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Soy Lic.

Stephanie Ruiz Cano, nutricionista especializada en deportistas, vegetarianos y personas con TCA. Con más de 10 años de experiencia, mi propósito es acompañarte a encontrar una alimentación que nutra tu cuerpo, respete tus metas y conecte con tu bienestar físico y emocional.

🏃‍♀️ Si eres atleta, buscas mejorar tu rendimiento o tienes una relación complicada con la comida o quieres llevar una vida vegetariana equilibrada, aquí encontrás acompañamiento real, sin juicios ni extremos.

✨ Te ofrezco consultas personalizadas, talleres y contenido educativo para que transformes tu alimentación desde la confianza, el conocimiento y el disfrute.

📲 Agendá tu cita y empecemos junt@s este proceso de cambio.

No voy a mentir… no quería decirlo en voz alta hasta ahora que ya pasó 😂pero sentía mucha incertidumbre sobre esta carre...
07/12/2025

No voy a mentir… no quería decirlo en voz alta hasta ahora que ya pasó 😂
pero sentía mucha incertidumbre sobre esta carrera.

Obvio quería correr pero hacía rato no me sentía así: pesada, con pocas expectativas y preocupada.

Hace 15 días un viaje donde no me limité y al volver me topé con una infección bacteriana 🥲
8 días para “recuperarme” y enfrentar 21K.

Mi esposo también enfermo y esa sensación rara de “voy, pero no estoy del todo”.

🫶🏼 Las palabras de mi entrenadora me llenaron de confianza
🫶🏼 y la meditación de camino me dio el boost que necesitaba.

🙏🏻 Hoy solo puedo decir: gracias cuerpo, una vez más me mostraste que estás fuerte.

De estos eventos siempre se aprende ¡Siempre!🤍✨

Y hoy me doy por servida: cerré con fuerza, con ritmo y con la energía justa para recordar por qué amo correr.

Dump de noviembre ✨😱Este año… y especialmente noviembre… se me pasó tan rápido!!Aquí en redes casi siempre mostramos sol...
02/12/2025

Dump de noviembre ✨

😱Este año… y especialmente noviembre… se me pasó tan rápido!!

Aquí en redes casi siempre mostramos solo lo bonito lo que nos hace reír y de lo que nos sentimos orgullosos y dejamos fuera esas partes no tan lindas que también son parte de la vida

La verdad es que noviembre fue increíble (las imágenes lo muestran así) pero no fue tan maravilloso como parece.

🥲Ando tan estresada que mi ceja derecha no deja de brincar, en el viaje me dio migraña y siento un mono gigante colgado en la espalda que terminé enfermándome dos veces este mes. 🙃

🥰 Así que este dump es un recordatorio para mí (y ojalá también para ustedes) de que podemos compartir lo bonito y lo no tan bonito, porque todo suma a nuestra historia.

🫶🏼Que diciembre nos encuentre un poquito más presentes, más conscientes y con más intención para saborear la vida… incluso cuando no se vea perfecta.

Feliz inicio de temporada navideña.✨

Dump de noviembre ✨Este año y especialmente noviembre… se me pasó tan rápido!! Aquí en redes casi siempre mostramos solo...
02/12/2025

Dump de noviembre ✨

Este año y especialmente noviembre… se me pasó tan rápido!!

Aquí en redes casi siempre mostramos solo lo bonito, lo que nos hace reír y de lo que estamos orgullosos y dejamos fuera esas partes no tan linda que también son parte de la vida.

🫶🏼 La verdad es que noviembre fue increíble (las imágenes lo muestran así) pero no fue tan maravilloso como parece.

😥 Ando tan estresada que mi ceja derecha no deja de brincar, me dió migraña en el viaje y siento un mono gigante colgado en la espalda que terminé enfermándome dos veces este mes. 🙃

🥰Así que este dump es un recordatorio para mí (y ojalá también para ustedes) de que podemos compartir lo bonito y lo no tan bonito, porque todo suma a nuestra historia.

