Healing is a Journey

09/09/2025

𝘛𝘩𝘦 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘴𝘵 𝘗𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮 ⦾⦾
Muy feliz de abrir una nueva posibilidad: una herramienta extraordinaria para compartir salud emocional física y espiritual.
El Programa Healthy BreastⓇ está científicamente documentado, es una bendición que haya llegado a mi a través de la instructora de yoga

Facilitado por la creadora Sat Dharam Kaur en Lima en 2016 permite incorporar medidas preventivas y correctivas, tomando consciencia de temas cotidianos que impactan nuestra salud. El taller fue maravilloso, intenso en información pero con balance, con pausas de Kundalini y Sat Dharam tendiendo comunidad y proyectando su paz, su pausa y compromiso en su misión

En crear comunidad conecté con la Coordinadora regional de Julissa M. y nos mantuvimos colaborando durante estos años especialmente durante pandemia. Un recorrido de nueve años y muy grato volver a encontrarme con las Educadoras del Programa de Mamas Saludables Ⓡ de desde diferentes países junto a las colegas peruanas quienes continúan facilitando el programa a través de 12 sesiones virtuales a ongs y asociaciones locales . Les dejo el link www.mammalive.net Fb MammAlive Perú

Iré compartiendo y si despierta tu curiosidad no dudes escribirme healthcoach.esa@gmail.com

19/04/2025

Es en Lima excelente programa dirigido por facilitadoras certificadas! En el post está el nro de WhatsApp para info. Inicia el 24 abril

18/10/2024

ʀᴏᴍᴘɪᴇɴᴅᴏ ᴇʟ sɪʟᴇɴᴄɪᴏ sᴏʙʀᴇ ʟᴀ ᴍᴇɴᴏᴘᴀᴜsɪᴀ

“La menopausia representa una transición significativa en la vida de las mujeres, con cambios físicos y emocionales que pueden
tener consecuencias a largo plazo por enfermedades cardiovasculares y
pérdida ósea y demencia

⚫︎ A pesar de su universalidad, en la asistencia sanitaria y de salud pública y privada el sistema prepara inadecuadamente a los médicos para abordar la menopausiay sus síntomas, por lo que los problemas de salud de las mujeres son en gran medida
ignorados o atribuidos a enfermedades relacionadas con la edad, lo que lleva al silencio y sufrimiento de millones de mujeres”

-Del Documental: The (M) Factor: Shredding the Silence on Menopause, pronto accesible en Latinoamérica

⚫︎ Te invito a re-visitar los posts que cada año comparto y los links en historias de especialistas en el tema, autoras, artículos de ciencia, etc

⚫︎ Siento como misión y la de cada una, expandir la concientización sobre el poder de educarnos e informarnos sobre este tema crítico que previene un decline en tu calidad de vida y spam de longevidad sino es abordado a tiempo

⚫︎ El testimonio sobre entrar en peri-menopausia sin la más mínima idea de lo que me estaba ocurriendo y sin recibir del sistema médico la mas mínima guía o información clara, acertada fue muy frustrante y devastador , lo he compartido innumerables ocasiones

⚫︎ Infórmate, edúcate, aprende y sintoniza con tu cuerpo es uno, es único! Escríbeme: healthcoach.esa@gmail.com

18/10/2024

Día Mundial de Concientizacion sobre la Menopausia

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22/08/2024

𝙈𝙖𝙣𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧 / 𝘾𝙤𝙨𝙚𝙘𝙝𝙖𝙧 2024

Retomando, hola si aún no me conoces soy Erika y recientemente fue mi cumpleaños. Tengo un pobre apego a las RRSS pero cumplir años me lleva a “estado de situación” y comparto reflexiones. Cuéntame si coincidimos en temas, pasiones, aprendizajes, intereses, anhelos y también frustraciones

El contenido que encuentras aquí fue evolucionado conmigo, marcando veinte años que entré al mundo de la alimentación a través de la formación en cocina y diez años de un gran cambio que conseguí en mi vida con el Coaching en salud y nutrición integrativa. Mi yoga que nunca me ha dejado, altos y bajo sí, pero fiel, recurro y re-integro siempre desde que me atrapo en el siglo pasado, si literal

Con frecuencia elijo temas nuevos para aprender - neurogenesis- eso es súper positivo y yo no tenía idea. Entrar en Neurociencia, que si no sabes, es el estudio de todo lo relacionado con el sistema nervioso y el cerebro fue una gran adición en mi “healing journey” más la meditación ambos legados del año pandemia y las horas que no conduje auto

Agradecida, sumar recursos tan medicina para mi alma: Mindfulness de la Auto-Compasión; enfoque de sanación del trauma a través de la Indagación Compasiva y Teoría Poli-Vagal aplicada en Yoga Terapéutico para la Recuperación del Trauma que pronto compartiré más

Hace años sigo de cerca los estudios y alcances de lo que tienen en común los longevos habitantes de las “Zonas Azules” siendo que una se ubica a cuatro horas de donde nací. En una meta personal hace seis años empecé a manifestar un deseo muy profundo de conectarme con la tierra, tierra de mis ancestros para sembrar “lo que cocino”. Luego de regresar a mi país de origen en 2020, tras cuatro años intensos de trabajar en esta meta -con alta y costosa curva de aprendizaje; recién veo lentamente materializado ese anhelo que le da sentido de propósito a mi vida

Conecta conmigo a través de mi link en Bio. Hago asesorías personalizadas. Todo relacionado con la huerta agro ecológica, la fruta que cosechamos, la educación sobre producir lo que comes sin pesticida sígueme

24/03/2024

18/01/2024

𝙗𝙤𝙬𝙡 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙘𝙤 después de yoga
𝙙𝙚𝙨-𝙖𝙮𝙪𝙣𝙤 / 12 𝙝𝙧. previo mi café

☕️ éste con un chorrito de cualquier
grasa buena calidad. La proteína es material básico para la producción de hormonas y neuro~hormonas que a su vez trabajan en paralelo gracias a conexiones neuronales y glándulas que liberan neuro~transmisores que
benefician nuestra salud mental, la conexión cerebro 🧠 mente y cuerpo en todo el eje neuro-psico-endocrino. La calidad de la proteína importa, puedes practicar 𝙛𝙤𝙤𝙙 𝙛𝙧𝙚𝙚𝙙𝙤𝙢 con un énfasis en los alimentos basados en plantas pero sin excluir la proteína animal de fuente confiable conocida y trazable. Si sólo usas fuentes 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭 𝐛𝐚𝐬𝐞𝐝 sí debes suplementarte el complejo Vit B, ponte en contacto con tu médico para ver tus necesidades específicas

•𝙗𝙤𝙬𝙡

*Proteína de Tarwi/Lupin
*Leche de Soja
*Linaza molida (harina de)
*Blend de semillas linaza girasol ajonjolí calabaza
*Semillas de cañamo
*Coco crudo -palmeras de la casa
*Arándanos📷 moi