NutriÓptima

15/09/2025

Hoy celebramos con orgullo la independencia de nuestra querida Costa Rica.
Que la libertad siga iluminando nuestro camino y que, como pueblo, sigamos defendiendo nuestros valores.
💙🤍❤️🤍💙
¡Viva siempre el trabajo y la paz!

15/06/2025

¡Feliz Día del Padre!
Hoy celebramos a los padres. A quienes dan amor, enseñan con el ejemplo y están presentes en cada paso del camino.
¡Gracias por ser guía, apoyo y amor incondicional! 💙

08/03/2025

"Deseando un muy feliz Día de la Mujer a todas las mujeres fuertes, inteligentes, talentosas y extraordinarias del mundo. Que sigan brillando, rompiendo barreras y dejando huella. 💜✨ "

02/02/2025

🌸✨ ¡Hola, febrero! ✨🌸

Un nuevo mes lleno de amor, esperanza y nuevas aventuras comienza. ❤️🌟 ¡Vamos a hacerlo bien y a aprovechar cada momento al máximo! 💪💫

03/01/2025

Bienvenido Enero, ¡Lista para cumplir mis propósitos!, y tú ¿también estás list@?

31/12/2024

05/05/2024

🌾✨ ¿Sabías que hay una diferencia entre Enfermedad Celiaca e Intolerancia al gluten? ¡Hablemos de ello! ✨🌾

💙 Hoy Día Internacional de la Enfermedad Celiaca queremos concienciar sobre esta condición autoinmune que afecta a millones de personas en todo el mundo.

🌾La enfermedad celíaca y la intolerancia al gluten son dos condiciones relacionadas con el gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno. Sin embargo, son dos trastornos muy diferentes:

🚫Enfermedad celíaca: es una enfermedad autoinmune, lo que significa que el sistema inmunitario ataca por error las células sanas del intestino delgado cuando se consume gluten. Este ataque daña las vellosidades intestinales, lo que dificulta la absorción de nutrientes. Los síntomas pueden variar de leves a graves e incluir diarrea, fatiga, pérdida de peso, hinchazón, anemia y otros problemas de salud. El único tratamiento es seguir una dieta estricta sin gluten de por vida.

🤔Intolerancia al gluten no celíaca (SGNC): No es una enfermedad autoinmune. La causa exacta no se conoce, pero puede estar relacionada con factores genéticos, intestinales y bacterianos. No daña las vellosidades intestinales. Los síntomas pueden ser similares a los de la enfermedad celíaca, pero generalmente son más leves y pueden incluir hinchazón, dolor abdominal, diarrea y estreñimiento. El tratamiento consiste en seguir una dieta baja en gluten o sin gluten.

⚠️ Importancia de la detección y el manejo: Tanto la enfermedad celiaca como la intolerancia al gluten pueden afectar significativamente la calidad de vida de una persona. Es importante el diagnóstico a tiempo y trabajar con profesionales en nutrición para evitar desencadenantes alimentarios.

👩‍⚕️ ¡Si sospechas que puedes tener una intolerancia o alergia al gluten, no dudes en hablar con un médico o un especialista en nutrición para obtener orientación y apoyo adecuados!

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16/04/2024

🥦🧠 La alimentación juega un papel crucial en nuestra salud en general, ¡y eso incluye a quienes viven con Parkinson! Hoy queremos hablar sobre cómo algunos estudios sugieren que ciertos alimentos y nutrientes pueden desempeñar un papel en la reducción del riesgo de desarrollar la enfermedad o en la mejora de los síntomas en personas que ya la padecen.

🍎 Alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y vegetales de colores brillantes, pueden ayudar a proteger las células del daño oxidativo. Ejemplos incluyen bayas, espinacas, brócoli, zanahorias, y tomates.

🍷Alimentos ricos en flavonoides, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estos compuestos se encuentran en alimentos como las bayas, las manzanas, el té verde, el cacao y el vino tinto.