🙏🏻 Que diciembre nos encuentre un poquito más presentes, más conscientes y con más intención para saborear la vida… incluso cuando no se vea perfecta.

🫶🏼 Feliz inicio de temporada navideña.✨

💪🏻 Una mañana bien demandante en movimiento y una tarde bien demandante en el trabajo 🙌🏻 Y si algo he aprendido, es que ...
13/11/2025

💪🏻 Una mañana bien demandante en movimiento y una tarde bien demandante en el trabajo

🙌🏻 Y si algo he aprendido, es que sin una buena nutrición, simplemente no hay energía para sostenerlo todo.

😎No se trata solo de entrenar más, sino de nutrir mejor para rendir, recuperarte y sentirte bien

Si querés aprender a alimentar tu cuerpo para rendir en todo lo que hacés dentro y fuera del deporte, agendá tu cita

📲 Link en bio

07/11/2025

Es esencial para tu energía, tu sistema nervioso y tu salud sanguínea.

No importa qué tan equilibrada sea tu alimentación: la B12 no se obtiene de fuentes vegetales confiables, por eso su suplementación es obligatoria.

📍No esperes a sentirte cansada o con hormigueos para prestarle atención.

Una suplementación adecuada es simple, segura y te puede evitar muchas complicaciones.

Si querés que te ayude a ajustar dosis o revisar tus exámenes, escribime y lo vemos junt@s 💚

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05/11/2025

Si nunca hiciste una lasaña de zucchini en la freidora de aire…
te estás perdiendo de una receta TAN fácil y rica que vas a repetirla toda la semana 😋
Textura perfecta, cero complicaciones y lista en minutos.

📲

02/11/2025

A veces no es solo correr.

Es desafiar ideas, escuchar tu cuerpo y nutrirlo para llegar más lejos.

Gracias a mujeres como Kathrine hoy podemos hacerlo ✨

Si querés aprender a nutrir tu propio camino, escribime ✨
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30/10/2025

Cuando un paciente pregunta, aprende.
Y cuando entiende, se empodera de su proceso.

🙌🏻 Agendá tu cita y empecemos juntas este camino consciente hacia tu bienestar.

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28/10/2025

¡Esta receta la ví, me encantó y tenía que compartirla!

Siempre me preguntan por ideas diferentes para desayunar, así que se las dejo por acá

👉🏼 una avena de café

Perfecta para quienes aman el café y quieren variar un poco su rutina de desayuno

😍 Guardala, probala y contame qué te pareció

📲 Para cita nutricionales Link en Bio
| Lic. Stephanie Ruiz Cano

🫶🏼 ¡Certificada oficialmente en ISAK Nivel 1!🙌🏻 Llevaba mucho tiempo queriendo lograr esta certificación.🙏🏻 Mil gracias ...
26/10/2025

🫶🏼 ¡Certificada oficialmente en ISAK Nivel 1!

🙌🏻 Llevaba mucho tiempo queriendo lograr esta certificación.

🙏🏻 Mil gracias a todas los pacientes, amig@s y nuevas caritas que conocí esta semana por ayudarme a realizar las mediciones.

Este protocolo me tiene realmente encantada es preciso, objetivo y me permite conocer mucho más a fondo la composición corporal de cada paciente.

Definitivamente quiero adoptarlo como parte de mi metodología en consulta, porque siento que aporta una información mucho más confiable, especialmente en deportistas.

Y si me ponen a elegir… sin duda me quedo con las mediciones antropométricas 🙌

🥰 Detrás de cada consulta, hay estudio, actualización y mucho amor por lo que hago.

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Soy Stephanie Ruiz Cano, puedes llamarme Steph, soy la Nutricionista a cargo de Steph & Health mi Código es: 1533-13

Promociono una Alimentación Consciente y libre de culpas.

Me considero una apasionada de la alimentación saudable.