Optimiza Centro de Salud y Medicina Integrativa

09/02/2024

La remolacha, ofrece varios beneficios para la salud, que incluyen:
-Aumento de la resistencia durante el ejercicio: La remolacha puede ayudar a mejorar el rendimiento físico y la resistencia durante el ejercicio debido a su contenido de nitratos.
-Prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares: Los nitratos presentes en la remolacha pueden contribuir a la salud cardiovascular, ayudando a reducir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo.
-Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes: La remolacha contiene betalaínas, poderosos antioxidantes que pueden reducir la inflamación y proteger contra el daño celular, lo que potencialmente ofrece protección contra enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
-Mejora de la salud digestiva: Su alto contenido de fibra promueve un ambiente saludable en el intestino, lo que puede beneficiar la digestión y la prevención de condiciones como el estreñimiento.
-Apoyo al sistema inmunológico: La remolacha es rica en fibra, lo que promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que a su vez puede fortalecer el sistema inmunológico.

Estos beneficios hacen que la remolacha sea un alimento valioso para incluir en una dieta equilibrada.

06/02/2024

Ya ha pasado más de 1 mes desde el año nuevo, desde que se plantearon los objetivos y/o resoluciones para este año.

¿Cómo les ha ido?

Sabías qué: el 77 % de las resoluciones que se plantean para año nuevo se mantienen de forma exitosa durante 1 semana, 55% al mes, 40% a los 6 meses y 19% a los 2 años.
Cada vez que alguien pierde el impulso y deja de lado sus metas, en Optimiza lo visualizamos como un carrito de juguete de niños, aquellos que son de cuerda, donde para tener impulso y seguir para adelante tiene que hacerse para atrás y coger fuerza.
Que significa esto, que los procesos de cambio se logran mantener por constantes reevaluaciones que nos ayudan a tener la fuerza para continuar hacia dónde queremos llegar. Los contratiempos son la norma y son las herramientas que nos ayudan a plantearnos formas de sobrellevarlas y así lograr nuestras metas.

Llámenos e intentaremos ayudarle y acompañarlo en estos procesos de cambio para mantener los hábitos saludables y optimizar las metas de salud que se propuso para este año nuevo.
2100-5015
8452-7679

30/12/2023

26/12/2023

Queremos compartir con ustedes este ejercicio de gratitud, preparándonos para terminar este año y comenzar el próximo, siempre bajo la premisa de la Dra. Michelle Gillen “Cada respiración es una oportunidad para volver a comenzar”

29/03/2023

Hola!!!
¡Hola! Quieremos invitarlos a esta charla impartida por la Psicologa Michelle Gillen, sobre el Curso de Reducción de Estrés basado en Mindfulness hoy Miércoles 29 de Marzo a las 7:15 PM.

Enlace:

https://us02web.zoom.us/j/83568327069

¡Los espero!


https://us02web.zoom.us/j/83568327069

05/09/2022

Hola!! reciban un gran saludo!
Queremos invitarles a la última sesión informativa del curso de Mindfulness del 2022.
El próximo martes 13 de septiembre a las 6:30pm
tendremos la última sesión informativa sobre el aclamado curso de Reducción de estrés Basado en Mindfulness.
Sesión gratuita , virtual y llena de información sobre este curso desarrollado por Jon Kabat Zinn, en Massachusetts .
Por medio de nuestra plataforma de ZOOM.
Para acompañarnos y conocer más sobre este maravilloso curso pueden registrarse en este enlace:
https://us02web.zoom.us/j/85049203833
los esperamos!

08/03/2022

Oficialmente comenzamos con los cursos de Mindfulness del 2022!!!

El próximo 23 de marzo tendremos la sesión informativa del curso de Reducción de estrés Basado en Mindfulness. Sesión gratuita , virtual y llena de información sobre el primer curso del 2022.

Miércoles 23 de marzo a las 6:30 pm

Por medio de nuestra plataforma de ZOOM. Para acompañarnos y conocer más sobre este maravilloso curso pueden registrarse en este enlace: https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_VZdgiKlHRjuOKrzKIWMejg

Los esperamos!!!

23/06/2021

Estamos preparándonos para la próxima sesión Informativa del curso de Mindfulness!! Preparándonos para el segundo grupo del año.

Para participar y acompañarnos pueden ingresar por medio de este enlace: https://us02web.zoom.us/j/88405417359

25/01/2021

Preparándonos para el cambio!!!
Dicen por ahí, que los pequeños cambios vienen acompañados de grandes recompensas.

Durante los últimos meses hemos hecho un repaso por todas la áreas que conforman Optimiza. Ahora, desde nuestro objetivo principal de salud pretendemos prepararnos para un verdadero cambio.

¿Le gustaría a usted tener una vida óptima ? ¿Más sana? ¿Qué le hace falta en este momento?... ¿Vitalidad y energía? Una buena alimentación? Salud mental? ¿Tratar sus dolencias y/o enfermedades? O bien, podría ser un complemento de todas las anteriores? Sentirnos bien es un cambio que empieza en hacer consciencia sobre nuestros hábitos y nuestra salud integral.

Son varios los proyectos que ya son un hecho y los programas que estarán en curso durante los próximos meses. Juntos queremos lograr esa metamorfosis hacia una vida saludable... y lo haremos juntos.

22/01/2021

Testimonios: MBSR El Servicio Estrella de Optimiza y sus beneficios en salud

Muchos han sido ya los cursos de Mindfulness que se han impartido en Optimiza, obteniendo siempre resultados de salud y bienestar en sus participantes. Nuestra evaluaciones del programa han dado efectos positivos, y aquí les exponemos algunos testimonios:

“Cuando lo inicié estaba pasando por una situación emocional complicada, y el programa me ayudó a abordarla desde otra perspectiva. Durante el curso (entre semana 6 y 7) pasó algo que pensé que me podía desestabilizar y encontré que pude responder a la situación muy bien y diferente a como lo hubiera hecho en otro momento”. - Participante MBSR

“Los cambios que experimenté fueron: más paciencia, más paz interna. Mayor capacidad para manejar los retos. Menos necesidad de agradar a otros. Menos ansiedad!. -Participante MBSR

“Muchos cambios he tenido en positivo, la respiración como base de todo. Ahora soy más tranquila, medito antes de hablar, me acepto como soy sin juzgarme y trato de vivir lo más tranquila que puedo”. - Participante MBSR

“En general considero que el programa es valiosísimo, me ha ayudado a ser mejor persona en muchas formas. El retiro del silencio marcó en mí un antes y un después, y eso definitivamente mejoró mi experiencia, me di cuenta que soy capaz y la mente es capaz de hacer lo que uno se proponga”. -Participante MBSR

Sin mucho más que agregar, el testimonio de nuestros estudiantes antiguos hablan por sí solos de los beneficios del Programa REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS.