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Passiflora es una comunidad y una guía para todas aquellas personas que están buscando opciones alter

Si no te encuentras bien y sientes que necesitas ayuda para mejorar tu salud de manera natural, yo puedo ser tu guía. Pide tu cita online y estaré feliz de acompañarte en el camino hacía tu bienestar y equilibrio físico, mental y emocional.

*La consulta se hará atreves de Skype o Whatsapp, por lo tanto tienes que tener alguno de estos dos programas para que podamos ponernos en contacto.

19/03/2021

Llegó el viernes y lo celebro con yoga 😍

Mi práctica de yoga a cambiado mucho en el último año, empezando porque las clases pasaron a ser online. Ahora lo agradezco más que nunca porque puedo seguir con mis profesores aunque estén al otro lado del charco

He sido más constante que nunca y empecé a conocer el que la verdad me ha costado bastante...las respiraciones de fuego 🔥 me desesperaban un poquito 😜. Ahora las disfruto y hasta estoy haciendo una cuarentena de Nabhi kriya, que es bastante duro, de hecho voy por más de la mitad y todavía no lo hago completo todos los días, pero sigo constante.

Además hace un par de semanas empecé con Ashtanga 😊. No estaba segura si me iba a gustar, ahora sé que me encanta y hoy hice mi primera sesión sola. Me atreví a hacerlo sin ningún tipo de guía y lo logré, aunque creo que confundí el orden de algunas posturas en el suelo e hice el cierre corto porque mi cuerpo me lo pedía. Y esta es la parte bonita, ser respetuosa con una misma, dejar de lado la autoexigencia (que es algo que he aprendido muchísimo con el yoga en general y más en esta nueva etapa) y dejar que las cosas fluyan...si hay un error no pasa nada, habrá otro momento para hacerlo mejor. Gracias por animarme hacerlo sola y trasmitir tu amor por la práctica 😘.

Estoy muy feliz y agradecida con mi práctica. Me doy cuenta que ha crecido conmigo y se ha adaptado a este momento de mi vida 🙏🏼.

Animo a todas las personas a probar el yoga y la meditación, es parte de la medicina que necesitamos para estar cada día mejor...lo digo por experiencia propia 💚.

18/03/2021

Casi listos para el programa de radio al que me invitaron hoy, Camino en Positivo.

Si queres saber qué nos enferma, te invito a sintonizar CRC radio 89.1 a las 9:00 p.m 😉.

15/03/2021

He regresado a Costa Rica después de casi 8 años de estar en España 😮

Este va a ser un año de transición, en el que probablemente estaré viajando a España para terminar de cerrar ciertas asuntos.

España siempre será mi segundo hogar y esto me hace muy feliz, porque sé que seguiré disfrutando de mi país adoptivo y de los amigos que tengo por allá.

Ahora es momento de volver a mis raíces, de sincronizarme con lo ritmos de mi país y disfrutar de mi familia/amigos que no veía hace más de 2 años.

Este es un año de cambios, nuevos comienzos; es momento de vivir nuestra verdad y hacer lo que nos hace feliz y nos apasiona. El camino tiene algunos tropiezos, pero todos valen la pena porque son parte de crecer.

Sé que volver a empezar, aunque sea en el país en el que nací, no es tarea fácil. Me fui siendo una persona y he regresado siendo una versión mejorada 🙏🏻 , pero estoy segura que disfrutaré mucho del proceso de adaptación y de ver las cosas con una percepción diferente.

Tengo muchas ganas de poder ayudar a otras personas con todos los conocimientos que he adquirido en los últimos años (y sigo aprendiendo 😅). Seguiré trabajando de forma online, pero pronto tendré un lugar para atender de forma presencial (obviamente siguiendo todos los protocolos recomendados 😉)

⏩ Quería compartir algunas fotos de la Feria del Agricultor que hacen todos los domingos cerca de donde vivo. La disfrute como nunca y además me regalaron una "albahaquita" que ya sembré...muy representativo de este momento de mi vida ✨🧡

08/03/2021

¡Feliz día de la Mujer! 👱🏻‍♀️👩‍🦰👩‍🦳👩👧👩‍🦱👵

Para mí siempre ha sido raro fijar un sólo día para algo que es parte de nuestras vidas, pero también considero que es un buen momento para recordar y tomar consciencia del tema.

Hoy es día para celebrarnos a las mujeres y todo lo que hemos logrado alcanzar como género hasta la fecha. Me gustó mucho encontrarme con esta frase porque creo que esta lucha empieza por nosotras mismas. Somos nosotras las que debemos darnos nuestro lugar como mujeres en todos los entornos que nos rodean, ya sea con la familia, amigas(os), trabajo....

Y algo súper importante, nos tenemos unas a las otras para apoyarnos. No hay nada más poderoso que un grupo de mujeres que se quieren, se sostienen y se acompañan. Seamos más amables, amorosas y respetuosas con las demás. Unámonos para que la energía femenina, amorosa y compasiva, nos lleve a un lugar mejor y en armonía con todas las personas (sin importar el género) que nos rodean 💫💜

26/02/2021

Permítete sentir, no importa si es difícil o duro, es importante que lo sientas.

Necesitamos estar más conectados con nuestras emociones para conocerlas y luego saber gestionarlas. De esta manera, las podemos dejar ir un poco más fácil y lo mejor de todo, nos permite conocernos mejor, entendernos, tenernos compasión y paciencia...claves para amarnos tal y como somos 🥰

22/02/2021

Hay muchas formas de tomar plantas medicinales 🌱🍃🌿, pero te hablaré de las básicas y las de fácil preparación.

🔸Infusión: es la preparación más simple. Sólo hay que poner una cucharada de planta seca en una taza, agregar agua hirviendo, tapar y dejar reposar unos 5 min. Luego se filtra y se bebe.

🔸Decocción: en este caso es necesario hervir la planta durante unos 5 a 20 minutos según el tipo de planta. Esta opción se usa para raíces, cortezas, semillas, tallos, todas las partes de la planta que sean más resistentes.

🔸Baños: pueden ser baños en partes específicas del cuerpo (pies, brazos, genitales…) o en una bañera. Normalmente se hace una decocción de la planta para que el agua esté más concentrada. En la bañera lógicamente se puede perder la concentración pero si el baño es prolongado se sentirán los efectos y se aprovecharán los vahos

🔸Vahos: es el v***r de una infusión o decocción que luego se aspira. Se debe hacer tapando la cabeza con una toalla sobre el recipiente de la mezcla. Son recomendables para problemas respiratorios.

🔸Extracto de alcohol (tinturas, licores y vinos medicinales): el alcohol es una gran disolvente y además conserva las propiedades de la planta por largo tiempo. En este caso se debe mezclar 1 parte de la planta por 10 partes de alcohol etílico de 70º (si se va a consumir se debe utilizar vodka, ginebra, coñac o vino). Dejar macerar por 21 días en una botella o tarro de cristal (mejor si es oscuro) hermético, alejado de la luz. Agitar el recipiente si es posible todo los días o cada dos días.

🔸Extracto en aceite: se puede hacer el mismo procedimiento que el anterior pero con un aceite de primera presión en frío. En este caso se debe utilizar algún conservante como por ejemplo Vit E (1/2 cdta por cada 100gr)

🔸Extracto de vinagre: lo mismo que los dos anteriores sólo que con un buen vinagre. Ojalá uno de manzana sin pasteurizar. Se puede utilizar en la cocina, como jarabe o para cosmética.

19/02/2021

Para que los principios activos de las plantas 🍃 funciones de manera eficiente, es necesario que se conserven adecuadamente, si es que se van a consumir directamente (no en cápsulas 💊 o en extractos comprados)

Lo primero que hay que tener en cuenta es que las plantas frescas por la cantidad de agua 💦 que poseen, se estropean muy rápido si no se ponen a secar adecuadamente. Sin embargo, cuando están frescas es cuando los principios activos son más potentes.

Si quieres recolectar tus propias plantas, asegúrate que no estén cerca de carreteras 🚗💨 y que no sea una zona donde rocíen pesticidas.

Si no las vas a consumir en el momento, debes ponerlas a secar y lo puedes hacer de estás maneras:

🔸Secar al aire libre (en verano si estás en un país con 4 estaciones) en una bandeja, sin que les dé el sol ☀️ directamente y que el aire fluya por todas las partes de la planta. Lo mejor es taparla con una malla fina para que no entren insectos e intentar que no entre polvo.

🔸Se pueden colgar en manojos hacia abajo, tomando en cuenta las mismas indicaciones que comenté anteriormente.

🔸Puedes usar un deshidratador o usar el horno, pero que no sobre pase los 40ºC. Esta es una buena opción si recolectas las plantas en una estación con días fríos o quieres usarlas lo antes posible.

Cuando estén bien secas y "crujientes", córtalas con unas tijeras y guárdalas en un tarro de cristal (si es oscuro mejor). Etiquétalo con el nombre de la planta, fecha de recogida y fecha de envasado. Manténlas en un lugar seco y alejado de la luz. La humedad hace que se desarrolle moho y esa no es la idea.

15/02/2021

Si quieres resolver problemas se salud comunes con plantas 🌿, deberías tener un botiquín a mano para estos momentos.

Hay plantas que son fáciles de conseguir, se conservan bien y además pueden ayudarte en diferentes momentos.

