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Control de peso - Vegetarianos - Deportes 🌿 Steph & Health | Nutrición Deportiva | Nutrición Vegetariana | Nutrición en TCA

Soy Lic.

Stephanie Ruiz Cano, nutricionista especializada en deportistas, vegetarianos y personas con TCA. Con más de 10 años de experiencia, mi propósito es acompañarte a encontrar una alimentación que nutra tu cuerpo, respete tus metas y conecte con tu bienestar físico y emocional.

🏃‍♀️ Si eres atleta, buscas mejorar tu rendimiento o tienes una relación complicada con la comida o quieres llevar una vida vegetariana equilibrada, aquí encontrás acompañamiento real, sin juicios ni extremos.

✨ Te ofrezco consultas personalizadas, talleres y contenido educativo para que transformes tu alimentación desde la confianza, el conocimiento y el disfrute.

📲 Agendá tu cita y empecemos junt@s este proceso de cambio.

02/01/2026

Las vibras de este 2026 me están gustando 💚😎
¡Feliz año!

Más calma, más presencia, más disfrute 🫶🏼

16/12/2025

🎄La Navidad puede ser el mejor momento para practicar alimentación consciente:
escuchar el cuerpo, disfrutar sin miedo y soltar el control.

👀 No es una prueba que hay que pasar.
Es una experiencia que se puede habitar con más presencia y amabilidad.

🫶🏼Esto no se logra de un día para otro.
Es práctica, no perfección.

🥰Si querés aprender a escucharte más y pelearte menos con la comida, te acompaño en consulta.

📲 Link en bio

14/12/2025

Un recordatorio amable para esta temporada

Con cariño, Steph

10/12/2025

🫶🏼 Dejo esto por aquí como recordatorio de mi proceso.
🫶🏼 No por cómo me veo, sino por cómo estoy pensando y sintiendo este camino.
🫶🏼 Quiero evolucionar, escucharme más, disfrutar más, hacerme más fuerte.
🫶🏼Y sí… esa sonrisa salió de donde ya casi no había energía jaja.
En la próxima quiero sonreír todavía más 😎

07/12/2025

No voy a mentir… no quería decirlo en voz alta hasta ahora que ya pasó 😂
pero sentía mucha incertidumbre sobre esta carrera.

Obvio quería correr pero hacía rato no me sentía así: pesada, con pocas expectativas y preocupada.

Hace 15 días un viaje donde no me limité y al volver me topé con una infección bacteriana 🥲
8 días para “recuperarme” y enfrentar 21K.

Mi esposo también enfermo y esa sensación rara de “voy, pero no estoy del todo”.

🫶🏼 Las palabras de mi entrenadora me llenaron de confianza
🫶🏼 y la meditación de camino me dio el boost que necesitaba.

🙏🏻 Hoy solo puedo decir: gracias cuerpo, una vez más me mostraste que estás fuerte.

De estos eventos siempre se aprende ¡Siempre!🤍✨

Y hoy me doy por servida: cerré con fuerza, con ritmo y con la energía justa para recordar por qué amo correr.

02/12/2025

Dump de noviembre ✨

😱Este año… y especialmente noviembre… se me pasó tan rápido!!

Aquí en redes casi siempre mostramos solo lo bonito lo que nos hace reír y de lo que nos sentimos orgullosos y dejamos fuera esas partes no tan lindas que también son parte de la vida

La verdad es que noviembre fue increíble (las imágenes lo muestran así) pero no fue tan maravilloso como parece.

🥲Ando tan estresada que mi ceja derecha no deja de brincar, en el viaje me dio migraña y siento un mono gigante colgado en la espalda que terminé enfermándome dos veces este mes. 🙃

🥰 Así que este dump es un recordatorio para mí (y ojalá también para ustedes) de que podemos compartir lo bonito y lo no tan bonito, porque todo suma a nuestra historia.

🫶🏼Que diciembre nos encuentre un poquito más presentes, más conscientes y con más intención para saborear la vida… incluso cuando no se vea perfecta.

Feliz inicio de temporada navideña.✨

02/12/2025

Dump de noviembre ✨

Este año y especialmente noviembre… se me pasó tan rápido!!

Aquí en redes casi siempre mostramos solo lo bonito, lo que nos hace reír y de lo que estamos orgullosos y dejamos fuera esas partes no tan linda que también son parte de la vida.

🫶🏼 La verdad es que noviembre fue increíble (las imágenes lo muestran así) pero no fue tan maravilloso como parece.

😥 Ando tan estresada que mi ceja derecha no deja de brincar, me dió migraña en el viaje y siento un mono gigante colgado en la espalda que terminé enfermándome dos veces este mes. 🙃

🥰Así que este dump es un recordatorio para mí (y ojalá también para ustedes) de que podemos compartir lo bonito y lo no tan bonito, porque todo suma a nuestra historia.

🙏🏻 Que diciembre nos encuentre un poquito más presentes, más conscientes y con más intención para saborear la vida… incluso cuando no se vea perfecta.

🫶🏼 Feliz inicio de temporada navideña.✨

13/11/2025

💪🏻 Una mañana bien demandante en movimiento y una tarde bien demandante en el trabajo

🙌🏻 Y si algo he aprendido, es que sin una buena nutrición, simplemente no hay energía para sostenerlo todo.

😎No se trata solo de entrenar más, sino de nutrir mejor para rendir, recuperarte y sentirte bien

Si querés aprender a alimentar tu cuerpo para rendir en todo lo que hacés dentro y fuera del deporte, agendá tu cita

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Página web

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