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Dra. Daniela Prada

Casa
Costa Rica
San José
Dra. Daniela Prada

Licenciada en Psicología, psicoterapia basada en evidencia. Código 12185

14/02/2022

Muchas veces medimos “el éxito” de nuestros días por cuanto hicimos o no hicimos y el valor de nuestro tiempo muchas veces viene de la mano por cuantas cosas logramos completar.

Este tipo de creencias son muuuuy reforzadas por el sistema en el que vivimos donde muchas veces nos hace creer que nuestro valor como personas depende de cuánto hacemos (lo que nos hace difícil dejar ir este tipo de creencias y conductas).

💭Hoy los invito a reflexionar: ¿miden sus días por la cantidad de cosas que hicieron? ¿Consideran un “buen día” solo aquellos que fueron muy productivos?

Si la respuesta es sí, les recuerdo que los días y el tiempo son para vivir y no para medir! 🧚🏻⚡️✨

Que tal preguntarse al final del día:
✨¿Qué me llenó de energía hoy?
✨¿Qué disfrute de mi día hoy?

Les deseo una semana de mucha presencia!!

07/02/2022

Hay veces que poner lo que uno siente en palabras se siente imposible. Las mujeres de este país vivimos con miedo, vivimos con miedo todos los días de nuestra vida.

Me da miedo salir a caminar sola, me da miedo que me pongan algo en el trago, me da miedo “pasarme de tragos”, me da miedo cuando paso caminando frente a un grupo de hombres, me da miedo caminar por la playa sola. Me da miedo MUCHAS cosas, pero la que más miedo me da es como no nos toman en serio. No nos toman en serio la policía, no nos toman en serio en los procesos legales, no nos toman en serio cuando conversamos de esto en una mesa, no nos toma en serio nuestro país.

¿Cómo se supone que nos sintamos seguras donde todos los días nos despertamos a noticias de la violencia que vivimos diariamente?
¿Cómo se supone que nos sintamos seguras en un país donde existe la posibilidad de tener un presidente con denuncias de hostigamiento sexual?

Este candidato no llegó ahí solo, llegó ahí acompañado de todas las personas que minimizan la importancia de esto.

Algunos se preguntaran por qué hablo de esto por aqui, pero esque el bienestar físico y emocional que tanto hablo por aquí no recae solamente en las manos de uno como individuo, sino que nuestras condiciones sociales influyen. Cuando vivimos en condiciones que nos impiden sentirnos seguras, nuestro bienestar físico y emocional se ve constantemente amenazado.

Hoy, Costa Rica, me duele el corazón.

Arte

02/02/2022

Somos tan duros con nosotros mismos y muchas veces nisiquiera nos damos cuenta.

Si hay algo que me he dado a lo largo de los años es que cuando veo fotos o videos míos, cuando me veo desde afuera por unos minutitos me tengo tanta autocompasión. Cuando me veo desde afuera, me recuerda que nunca nos hemos visto como nos ven los demás; nunca nos hemos visto llorar, nunca nos hemos visto mu***os de risa, nunca nos hemos visto contar un chiste ni nos hemos visto mientras hablamos de las cosas que más nos apasionan.

Cuando veo fotos mías que alguien más me tomó, disfruto de verme como me ven los demás y me recuerda a no exigirme tanto y a solo dejarme ser, como lo hacen las demás personas conmigo ♥️.

Hoy paso a recordarte que no seas tan duro con vos mismo, estas haciendo lo mejor que podes ✨🧚🏻

31/01/2022

Por aquí comparto muchisima información que me gustaria decirles que aplico todo en mi vida personal... pero la realidad es que no es así siempre. Yo hago lo mejor que puedo, como cualquier otra persona; tengo mis inseguridades, tengo varias cosas por trabajar y creo que es importante normalizar que aunque los profesionales en salud contamos con muchisimas herramientas, seguimos siendo humanos!

26/01/2022

En los últimos años he trabajado mucho en poner limites; he trabajado en decir que no, he trabajado en comunicar cuando algo no me gusta o no se siente bien, entre otras cosas ... pero me he puesto a reflexionar y me doy cuenta que a la persona que más me cuesta ponerle limites es a mi misma y esto es igual de importante que hacerlo con los demás.

Los limites con nosotrxs mismxs nos ayudan a mantener una vida en balance y alineada con nuestras necesidades.

Algunos de los limites que podemos implementarnos son:
✨La cantidad de tiempo que consumimos redes sociales
✨Las horas en las que trabajamos
✨ No revisar correos fuera de horas laborales
✨Cuantas horas dormirmos
✨ Permitirnos espacios de descanso y diversión
✨Las exigencias que nos ponemos
✨ Como nos hablamos a nosotrxs mismxs
✨Mantenernos en nuestro presupuesto

*Les recuerdo que la flexibilidad es clave! Ponernos estos límites no quiere decir que no podamos hacer excepciones.

💭¡Cuentenme! ¿Les cuesta ponerse limites a ustedes mismxs?

25/01/2022

El decir “no” es para muchisimas personas un gran reto (yo incluida, es algo que he tenido que trabajar mucho!) y muchas veces viene acompañado de sentimientos de culpa y miedo 🥵.