Estás plantas son las que yo suelo tener siempre:

🔸Anís verde: para problemas estomacales, flatulencias, estimula los jugos digestivos. Se recomienda durante la lactancia y es un expectorante ligero, por lo que va bien para gripes con tos seca.
🔸Caléndula: indicada en quemaduras, eccemas, picaduras de mosquitos. También se recomienda cuando hay irregularidades en la menstruación.
🔸Diente de león: es una planta depurativa, diurética y ayuda al correcto funcionamiento del hígado y la vesícula. Por lo tanto funciona en trastornos digestivos en general.
🔸Eucalipto: en casos de afecciones respiratorias, por ser expectorante, balsámico y estimula la secreción de la mucosa bronquial. También ayuda a bajar la fiebre, es digestivo y antiséptico.
🔸Manzanilla: se recomienda en casos de mala digestión e irritación gastrointestinal y flatulencias. Es una planta recomendada cuando hay problemas menstruales. Es antiinflamatoria y se indica en casos de conjuntivitis.
🔸Pasiflora: sedante del sistema nervioso; se utiliza cuando hay insomnio, migrañas, cefaleas. También en problemas digestivos de origen nervioso.
🔸Romero: es un tónico del sistema nervioso, por lo que se recomienda en casos de apatía. Es una planta hepática, antiséptica, anti infecciosa y moderadamente diurética. Estimula la circulación y se recomienda cuando hay falta de apetito.
🔸Salvia: es antisudorífica, reguladora menstrual, disminuye las flatulencias, es astringente y antiséptica. Se recomienda usar para enjuagues bucales si hay gingivitis, úlceras o llagas
🔸Tilo: se recomienda en estados gripales y fiebres. Estimula el sistema inmunológico por lo que va bien en infecciones virales. Indicada en eccema o irritaciones de la piel. También es digestiva y alivia la migraña.
🔸Tomillo: es digestivo, para tratar parásitos intestinales, útil en caso de gripe y problemas respiratorios por sus propiedades expectorantes, antitusígenas y sudorífica. Es desinfectante de úlceras y para enjuagues bucales.

12/02/2021

La biodisponibilidad en pocas palabras es qué tan efectiva es la absorción de los principios activos por nuestro organismo.

Por lo tanto, para que una planta funcione y cumpla como un tratamiento eficiente, se tienen que cumplir dos cosas; una que tenga los principios activos necesarios para ayudar a aliviar el problema y dos que tenga una buena biodisponibilidad.

Hay varios factores que influyen en la biodisponibilidad de los principios activos:

🔸Solubilidad: hay principios activos que son poco solubles y por lo tanto más difíciles de absorber, por está razón hay que saber cuál es la mejor manera de diluir la planta (en agua, aceite o alcohol) para que el principio activo sea más fácil de absorber

🔸Degradación: es importante conservar bien las plantas, ya que estás se pueden oxidar; la luz, la humedad y la temperatura, juegan un papel importante porque pueden provocar la reducción o perdida de actividad terapéutica. También si se utiliza una mezcla con muchas plantas puede haber una degradación de algunos principios activos, por eso es mejor hacer mezclas simples.

🔸Vía de administración: la absorción por parte de la mucosa gastrointestinal varia con cada planta. Su acción puede ser reducida por las enzimas, jugos gástricos y la microbiota. Además el metabolismo hepático también puede reducir el nivel de los principios activos.

10/02/2021

Las plantas 🌱 sintetizan miles de sustancias, para poder sobrevivir. Sin embargo solo algunas son clasificadas como principios activos. Estos son la que tienen acción farmacológica y que justifican su uso medicinal.

Las plantas normalmente tienen varios principios activos, de hecho la mayoría de las veces, la sinergia de éstos, es lo que hace que la planta cumpla su acción medicinal. Aunque sí existen algunos principios activos que pueden actuar por si solos como el ácido acetilsalicílico.

También es interesante tener en cuenta que las sustancias vegetales son mejor toleradas por nuestro organismo, que los productos sintetizados. Esto se debe a que tiene un origen biológico y estructuras similares a las nuestras.

Principios activos presentes en las plantas:

🔸Glucócidos o azúcares: son los que tienen mayor presencia en las plantas. Constituyen la primera fuente de reserva de energía vegetal. Además son los de mayor importancia por su acción medicinal. Se clasifican en subgrupos que necesitan su propia explicación, pero entre ellos se encuentran los mucílagos que calman la irritación digestiva y regulan el estreñimiento. También están los flavonoides; potentes antioxidantes, tienen acción antiinflamatoria y antialérgica, entre otras…

🔸Grasas o lípidos: son utilizadas por la planta como protección. Aquí podemos encontrar las ceras, resinas, aceites, mantecas, lecitina. Son laxantes, emoliente y suavizantes.

🔸Proteínas: se dividen en enzimas que son muy útiles en trastornos digestivos y en lectinas que tienen actividad inmunoestimulante.

🔸Alcaloides: son sustancias muy complejas y en pequeñas dosis producen grandes efectos en el organismo. Son excitantes del sistema nervioso y algunas plantas que los contienen pueden ser tóxicas y/o alucinógenas. Sin embargo, no todos son igual de activos, hay muchas plantas que tienen alcaloides y no producen ese efecto.

🔸Principios amargos: es el que da sabor amargo y estimula la secreción de ácidos gástricos y bilis.

🔸Ácidos orgánicos: son los del sabor ácido y tienen un elevado poder antioxidante.

🔸Taninos: dan un sabor amargo y áspero, tienen acción astringente, son antisépticos y antiinflamatorios.

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