sin saborizantes, edulcorantes ni preservantes.
puraprote.com

🍃 ¿Por qué me encanta para ti?

Porque una sola cucharada equivale aproximadamente a dos tazas de vegetal fresco… ideal cuando el tiempo o el apetito no ayudan.
puraprote.com

Porque apoya la salud ósea (gracias a la vitamina K del kale), combate la inflamación (moringa), y fortalece el sistema inmune (alfalfa, pasto de trigo).
puraprote.com

Porque encaja perfectamente en un enfoque de nutrición hormonal: alimenta sin complejidad, simplifica sin sacrificar calidad.

Porque tiene alma costarricense, compromiso orgánico, y una etiqueta limpia: eso es coherencia real entre cuerpo, mente y entorno.

🌼 Tip Nutrifem: toma 1 scoop (o 2) en agua al despertar o agrégalo a tu batido favorito. Combínalo con proteínas de calidad y grasas buenas para maximizar su absorción.

💥 Y lo mejor: Visita la página de Pura Prote Costa Rica desde el link en mi perfil de Instagram y utiliza el código 👉 KAPP para obtener un 10 % de descuento en tu primera compra

Tu cuerpo merece claridad, pureza y nutrición que honre tu biología. Haz de este verde tu aliada.

31/10/2025

¿Sabías que no nacemos determinados por nuestros genes, sino que lo que comemos, sentimos y pensamos puede activar o silenciar su expresión? 💭💫

Con el Test de Epigenética de EpixLife, obtendrás un mapa personalizado que revela cómo está funcionando tu cuerpo desde dentro: metabolismo, inflamación, estrés oxidativo, salud hormonal y más 🧬

🎁 Y hoy podrías ganarlo GRATIS participando en este giveaway.

Participar es muy sencillo:
1️⃣ Sigue mi cuenta
2️⃣ Dale ❤️ a esta publicación
3️⃣ Etiqueta en los comentarios a 2 personas que amarían conocer su biología interior
4️⃣ Bonus: comparte este post en tus historias y etiquetame

Fecha límite para participar: 30 de noviembre
Fecha del sorteo: 01 de diciembre

31/10/2025

Porque no todo lo que promete resultados… está pensado para tus hormonas...

1️⃣ Ayunos prolongados todos los días️: Pueden aumentar el cortisol y alterar la función tiroidea. En esta etapa, la prioridad es regular, no restringir.
2️⃣ Dietas muy bajas en carbohidratos o keto estricta️: El cerebro y las glándulas suprarrenales necesitan glucosa para producir hormonas y mantener el ánimo estable.
3️⃣ Ejercicio de alta intensidad todos los días: Demasiado cardio o HIIT puede aumentar la inflamación y agotar tu progesterona.
4️⃣ Abusar de suplementos sin guía profesional: No todo lo ‘natural’ es inofensivo. Adaptógenos o fitoestrógenos deben personalizarse según tu caso.
5️⃣ Saltarse comidas o comer muy poco: En menopausia, comer poco no acelera el metabolismo. Lo frena. Prioriza proteína, grasas buenas y micronutrientes.

✨ Tu cuerpo no necesita castigo, necesita equilibrio. Si estás en peri o menopausia, acompaña tus cambios con nutrición funcional y empatía hormonal.

Guarda este reel y compártelo con tu mejor amiga — las hormonas también se equilibran en equipo 💕

29/10/2025

No, no estás “haciendo algo mal”.

Solo estás en otra fase: tu cuerpo cambió, tu estrategia también debe hacerlo. 🌷
En la menopausia, ya no se trata de comer menos y hacer más cardio, sino de nutrir más inteligentemente, entrenar con propósito y descansar con intención.

🔥 Guarda este post si estás reescribiendo tu historia de bienestar en esta etapa.

𝘙𝘦𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴:
“𝘔𝘦𝘯𝘰𝘱𝘢𝘶𝘴𝘢𝘭 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘵𝘢𝘣𝘰𝘭𝘪𝘴𝘮 𝘳𝘦𝘷𝘪𝘦𝘸”

25/10/2025

Si la báscula te marca +1 kg durante la menstruación… no es grasa, es fisiología 💧

Durante la fase premenstrual y menstrual, fluctuaciones hormonales, retención de líquido y cambios en el apetito pueden alterar el peso… y tu percepción. Es un momento para cuidarte, no para juzgarte.

Estudios recientes encontraron una variación promedio de entre 0.5 - 1.5 kg de peso corporal en mujeres durante el ciclo menstrual, principalmente por retención extracelular de líquido.

La retención de agua por los tejidos puede darse hasta en el 90 % de las mujeres antes del periodo, por lo que pesarte en esos días puede generar interpretaciones erróneas: no todo ‘peso subido’ es grasa. Es fisiología, no falla personal.

En lugar de centrarte en la cifra de la báscula, observa otros indicadores: energía, sueño, digestión, bienestar hormonal. Marca un día fijo del ciclo para la pesaje si lo deseas.

📅 Guarda este post y recuerda: la mejor comparación es contigo misma, en el mismo momento del ciclo.