🎣Los ácidos grasos Omega-3, presentes en pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, así como en nueces y semillas de lino, pueden tener efectos antiinflamatorios y neuroprotectores.

☕Cafeína: Algunos estudios sugieren que el consumo moderado de cafeína, presente en el café, el té y el chocolate, podría estar asociado con un menor riesgo de desarrollar Parkinson.

🌞Vitamina D: Se ha observado una asociación entre niveles bajos de vitamina D y un mayor riesgo de Parkinson. Fuentes de vitamina D incluyen la exposición al sol y ciertos alimentos como pescados grasos, huevos y productos lácteos fortificados.

🥑Fomentar una dieta rica en frutas, vegetales, granos enteros y proteínas magras puede proporcionar los nutrientes necesarios para apoyar la salud cerebral y el bienestar general. Además, mantenerse hidratado es fundamental.

💡 ¿Quieres saber más sobre cómo la nutrición puede influir en el Parkinson? ¡Estamos aquí para ayudarte! Comparte tus preguntas y comentarios.

¡Cuidemos nuestro cuerpo y nuestra mente con una alimentación saludable! 🌱💪

08/03/2024

¡Hoy celebramos la fuerza imparable de todas las mujeres! En este Día Internacional de la Mujer, recordemos que luchar por nuestros sueños y metas comienza con un acto poderoso: el amor propio. 💪💖

Cada paso que damos hacia nuestros sueños es una manifestación de nuestra valentía y determinación. Enfrentamos desafíos, superamos obstáculos y nos levantamos más fuertes, pero, sobre todo, nos amamos a nosotras mismas en cada paso del camino.

El amor propio es el combustible que nos impulsa a perseguir nuestras metas con pasión y perseverancia. Nos recuerda que merecemos cada logro, cada victoria y cada sueño hecho realidad. Hoy, celebremos la conexión inquebrantable entre nuestro amor propio y el poder de alcanzar nuestras metas más audaces.

Mujeres, recordemos que nuestros sueños son válidos, nuestras metas son alcanzables y que el amor propio es la llave que abre todas las puertas. ¡Feliz Día Internacional de la Mujer! 💖✨

04/03/2024

🌎🍏 ¡Hoy, 4 de marzo, celebramos el Día Mundial de la Obesidad! En el 2024, la campaña nos invita a reflexionar sobre el tema con el lema "Hablemos de obesidad y...". 🍏💬 En este contexto, quiero compartir contigo información valiosa que puede marcar la diferencia. ¡Afrontemos juntos la obesidad con el poder del ayuno intermitente! 🕒💪🏽

La obesidad es un desafío global que afecta a millones de personas. Sin embargo, hay estrategias efectivas que pueden marcar la diferencia en nuestro viaje hacia un estilo de vida más saludable. 💪🏽

🌟 ¿Sabías que el ayuno intermitente puede ser una herramienta poderosa en la lucha contra la obesidad? 🌟

🥗 Beneficios del ayuno intermitente para la obesidad:

Quema de Grasa: El ayuno intermitente puede ayudar a nuestro cuerpo a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía, lo que contribuye a la pérdida de peso.

Control de la Insulina: Ayuda a regular los niveles de insulina, lo que es crucial para prevenir picos de azúcar en la sangre y almacenamiento de grasa.

Mejora la Sensibilidad a la Insulina: Al practicar el ayuno intermitente, se puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que facilita el control del peso.

Reducción de la Inflamación: El ayuno intermitente puede reducir la inflamación, un factor relacionado con la obesidad y otras enfermedades crónicas.

👉🏽 Recuerda siempre consultar con un nutricionista antes de realizar cambios significativos en tu dieta. Además, ten en cuenta que la práctica del ayuno intermitente puede depender de la edad, y no todos deben realizarlo.

¡Gracias por unirte a la conversación sobre el Día Mundial de la Obesidad y los beneficios del ayuno intermitente! Si quieres saber más o tienes preguntas, ¡deja un mensaje y con gusto te ayudamos! 💬🌟 Juntos, podemos trabajar hacia un estilo de vida más saludable. 💙