Recarga Vital

16/03/2026

INGREDIENTES CLAVE EN MI COCINA 🥕🍫🥬

​Aquí te comparto mis 5 favoritos que son la base de mi alimentación saludable:

​🌶️ Jengibre: Perfecto para infusiones, sopas, curry y para darle un toque cítrico y picante a tus platos. ¡Un potente antiinflamatorio natural!

​🥣 Semillas de chía: Las aliadas perfectas para el desayuno. Agrégalas a yogures, batidos, avena o haz un delicioso pudín de chía. ¡Ricas en fibra y omega-3!

​🥬 Alimentos fermentados (como el Kimchi): ¡Cuida tu microbiota! 🦠 Estos alimentos están llenos de probióticos que benefician tu salud digestiva. Agrégalos a ensaladas, sándwiches o como guarnición.

​🟠 Cúrcuma: Un toque de color y salud ✨. Úsala en guisos, arroces, sopas y en la famosa "leche dorada". Sus propiedades antiinflamatorias son increíbles.

​🍫🍇 Uvas y Chocolate Negro (ricos en polifenoles): Mi snack favorito. Una combinación deliciosa y llena de antioxidantes que cuidan tu corazón. ❤️

​¡Anímate a incorporar estos ingredientes en tu día a día y disfruta de una cocina deliciosa y llena de beneficios para tu salud! ¿Cuáles son tus ingredientes clave? Déjamelo en los comentarios! 👇🏻

Dra. Iris Jiménez
Nutricionista
Recarga Vital 🍒

Asesorías virtuales y presenciales: 8362-8118

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14/03/2026

13/03/2026

¿Qué tipo de yogurt frecuentas consumir?

Natural, Griego o el Kéfir...

Ellos tienen características propias que los diferencia, lee el post y elige el indicado!

Dra. Iris Jiménez
Nutricionista
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Para asesorías y citas:
☎️8362-8118

12/03/2026

Comer cerca de la hora de dormir desajusta los ritmos circadianos, provocando mayor acumulación de grasa, aumento de peso, menor sensibilidad a la insulina y mayor sensación de hambre al día siguiente. 

Evita la mala digestión, cenando entre 2 y 3 horas antes de ir a dormir, preferiblemente antes de las 9 pm, eligiendo alimentos ligeros para no interferir con el descanso.

Dra. Iris Jiménez
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11/03/2026

Si necesitas iniciar un tratamiento nutricional personalizado, aquí te brindo información general de mis servicios.

Para sacar tu cita puedes hacerlo al ☎️8362-8118

Dra. Iris Jiménez
Nutricionista
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10/03/2026

Puede ser que tu cuerpo esté reaccionando a un bajón de glucosa porque tu almuerzo no tuvo suficiente proteína o fibra.

Un truco:

Si vas a comer pan, acompáñalo con grasa saludable (aguacate, mantequilla de almendras) o proteína (huevo, pollo, queso). Esto evita el pico de insulina que te hace querer comer la panadería entera.

Dra. Iris Jiménez
Nutricionista
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10/03/2026

¿Grasa o Inflamación? 🧐

🍒Grasa: Se siente blanda, es tejido acumulado y no cambia drásticamente durante el día.

🍒​Inflamación: Te levantas con el abdomen plano y te acuestas como un "globo". Es aire o retención.

¡No es falta de ejercicio, es tu salud digestiva pidiendo ayuda!

Dra Iris Jiménez
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# ✔️

09/03/2026

El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno funcional crónico común del intestino grueso que causa dolor abdominal, hinchazón, gases y cambios en el hábito intestinal (diarrea, estreñimiento o ambos)

Entre algunos factores desencadenantes se encuentra el estrés, algunos alimentos, infecciones previas y alteración eje-intestino cerebro

🍒Si presenta pérdida de peso inexplicable, fiebre, sangrado re**al o dolor persistente, se debe buscar atención médica inmediata.

Dra. Iris Jiménez
Nutricionista
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08/03/2026