“𝓣𝓾 𝓿𝓪𝓵𝓸𝓻 𝓷𝓸 𝓼𝓮 𝓶𝓲𝓭𝓮 𝓮𝓷 𝓴𝓲𝓵𝓸𝓼, 𝓼𝓸𝓫𝓻𝓮 𝓽𝓸𝓭𝓸 𝓬𝓾𝓪𝓷𝓭𝓸 𝓽𝓾 𝓬𝓾𝓮𝓻𝓹𝓸 𝓮𝓼𝓽𝓪́ 𝓮𝓷 𝓭𝓪𝓷𝔃𝓪 𝓱𝓸𝓻𝓶𝓸𝓷𝓪𝓵. 𝓡𝓮𝓼𝓹𝓮𝓽𝓪 𝓮𝓼𝓮 𝓻𝓲𝓽𝓶𝓸, 𝓮𝓼 𝓼𝓪𝓫𝓲𝓸 𝔂 𝓷𝓮𝓬𝓮𝓼𝓪𝓻𝓲𝓸.”

𝘙𝘦𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴:
𝘊𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘣𝘰𝘥𝘺 𝘸𝘦𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘰𝘥𝘺 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘶𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘢𝘭 𝘤𝘺𝘤𝘭𝘦” (2023) - 𝘗𝘶𝘣𝘔𝘦𝘥
𝘌𝘧𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘔𝘦𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘢𝘭 𝘊𝘺𝘤𝘭𝘦 𝘰𝘯 𝘌𝘯𝘦𝘳𝘨𝘺 𝘐𝘯𝘵𝘢𝘬𝘦: 𝘈 𝘚𝘺𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢𝘵𝘪𝘤 𝘙𝘦𝘷𝘪𝘦𝘸” (2023) - 𝘖𝘜𝘗 𝘈𝘤𝘢𝘥𝘦𝘮𝘪𝘤
𝘝𝘢𝘳𝘪𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘪𝘯 𝘣𝘰𝘥𝘺-𝘸𝘦𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘰𝘧 𝘺𝘰𝘶𝘯𝘨 𝘸𝘰𝘮𝘦𝘯 𝘥𝘶𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘢𝘭 𝘤𝘺𝘤𝘭𝘦” (1962) - 𝘊𝘢𝘮𝘣𝘳𝘪𝘥𝘨𝘦 𝘜𝘯𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘪𝘵𝘺 𝘗𝘳𝘦𝘴𝘴 & 𝘈𝘴𝘴𝘦𝘴𝘴𝘮𝘦𝘯𝘵

22/10/2025

La creatina no es solo para los músculos… también es para tu mente, tu energía y tu longevidad. 🧠✨
Apoya la función cognitiva, mejora la fatiga, protege la masa muscular y hasta puede influir en tu estado de ánimo.

¿Quién diría que una molécula tan pequeña podía tener tanto impacto en el equilibrio hormonal y la vitalidad femenina?

💡 ¿Ya la usas? Cuéntame tu experiencia 👇

𝑅𝑒𝑓𝑒𝑟𝑒𝑛𝑐𝑖𝑎𝑠:
𝟷𝟶 𝐻𝑒𝑎𝑙𝑡𝘩 𝑎𝑛𝑑 𝑃𝑒𝑟𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑛𝑐𝑒 𝐵𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑡𝑠 𝑜𝑓 𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑛𝑒” (𝟸𝟶𝟸𝟺) - 𝐻𝑒𝑎𝑙𝑡𝘩𝑙𝑖𝑛𝑒
𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑛𝑒 𝑆𝑢𝑝𝑝𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝐵𝑒𝑦𝑜𝑛𝑑 𝐴𝑡𝘩𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐𝑠: 𝐵𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑡𝑠 𝑜𝑓 𝐷𝑖𝑓𝑓𝑒𝑟𝑒𝑛𝑡 𝑃𝑜𝑝𝑢𝑙𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠” (𝟸𝟶𝟸𝟹) - 𝑃𝑢𝑏𝑀𝑒𝑑
𝐵𝑒𝑦𝑜𝑛𝑑 𝑀𝑢𝑠𝑐𝑙𝑒𝑠: 𝑇𝘩𝑒 𝑈𝑛𝑡𝑎𝑝𝑝𝑒𝑑 𝑃𝑜𝑡𝑒𝑛𝑡𝑖𝑎𝑙 𝑜𝑓 𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑛𝑒 (𝟸𝟶𝟷𝟻) - 𝑃𝑀𝐶

21/10/2025

En candidiasis, la dieta importa por el impacto en la microbiota y el azúcar circulante; los probióticos muestran resultados mixtos y no sustituyen el tratamiento.

Evita ‘remedios’ caseros que retrasan el diagnóstico.

Fuentes:
Healthy Diet and Lifestyle Improve the Gut Microbiota and Help Reduce Fungal Species” (2024)
“The influence of diet on gastrointestinal Candida spp. colonization” (2019) - PubMed
“The Candida Diet: Separating Fact from Fiction” (Scientific American)

Dirección

Centro Clínico Odontológico Healthy Smiles
Heredia
40101

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Página web

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