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María Amalia Pacheco Arteaga

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María Amalia Pacheco Arteaga

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27/11/2022

Hoy inicia oficialmente la temporada navideña🎅🏼🎄♥️ ¡que esta navidad sea linda y cargada de amor y familia!🫶🏼

31/10/2022

TOP 4️⃣ FITOQUÍMICOS 🍂🍎🍇🥦
para reducir la inflamación intestinal‼️
Consumir estos grupos de alimentos con frecuencia🍽📆 le puede ayudar a modular sus célulitas inmunitarias🦠 y moderar la inflamación intestinal y de todo nuestro cuerpo♥️

23/10/2022

COMPASIÓN con los demás pero también con nosotros mismos🤍
Seamos compasivos y cuidemos cómo nos hablamos, percibimos, los que nos decimos y lo duros que somos con nosotros mismos🤍la compasión comienza desde adentro🙏🏼❤️

04/10/2022

Batalla entre te🫖 y café☕️
Estas dos bebidas🫖☕️ suelen ser sumamente comunes en nuestro día a día📆 y ambas tienen un sinfín de beneficios para nuestra salud🫶🏼
En un reportaje reciente publicado por el se compararon ambas bebidas basadas en metaanálisis y estudios extensivos📑y estos fueron los resultados:
CAFÉ☕️
☕️Mayor contenido de fibra🌱
☕️Mayor contenido de antioxidantes y polifenoles, beneficiosos para nuestra microbiota🦠
☕️Menor riesgo de padecer enfermedades como cáncer🧬 (próstata, colorrectal, seno, oral, hepático y endometrial) y mejor control glicémico, sensibilidad a la insulina y prevención de diabetes tipo 2🌡
Té🫖
🫖Reducción en oxidación de colesterol LDL🩸
🫖Mejor control de la presión arterial🌡
🫖Potenciador energético⚡️sin incurrir en sobre-activación o hipereactividad gracias a un ⬇️contenido de cafeína☕️
🫖Slaud mental y control del estrés🧠 gracias a la presencia de L- teanina que favorece la relajación🧘🏽‍♀️
☕️AMBOS🫖
Ambas bebidas tienen marcados efectos cardioprotectores♥️y se han vinculado a una ⬆️longevidad, reduciendo el riesgo de muerte de un 13-25%👨🏼‍🦳🫶🏼
Si usted incorpora una o ambas en su día a día ¡disfrute de sus beneficios!😍🫶🏼

14/09/2022

🦴🦷CALCIO🦴
Muchas veces creemos, o nos han hecho creer🧠, que em calcio solamente lo podemos obtener de los lácteos🧀🥛🍶¡pero esto no es cierto!
Un sinfín de otros alimentos nos aportan ⬆️⬆️⬆️calcio, y son altamente asimilables por nuestro cuerpito😊🫶🏼
1️⃣Vegetales: brócoli🥦,🍃kale y repollo🥬
2️⃣Semillas y frutos secos:ajonjoli🫘(⬆️tostado), tahini🥣y almendras🌰 e higos🍈
3️⃣Pescados:sardinas🐟y otros pescados pequeñitos que se consuman con huesos🦴
4️⃣Leches vegetales: leches de fuentes vegetales ENRIQUECIDAS en calcio💪🏽
OJO👀: vigilar bebidas de soya por su ⬆️contenido de antinutrientes (🔎síntomas gastrointestinales).
VIGILAR‼️ consumo elevado de sal🧂, azúcares🍯, gaseosas🥤(fosfatos), antiácidos e inhibidores/protectores gástricos(nexium, omeprazol), ya que pueden IMPEDIR absorción🚫o ⬆️ELIMINACIÓN.
▫️
Así que, si usted es vegano/vegetariano o simplemente no lo caen bien los lácteos🧀🥛🍶, ¡no se preocupe! Puede conseguir su calcio de TODAS estas fuentes😊🫶🏼🦴🤍

08/09/2022

Exactamente ¿cómo trabajan los probióticos en nuestro cuerpo?🦠🍶 aquí les explico un poquito de su mecanismo de acción y por qué es tan importante su consumo😊🫶🏼💪🏽

01/09/2022

¡Cada día que me adentro más en este tema tan espectacular confirmo esta afirmación! Incluso esta autopista🚙 tiene un nombre y se llama sistema nervioso entérico, una complejisima red nerviosa que se forma en la gestación ¡incluso antes que nuestro cerebro!🧠 y que innerva TODO nuestro tracto gastronitestinal😊 poco a poco vamos a ir desentrañando los misterios de nuestro segundo cerebro, ¡y nos vamos a convencer más del impacto que tienen ellos🦠 en nosotros!🧒🏻👧🏼👶🏿👩🏼‍🦰👨🏽‍🦱

30/08/2022

🧀QUESOS⬆️PROBIÓTICOS🦠
El queso puede ser una fuente adicional de probióticos🦠, microorganismos vivos que ejercen un papel simbiótico🔄 en nuestro organismo. El queso🧀puede ser una fuente de🦠si no es sometido a pateurización🌡y tienen una maduración de alrededor 6 meses📆
1️⃣Feta🧀🇬🇷: elaborado con leche de cabra y oveja🐑🐐. Recomendación: ensaladas🥗
2️⃣Suizo🧀🇨🇭:famoso por sus huequitos, tiene un aroma fuerte y sabores anuezados y dulces😋. Recomendación: sanwiches/hamburguesas🥪🍔
3️⃣Gruyere🧀🇫🇷: textura cremos y sabor anuezado que se intensifican con el tiempo: Recomendación: tablas o fondue🍜🧀🍖🍇🥩
4️⃣Emmental🧀🇨🇭: sabor más neutro y dulce😋, se derrite con mucha facilidad. Recomendación: ensaldas, sandwiches, fondue🥗🥪🍜
5️⃣Gouda🧀🇳🇱: queso semiduro con sabor más fuerte y anuezado. Es el que más🦠aporta. Recomendación: tablas🧀🥩🍖🍇
6️⃣Parmesano🧀🇮🇹: originario de Lombardía🇮🇹, tiene un sabor fuerte, seco y sabroso. Ideal para gratinar🔥. Recomendación: pastas🍝, lasañas🫔, pizza🍕, galletas🥠y vino🍷🍾.
7️⃣Edam🧀🇳🇱: cremoso y su sabor se intensifica con el tiempo. Recomendación: tables🥩🧀🍖🍇, vino🍾🥂🍷
8️⃣Cottage🧀: es el más magro, y suave, con un potente aroma. Es bajo en calorías e ideal para mezclar. Recomendación: ensaladas🥗, galletas🥠, pastas🍝, lasañas🫔

23/08/2022

🥬🌶🥕🧅¡KIMCHI!🥬🌶🥕🧄
Conozca todo sobre este delicioso producto fermentado😋🫶🏼🦠 ¡y delicioso!
nos cuenta todo de este increíble alimento
🥬🥕🌶🧄🧅

21/08/2022

Recordatorio de domingo😊🫶🏼

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