20/04/2026
Los abuelos tenía un 50% más de testosterona que los hijos de ahora entre 30-50 años 😯😯
Todos los días veo en consulta hombres preocupados por niveles bajos de testosterona, falta de energía y de optimismo, falta de libido y un incremento en el porcentaje de grasa
La picada 🎢 de testosterona tiene nombre y apellido: estilo de vida y alimentación.
Y aquí te explico como empezar a mejorar tus niveles de testosterona:
1. Revisa tus niveles de vitamina D - no tienen que estar aceptables sino óptimos
2. Cuida tu porcentaje de grasa y sobre todo la del hígado: las hormonas se producen en los órganos reproductores pero se metabolizan en el hígado, un hígado que no sabe desintoxicar- no puede llevar la testosterona a sus receptores, y esto depende de la calidad de la comida
3.Enfoquese en mejorar su fuerza , una buena forma de medirlo es la fuerza de agarre ( lo vemos en consulta siempre ) y procure no ser el más musculoso sino el más fuerte
4. Cuídese de los disruptores endocrinos: plásticos,teflon, perfumes son terribles en la producción de testosterona
5. No por ser hombre se trata de comer lo que sea, se trata de comer con estrategia comiendo lo suficiente para mejorar su función hormonal.
Agenda tu cita y mejora tu salud hormonal y metabolismo
K🍒
