Geoffrey Rivière

15/04/2026

Les pieds 🦶, les pneus 🛞 de notre corps humain.

Une des choses les plus sous estimés dans l’entraînement sont les pieds. Pourtant si vous êtes amateur de sport automobile 🚙 🏍️, vous savez à quel point c’est important.

Beaucoup parlent du moteur ou de la conduite, mais peu de la stabilité.

Intégrer des exercices de pied 🦶 est essentiel. C’est la seule surface en contact avec le sol quand vous êtes debout.

Ça évite les fuites de force, mais aussi les micro mouvements qui donnent des douleurs à long terme.

Ici un exo de base, le contrôle les orteils.

14/04/2026

Fais mumuse avec la baballe 🎈

Tu as mal partout? Alors intègre du mouvement dans ton entraînement. C’est une très bonne thérapie.

11/04/2026

Tu t’entraînes… mais tu ne sais pas vraiment si tu progresses.

Pas de repères. Pas de mesures. Pas de direction claire.

C’est ça, s’entraîner à l’aveugle.

Dans cette vidéo, je te montre pourquoi le testing est la base de tout programme intelligent:

Tu t’entraînes… mais tu ne sais pas vraiment si tu progresses.Pas de repères. Pas de mesures. Pas de direction claire.C’est ça, s’entraîner à l’aveugle.Dans ...

10/04/2026

Si ton chemin est trop confortable, tu vas certainement nulle part…

08/04/2026

Si j’avais écouté tout le monde…

Ne mange pas trop d’œufs.
Ne t’étire pas.
Ne lève pas trop lourd.
Ne mange pas trop de protéines.
Ne laisse jamais tes genoux dépasser tes orteils.
Ne lève pas les bras au-dessus de la tête.
Attention à la créatine.
Ne fais pas de cardio ça fait perdre du muscle.
Ne saute pas c’est pas bon pour les genoux.
Attention aux gras.
Ne force pas.
Attention à ne pas prendre de chocs.

À force d’écouter les peurs des autres,
on finit par avoir peur de bouger, peur de charger, peur de vivre.

Le corps humain n’a pas été conçu pour éviter le mouvement.
Il a été conçu pour s’y adapter.

Ce qui blesse, ce n’est pas automatiquement le squat profond, le développé au-dessus de la tête ou la charge lourde.
C’est surtout le mauvais dosage, la progression absente, la sous-récupération et le manque de préparation.

Si j’avais écouté tout le monde,
je serais peut-être “protégé” sur papier…
mais en vrai, je serais déjà fragile, limité, et incapable.

Le problème, ce n’est pas le mouvement.
Le problème, c’est l’incompétence, la peur et les dogmes.

07/04/2026

Discipline+Patience+Priorite+Effort

06/04/2026

Le Kneeling Strict Press est une autre belle variante pour le Overhead Press…

Cela enlève tout ce que tu utilises pour compenser.

Pas de jambes.
Pas d’élan.
Pas de cambrage de dos excessif.

Juste : épaules, tronc, contrôle.

C’est un test honnête de ta vraie force au-dessus de la tête.

Si tu cambres → tu le sens.
Si ton core lâche → tu perds la ligne.
Si ta mobilité est limitée → la barre ne passe pas.

C’est pour ça que je l’utilise avec mes athlètes.

Objectifs :
→ Renforcer le pattern vertical pur
→ Développer un gainage anti-extension solide
→ Corriger les compensations lombaires
→ Améliorer le transfert ensuite vers le Overhead Press debout

Exécution :
→ Position à genoux (ou half-kneeling pour débuter)
→ Fessiers serrés
→ Trajectoire verticale stricte

Et toi, ta faiblesse est où sur le Overhead Press?

03/04/2026

Bon ça y est, j'ai décidé de devenir influenceur. Et NON ce n'est pas un poisson d'Avril en re**rd...

Je vais partager ce que j'ai appris et applique sur le terrain depuis des années avec mes athlètes.

Ma première vidéo si ça t’intéresse, tu peux voir ça ici 👇

Athlètes, vous perdez du temps au gym sans même le savoir.Reproduire votre geste sportif en salle n’est pas la solution.Le gym doit servir à développer ce qu...

01/04/2026

Ce qui revient à chaque année: 🔁

La fête de ton/tes enfants
Ta fête
La fête de tes parents
La fête de tes beau-parents
Noël
Pâques
La st-valentin
Le souper de job de noël
La fête de ton amis
Le jour de l’an
Les 42 souper du temps des fetes
Etc, etc…

Il y en a durant toute l’année, remettre à plus t**d ta « remise en forme » ou ton « je commence lundi » ne te permettra pas d’atteindre tes objectifs. 💪🏼

On est mercredi, fait dequoi de différent pour une fois et commence dont en plein milieu de semaine.

Il n’y aura jamais de bon moment pour débuter. Alors commence là là.👊🏼

29/03/2026

La prévention n’a jamais été sexy.
Et honnêtement, je ne pense pas qu’elle le sera un jour.

Depuis plus de 20ans dans le domaine du sport, j’observe toujours la même chose :
les gens attendent.

Ils attendent que ça fasse mal.
Une blessure.
Une rupture.
Un burn-out.
Une dette.
Une maladie.

Et seulement à ce moment-là… ils décident d’agir.

C’est contre cette logique que j’ai choisi de me battre.

J’ai fait de la prévention mon activité à temps plein.
Pas parce que c’est facile.
Pas parce que c’est populaire.

Mais parce que c’est nécessaire. Bien sûr c’est plus facile de voir l’importance de quelque chose quand c’est brisé plutôt que d’éviter qu’il ne se casse.

Mon travail, c’est de rendre les corps plus résilients.
Et par la même occasion, les esprits aussi.

Parce qu’aujourd’hui, plus que jamais, on sait que le physique et le mental sont profondément liés.

Quand on me donne la chance de pouvoir m’exprimer, j’en profite pour partager mon message: « Même si on ne peut pas tout contrôlé, on est en grande partie responsable de sa santé. Sous toutes ses formes »

Oui, il faut une part de naïveté pour continuer.
Mais chaque jour, certaines personnes d’exception me prouvent que ça vaut la peine.

La question, c’est simple :
Serez-vous la prochaine ?

17/03/2026

Tu t’entraînes… mais tu ne sais pas si tu progresses chaque semaine ?

C’est simple : si rien ne change, rien ne progresse.

Augmente les charges.
Ajoute des reps.
Diminue les temps de repos.
Travaille tes tempos.
Améliore tes amplitudes.
Ajuste tes séries.
Change les angles.

Peu importe la méthode.

Mais impose une progression.

Sinon… tu ne t’entraînes pas. Tu répètes! L’humain ne change pas dans la zone de confort… Sors de la dedans!!!!