Aunque nos puede costar por muchas razones, diría que una importante es: el miedo a ser rechazados por los demás. Muchas veces llegamos a decir “sí” por un tema de aprobación, sin embargo, no es sostenible ni realista tener que decir “si” a todo y siempre. Gran parte de nuestro autocuidado depende de que sepamos decir que no, para poder cuidar de nosotros mismos y nuestras necesidades 💖.

Aunque en un inicio se puede llegar a sentir dificil y amenazante, con practica constante se empieza a sentir más comodo.

⚡️Para esta semana te propongo: decí “no” a algo que no queres para hacerte prioridad a vos mismx ⚡️

17/01/2022

Dos preguntes que me hacen mucho es “Qué se hace en terapia?” y “Cómo se si debería de ir?” y aunque cada plan de tratamiento es único para cada persona, a grandes rasgos puedo decir que terapia psicológica es un espacio seguro para entendernos mejor, para hacer cambios en nuestra vida y un espacio para sanar.

Existen muchísimas razones para ir a terapia y todas son 100% validas, incluso muchas veces podemos ir sin tener una razón muy clara de porque vamos y junto al psicólogo/a podemos explorar lo que queres ✨

13/01/2022

Muchas personas en enero se sientan a planear sus metas para el nuevo año pero luego de unos días, semanas o meses se dan cuenta que ya dejaron abandonadas muchas de las cosas que inicialmente se propusieron. Mucho del cumplimiento de las metas tiene que ver con como las formulamos y cómo nos relacionamos con estas, asi que les dejo 5 tips que les pueden servir para crear cambios duraderos ✨😜

11/01/2022

Una reflexión de Mafalda que me encanta ♥️. Siento que de verdad muchas veces así se siente la vida, justo cuando creemos tener respuestas, viene la vida y nos cambia las preguntas! Y así será siempre porque somos seres en cambio constante y esto significa que cada cierto tiempo lo que creiamos creer, ya no lo creemos, lo que eramos ya no lo somos, lo que nos gustaba ya no nos gusta y así puede ser con muchas cosas. Y está bien. Cambiar como personas se vale y es parte de la vida aunque muchas veces se sienta amenazante.

Este año me propongo ver la vida con más curiosidad, me propongo entrar buscando más preguntas que respuestas 🙏🏼✨.
#2022

03/01/2022

Desde que empezó el año puedo decir que he visto por redes un bombardeo de todas las cosas que “deberíamos” dejar atrás en el 2021 y todos los cambios que “deberíamos” implementar en este nuevo año. Y aunque concuerdo con la gran mayoría, si quiero pasar a recordarles que la idea de esto no es que te sintas mal si no haces un cambio de 180 grados en enero 🥵.

El primero de enero me quede pensando ”hoy no hice absolutamente nada diferente a lo que hacia el año pasado” y por un momento entro algo de culpa… a lo que luego pense: es valioso ver el inicio de año como nuevas oportunidades de hacer cambios, pero la idea tampoco es sentirse culpable si no lo hacemos.

En este primer lunes del año quiero pasar a recordarles que no necesitas abrumarte con metas y con miles de cambios. Es importante implementar cambios de una manera gradual y sostenible, sino se pueden volver abrumadores. Además, no te sientas presionado a hacer cambios si no queres .

No necesitas hacer nada distinto para ser valioso, ya SOS valioso así cómo sos, con o sin cambios ♥️🌟. Espero que lo tengas presente todo el año.
#2022

31/12/2021

Hace unos días de vacaciones, me encontré una frase que escribieron entre varias personas en un museo que me hizo pensar “wow, creo que esto fue lo que aprendí este año yo misma” y estas personas lo escribieron a la perfección en conjunto.

Les dejo el texto: “Las cosas podían haber sucedido de cualquier otra manera. Existían tantas posibilidades… pero con el tiempo entiendes el porque. Bueno, algunas veces no lo entiendes solo aprendes a vivir con eso, pero las posibilidades son infinitas en cualquier dirección. Al final comprendes que exactamente esas situaciones te convirtieron en la persona que eres”.

Este año me dejo eso: todxs pasamos por situaciones agradables y dolorosas a lo largo de los años y no siempre entendemos el por qué y tal vez nunca lo haremos pero son justamente esta mezcla de acontecimientos los que nos van haciendo la persona que somos. Que muchas veces duele? Sí y hay que permitirnos sentirlo. Pero que vamos a seguir adelante? Sin duda.

Hoy, quiero que paren unos segundos a verse y verse en la persona que se han convertido en el ultimo año y todo lo que han aprendido en el camino. Si hay algo que estoy segura, es que son más fuertes de lo que creyeron que eran ❤️💪🏼.

Les deseo un feliz año, gracias por estar aquí ✨.

Dani 🌸

15/12/2021

Cuando doy regalos me encanta pensar que lo que estoy regalando es algo más allá de algo material, me encanta pensar que estoy regalando una experiencia o algo que trascienda más allá de lo material. En esta época que muchos intercambiamos regalos podemos aprovechar para dar algo que signifique autoconocimiento, relajación o diversión! 🎁🎄✨

🧚🏻 Recordemos que no se trata de lo material, podes ponerte creativo y hacer algo personalizado: cartas de agradecimiento, imprimir una foto con la persona, imprimir una imagen de alguna enseñanza que te haya gustado, un dibujo, entre otros!

👀 Les dejo algunas ideas en las imágenes de cosas que pueden regalar, si tienen otras ideas no duden en compartir en los comentarios.

Las cartas de transformación son de y el diario de gratitud de

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